夏季养生绿豆汤

1、夏日炎炎，除了喝绿豆汤，还有哪些健康的消暑养生的方法？

现在正值夏季，天气十分炎热，人的气血毕竟旺盛，很容易就会中暑，所以消暑养生成了生活中必须注意的事情。那么除了喝绿豆汤可以消暑养生外，还有其他什么消暑养生的小技巧吗？

消暑养生在饮食方面是一门大学问，中医认为夏天比较燥热，应该清补。所以尽量不吃辛辣和过于干燥的食物。虽然夏天比较炎热，但冷饮还是尽量要少吃，避免给人体带来寒气。应该多吃谷类和豆类食物，还有像苦瓜这类可以清热解毒的蔬菜，也可以多吃一些润道通便、清热解渴的水果。应该少吃胆固醇含量较高的食物，例如蛋黄和肉制品等；少吃像咸菜这种过咸的食物；少吃海鲜这类寒性的食物。

夏季不应该做过于剧烈的运动，避免出汗过多有损心性。但夏季还是需要坚持做一些运动锻炼身体，那就可以选择自然养生操或者太极拳，这些运动不仅不会让人过度疲劳，还可以修身养性、锻炼身体，不失为一种好的养生方法，对身心健康也特别有利。

当然，夏季也很容易上火，这就需要吃一些去火的食物，比如说海带，虽然是海里生长的植物，但是可以清除人体内的积热，而且还可以降低血压，是去火的神器之一；还有黄瓜，如果你以为黄瓜仅仅只是好吃那就大错特错了，黄瓜不仅可以清热解暑，还可以当健胃消食片用，因为它可以增进食欲；除此之外，西红柿、蜂蜜等很多食物都有去火的效果。总之，夏日过于“燥”，切记做好消暑养生的工作哦。

2、夏季养生有哪些方法？

夏季炎热酷暑，雨水较多，闷热难当，昼长夜短，万物竞长。应之于心，夏季养生要顺应阳盛于外的特点，注意养护阳气。

精神调养

在炎夏之季要保持神清气和，对外界事物有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，切忌发怒，使机体气机宣畅，通泄自如。

起居调养

夏季作息，宜晚睡早起，加强自我防护，避免烈日暴晒；午饭后要安排午休，以消除疲劳；提倡洗温水澡，以清洁皮肤，消暑防病；炎暑天气，不可过于贪求凉快，不可在室外露宿、卧居潮湿阴冷之处及坐冷石冷地，不可在过道、风口处乘凉，以免风寒湿邪乘虚侵袭；衣衫勤洗勤换，不穿湿衣或暴晒干的衣服。

饮食调养

夏季天气炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡易消化，适当选酸辛食物，以增强食欲。如大小米粥、红绿豆粥、乌梅赤小豆汤、豆制品、黄瓜、苦瓜、豆芽、蘑菇、白菜、西红柿等，适当搭配一些瘦肉、鱼、虾等荤食；还要多吃些西瓜、甜瓜及水果，有助清凉解暑；少吃油炸、刺激性食物及肥甘厚味、过咸食物；吃凉拌食物，一定要注意清洁卫生；冷饮适可而止，且不宜冰镇。

运动调养

最好在清晨或傍晚较凉爽时进行体育锻炼，散步、慢跑、打拳、做操等均可，但不宜参加过于剧烈的运动，以免汗多损伤阳气。出汗较多时，适当饮用淡盐开水或绿豆盐汤，但不可饮用大量凉开水，也不要运动后用冷水沐浴、洗头，以免引发寒湿痹症。

防病保健

夏季酷热多雨，人易中暑，故夏季以防中暑为首。注意劳逸结合，合理安排工作；加强通风降温，避免暴晒，睡眠充足，饮食卫生；衣服宜宽大单薄，以丝、绸、麻和纯棉为佳，浅色调为主；常洗澡洗头、换衣保洁；适当用十滴水、仁丹、酸梅汤、绿豆汤等防暑，都是夏季养生中十分重要的。

3、夏天喝什么汤好，推荐夏季养生汤大全

1：绿豆汤


夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

2：冬瓜汤


冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。

3：银耳百合汤

　
银耳百合汤有滋阴,润肺,养颜，暖胃的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。

4：冬瓜海带汤


有人说，冬瓜海带汤，集减肥瘦身双重功效于一身。海带能增钙降钠，利于胆固醇的排泄，而冬瓜能清热解暑，两者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海带汤，不但营养，而且解暑。

