延年益寿养生保健穴位

1、可以延年益寿的养生秘诀有哪些呢？

根据《国语》和《史记》的记载，延年益寿养生法大致有如下四个方面。
1，锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。
2，思想修养，他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态。
3，生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节，，并说：“凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也。”
4，夫妻生活谐而有节，他认为：情欲不可禁、男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性有损健康；和谐的夫妻生活能增加精神活力，当然不可纵欲，过之亦影响健康。他还指出：当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，人们不宜同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房，否则，不仅伤其身，尤其损其子。懂得了这些道理，就能“避众伤之事”，夫妻双方均能身心健康，延年益寿。

2、每天都用人人灸艾灸哪个穴位可以达到延年益寿，保健养生的功效啊？

用人人灸艾灸神阙穴，有助于调节人体神经系统及内分泌活动，尤其是能显著提高人体免疫功能，从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。而且人人灸还特别方便，直接可以贴在肚脐眼上，灸量也是相当合适，每天一贴人人灸，郎中从此陌路人。

3、按摩养生老少皆宜，延年益寿，常用的按摩方法有哪些？

仰卧于床上，两腿上举，膝关节伸直并尽力靠近躯干，同时吸气。然后两腿慢慢放下，同时唿气。如此反复，直至大汗淋漓时，效果好。

4、经常刺激哪些穴位可延年益寿？

我是中医师。我对您的问题作如下解答，谨供您参考。

1、关元、气海、神阙、命门、肾俞、足三里、三阴交、涌泉。
2、买《针灸学》教材自学。或考取中医院校。
3、未发现有实用的网络视频教学。无法提供链接。

须知，针灸学，在中医院校，是单独的一个系。如果要成为针灸师，需要很系统的学习，之后参加国家的医学考试。

个人保健的话，就经常按摩以上穴位，即可。

5、即保健又强壮身体的穴位是

足三里穴是足阳明胃经上的百合穴，有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。灸“足度三里”能补中益气，宣通气机，导气下行，调整消化系统使版之功能旺盛，吸收营养增加能源，提高人体免疫功能和抗病和抗过敏功能，对全身各系统都有强壮权作用

6、每个人都希望自己能够长命百岁，按哪些穴位可以延年益寿？

我们身体有五个非常黄金的穴位，只要每天按摩三到五次，就能够延年益寿多活几年。

第一个穴位：气海穴。

就是我们常说的下丹田，位置在于我们肚脐的正下方3/2寸。气海穴是中医常常选用的穴位，经常会在针灸保健中用到，效果特好。以前就有“气海一穴暖全身”的说辞，主要的功效是强壮全身，温阳益气。在家里，我们可以把双手捂热之后按摩此穴，效果很好滴。

第二个穴位：百会穴。

这个穴位处于头顶至后脑，位于两者的黄金分割点处。这个穴位很重要，不要乱按，按过了对脑子不好。请确认找好了穴位，百会穴在头顶的正中线，和两耳朵连线的交汇点处。要用整个手掌按摩头顶中央处的百会穴，可顺时针和逆时针分别按摩50圈。这对失眠，健忘，心悸，头晕有很好的疗效。

第三个穴位：涌泉穴。

这个穴位在我们脚掌的黄金分割点处。就是在脚前部凹下去的第二三个脚指头的指缝处和脚后跟连线的前1/3的位置。管好了涌泉穴，我们就有源源不断的精气涌到全身各个地方。按好了这个位置，我们将不再失眠，就能精力充沛，没有了神经衰弱的病症。按摩效果为局部感到微热感即可。虽然可以针灸，但是手指按摩效果更佳。

第四个穴位：劳宫穴。

这个穴位是在手掌的黄金分割点处，在手掌上的黄金分割点上。握住拳头，我们中指所在之处就是劳宫穴。按摩劳宫穴可以提神，安神，清除心火，增强心脏的功能。我们可以采用左右手互相按摩的方法 时间自己掌控，随时随地，健康又方便。

第五个穴位：膻中穴。

这个穴位在于我们全身的黄金分割点处，具体位置是在我们身体中位线和两个乳头的连线的交汇处。按好了这个穴位，就可以治疗呼吸困难，咳嗽，恶心的怪癖。

7、中医强调的按摩真的能起到延年益寿的作用吗？

确实有可能起到延年益寿的作用，因为按摩的原理非常容易理解，那就是通过刺激我们身体当中的穴位和经脉，来达到疏经通络、活血化瘀的效果，长期保持正确的按摩方法可以帮助我们有效的改善体内的状态，让我们气血运行更加顺畅，预防多种疾病或者慢性疾病，侧面的辅助我们寿命的延长，所以这种方法是有根据的。不过我们在采用这种方法来进行按摩的同时，应该尽量去一些正规的中医按摩机构进行按摩或推拿，不要凭自己的经验胡乱的按摩，这样的话很有可能会达不到相应的效果。想要延年益寿，除了按摩以外，还有很多方法可以帮助我们，比如说以下几个方法就是不错的：

