清淡饮食养生经历

1、清淡饮食可以多吃饭吗？

清淡的饮食也要注意少吃多餐，每次不要吃的太饱，而一天要多吃几次，这样是一种健康的饮食习惯

2、知道哪个城市吃得清淡的，养生的？以后就为这个城市的大学奋斗

一般沿海一带的城市吃东西都清淡，以海鲜为主，比如广东、浙江，以前在浙江舟山呆过，那里吃菜基本上可以说是不放盐的，更别说辣了。

3、养生理论中强调清淡为主，为何江浙清淡饮食人的寿命却不一定比川鄂湘重口味的人长呢？

寿命的长短与饮食有一定关系，但并非绝对。

我们常常在电视上看到有记者去探访一些百岁老人长寿的秘密。现在相比古代而言，人类的寿命已经大大的延长了。但是能够活到100岁以上，依旧算是非常长寿的。长寿的秘诀总结起来应有几点，一是生活习惯健康，二是心态健康。下面我们就来看一下影响人类寿命的几个生活习惯吧。

享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧!

1、不食早餐：

危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

2、晚餐太丰盛：

危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

建议：

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

3、进食过快：

危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

原标题：用错杯子喝茶七大最容易让你短命的饮食法

4、饮水不足：

危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能

建议：多喝水，勤上洗手间。

5、果蔬当主食：

危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病

建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

6、餐后吸烟

危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

建议：全面戒烟。

7、保温杯泡茶

危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

建议：换杯子泡茶。

4、夏季有哪些养生食谱？清淡些的！

炎热的夏季往往引起人们食欲不振，昏昏沉沉的，吃不下东西，所以有些人在吃饭时会选择喝粥，喝粥不但容易消化，养胃，还能帮助我们养病安神，清热解暑，实在是不错的选择。夏季喝什么粥最养生呢？下面女人坊小编带您一起来看看以下九种夏季养生粥吧。 第一，赤豆粥。做法： 粳米250克，赤豆100克，加水适量，共煮成粥。赤豆粥具有消水肿、补血健脾的作用。适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症 第二，绿豆粥。做法：粳米250克，绿豆100克，加水适量，共煮成粥。绿豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症。 第三，荷叶粥。做法： 粳米250克，鲜荷叶半张煮成粥。荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。 第四，鸡蛋花粥。做法： 新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。 第五，百合粥。做法： 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。 第六，丝瓜粥。做法：丝瓜100克，粳米250克，猪油10克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症。 第七，黄瓜粥。做法：黄瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水适量，共煮成粥。黄瓜粥具有清热解毒、解渴、利水的作用。适用于热病、身热口渴、黄疸、浮肿、热痢等病症。 第八，扁豆粥。做法： 粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。 第九，苡仁粥。做法： 粳米250克，苡仁100克，加水适量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

5、为什么养生以清淡饮食为主

食物应该百多样化，主食以谷类为主；多吃蔬菜水果；经常吃奶类、豆类和度 适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样才能 保证饮食中的蛋白质、问脂肪等营养素满足 人体基本的需要。答在此基础上再提内倡清淡 少盐，对脂肪和食盐的摄入量加以控制，容 才能养胃保胃，真正地促进健康。

