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1、有哪些适合上班族的养生产品适合带到办公室，为自己的身体健康保驾护航？

对于很多上班族来说，每天最大的时间就是呆在办公室里的时间了，大多数人都是办公室和家里两点一线，回家之后就累的躺在床上昏睡，所以说办公室是我们一天当中呆的时间最长的地方，我们一定要注重起办公室的养生了。办公室里一定要常备几样东西，这样能很大程度的保证我们的身体健康。

办公室要常备什么

盆栽

现在越来越多的盆栽受到了上班族的喜爱，摆在办公桌上看起来不仅非常漂亮，很有生机，而且还能给我们带来身心的愉悦，让我们工作的心情也慢慢变好。

也有不少花花草草，不仅有着很强的装饰作用，还是天然的保健医生，比如芦荟可以分解电脑排放出来的苯、甲醛等有害气体，净化室内的空气。

除此之外，富贵竹能释放大量的氧气，还可以增加空间空气的湿度，缓解干燥，而仙人掌更是一种众所周知的辐射吸收器。

在电脑旁放上几盆仙人掌，就能极大的减少电磁辐射，而且绿色植物还可以缓解眼睛疲劳，舒畅心情，所以说办公室里一定要有盆栽。

2.眼罩

如果我们全神贯注的关注一件事或者是某一项工作，那么就会感觉到骨头松散并且四肢麻木，这个时候我们还是可以闭目养神一会，戴上眼罩休息五分钟，就能有效的缓解身体疲劳。

3.新鲜水果

上班族会经常吃快餐，吃快餐是很容易导致营养不良的，这样身体也会感觉到很疲乏，所以办公室里要常备新鲜的蔬果或者是坚果，这样能有效的改善营养不良的情况发生。

4.绿茶

绿茶能抗菌、消炎，还能防止龋齿的生成，所以上班族应该常备绿茶，每天喝几杯绿茶，是有预防感冒的作用的，而且绿茶还能分解烟草毒素，缓解尼古丁对人体的伤害。

上班族经常喝绿茶，能有效饿抑制细胞突变与癌变，还能止血止痛，减去脂肪，并且能软化血管，让我们的身体变的更加健康。

结语：营造一个绿色又健康的办公氛围，对我们来说是非常重要的，这样不仅会让人在办公中精力充沛，而且还能间接性的为自己的身体健康保驾护航，办公室常备盆栽、新鲜蔬果、绿茶、护眼神器眼罩等物品，能很大程度的保证我们的身体健康。

2、上班族养生应该如何放松眼部肌肉，恢复状态？

在现在的社会中，很多的事情都必要靠电脑来进行完成的，所以很多的上班族每天不得不面对电脑来进行工作，长时间的工作不得不造成视觉的疲劳，那么有什么办法可以帮助我们保护视力呢?在日常的生活中哪些水果可以有效的帮助我们保护视力呢?下面就让我们一起去看看吧。

上班族如何保护视力

保护眼睛的方法

1、远眺缓解眼疲劳

在很多的时候我们因为长时间面对电脑所导致眼睛的疲劳还有干涩，所以在这个时候我们停下手中的工作来进行缓解，保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。长时间的盯着电脑屏幕看眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳。

2、控制使用时间

我们除了应该要控制住自己的眼睛疲劳，也要注意自己的用眼时间正是因为长期的用眼所以才会对我们的视力进行影响，这是防范眼睛疲劳的基本方法，无法控制使用时间，其他一切干预手段都将打折扣。

3、常眨眼，多做眼保健操

在我们每天感到眼睛疲惫的是我们可以停下来做眼保健操来进行有效的缓解，长期的做眼保健操也是对我们的视力有好处的，让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实，大家可以单做“按太阳穴，轮刮眼眶”这个动作，通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动作手指不会触碰到眼球，减少眼球被细菌感染的机会。

4、改变你的姿势，防护青光眼问题

青光眼是唯一不可逆、不可治愈的眼睛病变问题，近视了还能配上眼镜不影响生活，患上了青光眼很可能导致视野丧尸甚至永久失明!地铁里的低头族们赶快抬起头来吧，低头或抬头太久都会造成眼压过高，如果长此以往高眼压就会诱发青光眼，所以改变你的姿势，用一点点下垂的姿势来看屏幕就好。最好的办法是像老花远视的老人家一样，让书本、手机和电脑屏幕离你1.2米远，放大字体来看。

护眼的方法

1、决明子茶

原料：决明子10克、菊花5克、山楂15克

制法：将决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水加盖焖约30分钟，即可饮用。

功效：主治头部晕眩，目昏乾涩，视力减退。

2、五味蜜茶

原料：五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、绿茶1克。

制法：首先将五味子倒入锅内，略微翻炒出香味后关火，放置一边备用，在锅内加水，水开以后加入蜜蒙花、绿茶、翻炒过的北五味子，同煮3分钟左右，然后关火将煮好的水倒入茶壶内，等水微凉以后加入蜂蜜拌匀调味，即可饮用。

功效：养阴清热，缓解眼干，增强视力。

3、枸杞和菊花茶

原料：菊花、枸杞各10克。

制法：将菊花、枸杞加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

功效：清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳。适用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症，对电脑辐射有缓解的功效，是上班族、电脑族、手机族必备的茶饮。

菊花和枸杞都是护眼的药材，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有很好的疗效。现代医学研究证明：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、 抗肿瘤、 抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、 排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等十六项功能。另外，还能起到美白作用，这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。两者配合在一起，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。

