免疫力调理养生

1、饮食促平衡，调节身体免疫力，平时该如何养生比较好？

不健康的习惯对身体影响特别大，现代人更需要注意身体的健康，改掉不健康的生活习惯，尽量远离电子产品。

1、保持清淡的饮食。

在平时的生活中，一般要以清淡为主，如果吃太多油炸的食物，很不利于消化，就会增加胃部的负担，会导致胃功能出现紊乱。所以，油炸，肉类食物要有节制，不可以吃的太多。建议可以用油性较少的鸡肉和鱼肉，它们不仅味道鲜美，而且还含有很丰富的营养物质。平时做菜的时候，盐也不要放的过多，吃太多的盐会让身体内部发生病变，严重的话可能还会引起癌症。

2、拒绝不良习气。

养生最重要的就是杜绝不良习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等。抽烟会对人的肺部功能造成很大的损伤，并且呼吸道也很容易发生感染，嗓子会变得沙哑，还会经常咳嗽。喝酒会对大脑有麻痹作用，长时间喝酒的人，他的思绪会变得很混乱，身体的部分机能也会出现问题。熬夜是现在年轻人最普遍的问题，长期熬夜的人，掉头发是最常见的现象，但是最严重的熬夜现象，则会导致猝死。

3、少玩手机电脑。

现在的科技迅猛发达，每个人手里都有一部手机。年轻人就很喜欢将时间花费在微博、微信、qq等这些社交软件上。像父母那一辈的，就喜欢把时间用在看视频上。只要一拿起手机往往一整天都沉迷其中，这样的生活习惯是非常不健康的。我们都知道，电子产品的辐射对人体是有害的，长时间接触，人体的面部油脂就会分泌旺盛，从而会长出痘痘。同时，长时间的玩手机电脑，对眼睛的视力也会有很大的影响。电子产品有着强大的新引力，如果不加以控制，我们就会越来越依赖手机，从而会打乱人的正常生活规律，影响作息时间，最终会危害健康。

4、保持一颗平和的心态。

拥有一个好的心态是身体健康的基础。不要轻易的发火，对自己和身边的人要有一颗宽容的心，要友爱，同时保持乐观的心情，不要被其他人的情绪影响到自己，遇到难处的时候，会懂得开导自己。

通过以上我们应该对养身有了一定的了解，好好生活，善待自己。

2、身体免疫力低下，内分密稳乱.怎样养生

一、免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力低下的情况下，它们都可以成为感早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，这才是他频繁感冒的真正原因。日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
7、研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。配方：选用质地优良的福临门冬虫夏草，粉碎后服用，每次1.5克，每日2次，连续服用10天大部分患者均可取得显著的疗效。
8、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
9、补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
10、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。
二、内分泌失调疗养膳食
1、桃花猪蹄粥桃花猪蹄粥
桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用;
淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。本方活血化淤，适于产后女性。
2、清斑食疗汤
丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。
3、桃花白芷酒
在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克，与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1个月后开封取用。
早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦，待手心发热后，来回擦面部。
4、复方牛肝粥
牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克(后六味放入纱布包内)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。
吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天(两天熬一次粥，不要一次熬出来)，两疗程之间隔一周，连服三个疗程。此方无副作用。
5、香附鸡
鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。
6、五白糕
白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。久服有效。
7、珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。
8、核桃牛奶饮品
核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。
9、胡萝卜柿饼瘦肉汤
胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮，切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。

3、吃什么保健品可以增强免疫力

　■饮料甜食首推酸奶

优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。有研究证实，酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择，而甜饮料对免疫力是没有好处的。

贴心嘱咐：每天喝2~3小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶，其中的活菌最多。用酸奶来替代其他冷饮甜点是个好主意，替代牛奶也没问题，因为酸奶对免疫系统的好作用，牛奶是不具备的。

■蛋白质类食品首推豆制品

大豆蛋白质的好处地球人都知道，大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但对于大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且显然更有利于免疫系统的正常功能。

贴心嘱咐：尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆之类都很不错。用豆腐丝、豆腐皮和蔬菜一起拌凉菜也是个好办法，既有利于抗病毒，还能补钙呢。

■淀粉主食类首推薯类食品

用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的粘蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子，对提高免疫力也有帮助。

贴心嘱咐：一定要注意是替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品，可以用蒸煮炖的方法加热。

■蔬菜类首推绿色蔬菜和橙黄色蔬菜

颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜，其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。

能够促进干扰素等抗病毒物质合成，或能提高某些免疫指标的蔬菜水果为数甚多，比如绿菜花(西兰花)、菠菜、芥蓝、芦笋等，都是对提高抵抗力很有好处的蔬菜。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜，也同样具有提高抵抗力的作用。