6、清淡饮食到底是养生，还是健康陷阱？

提到健康的生活方式，很多人脑海中的第一反应就是清淡饮食。现在很多人尤其是老年人，为了自身的健康，会刻意吃得清淡些。清淡饮食一直被我们看作是打开健康和长寿之门的钥匙。但是前段时间有报道称，清淡饮食了30年的老人，因清淡饮食，吃出了一身病，骨头脆的像泡沫，这是怎么回事呢？
据了解，清淡饮食了30年的杨婆婆，前些时间在家洗澡的时候突然滑倒，结果骨折了。本来骨折不是大问题，好好的养一段时间就好了。但是杨婆婆的骨头脆的像是“泡沫”，膝关节已经不能用了，所以不得已就置换了关节。
经查发现杨婆婆的骨头之所以脆的像是泡沫，罪魁祸首就是长年“清淡饮食”。杨婆婆30年来没吃过肉，一直吃素，早饭就吃点包子和馒头，喝点粥，中午经常吃清汤面，晚上吃点稀饭和咸菜。杨婆婆的这么吃，确实很清淡，但这却没给他带来好身体，反倒一查发现有营养不良、骨头脆等等一系列的问题。那么，清淡饮食到底是养生，还是健康陷阱？
清淡饮食，到底是养生还是健康陷阱？
开门见山地说，清淡饮食就是有利于健康的好习惯，但是很多人理解错了清淡饮食的意思，结果自己走进了健康陷阱里。
什么是清淡饮食？
清淡饮食的定义指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食。真正清淡饮食是营养均衡，膳食搭配合理的前提下，少放调味料，口味偏淡一些即可。而很多中老人所理解的清淡饮食是不吃油、不吃肉，只吃素。这并不是清淡饮食，这是节食，长期这样吃下去，后果是比较严重的。
肉类是我们蛋白质的主要来源，蛋白质是人体的基础，没有蛋白质就没有生命。若不吃肉，长期缺乏蛋白质，会出现身体的肌肉流失的速度会加快，身体无法很好地吸收钙质、免疫力下降、骨骼变脆等一系列的问题，对人的健康无利。
很多人清淡饮食就不吃油，其实不吃油是不行的。油是油脂的主要来源，油脂是人体所必需的物质，若没有油脂，身体的代谢会受到影响，会出现营养不良，身体的多处组织韧带功能减弱，内脏功能减退等等，这对健康也没有什么好处。
很多老年人不吃肉、不吃油。经常吃点粥和咸菜，其实这样饮食根本不是清淡饮食，这是错误的饮食，这样吃很容易出现营养不良、血糖升高、免疫力下降等问题，出现和杨婆婆一样的情况。我国和杨婆婆有一样饮食习惯的老年人不在少数。根据统计，我国有超过65%的老年人，存在营养不良的现象，这和错误的清淡饮食观念有着很大的关系。
其实清淡饮食的要求并没有不吃油盐那么严格，只要不吃太油，正常着吃，做饭的时候少放带点味精等调味料就可以。关于肉和油，不能吃太多，适量吃即可，每天肉类的摄入量在一个拳头的大小，油的摄入量在30克左右就行，千万不能不吃。
清淡饮食对健康是有益的习惯，但是很多人把清淡饮食的意思理解错了，走向了节食的方向，这样并不健康。若是你或者你的父母还在按照错误的清淡饮食的方式吃，要及时的改。

7、饮食清淡有利于养生吗？

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8、惊蛰养生怎么吃 清淡饮食很重要

1、梨
惊蛰时节，应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、百可蒸煮，也可以榨汁。建议春季吃梨最好还是以冰糖煮制，度这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。冰糖蒸梨、川贝蒸梨制作简单方便，对咳嗽有一定的作用。
2、菠菜
惊蛰节气后，阳内气生发容易导致肝火旺盛，中医有“春宜养肝”之说。有人说，菠菜是最适宜养肝的绿色蔬菜。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、容通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳的辅助疗效。不过，菠菜应先用沸水焯后再烹调。

9、谁能提供一份每天三餐的营养菜单，就是早中晚三餐应该吃那些食物，要求清淡养生的。

早上：豆浆或者燕麦百 馒头或者面包 看似普通 其实很精华 不解释
中午：芹菜炒牛肉度 豆腐汤 青椒玉米 黄瓜肉片 苦瓜炒蛋版
晚上：唯一推荐的荤菜：鱼 清蒸最好不过 功效： 补脑 帮助吸收一天的营养
虾米冬瓜 番茄炒蛋 红苕稀饭或者 绿豆稀饭
希望 我根据几年来相关权经验的回答 能够给你有所帮助