养生保健枕边书

1、亚健康的中医调养方法是什么？

和您说一个好的方法，没事的时候多运动一下，气血通畅了，吃啥都补，最好不要吃药啥的。我以前也是天天有类似感冒的症状，自从参加运动，当然我的运动是养生按摩方面的，我的枕边书多是些养生书籍，比如曲黎敏的《从头到脚知健康》《易经养生》等，睡醒了，看会儿，看看哪些穴位有啥奇效，按按，最多不管用，但是每次按摩完了，身体都出汗，身体再不像以前那样体弱多病了，养生，养的是自己，回家了给老人按按，老妈也说很舒服。对了，药疗不如食疗，但是气血不畅，食疗药疗都不吸收，啥好东西也都成了废物，堆积到身体里，反而会起疙瘩啥的，代谢不了啊。对了，男士，按摩足三里胜吃老母鸡，女士三阴交养生大穴。说了这么多，希望对您有用，祝君健康！

2、萧言生的作品简介

这是一本通过敲经络就能防治万病的书，这是一本全家老小都要用的书。穴位就是我们自身的灵丹妙药，一分不花，一学就会，一用就灵，一生受益的健康养生大法。从黄帝开始，中国人代代相传的养生手法。
人体经络的每一个穴位都是灵丹妙药，就看我们会不会用它了，命要活得长，全靠经络养。敲经络适合任何人群，能让人的平均寿命至少再延长10年，它是人类走向百岁健康的通行证。
在中医理论中，人体是一套具有强大自我调节能力的系统，五脏六腑通过经络紧密相连，相互影响，对健康起着重要作用。《人体经络使用手册》用易解的语言描述人体经络的各种保健作用，倡导通过刺激经络穴位来治疗预防疾病的养生手段，让您发现蕴藏在自己身体里的“医疗系统”，教您做自己的“主治医生”，是一本现代人必备的健康枕边书。
阅读本书，您可以获得以下几个方面的知识：
58种常见病和不明慢性病的经络穴位自疗方法。
一分不花，一学就会，一用就当，一生受益的14条经络养生方法。
最有效的3种小儿健康推拿指南。
使用人体经络的几种最简单技巧。
1.经络就像道路，各种不良生活习惯就是道路上的红灯，你处处闯红灯，你的健康之路能走多远？
2.人爱生病就是因为不注意保养自己的经络，所有不良的生活习惯，尤其是熬夜，就像给经络加上了电阻。
3.敲胃经比敲胆经重要，敲胃经才是真正的“七分养”。
4.正确的睡眠并不只是早睡早起，要按四季来分。
5.为什么有的人平时不生病，一生病就很严重呢？那是因为经络处于麻痹状态。 （1）刺激穴道要在呼气时。穴道疗法最容易忽视的是呼吸。似乎很少人知道，呼气时刺激经络和穴位，传导效果更佳，能取得更好的效果。 吸气时，肌肉收缩而僵硬，这时刺激穴位不太会传达。相反的，吐气时，肌肉松弛而柔软，此时给刺激，不仅痛感少，并且传导佳。
（2）治疗前请勿抽烟。香烟中含有致命的毒物，所含的致癌物质多达40～200种，其中的尼古丁更是剧毒物质。如果在进行穴位治疗前抽烟，尼古丁一旦进入体内，就会造成交感神经紧张，血管收缩，血液循环不畅通，肯定会影响疗效。

3、适合老年人看的养生书籍有哪些

1.低盐饮食：每人每天不超过1钱(5克，约一小勺)的食盐，可以减轻肾脏的负荷，减轻血管阻力，有利于防治高血压。
2.少荤多素：动物性脂肪含有胆固醇和脂肪酸较多，使血脂增高，动脉硬化，是造成冠心病的重要因素。
3.食醋有益：食醋可增加食欲，预防疾病，对于感冒可以有非常好的预防作用。醋泡花生米经过一昼夜后，每日清晨服10粒，可以软化血管，防治高血压
3.补充钙专质：老年人易出现骨质疏松及脱钙现象，应多补钙，多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含钙较多的食品。
4.起居有常：规律的作息时间，可以使身体建立良好的循环表，增进人体健康。
5.锻炼身体：生命在于运动属，坚持锻炼可以延缓衰老，防止人体机能过早退化。