5：鱼头豆腐汤


豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用，鱼头豆腐具有补虚弱，暖脾胃的功效，建议大家在做鱼头豆腐汤的时候，尽量做的稍微清淡些，豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一起，很新鲜。

6：萝卜汤


萝卜汤是冬季保健食品的首选，但是夏季喝萝卜汤也是有好处的，俗话说，多吃萝卜少吃药。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等作用。

7：丝瓜汤


丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

4、夏季养生需要注意什么？

夏季养生需要注意以下几个问题：
一：防暑，可多喝绿豆汤来消暑;
二：copy不要贪凉，空调的温度不宜开的过低;
三：饮食上忌贪冷，食欲差的可以喝点乌梅汁、酸梅汤来开胃。

夏天大家都知道从古到今最重视的是防暑，防止中暑。我们小的时候当然防暑的办法也多，多喝绿豆汤。现在我觉得有点另外一个极端就是大家为了防暑为了避热条件好了，到处都在开空调，因为空调夏天带来很多问题，有百的老中医给它起了名字叫空调伤寒，也可以叫夏月伤寒，夏天的伤寒。由于空调开得过度导致的高烧，导致的胃肠病，导致的月经病越来越多，这是度一个知极端，为了夏天躲避暑热，这个空调开得特别凉，稍微出点汗其实对人有一些好处，所以大家一定要重视这两个极端。一个是不要过热，一个是不要过凉。所以我想《黄帝内经》里有句话叫，春夏养阳，我想它是重视不要贪凉、饮冷而损伤阳气，也有这层意思在内。
夏天大家食欲都差，道叫什么，叫疰夏，也叫苦夏对吧，所以这个时候要经常吃一点凉爽的东西，凉爽的东西还能养胃，还能开胃的东西，老北京喜欢喝乌梅汁、酸梅汤，都是有道理的。

5、夏季养生食物有哪些

夏天养生食物一：绿豆
绿豆，又名青小豆，为豆科草本植物菜豆属绿豆的成熟种子，在我国各地都有种植。因其营养丰富，可作绿豆粥、绿豆饭，或作糕，或发芽作菜，是我国人民的传统豆类食物，故有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。
注意事项：绿豆性寒，脾胃虚寒、肾气不足的人不宜多吃，或者需要与其他食物合理搭配才可作为膳食经常服用。由于绿豆具有解毒的功效，所以正在吃中药的人不要多喝绿豆汤。
夏天养生食物二：红豆
红豆性平、味甘酸，由于红豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的说法。红豆含热量低，富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效，在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好的效果。
每到炎热的夏天，人体极易水肿，喝红豆汤是一种最好的消肿方法。水肿患者小便少，如在初时就用红豆煲汤作为饮料，次日肿势就可减退，连服六七天，可能完全消散。老年人夏季腿脚出现水肿，可以食用红豆粥，抑制病情反复发作。红豆除了防治各种水肿外，还可缓解因气温升高所致的心烦易怒、口渴烦躁等症。
夏天养生生物三：薏米
薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。现在更多的人喜欢吃薏米，因为薏米独特的生活环境让它公害更少，它喜欢生长在阴湿的地带，很多地方薏米都种在山里或者小河边。
薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。薏米不容易消化，所以尽量不要多吃，尤其是老人儿童以及胃寒胃炎的人，吃薏米的时候一定要适量，不要多吃。
夏天养生食物四：小米
小米又称粟米，小米属热性，黄色，最补脾胃，早晨食用好。同时，米属凉性，尤其适合在傍晚食用，可以多吃一些。而面属热性，最补心气，冬种夏收，夏季食用最好。在我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。
优质小米米粒大小、颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色，有光泽，很少有碎米，无虫，无杂质。
综上所述，以上四种夏天养生食物，是能帮助人们解决夏天的饮食状况，而且绿豆还有解暑的作用。小米还能养胃。

