明目的养生糊配方_五谷养生糊做法是什么

1、有哪些可以自制的养生糊

养生糊抄是根据你的需要灵活搭配的。比如你的气血虚，但同时又阴虚火旺，自做养生糊的时候就可以用平补的材料来加工。花生，黑芝麻，黑豆，核桃，薏仁，黄豆，山药，适袭量的枸杞之百类的东西可以考虑。如果你阳虚怕冷的话，可以用山药，黑豆，红枣，桂圆，枸杞子，核桃，黑芝麻，薏仁来加工。以度上的有些重复的食物，可以起到阴阳平衡的双补作用。还有很多种东西可以加工成问养生糊，有红豆，百合，薏米，等等等等，总之你只需要稍稍答注意一下，就可以很轻松的把养生糊加工出来。这是一个可以自由搭配的问题。

2、养生专家提倡将食物打成糊食用，这种说法真的有科学依据？

我们看养生节目时，有时会听到一些养身专家说把食物弄成糊状更加有利于身体吸收食物中的养分，网上还有将食物捻磨成粉末状的器材，这样说是不是真的有道理呢？这种说法不是错误的，就让小编告诉原因吧。

糊状食物不是适用于所有的人群，它只适用于部分的特殊人群，比如说婴儿老人等消化能力不强的人，将食物磨成粉状，这样有利于帮助他们消化食物，吸收更多的养分。但是对于消化功能好的人来说是不适合的，这类人不适合长期吃糊状的食物。因为长期食用糊状食物会导致他们胃消化能力下降，如果是长时间下来，他们可能连正常的食物都无法吸收。

长期吃粉末状泡的食物还可能是人体患病，会使食物进入我们的十二指肠的速度加快，从而使十二指肠的工作负荷加大，导致十二指肠球部溃疡。

另外患有糖尿病的人也尽量不要吃糊状的食物，因为糖尿病人食用糊状的食品很容易就导致血糖升高，从而影响人的身体健康。而且食物颗粒的面积越小，就越容易让人体吸收其中的营养成分。而在三种主要营养物质中，消化最快的要属糖类，其次是蛋白质，最后消化的是脂肪。

所以吃糊状的食物也要根据个人的体质来的，如果你的肠胃的消化功能好的话，不建议你多吃糊状食物，这样的对自己的身体不好，所以一些所谓的养身专家的话我们也不能完全相信。

3、养生糊糊的做法步骤图，养生糊糊怎么做好吃

用料
燕麦 zd
薏米
绿豆
百合、沙参
养生糊糊的做法
临睡前将燕麦、薏米、绿豆、百合、沙参各一汤勺，冲洗一下，用清水浸泡
早上起来将浸泡好的材料放入豆浆机加700或900ml水，视各人喜好，然版后选择五谷杂粮模式即可，等你梳洗完就有一碗热腾腾的养生糊糊等着你哦，既养生又瘦身权
小贴士
百合、沙参不一定去药店买，许多干货店都有卖，注意找没抽过硫磺的，不然会发酸

4、五谷糊糊是什么

五谷糊糊，是将不同的五谷杂粮精心搭配，以大米为原料，辅以谷类、坚果类等材料精细熬煮而成的，无论是营养价值，还是养生保健价值据说都比豆浆更胜一筹。

专家：鲜艳食物有益健康

如果仔细分辨，五谷杂粮的颜色都比较深，是不是颜色越深的食物越健康呢？在采访中，不少消费者都会向记者询问这个问题。据资料显示，美国科学家曾用两种颜色的食物喂养实验室里的小白鼠，一种是用“白色食物”中的白玉米和白色马铃薯，另一种则是黄色食物中的黄玉米、甜马铃薯和胡萝卜。结果发现，喂养白色食物的小老鼠们3个月后就死了，因为它们缺乏必要的胡萝卜素。

一些营养专家由此认为，人类也一样需要富含鲜艳食物的饮食结构。事实上，不论是白色食物还是彩色食物，它们都是有益健康的。但是颜色重一些的杂粮蔬菜中不仅含有更多维生素，就连同一种颜色不同的食物所含的营养素也大有差异。如内瓤黄色的南瓜就比内瓤呈白色的南瓜含有更多的胡萝卜素，而深绿色的长叶莴苣也比白色的冰莴苣含有更多的B族维生素。所以鲜艳食物肯定有益健康。