吃什么对眼睛好

1、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

2、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

4、苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

5、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

6、柳橙

要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

7、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

8、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

总结：其实不管工作再怎么繁忙我们呢也要照顾好自己的眼睛毕竟眼睛是看望世界的唯一渠道，所以上班族的朋友们一定要注意保护好自己的眼睛，文中就为大家介绍了几种护眼的花茶和水果，大家在日常的生活中可以经常食用哦。

3、上班族有哪些可以养生的方法呢？

1、坐姿很重要
经常面对电脑的久坐一族，平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板。把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。
2、避免一直低着头
伏案工作的设计师们要避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部。一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。
3、长期久站也不好
销售、服务行业的上班族也要避免久坐，特别是男性长时间站立，容易使睾丸静脉血回流，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉阻塞，还可能产生不正常的肿胀，进而出现精索静脉曲张。有些人站立时间太长的话，会出现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛，严重的情况下从外观还可以看到突出的血管。
4、早起洗澡
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，让你在上班的时候更有精神，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。
5、有病一定要看
将近一半的上班族有病时自己胡乱买药解决，而有1/3的上班族则根本不理会这些小毛病。所以导致许多的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。

4、上班族每天都很忙碌，该如何养生呢？

对于上班族来说，学会养生也是一件很重要的事情，养生不仅仅能够让我们的身体变得更加健康，还能够让生活变得更加充实精彩，相信这也是每个上班族都所想得到的生活。养生的方法有很多但是对于上班族却有很大的局限，日常生活中我们可以养成一个良好的生活习惯和饮食习惯来进行养生，这样也能够达到自己想要的目的。

因此我有以下几个看法，今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：

一、养成一个良好的饮食习惯。

养生的方法有很多饮食习惯就是其中的一种，养成良好的饮食习惯之后相信一定能够帮助自己更好的养生。拥有一个固定的就餐时间，每天早上按时吃营养早餐，多吃一些蔬菜水果容易消化的食物，尽量不要吃辛辣生冷食物，多吃一些粥类食物等等。养成这些好的饮食习惯之后，相信一定能够帮助自己更好的养生。

二、养成一个良好的生活习惯。

上班族能够更好的养生，养成一个良好的生活习惯也是一件非常必要的事情。据我了解，大多数上班族除了白天忙碌上班之外，晚上回到家的时候也是熬夜加班的玩手机，这是一个非常不好的习惯对自己的身体也会造成更大伤害。我们一定要每天坚持早睡早起，每天坚持参加运动锻炼，每天保持一个畅通的情绪，这也正是一个非常不错的养生方法帮助自己身体变得更加健康。

综上所述，虽然每天都很忙碌，但是我们也不能够忘记健康养生。身体才是每个人的”本钱“，在现实生活中我们一定要注重自己的身体健康，并且采用正确的方法让生活变得更加充实精彩。

5、越来越多的上班族开始出现身体上的不舒服，朝九晚五的上班族应该如何安排时间来养生？

上班族朝九晚五的意思就是早上九点钟就要去上班，晚上五点钟下班。这些时间都是固定不可以改变的。那么我们如何利用其它的时间进行养生呢？

我们先来讲一下每周的运动安排吧，取得一些好的运动效果，那么我们至少要保持每周能够运动五次左右。每一次运动至少要保持一个小时的运动量，每个星期一般选择是在星期二和星期四各运动一次，周末两天的话选择其中一天来安排运动。对于每天的健身安排，有人喜欢早起，那么就可以在早上进行运动，有的人喜欢在晚上运动，可以选择去健身房训练。

一般新手比较容易进入一些误区，那就是觉得运动量越大越好。比如我身边有一些朋友每天都坚持去跑步，这种精神可以值得鼓励，但是我们的身体其实是需要休息的。休息对于健身整体来说也是非常重要的一个部分。所以对一些新手来说，每天的训练强度要保持适中，没有必要强迫自己训练足一个小时。要学会控制自己的心率，大概保持在最高百分之八十左右，刚开始训练的时候一般是半小时为主，跑步的时候应该是跑步和慢跑相结合，半小时就足够了，后期可以慢慢的进行提升。

要想保持好身材，其实饮食也是非常重要的。不是说要控制你的食物摄入量，而是在食材的摄入结构中要有所控制，比如说应该减少那种油腻、高糖的食物，多吃水果蔬菜类的。你要记住没有付出就没有回报，健康是长期的、一辈子的事情。我们应该要坚持去做，以上就是我对于这件事情看法，如果你有什么好的意见，请写在评论下方，我们一起来讨论吧。

6、上班族可以做哪些养生操？

伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做
不想变硬颈，得转转转，两边转！
推下推下推下，每小时推松手筋！
千万千万千万，每小时转转胳膊！

7、上班族怎么养生

桌前放两盆花：一盆仙人掌防辐射，一盆绿叶植物养眼。百
多喝水，这样可能会去WC次数多点度，但是这有好处一来可以排除体内毒素二来你来回去厕所走问路健身还能调节一下眼疲劳。
办公桌常备护手霜、润肤水、滴眼液答等有空就用点
中午吃完工作餐不要坐在位置不动，在办公室里走动一下，站着和同内事聊会天，既可以缓解工作压容力又能保证不起赘肉。
这是我总结的经验，希望能帮到你

8、求推荐适合上班族养生保健的APP？

上班族养生APP能提供的养生资源和养生产品，让养生能够便捷一些。