冬季养生泡澡材料

1、冬季养生知识大全

冬季养生知识有：早上晚点起，晚上早点睡；早饭晚点吃，晚饭早点吃等等。

1、早上晚点起，晚上早点睡

中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。著名健康教育专家、北京安贞医院心脏内科主任医师洪昭光教授也指出，当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。

2、早饭晚点吃，晚饭早点吃

冬天晚起床，早饭也应顺延。因为人在睡眠时，消化系统仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。如果早饭吃得过早，会使消化系统疲劳应战。起床后，可以先喝一点水，再不慌不忙准备早饭，给消化系统留下足够的休息时间。

3、早上吃“硬”，晚上喝稀

这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。刘德泉说，早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。

4、早上喝水，晚上喝蜜

中医有句话叫：“早喝盐水晚喝蜜”。中国中医科学院西苑医院杨力教授解释说，盐有清热、凉血、解毒、养肾的作用。晨起后空腹喝一杯淡盐水，有助于降火益肾，缓解便秘、改善肠胃的消化功能，且对上火、咽喉肿痛者也有好处。

5、晨练晚一点，晚练早一点

不论是早起锻炼，还是傍晚锻炼，也都需要适应冬天的时令特点。刘德泉认为，选择锻炼时间的一大原则是：见不到太阳不要锻炼。所以，晨练要等到太阳出来后，晚练要赶在太阳下山前，只有这样才能保证人体内的阳气不受损。

