肛门养生疗法

1、提肛运动有什么养生作用？

要想精力充沛、耳聪目明、腰不酸、背不痛、肠胃好、二便通，就要常年坚持提肛、撞背、拍打双耳等“三招”健身养生术。

提肛每天早晚及大便后，可坚持练提肛运动一遍。其方法是：站、坐、卧均可，吸气时提肛、收腹，像忍大便的样子；呼气时缓慢放松肛门，如排小便状，一提一松为一次，连做20～30次为一遍。

中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。现代医学认为，有意识地提肛，能对中枢及植物神经系统起调整作用，使肛门肌肉得到锻炼，减轻局部静脉压，消除淤血，改善肛门组织血液循环。除防治便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

撞背可每天早、中、晚坚持练撞背功各一遍。即双足与肩等宽，站立于距墙壁半尺远，全身放松，协调一致，身体后仰，突然用背部撞击墙壁，借撞击反作用力身体前倾。力量由轻到重，连续撞击50次。

中医认为，撞背功能壮腰肾、通经络、行气血、平阴阳、扶正祛邪、舒筋活络、解除痉挛、改善血液循环、促进新陈代谢、使血液疏通、气机流畅，可有效地预防肩周炎、腰肌劳损、腰椎增生等疾病。

拍打双耳可每天早、中、晚都用手掌拍打双耳，拍打时掌距耳约10～15厘米，每回拍打100次，力量适中，不可过猛。

祖国医学认为，“耳为宗脉之所聚”、“一身之气贯于耳”。因此，古代医家把耳朵作为祛病健身的重要部位。现代医学研究发现，人体各部分都通过经络与耳朵有着密切的联系，而且耳朵上分布有79个穴位。经常拍打耳朵，可刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，调动体内的正气，增强机体对疾病的抵抗力、免疫力、代谢力，以保持相对的生理平衡，使耳膜保持良好功能。还能消除疲劳、振奋精神、促进思维、清神醒脑；能活跃肾脏内气，抗衰防老；能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防治胆囊炎、胆石症等疾病的发生；能促进血液循环，防止动脉硬化，抑制高血压形成。

2、灌肠养生法怎么做

灌肠养生法怎么做,如果长期便秘zd，灌肠也是可以的，能够消除毒素的积累。 但是灌肠也不是根本的治疗便秘的方法，偶尔的一次灌肠还是很有好处的。灌肠养生法怎么做,还是应该注意饮食调节和运动调节的。便秘往往是由于肠道运动缓慢导致的，运动可以专增强肠道的运动，纤维饮食也可以促进肠道的排泄。 灌肠养生法怎么做，洗肠”主要是利用压差将水通过肛门灌进去，必然会对肠道有刺激，如蠕动过快会引起肚子疼痛，而且被动洗肠毕竟打破了人体正常的平衡状态，不利于人体自然抵抗能力的增强，属所以即使去洗，也不能过于频繁，一个月一次为宜。

3、保健养生有方法，可做提肛运动，提肛运动有什么功效？

提肛运动可以给我们的身体带来很多好处，第一个好处就是增强排泄能力，可以不用药物的缓解痛苦的便秘过程，第二个好处是缓解痔疮问题，很多人会因为痔疮问题感到痛苦，提肛运动可以缓解这种痛苦，第三个作用就是改善由于生孩子等原因形成的漏尿问题。

　　一、改善便秘，增强排泄能力

在日常生活中，无论是因为我们的饮食问题，还是地方转换水土不服的原因，我们都可能会受到便秘的困扰。这种无能无力又十分痛苦羞耻的感受是非常磨人的。而提肛运动作为一种舒缓的动作，可以增强我们肠胃的蠕动来便于粪便的排出。

二、缓解痔疮问题

　对于久坐的人像司机来说，痔疮问题是一个迈不过去的坎儿。痔疮可能是因为饮食问题产生的，也可能是因为各种生活习惯造成的。一旦产生就会造成非常大的痛苦，往往很难得到根治。而提肛运动可以增强我们相应部位的血液循环，从而达到痔疮痛苦的缓解。

　　三、改善难以启齿的漏尿问题

　对于一个成年人来说，漏尿可以说是一个非常令人羞耻的事情。毕竟不能控制自己的排泄是非常无奈的。尤其是身体发生重大创伤或者生过孩子的女人往往会面临这个问题。药物很难以控制的问题，提肛运动可以帮助做出改变，提肛运动通过改变相关肌肉的生理状况，增强肌肉的收缩度，来改善漏尿问题。

4、提肛养生法的方法

<

5、痔疮如何按摩疗法？

治疗痔疮，对严重者可行手术。按摩对症状轻或其他治疗无效的患者，可以起到一定的防治作用。

（1）揉肛周。首先将肛门洗净，仰卧位，下肢屈曲，把手掌放在臀部一侧，中指微屈，指尖抵压肛门周围，沿肛门顺时针方向揉摩1 周，微用力左右不停地移动带动肛周皮下组织，可连续揉摩30 ～ 50 遍。

（2）按长强。俯卧位，将中指尖按于长强穴处，逐渐用力下压按揉，按压的方向要向尾骨，待肛门周围有感觉时，再慢慢放松，如此反复10 ～ 15 次。切忌用力过大过猛。

（3）摩下腹。仰卧位，将手掌放在脐下的腹部，以腕部连同前臂，缓和协调地环形旋转抚摩，频率掌握在每分钟50 ～ 100 次，操作1 ～ 2分钟。

（4）叩腰骶。坐位，两手握拳，用拳背轻轻叩击腰骶部，由轻渐重，使局部有酸胀感为宜，操作1 ～ 2 分钟。

（5）按承山。盘膝坐位，两手拇指指腹按压两侧承山穴处，力量逐渐加重，一般按揉1 ～ 2 分钟，使下肢小腿后侧有酸胀感为度。

6、提肛真的能养生吗？有什么科学依据呢？

提肛是一种比较传统的养生方法，而且是最简单的一种方式，但是现在的人虽然知道的人有，但是能坚持的人少之又少。

提肛对于人体而言有着很多的好处，可以消除很多的疾病：痔疮、肠炎、便秘等，还可以预防冠心病、高血压、下肢静脉等。每天提肛一百次以上，坚持下去，必能受益终身！

1、提肛可以练就强壮的括约肌，增强体质及性功能。在人的生理结构中，肛门附近在三条经脉：督脉、任脉和冲脉，这三条经脉可以活跃人体的气血，通过不断的刺激和锻炼，让我们能够从中受益匪浅！

2、提肛可以让整个的盆腔收到锻炼，消除多种疾病。通过提肛运动，可以有效的让骨盆底得到锻炼和按摩，活跃了局部地区血液的流通，正所谓通则不痛！所以坚持提肛，可以减少便秘、痔疮的可能性，而且有效的改善尿频、下腹痛等情况！

3、对于女性而言可以调理月经不调的症状。女性每个月总是有那么几天是不舒服的，通过平时的锻炼可以有效的缓解，并且能够减少因为经期或者怀孕带来的一些并发情况！

说了这么多，提肛运动究竟该如何的进行呢？方法就是：用力收缩前阴和肛门，然后稍微憋一会，放松之后再进行反复练习，一提一松。每次的提纲运动次数在50次左右一组，5-10分钟左右，每天可做2-3组，而且锻炼时间可行、可坐、可躺、可立，不受场地环境的影响！