1、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，在我所熟知的一些长寿的老人当中，几乎绝大部分都有保持合理运动的习惯，即使没有运动也会经常从事一些体力劳动，所以保持合理的运动是长寿的秘诀之一，我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

2、保持平稳的情绪

曾经有一位记者专程去采访一位非洲的129岁高龄的老人，问他长寿的秘诀是什么？这位老人只回答一句话，那就是要有耐心。我对这句话的理解就是保持平稳的情绪，保持平稳的情绪，可以帮助我们稳定身体内的状况，规避多种慢性疾病的产生，对长寿有着直接的影响。

3、保持良好的睡眠

熟悉健康管理学的朋友可能都知道，良好的睡眠对于我们健康的影响是非常大的，人体在进入睡眠状态之后，身体会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质不仅可以帮助我们维持内分泌的平衡，而且还对于预防多种疾病都有着非常好的效果。

8、足底按摩哪几个穴道延年益寿

足疗，是一种非药物疗法，通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能 , 提高免疫系统功能 , 达到防病、治病、保健、强身的目的。
促进血液循环
血液在心脏和血管组成的血液循环系统流动 , 输送营养 , 排出废物。促进血液循环对机体的健康至关重要。健康人都有一双脚，但您有没有想过脚承受着多大的压力 ? 每走一步，一个 68 千克重的人其足部将承受 260 千克的压力。平均每一天，您的双足要承受 260 万千克的压力。这一数字大约相当于 4 万个人在你鞋上踩一下所产生的压力。
脚在人体中距心脏最远，如果脚部末梢循环产生障碍，很容易导致血液循环不畅，进而导致新陈代谢不畅、全身组织器官功能下降。进行足部按摩，可使足部的血液循环顺畅，促进全身血液循环，加速机体新陈代谢、补充营养，使您的机体健康、正常地运转。
调节神经系统
神经系统是机体内起主导作用的调节机构，神经组织遍布人体各个部位，在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。神经组织重要而复杂的生理功能都是通过反射活动来完成的，完成这种活动的基础就是神经元。
神经元通过反射活动，保证了机体内部的统一，使各器官的功能活动更好地适应外界环境的变化。
足部分布着非常丰富的神经组织，通过有效刺激足底反射区，可使相应组织器官的功能得到调节，使正常的更强壮，不正常的得以改善和恢复。
疏通经络气血
经络具有联系脏腑和肢体的作用。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织器官主要是依靠经络系统的联络沟通，使机体协调统一。
经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。
在人体十二经脉中有六条经脉到达足部即足三阴经 ( 足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经 ) 、足三阳经 ( 足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经 ) 。通过足部刮痧按摩治疗，可以疏通经络，解除病痛，调节和恢复人体脏腑功能，使失调、病变的脏腑功能得以重新修复和调整，进而达到康复。

9、中医里用于养生的穴位有那些？

肾经：肾俞。
肝经，脾经，肾经的交汇处：三阴交 。
胃经：足三里。

五心：头顶百汇，胸心檀中，腹心丹田，手心劳宫，脚心涌泉！

坚持每天按摩和敲打这几个穴位，可以延年益寿，这些都是人体的非常重要的穴位！

10、如何养生才能延年益寿

养生保健不可轻视防感冒
感冒属全身性疾病，能使免疫功能下降，常继发感染。据报道，因感冒而使近40%的慢性肾炎症状加重，而慢性肾炎是慢性肾功能衰竭第一位的原发性疾病，故在日常生活中应十分重视预防感冒。做些清淡可口、好消化的东西。

冬季该如何养生保健
养生保健之加强锻炼是关键
肾病患者由于天气寒冷，更加不愿意运动，整个冬天喜欢呆在温暖的家里，这样很不利养生保健。医生提醒：这是极其错误和危险的做法，这样会使肾脏血流减缓，加重瘀滞和肾脏的硬化萎缩。肾病患者的锻炼方式以步行为主，天气晴朗时尽量参加户外运动，不适合户外活动时也应该在室内散步，不要卧床。

防病治病是养生保健的前提
怀疑自己患有肾病应做如下检查：血常规、尿常规、双肾B超、肾功能检查，结合临床症状可初步诊断。研究表明：老人延年益寿与肾是否健康有着很大的关系。这样才能在做好养生保健的同时们还可以达到长寿的目的。

老人养生保健要讲究心理卫生
冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。

冬季养生保健要做好保暖
由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。

老人能够延年益寿是每一个家庭的心愿，冬季气候条件特殊，所以，在日常生活中一定要做好养生保健的工作。以上内容是小编为大家推荐的小妙招。