2、冬季养生食谱？如何防止皮肤干燥？

女人的年龄越来越难猜了。在日新月异的化妆品的推波助澜下，我们对费时费力隐藏在名目繁多的化妆品下的种种程序驾轻就熟，并且乐此不疲。当然，这种女人爱自己的初衷无可非议，但如果方法不当，结果便极令人失望。饮食调理打好基础后，正确的美容护肤方法将使美丽升华，或清纯甜美或性感妩媚，美女的风采更绚烂。 鲜活水嫩的肌肤令人心生羡慕，但70%左右的女性肌肤均有不同程度的缺水现象，导致面部肌肤出现脱皮、色斑、皱纹等问题，因此，给肌肤“喝水”是肌肤保养的一项重要课题。 肌肤补水的重点区域为：面部、眼部、唇部、颈部、背部、肘部、手部、腿部、足部、秀发乃至整个身体。 滋润面膜：鲜奶橄榄油面膜 肤质：适合各类肤质。 材料：鲜牛奶100毫升、橄榄油5滴、面粉50克。 做法：将鲜奶、橄榄油、面粉放入容器中搅拌均匀即可。 用法：用指腹将面膜轻柔均匀地涂抹在脸上，避开眼周及唇部，15分钟后用温水洗净。 功效：使肌肤细胞排除污垢与毒素，充分吸收水分、增加活力，使肌肤细腻有弹性。 水润眼膜：白醋黄瓜眼膜 肤质：适合各类肤质。 材料：白醋2滴、黄瓜半根、鸡蛋1个。 做法：黄瓜去皮榨汁，加入蛋清、滴入白醋搅拌均匀。 用法：均匀涂于眼部周围，闭目，10分钟后洗净。 功效：调理眼部皮肤，补充眼部细胞水分和养分，锁住水分。 润泽唇膜：黄瓜酸奶唇膜 肤质：适合各类肤质。 材料：黄瓜半根、鲜奶1匙、蜂蜜1匙。 做法：黄瓜去皮榨汁，鲜奶和蜂蜜放入黄瓜汁中搅匀。 用法：均匀涂在唇部及四周肌肤上，15分钟后洗净。 功效：有效滋润唇部肌肤，改善唇部干燥缺水状况。 润手乳霜：玫瑰蛋清护手乳 肤质：适合各类肤质。 材料：植物油50克、鸡蛋1个、蜂蜜1匙、玫瑰精油2滴。 做法：将植物油、蜂蜜、玫瑰精油、蛋清搅匀，放入微波炉稍加热至人体温度。 用法：双手清洗干净，将护手乳均匀涂抹在手部。 功效：软化角质细胞、去除老化角质，滋养双手。 滋养体膜：蛋奶蜜体膜 肤质：适合各类肤质。 材料：奶粉50克、鸡蛋5个、蜂蜜50毫升。 做法：鸡蛋打成蛋液，加入奶粉、蜂蜜搅拌均匀即可。 用法：均匀涂于全身，30分钟后用温水洗净。 功效：促进新生细胞生长，有效吸收水分，增加肌肤弹性，使肌肤滋润有光泽。 水润泡澡品：海藻浴 肤质：适合各类肤质。 材料：盐2匙、海藻粉3匙。 做法：将盐和海藻粉混合倒入温水搅匀，将混合物倒入盛有热水的浴缸搅匀，静置10分钟。 用法：待浴缸中水温合适时，全身放松浸泡20分钟。 功效：使毛孔自由呼吸，肌肤得到彻底清洁，吸收丰富养分和水分，使肌肤滋润有弹性。 滋润发膜：水果发膜 材料：1/2个香蕉、1匙纯酸奶、1/8匙卵磷脂(到药店买)、1匙牛奶、1匙蜂蜜、1匙橄榄油。 做法：把所有材料放入搅拌机中搅匀。 用法：将混合物刷在湿的头发上，停留45分钟后洗掉再用香波洗发。每月用一到两次。 功效：香蕉可以增加头发湿度，增加头发弹性;酸奶和牛奶提供维生素A和B，帮助钾深入头发;蜂蜜和橄榄油既保湿又滋润。 足部护理法： 做法：将爽足粉或足浴盐倒入一盆温热水中搅匀，将双足泡入15-20分钟后擦干。 浸泡后，取适量的足部用磨砂去角质产品，以画圆圈的方式轻轻地按摩，特别是在脚踝、脚底角质较厚的地方。若皮茧过厚，可以足部用的磨砂棒轻轻磨去，此步骤可视情况使用(每星期一至两次)。 将剥落的皮屑拍干净后，将适量足部按摩乳液涂抹于脚背及脚底，以手指(也可搭配足部按摩器)从脚背开始轻轻按摩，让乳液中所含植物精油渗入，可松弛紧绷的双脚肌肉，促进全身血液循环、活络筋骨，并且柔软表皮、补充双足肌肤的水分。 适度按摩后，可选择具植物性精油成分的喷雾剂，于脚底喷洒些许，可舒缓足部疲劳，增加腿部活力及足部舒爽。

3、冬季每天都泡澡好吗

经常泡澡的好处 一般人大概认为泡澡只能达到洁净肌肤的效果,但却不知道泡澡...脂减重的效果.泡澡的高温也有如热敷的效果,亦可促进血液循环、松弛紧绷的肌肉...尤其是内脏在你泡澡的过程当中,受益匪浅. 其次:舒适 改善全身肥胖的状况,对於下半身肥胖的朋友更有意想不到的效果. 中医学主张「...循环作用,加速新陈代谢.而且在进行泡澡的时候,身体的大量排汗有助热量的消耗,...你可以加些精油,或者加些浴盐泡澡 用温水泡澡对人有好处 不容易感冒,而且很舒服. 洗澡不仅能清除皮肤表面的污垢、各种分泌物...,起到消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠的功效.

4、冬季泡澡好处多，怎样泡澡美容养生效果更好

泡澡不仅能使身体温暖起来，还能更好的提升睡眠质量，所以，就算没条件泡浴缸澡，也知要认真的洗一个热水澡哦。

泡澡对身体有很多好处，比如：
疏通经络道：
泡澡会让你全身的经络得到热疗，起到疏通经络，促进血液循环的功效。
美容养颜：
对于女性来讲，泡澡最大的功用就是回能美容养颜。
这是因为泡澡的时候人体表面的毛孔都会张开，体内的毒素答会随着打开的毛孔排出体外，身体内部没有毒素堆积，皮肤自然也会变得有光泽，建议女性们在泡澡的时候可以敷面膜涂精华，泡澡的高温可以促进皮肤快速吸收护肤品里的营养