贴心嘱咐：每天至少吃一斤菜是硬道理，品种要多一些。记得浅色蔬菜生吃效果最好，加热时间不要太久，更不要油炸。

■水果类首推蓝莓、桑葚、草莓

首推颜色浓重的水果，特别是富含维生素C和花青素的水果，如蓝莓、桑葚、草莓等，因为花青素对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。苹果有促进干扰素合成的作用，不过因为这个季节的苹果都经过了9~10个月的储藏，健康作用可能会有所下降。美国人强力推荐的蓝莓虽然极好，在国内产量却非常有限，其他季节可以选择蓝莓干。

4、如何科学养生如何提高自身免疫力？

养生是老生常谈的一个问题了，到底什么样的状态是最好的养生，怎么是科学养生，有很多人都有疑问，但是养生它本来就是一个养身体的过程，没有什么有效的事例来说明哪种方式是最科学的，只能说大家适应度最高的一种方式就是顺应自然时令的变化。

养生是养我们的身体，养我们身体内的精气，对男性女性来说都是这样，它可以很好的延缓我们的衰老，也可以保证我们的身体处在健康的状态，顺应四时的养生是最有用的，只是通过一些表面的养生手段企图达到养生的效果是不现实的，每天长期熬夜，你敷再多的面膜，吃再多的水果皮肤状态仍然容易出问题，每天11点之前睡觉，保持平静的心情，这就是对皮肤最好的保养成本也是最低的。

当代年轻人嵌入一个养生的怪圈子，蹦迪带护膝，啤酒里面放枸杞，熬最深的夜敷最贵的面膜都是一个一进一出的过程，所起到的保护作用非常有限，更多的是自我欺骗，想要真正达到养生科学养生，这时会适应四时，冬天可以适当的晚起春天秋天应该稍微早起一点，夏天保持正常的时间即可，因为不同的时令早上的温度是不一样的，对身体所造成的影响是不一样的，春秋相对来说温度是最稳定的，这个时候呼吸一下新鲜的空气早上是更好的，但是冬天本来空气的浑浊度就比较高，氧气含量也不高，早起也没有什么用。

人食五谷杂粮每天日出而作，日落而息，这才是一个最好的养生状态，保持心境的平和也是至关重要的，因为当你生气的时候郁闷的时候，特别紧张的时候，这些都会造成身体内激素分泌的异常，我们身体的状态就是受到激素调节的影响的。

5、年轻人吃什么保健品可以提高免疫力

生活规律，均衡饮食，加强运动，愉快心情就可以提高免疫力。也可以常用黄芪，枸杞什么的泡水喝。

6、按摩耳朵可以增强免疫力，保健养生好处多多，如何正确按摩耳朵？

耳朵为肾经经过之处，按摩耳朵可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，达到健身强体的目的。经常按摩对听觉、对肾都有好处的，特别的按摩耳垂。高热时按摩耳朵有退热作用。中医经络学说中讲，耳与经络、脏腑之间有着密切的联系。人体的内脏或躯体发病时，往往在耳廓的相应部位出现压痛敏感等反应，可以通过这些现象来诊断疾病，也可以通过刺激这些部位防治疾病。

长期按摩耳朵对于身体的有很好的帮助的，因为耳部的穴位比较多的，长期的搓耳朵，是按摩局部穴位的作用的，让身体产生良好的刺激作用，多用身体健康，增强抵抗力，预防疾病等都是有很好的帮助的。经常的搓耳朵，可以改善末梢的循环，这个应该是有好处的，当然适当的锻炼身体全身的活动，那么对身体更好，坚持下去是可以的，这个没有什么不好的。

人的耳朵经络与全身络连成一体，有互相起止的广泛联系，按摩耳朵可以达到疏通经络、运行血气，预防和治疗慢性疾病的目的。每天坚持搓耳三次，甚至更多。有利于增强抵抗疾病的能力。双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次。搓后顿有神志清爽、容光焕发之感。但是正像您说的，必须常年坚持，此会获益匪浅。

中医理论认为耳朵能够全息反应人身体的健康，因此常按摩耳朵对健康有好处，如插入一个小拇指快速拔出对耳朵有保建作用，摩擦拉伸，按压耳廓对全身有好处。耳朵上的特定部位对应特定的穴位，有着特定的作用，这些知识需要对照相关书籍。如果身体健康者，平时可以多按按耳朵，没有特定的步骤，只要是每次按摩使之稍微发热即可。

7、大家有什么养生提升免疫力的方法吗？

养生提升免疫的方法，实际上有很多，第一要锻炼身体，坚持锻炼饮食营养均衡，按时吃饭，晚上按时睡觉睡觉，质量要高，等等，很多方面都会提升免疫力的，但是都是对身体的，有益做法，才能更好地提升免疫力！