提醒：五谷养生糊，会喝才健康

养生糊最好是温着喝，而不要冰着喝。多吃冰冻过的养生糊会损伤脾胃，影响胃液分泌，使食欲减退，造成消化不良。特别是老年人消化机能减退，吃后易引起厌食、腹胀痛、腹泻等肠道疾病。

五谷养生糊新鲜指数：

A．最好在做出2小时内喝完，尤其是夏季，否则容易变质；B．最好是现做现喝，对于新鲜度没把握的最好不要随便喝。

五谷养生糊营养早餐

明目清肝糊

配料：大米1量杯、绿豆1量杯、海带（切块）1／2量杯。

功效：海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。豆类配以海带熬煮，可以避免碘的流失，又能生津益气，为良好的夏季防暑甜品。

养生小常识：深绿色和酸味食品有益于肝脏的机能。

健脾养胃糊

配料：大米1量杯、小米1／2量杯、南瓜（切丁）1量杯、胡萝卜（切丁）1量杯。

功效：南瓜、胡萝卜内含丰富的胡萝卜素，长期熬夜者连续喝几次后，即会由明显的改善作用。小米对脾胃虚热，反胃呕吐，腹泻与产后病后体虚或失眠者有益。

养生小常识：黄色食品和甜味都能够健脾养胃。

补血养颜糊

配料：大米1量杯、枸杞适量、西红柿1个、红枣（去核）8个。

功效：改善血液循环，滋养心脏，补血养颜，让脸色更加红润动人。

养生小常识：红色的食物对心脏功能衰竭的人士是很好的食品。苦味也能抑制和治疗心脏炎症。

养心安神粥

配料：燕麦1量杯、花生（炒熟）／2量杯、杏仁1／2量杯、莲子1／4量杯、百合1／4量杯。

功能：滋阴清火，消暑补中，养心安神，补脑抗衰，是白领阶层最佳养生补品。

养生小常识：白色食物能使肺脏功能活跃。

益肾健脑糊

配料：大米1／2量杯、黑米1／2量杯、黑芝麻1／2量杯、大枣3颗、花生（炒熟）1／2量杯。

功效：驻颜，明目，乌发，使皮肤变白嫩，抗衰老，更有益于肾脏的机能。

养生小常识：咸味和黑色的食品，有益于肾脏的机能。

5、三黑三仁养生糊的做法，三黑三仁养生糊怎么做

步骤

1.黑米

2.黑豆

3.黑芝麻

4.杏仁

5.核桃仁

6.松子仁

7.杏仁先在开水里煮一下，把红衣剥掉。

8.把全部食材放在锅里煮沸。

9.然后放在焖烧锅里

10.盖上盖子焖一晚上

11.早上起回来再煮开放红糖，就是一款养生甜粥。

12.放料理机里打碎

13.就是一款好吃又好消化吸收的养生糊。
小贴士
我用的是焖烧锅，没有焖烧锅就用电饭锅煮粥档。如不喜欢喝糊的话，答就不用料理机打碎了。

6、五谷杂粮养生糊的热量是多少

热量(以100克可食部分计)是72大卡(301千焦)，单位热量较低。
每100克五谷杂粮粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

7、五谷养生糊做法是什么？

健康功效
红豆：理气、清热解毒、活知血
黑豆：健脾、利水、活血
绿豆：暖肝、利水、清热

食材用料

红豆适量相克食物

黑豆适量相克食物

绿豆适量相克食物

薏仁米适量相克食物

玉米渣适量

花生适量相克食物

白糖适量相克食物

五谷养生糊的做法

1.准备出五谷

2.把豆子们清洗干净。道

3.豆子提前浸泡三小时以上，花生不用浸泡。(如果没有时间，且家中豆浆机可以榨干豆，可内以省略掉泡豆子的环节)

4.准备出豆浆机，所有五谷一同倒入豆浆机中，加水到水位线。

5.开启米糊模式。(大概半小时左右)熟后机器会有提示的声音。

6.把五谷杂粮糊盛入碗中，自己添加白糖，撒上黑芝麻。

7.配上包子，太容棒啦。
用手机看这道菜做法
小贴士
五谷杂粮的放入量请视自家豆浆机的情况而定，以免添加过多造成糊底现象。不能吃豆类的人甚食。