1、如何正确站桩才不会膝盖疼？
保护膝盖的3个原则：1，膝盖不过脚尖，膝盖方向与脚尖一致。2，身体重量70％要放在腿上，而不是膝盖。屁股、腰要放松，重心下沉，重量多分于大腿，重心上提（比如崛屁股）重量多受于膝盖。3，把握好强度、高低度、时间长度，不要过度，站桩后可平躺，将腿伸直，让膝关节休息一段时间。
2，站桩时胃不要太饱（前人写的是饭前饭后1小时不适宜练功）我自己亲身体验，那天吃的太饱，饭后2小时站桩站了一段时间胃就痛。也许和气有关系
3，站桩前先把大、小便排除，站桩时有三急要停止站桩排除再来。
4，站桩后不能进行性生活，我自己欲望比较强，最近的一次是间隔4小时后进行了房事。第二天感觉精力比平时差一些。关于间隔时间，老师是说前1后1，也就是站桩前1天后1天不要。
5，前人已经写了很多经验指导了，我现在暂时只想起这些！重点是提醒大家：学武练功，首要要学会保护自己的身体不受伤，因为一旦在训练中受伤，一修养几个月，前期的训练作用就差不多全消退了！再严重点，造成永久性无法修复恢复损伤，这一生就废了！不要说练武，恐怕连日常生活都有困难！
2、站桩 膝盖疼
时间长了会伤膝盖的。姿势站高一些，膝盖不过脚尖先不用管。初期做到头顶、身正、下坐就可以了，在练的过程中慢慢调整随着锻炼时间推移等姿势逐步到位，身体重心会前移这时身体自然会往后移，身体后移膝盖自然就会不过脚尖了。资料上的姿势都是锻炼到位后的标准姿势，刚开始练的人是做不到的。就像练字一样，字帖上的字都是写得好的人的字，刚开始练字的人无论如何是写不出来的。只有通过不断练习才能做到和字帖一样，这个道理和站桩是一样的。
站桩讲究不多，注意不要过饥过饱是练功、节制房事、练功中要注意避风、练后一小时内不能接触冷水。
3、站桩膝盖疼是因为姿势不对么？
姿势正确就不会有伤害，我的感觉是酸麻胀，微疼不痛。 不用扯那什么膑骨、韧带的受力，膝关节韧带和膑骨在大部分情况下都是受力的，站、坐、卧都在受力。 膝关节受力运动生理学分析： 站立或平躺伸膝位，前交叉韧带绷到最紧，半月板受挤压向前滑，掴斜韧带收缩，这三者配合胫、腓侧副韧带固定住了膝关节使胫骨不前移。（否则直立会让我们小腿骨直接向前滑出，猫狗膝关节没有这么复杂，所以它们的膝是伸不直的。 屈膝位（坐卧蹲和我们站桩），后交叉韧带、膑韧带绷紧，半月板受压向后，三者固定住膝关节使胫骨不向后滑脱。这时膝关节相对脆弱，因为胫、腓侧副韧带都松弛了。 这时候，若有侧打击向力，韧带很容易受伤，甚至会关节脱位。又或者在屈膝位时急剧大力伸小腿（踢足球、太极体操里的跳跃后单脚独立、打拳时过度压膝、仆步起身时要领不对等动作），已经移位向后的半月板来不及前滑就会被股骨和胫骨挤伤或者破裂。 而站桩（四平马），膝关节是相对是静止的，屈膝九十度时，胫、腓侧副韧带最松弛的。没想到吧，祖先留给我们的马步是膝关节最松弛的状态（当然躺着屈膝就更松弛了）。这时只要你脚尖向前，地面－小腿－大腿－躯干，尽量两两呈直角（胫腓韧带在九十度时（胫腓韧带在九十度时最放松，此时只有膑韧带和后交叉韧带在绷紧）只要姿势标准，身体受力均衡，就不会有韧带关节损伤。大家可以放心习练。只需注意站完后不要一跃而起！否则就和踢球、单脚下蹲独立有同样的弊端。 扩展一下：现在受到一些快餐书的影响（在此不点名了，人家也是靠敲键盘赚点订阅混口饭吃而已），有些初学者比较鄙视“死桩”推崇有运动的活桩。可能现在的人不再有耐心能静下来练静功吧。但是请注意，死桩是在关节松弛、基本不受外力的状态下习练的，能逐步增强关节滑囊、韧带的坚韧性，在这些“硬件”得到提升后，再去练活桩、套路。过去少林拳彦讲：未习一式拳，先站三年桩。如果一上手就是活桩，大强度高负荷的关节压力连古人都承受不了，别说现在乘车代步、坐办公室或教室的现代人了。活桩的受力也是关节屈曲后强力伸直，且多伴有左右的扭转，这比踢球的反复盘球带球还要复杂和高负荷。若没有练过死桩，没有强化过的关节，直接去练，就如上面说的，半月板来不及前滑，会被上下关节面挤压受损。 完毕，希望能对需要的人有帮助。