养生保健口诀 简单

1、谁有一些养身口诀，修炼功法口诀也可以?!!

养生十六宜
1．发宜多梳 用木梳每日梳头3—5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。
2．面宜多擦 用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。
3．目宜常运 即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2—4个节拍，限睛疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神。
4．耳宜常弹 用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。
5．舌宜抵腭 舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
6．齿宜常叩 叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。
7．津宜数咽 光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下。能起到滋阴益气的作用。
8．浊气常呵 体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。
9．背宜常暖 背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。
10．胸宜常护 胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。
11．腹宜常摩 腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。
12．谷道宜常撮 谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。
13．肢体宜常摇 四肢经常活动，平仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。
14．足心宜常擦 以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。
15．皮肤宜常干沐浴 用手掌、于毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。
16．大小便宜闭口勿言 古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄

2、谁编的健康顺口溜，太有才了，值得收藏

人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食。莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

　
　养生歌

君欲求长寿，养生最重要。
起居需定时，睡眠不可少。
时儿跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸要结合，锻炼贵持久。
若能照此作，健康保长寿。

　
　八怕歌
　
　一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦忧多难题。
六怕头锰震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也须避。


莫生气
　
　人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
　
　相扶到老不容易，是否更该去珍惜。

为了小事发脾气，回头想想又何必。
　
　别人生气我不气，气出病来无人替。
　
　我若气死谁如意，况且伤神又费力。
　
　邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

3、中医的养生方法有什么口诀吗，好记吗？

我国中医历史文化源远流长。从神农的尝百草到华佗的五禽戏，中医文化从古至今，中医的医学技术已经随着时间增长而愈发精湛，成为值得国人骄傲的一种文化。中医中有许多养生方法的口诀，非常押韵，短小精悍，可以说是非常好记了。比如“一日两苹果，毛病绕道过”，“多吃芹菜不用问，降低血压很管用”，“夏天一碗绿豆汤，解毒去暑仙方”，“早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜”，这些养生口诀读来朗朗上口，是不是很好记呢？

中医的这些小口诀都是有根据、大有名堂的。“多吃芹菜不用问，降低血压很管用”。我们知道芹菜的作用可不小，它主治高血压，还可以缓解头痛，、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿，小便热涩不利，妇女月经不调等病症。所以说它降低血压很管用是准确的。“一日两苹果，毛病绕道过”。苹果中还有丰富的维生素，有维生素C、维生素A、维生素E，还有其它人体需要的营养成分。吃苹果可以增加人体免疫力、抵抗力。那为什么建议一天只能吃两个苹果呢？因为苹果含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健。而且苹果食用也是有最佳时间的，“早上金，中午银，晚上铜”。至于中医说喝绿豆汤解暑，大家也是毋庸置疑的。大热天，喝上一碗绿豆汤瞬间就感觉心头的火去了不少，说明绿豆汤是可以下火的。

这些朗朗上口的小口诀，都是经过实践证明的正确理论。为了让大家容易记住，科学养生，特地编了一些押韵的口诀，让其普及范围更广。健康科学，也可以通过这样让人民群众比较容易接受的方式来普及，效果会很好。

4、老年人的养生口诀

冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防来卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源自。
要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦知瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。道
吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。

5、养生口诀