排毒养生食疗汤

1、吃什么食物可以排毒，有什么排毒养生有秘诀

四类食物清除体内毒素 1、常吃海藻类：如海带、紫菜和昆布等，其胶质能促进侵入血液中的放射物质随同粪便排除体外，减少了放射疾病的发生。 2、常饮豆类汤：豆类汤帮助体内多种毒物的排泄，促进机体的新陈代谢。 3、常吃菌种植物：尤其是黑木耳的特殊成份，具有清洁血液和解毒的功能，可帮助消化棉、麻、毛类纤维物质。 4、生食蔬菜水果：蔬菜水果所含的丰富酵素，是最天然的解毒剂。如胡萝卜，可与重金属汞结合，生成新物质排除体外。又如大蒜中的特殊成份可使体内铅浓度下降。再就是可以用些保健品如美于蕾排毒美 ABC。soso.ke/mayralab.com 。EFD。

2、如何食疗养生，排毒祛斑方法都有哪些

有的，祛斑的食物还是蛮多的。比如这些你可以试试：
1、平时多吃一些土豆。土豆不仅含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素,还含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素。这些成分能有效帮助女性身体排毒,其含有丰富的维生素C，能让女性回复美白肌肤。除了直接食用外,也可以将土豆切成薄片，每天晚睡前花几分钟敷于色斑上,同样有淡化色斑的功效。
2、可以敷胡萝卜面膜。胡萝卜含有丰富的维生素A原,维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。在家可以自制胡萝卜祛斑面膜。将胡萝卜切成碎丁并捣烂,加入蜂蜜调和均匀,敷于脸上,就是一种健康的自制美肤面膜啦。
3、没事多喝柠檬汁也是可以祛斑的哦。柠檬是一种很好的抗斑美容美白的水果。它所含有的枸橼酸成分能有效防止皮肤色素沉着。可以经常喝一些柠檬汁，或者买一些干柠檬片泡水！最简单的使用方法就是用柠檬汁洗脸，每次用半个柠檬挤出汁液，加入温水中用来洗脸即可。
4、酷胺酸酶是黄褐斑生成的元凶之一，祛斑关键是抑制酷胺酸酶，平时可以坚持喝一些含有维C的鱼胶原蛋白维c维e粉，其含有的维C维E能够针对酷胺酸酶进行良好的抑制，抑制黑色色素沉淀、预防和清除黄褐斑，同时补给流失掉的胶原蛋白起到锁水补水的作用。
5、多吃红枣。一些女性长斑是因为铁元素丢失，特别是孕期铁流失量大，铁需求量大于平时两倍，从而导致体内能量杠杆失衡，内分泌失调也有发生，一些斑点、皮肤干燥粗糙的皮肤问题也浮现。红枣是比较传统的补气血食物了，每天吃四五个，可以当成零食吃。也可以口服一些铁之·缘补铁生血、改善气血问题。

3、如何养生排毒

早上5~7点：大肠排毒时间
如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。

因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7~9点：胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

中午11~1点：心脏排毒时间

心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。

下午1~3点：小肠排毒时间

这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。

下午5~7点：肾脏排毒时间

这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。

晚上7~9点：心包排毒时间

这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、晚上10点睡觉。晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。

4、养生排毒有哪些方法？

首先我们要知道，我们的身体如果处在正常健康的情况下，是可以有自我排毒的这种功能的，而且自我排毒的功能非常强大，想要很好的发挥这种排毒的功能，就要保证良好的睡眠时间，简单的说，就是当我们进入睡眠状态之后，我们的身体自动排毒功能才会很好的发挥，所以说经常熬夜贪黑或者睡眠不规律的人，身体当中都有一些毒素，因此保证良好的作息习惯是排除身体毒素的重要环节，正常情况下，我们每天晚上11点之前就要进入睡眠状态，成年人应该保持6~8个小时的充足睡眠，并且尽量要保持一个良好的睡眠质量。当然除此之外，以下几个方法也可以帮助我们辅助排除身体内的毒素：

1、多吃排毒的食物

通过食物来排除体内的毒素是比较不错的一种方法，而且根据中医的理论来讲，我们中华民族在很早之前就利用这种方法来排毒了，那么生活当中常见的可以排除毒素的食物有：木耳、胡萝卜、苦瓜、白菜、芹菜、海带、地瓜、黑豆等等等等，这些食物可以有效的帮我们排出体内的毒素，建议喜欢排毒的朋友可以经常吃一些。

2、多运动

俗话说，运动是生命之本，经常运动可以帮助我们加速体内的血液循环，促进新陈代谢的生成，提高自身的免疫能力和抵抗能力，运动过后，人体会大量的排汗，很多毒素会随着汗液而排出体外，所以经常运动不仅对养生有着非常好的功效，而且还可以排除体内的毒素。

3、多喝水

喝水的好处非常多，这一点相信大家都听说过，其实喝水还有一个非常重要的功能，那就是帮助排除身体的毒素，因为当我们人体水分充足的时候，就会加速体内的新陈代谢生成，新陈代谢不断交替的时候，就可以把体内多余的毒素排出体外。

5、祛湿排毒，健康养生吃什么最好？？？

快充即食的比不上纯天然的食材。1、祛湿排毒的食物

1.小米

小米是属于比较温和的纤维质，能够温暖我们的肠胃，所以我们可以多吃点小米，或者将小米和大米一起放着煮粥，能够让我们的肠胃变得温和慢慢的蠕动，能够增强肠胃的消化，祛除身体的湿气和毒素。

2.地瓜

地瓜是一种非常容易促进排便的一种食物，能够让我们的身体变得强壮，因为我们的身体排便的系统也是非常的重要的，所以我们可以发现多吃地瓜能够让我们的肠胃变得通畅起来，而且不会便秘，长期食用能够改善哦。

3.莲藕

莲藕有利尿的作用，能够让我们的排尿变得有非常的顺利，不会有任何的毛病，而且让我们的尿液不会很黄，有一定的下火的作用，所以我们要多吃莲藕，特别是女生，俗话说男不离韭，女不离藕。

4.白萝卜

白萝卜是一种非常下火干净的一种蔬菜，我们经常吃白萝卜的人身体都很健康，因为有利尿减肥的作用，这是一种没脂肪的食物，所以错吃有益身体健康哦。

平时我们要多了解一些祛除湿气和排毒的食物，让我们的身体充满了能量和健康的元素，不至于被疾病缠身。

2、日常祛湿的方法

方法一：少盐，帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

方法二：按摩排水，比桑拿更健康

说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体SPA，籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。

方法三：适当午睡，身体更轻盈

专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。

方法四：排水减重，从健脾开始

脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

方法五：经期食红豆，补血排水一起来

专家说，经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。

方法六：午后一杯茶，排水又减压

有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的，这是危险的不择手段。我们的生活中，茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的;铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性;乌龙茶不寒不热，是一种中性茶;大红袍茶温而不寒;普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。

方法七：运动排汗最祛湿

在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为：夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

方法八：平衡荷尔蒙，让身体不再沉重

有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的。随着年龄的增长，甲状腺功能低下问题越来越容易找上熟女。甲低的症状并不明显，所以往往容易漏诊。其实，当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时，就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测。把荷尔蒙调整到健康档，你的身体才能重新轻盈起来。

相信大家看了上面的介绍后，对祛湿排毒的食物有了更深的了解，这些祛湿排毒的食物都是非常不错的，营养价值也很高，因此日常生活中也可以适当食用，不仅能够排毒祛湿，而且对健康还有一些其他 的好处，另外日常生活也需要养成良好的习惯。

望采纳谢谢

6、体内排毒养生的食谱

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