1、健康养生包括哪些方面
人们常将养生保健活动称为“养生之道”或“养生之术”。“道”指法则、原则；“术”则指具体方法、手段。其特点是蕴育在日常诸多行为之中。 中国传统的“延年益寿”之法称为“卫生”、“养生”、“厚生”或“道生”。“卫生”是保卫生命之义；“养生”是养护生命之义；“厚生”是厚待生命之义；而“道生”则是要求以上诸法皆要遵守一定的法度。《道德经》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。告诫人们要遵循自然界和宇宙的规律。 所谓“养生”就是根据生命规律，采用养护身心，保持或增进健康，减少疾病，以延年益寿的一种措施，也就是相当于现代医学中所谓的“保健”活动。养生是一种文化现象，它是中华民族在维护人类健康和种族延续的历史实践过程中所创造的物质财富和精神财富的总和，具有一定的民族性、传统性和延续性。 由于养生活动涉及到研究人的生命现象，其内容自然会贯彻到日常生活诸多方面，这就必然涉及到各种文化现象，因此古代养生的内容多分散在许多文化范畴之中，如医药文化、食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武学文化等。 历代养生家由于各自的实践和体验的角度不同，他们的养生活动在调节饮食起居、服用药物、采用医术（针灸、按摩、推拿等）、练习武术气功、修养精神、节制欲望、修养品德等方面各有侧重，也各有所长，各有所用。 中医养生的基本内容与特色 中华民族养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点： 1．顺其自然：体现了“天人合一”思想。强调在养生过程中要符合自然规律，不可违背自然规律。同时也要重视人与社会的统一协调，人要与自然环境统一，也要与社会统一。正如《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。” 2．形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓“形神兼养”、“守神全形”、“保形全神”。 3．动静结合：现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经•医易》所说“天下之万理，出于一动一静。” 4．综合和审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径，多种方式进行养生活动。另外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓“审因施养”、“辨证施养”。 养生之术内容是在养生理论指导下，历代逐渐建立起来的，并不断发展与完善。其内容包括以下七方面： 1．神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医文化、宗教文化和民俗文化内容。 2．行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。融合了传统医文化、宗教文化、民俗文化和美术艺术文化等内容。 3．气养：主要为医用健身气功的“内养功”。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。 4．形养：主要包括形体锻炼，体育健身活动。内容融合了医文化和武术文化内容。 5．食养：主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食养为中医养生之术的主要内容之一，包涵在日常生活之中，因此其应用范围广，适合人群较多。 6．药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。对此，古代常有“药膳”、“法膳”之称。其应用范围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面。 7．术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。其内容主要涉及医药文化。 总之，养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应因人之不同采用不同的养生方法。所谓“审因施养”，“因人施养”，在群体中并不强求统一。例如，甲需要重点锻炼形体，而乙需要着重调理饮食，而丙则需要着重调摄精神等等。如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或改变某种饮食结构，就不一定符合每个人养生需要了。
2、在家如何健康养生？
1.
首先我们要copy做到饮食清淡,以清淡为主,不要吃辛辣和油炸食品,重口味的朋友们,从现在起,要改...
2.
多吃青菜,少吃肉,如果你想拥用健康的身体,一定不要挑食,不要只吃百肉类,不吃素菜,请记住...
3.
多吃水果,少吃零食,逛超市的时候,不要再去买那些垃圾食品了,多买度点水果回来吧,水果能帮助...
4.
平常要吃点五谷杂粮,如果你知想养生,就得学会食物的营养搭配,吃点地瓜,谷类、豆类食品吧。
5.
闲时喝点绿茶,不要总是别饮料,饮料放了很多色素和添加道剂,为了你的健康,请尽量不要喝饮料。
3、想健康养生怎么办？有没有好的办法
在物质文化日益丰富的现在，人们的生活水平也在不断的提高。人们已不在满足所谓的温饱，而是追求健康和长寿。想要健康和长寿，养生是个不得不面对的问题。众享一刻从这四点给大家做个简单分享，希望能帮到大家！
一、要戒烟戒酒
想养生的我们白天捧着枸杞茶，结果晚上的酒局，却又因为各种原因而一一接下来了。很多的人在平时整天嚷嚷着要养生，所以在白天会用枸杞泡水喝来达到健康养生的目的，但是到了晚上又会参加各种各样的饭局，吸烟喝酒更是不在话下。烟伤肺酒伤肝，因烟酒患病的人不计其数。如果想要健康长寿，首先一定要牢记戒烟戒酒这一健康基石。烟草对身体的伤害是非常大的，如果你能够及时戒烟戒酒，长寿会更加青睐你。
二、要坚持运动
很多想要锻炼的人，前期精挑细选买一双跑鞋，结果一直迈不开第一步，或者跑了一个月不到就放弃了。并且心里想着今天休息下明天再跑，明日复明日，明日何其多，一晃眼几个月过去，坚持锻炼的想法化为了泡影。记住首先一定要迈出第1步，而且要每天坚持适当的运动，这样才能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，让你拥抱长寿。
三、要注意合理饮食
我们很多人想养生，但经常管不住自己的嘴。看到烤串和小吃就迈不开腿，尤其还有很多人喜欢吃夜宵。我们都知道，新鲜的蔬菜和水果对身体的健康有利，油炸食物不利于身体健康，但是往往很多人，看到了炸鸡腿炸鸡翅和烤串，根本抵挡不了它们的诱惑。如果长期高油高盐的话，是很不利于养生的，所以在平时一定要合理饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够减轻肠胃的负担，及时排出身体中的毒素和垃圾，让身体的健康更上一层楼。
四、要保持心理平衡
除了上面所说的三个身体方面的养生外，另外就是心态调整也很重要。一个人的心态如何，对身体的影响也非常大。俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头，如果心理不平衡也会严重影响着身体的健康。所以一定要保持乐观开朗的心态，每天用积极的心态去面对一切，这样才能够增强身体的抵抗力和免疫力，达到很好的养生效果。在我们身边，有不少被医生诊断为药石无医的人，最后因为心理调整好了，出现了医学上的奇迹。
最后众享一刻温馨提醒下，我们应该为自己的健康多花点心思，因为我们的生活我们自己说了算，我们的健康我们自己能做主。控制好自己才能控制住健康，健康从来不是别人给你的，而是靠你自己去把握。