5、寒性体质泡澡都放哪些材料

1，寒性体质者泡澡应该加用些温性的药物、如干姜、肉桂、吴茱萸等；皮肤黏膜的吸收比较有限的，寒性体质者在饮食上还要注意多吃些温热性的食物、注意保暖等。
2，偏于寒性的体质不建议天天泡澡，而是建议服用一些温经散寒的药物，比如当归四逆汤，或者是吃一些温补肾阳的药膳。
3，寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。

6、冬季泡澡的10大理由

！代谢。一般来说，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。所以想减肥的你还在等什么，赶快一起愉快的泡起来吧！如果想瘦腿的话，可以在水中做踢腿运动，效果非常好。
！打开毛孔。泡澡的过程中较高的水温能够帮助打开皮肤毛孔，清除皮肤表层的油脂污垢，能有效预防油脂污垢堵塞毛孔，引起痘痘、粉刺等问题。另外泡澡的过程中还能够为肌肤补充水分，防止肌肤干燥长细纹。
！增强内脏机能。人在水中承受的水压称之为“静水压”。它能使身体各部位平均承受与水相同的重量，帮助改善循环系统的机能，提升肝肾功能，舒畅气血，消除浮肿。
！缓解炎症。泡澡还能够促进胶原组织的延展性，提高关节的活动度，改善神经炎、肌腱炎。缓解风湿性关节炎，退化性关节炎及骨性关节炎引起的疼痛感。
！舒缓神经。现代社会每个人压力都很大，自己的喜乐忧愁只有自己知道，很多事都不足为外人道，时间长了，积压在心里堵得慌。而泡澡却可以舒缓神经，让你从身体的心灵都放松下来，静静享受这一隅的宁静安然，忘却凡尘俗事，放空大脑，缓解疲劳
！改善寒性体质。很多女性一到秋冬季就手脚冰冷，这就是寒性体质。若在泡澡时在水中加入干姜、肉桂、吴茱萸等，可促进血液循环，进而逐渐改善寒性体质。
希望对您有帮助

7、冬季泡澡加什么好？

冬天泡澡可以放的：

牛奶和花瓣，使皮肤变的润滑有香气；

沐浴露比较滋润适合泡澡，可以祛除身上的一些汗腺，让身体更加清洁；

冰片,薄荷脑，让身体变的更加的清爽。

8、冬季泡澡要注意什么

洗澡水的温度与体温接近为宜，即35—37度，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩体内的热量散发不出来。尤其在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温不低于10度为好。
夏天运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。
孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。
如果是线给孩子洗澡，用手去感觉时没有感觉到汤,只是温温的感觉，如果是冬天的话就用稍微热一点的水，40度吧,你可以用澡温表试一下，孩子洗澡的水温是37-40度,夏天就37度左右了,冬天就要40度左右了。

你也可以看一下这里：http://www.people.com.cn/GB/14739/14746/22133/3118915.html
还有关于洗澡的讲究：http://www.people.com.cn/GB/14739/22109/2661072.html

寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。

专家纠错：冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。

另外：科学洗澡益健康 （这里有详细的说明）

不会科学的洗澡，也会给身体健康带来了许多不利的影响。洗澡究竟有哪些科学的要求呢？
1．饭前餐后不洗澡：饭前胃内食物已排空，这时人体的血糖低于正常水平，如果在饭前饥饿时洗澡，容易发生低血糖头昏，甚至晕厥昏倒；饭后立即洗澡会使肌表血管扩张，血液充盈于体表，而胃肠道血液减少，消化液分泌受到抑制而影响食物的消化吸收。所以，我国民间早就有“饱不洗，饥不浴”的说法。
2.水温不宜过高过低：洗澡水的温度超过正常的体温，即37℃，称为热水浴；低于人体的温度，高于皮肤的温度，即33℃，叫做温水浴。水温在34℃-36℃，利于去垢止痒；37℃-39℃，利于消除疲劳；40℃-45℃能舒筋活血，发汗镇痛。洗澡水的温度可因时制宜，例如冬天可选择热水浴，夏天可选用温水浴。如果浴水过烫，温度太高，不仅会损伤皮肤，还会使皮肤表面血管扩张，体表血流量骤增，心脏和大脑的血液供应减少，常有缺氧和昏倒的危险。
暑天，有人尤其是青少年喜欢在活动或运动刚刚停下来，满身大汗的情况下用冷水淋浴，这样其实很容易受凉感冒，也容易生痱子。我们提倡在夏天洗温水澡，因为温水不会引起皮肤血管收缩，汗腺能保持通畅。
3．洗澡时间：洗澡时间不宜过长，尤其是少年儿童更应注意，一般不应超过半小时，浸泡时间过久会增加疲劳，引起头昏。
4.洗澡方法的选择：洗澡方法分为淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合卫生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡过久，洗后应用清洁的温水冲洗一遍。洗澡时可用香皂或药皂，忌用洗衣皂或洗衣粉，最后用清水冲洗皮肤，不要将香皂沫残留在皮肤上。
沐浴时在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身皮肤，称为摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦，可起到按摩保健作用，既能清除皮肤表面的脏物，又能帮助皮肤和肌肉解除疲劳，促进皮肤的血液循环，增强皮肤的呼吸功能，减轻和延缓皮肤朝下松弛而引起的皱纹。淋浴摩擦的力量不宜过重，以皮肤表面稍稍发红为度，忌用硬毛巾等物品乱擦皮肤，以免擦伤表皮。

9、泡澡用什么泡？各种材料什么作用？完全不懂。介绍下吧

1.醋浴
将适量的醋放入热水中泡澡，可对全身皮肤起到很好的护肤、保健作用，其主要功效有四：首先，醋为酸性，可以软化、去除皮肤的老旧角质，使肌肤恢复光滑、柔软细嫩；其次，醋具有促进血液循环的作用，用醋泡澡后，皮肤将变得更为红润、活力焕发；再者，醋也有着不错的杀菌功效，可杀灭皮肤表层细菌，治疗皮肤瘙痒等；最后，醋更有着祛瘀活血、消肿止痛的作用，可让人舒缓全身筋脉、行气活血，治疗肌肉酸疼等，缓解疲劳。
2.西红柿浴
吃西红柿、用西红柿洗脸护肤，人们比较熟悉，同样地，用西红柿泡澡，也可以收到形同的效果。西红柿中含有的维生素C，可减少沉淀皮肤色素，减退黑斑，同时可可修复受损细胞，并有效滋润皮肤干燥。因而，用西红柿泡澡可使皮肤变得更为润泽滑嫩。不仅如此，西红柿中富含的有机酸，也可软化皮肤、去除角质，促进皮肤的新陈代谢，恢复皮肤的柔嫩质感，并能够维持皮肤的酸碱平衡，更好地保护肌肤。
3.乌龙茶浴
乌龙茶不但可以用来饮，更可以用来泡。乌龙茶泡澡有很好的保温作用，可使人血液循环畅行、身体倍感温暖，对于身体虚寒的人来说，非常值得一试。除此之外，乌龙茶中还含有名为茶儿素的物质，具有杀菌消炎的作用，并可刺激细胞的再生长和修复受损细胞，使皮肤更为洁净、健康，同时有滋润保湿肌肤，在秋季和冬季使用，再适合不过。
4.葡萄酒浴
葡萄酒中含有具有卓越抗氧化、抗衰老能力的多酚物质，用葡萄酒泡澡，可利用这一种物质滋养皮肤、预防和消除更重肌肤斑点，并可提高皮肤的抗菌抗病能力，使皮肤变得更为洁白细腻、有弹性。同时，葡萄酒中的酒精成分可刺激血管扩张，促进血液循环，进而疏通人体经脉，使得皮肤变得红润、身体血气运行舒畅，提高整个的抗病能力。