北方冬季养生注意

1、北方的冬天又冷又干燥，吃什么比较养生！

近日气温下降，很多人都穿上了厚厚的衣物，但仍难抵寒冷。其实，巧吃食物也可以帮你保暖御寒。众所周知，冬季多吃一些温热补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、鸽、麻雀、鹌鹑等，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。实际上，冬天想通过食物“御寒”，不一定非要多吃温性或热性的食物，因为有些冷是因为机体缺乏某些微量元素引起的。如果通过饮食进行有效的补充，也能起到很好的御寒作用，大家不妨一试。 

  ■富含维生素的食物：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。 

  ■富含矿物质的食物：怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。 

  ■富含碘的食物：碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。 

  ■富含铁的食物：铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。

2、南方人特爱的冬季养生方法，北方人接受不了，为啥

很多人便形成一个固有观念，就是膏方只适合南方人服用。事实上，古人服用膏方不分南北，甚至北方的气候特点更适宜于服用膏方，原因有二：一是北方冬季寒冷，更适宜冬季进补，中医养生讲究天人合一，根据春生、夏长、秋收、冬藏的特点，冬季主收藏，最适合进补。越是寒冷，肃降收藏的效果越好，膏方偏于补益，对北方人来说能起到更好的补益效果。其二，是北方的冬季较南方更长，进补时间能更加灵活的把握，可服用膏方的时间相对较长

3、北方冬天金弹子如何养生桩？

首先，尽量选择有根的树桩，毕竟冬天气温那么低，没根的金弹子下山桩想让它生根发芽可不是一件简单的事儿。比如这个双杆的金弹子下山桩，根系还算完好，栽种下去是比较好成活的，就是要注意保温防寒，这样才能让它正常生长。当然，也可以放到10度左右的地方，让它保持休眠，来年春天的时候再打破休眠，让它发芽。
不过，北方冬季有暖气，室内温度一般都在18度以上，可以栽种到花盆里，然后移入室内养护，这样可以让它尽快发芽。虽然放在10度的环境里让它休眠也是可能的，但夜长梦多，那么长时间的等待，中途可能会发生各种意外情况，比如烂根，这样就不好了。
其实，北方冬季室内养桩，比在南方养桩的容易，这个并不会成为北方花友的困难，反而是一种优势。一个山东的盆景爱好者表示，他也有一棵金弹子，在室内养生桩养了一年，杆上长出很多新的枝芽，现在一切正常，就等着它长旺盛后杀枝造型了。