6、为什么夏天适合喝绿豆汤呢？

炎炎夏日，来上一碗清爽可口的绿豆汤是最合适不过了，而且在很多地方，到了夏天是免费供应绿豆汤的，因为绿豆汤又很好的结束效果，能够帮助人们抵抗夏天的烈阳，那么绿豆汤具体有哪些功效你知道吗？还有就是什么样的人不太适合喝绿豆汤呢？今天就让我来告诉大家。

绿豆汤有清热解毒的功效，它的清热之功主要在于皮。煮绿豆汤时把绿豆洗净，用大火煮沸，十分钟左右即可，不用煮得太久。绿豆中含有蛋白质、磷脂，可以增强人的食欲，对身体的很多器官有着营养的作用。绿豆中的多糖成分有降血脂的作用，而且对于某些病毒有抑制作用，能够抗菌抗感染。

绿豆汤的食用禁忌。

1、脾胃虚寒的人

脾胃虚寒的人，老人、儿童以及体质虚弱的人，也不宜多喝绿豆汤。因为绿豆中蛋白质的含量比较多，肠胃消化功能比较差的人，容易消化不良引起腹泻。

2、体质寒凉的人

本身如果是寒凉体质的人，经常四肢冰冷，腹胀腹泻。这类人不适合喝绿豆汤，吃了绿豆会加重症状，甚至会引发其他的疾病。

还有就是如果你正在吃药，一定不能喝绿豆汤，因为我们都知道绿豆汤有解毒的功能，要在绿豆汤看来也就相当于读，那么就是说绿豆汤可以分钱，要笑屎了，药的作用达不到预期的效果，这样就会使得我们的健康状况受到影响，本来有病的身体不能得到及时的治愈，甚至会加重病情，所以正在喝药的人看见绿豆汤，最好还是避而远之的好。

谢谢阅读，希望我的回答能够帮助到你。

7、除了喝绿豆汤，夏天的你还会吃哪些美食养生？

那天适合吃一些清淡开胃的食物，像我像我就比较喜欢吃木耳莲子甜汤。

木耳莲子甜汤也很适合夏天食用，因为我是女性，女性吃白木耳是很有保健作用的。

再说了白木耳还有一个俗称，叫做穷人的燕窝。都是燕窝了，其保健作用还是非常大的。

常吃白木耳的女性可以美容养颜，还可以补脾益气。还能提高自身的体质，达到健体的作用，同时白木耳还有降低高血压的功效，简直浑身是宝。

再来说说莲子，莲子历来就可以清热去火。是夏天保健食物的佼佼者。而且莲子可以用来炖汤，也可以生吃。食用也很方便。

莲子再夏天可以有效的缓解失眠心烦的症状。毕竟夏天天热，人很容易烦躁，像一些心火旺盛血压高的人，吃莲子也是很不错得。

让我选择的木耳莲子汤就是强强联合，非常适合夏天食用。其保健效果也是非常不错的，味道好，又能起到保健作用，还能满足口腹之欲，大家都可以尝试一下。

加了冰糖的木耳莲子汤无敌了。冰糖更不用说了，冰糖具有补中益气润肺的功效，像一些咳嗽的人，都可以炖冰糖用来缓解症状。

当然了，夏天多吃黄瓜也是不错的选择。黄瓜可以生吃，食用起来更加方便，而且吃不完的黄瓜可以切片敷脸。黄瓜可谓是集食用和使用功能于一身了。

还有一些冬瓜丸子汤，莲藕排骨汤，玉米胡萝卜排骨汤，都是夏天养生美食的不错选择。

8、夏季养生，什么食物换着吃，不仅可以帮助消化，还能清理体内毒素？

在炎炎夏季很多人都觉得自己的肠胃不舒服，那么在夏季我们应该吃哪些食物才能进行养生，才能加快我们的消化，清理体内毒素。肠胃好，身体才会好，身体好，气色也才会好。

蜜桃：

在夏天也是一个水蜜桃丰收的季节，很多人都喜欢吃水蜜桃，因为水蜜桃吃起来非常脆甜可口多汁。其实在夏天时非常适合吃水蜜桃的，因为水蜜桃中含有大量的铁、蛋白质、果酸。这些营养成分进入我们的体内能够帮助我们的消化，清理体内的毒素，所以在夏天多吃水蜜桃这种应季的水果还是非常好的。

莲藕：

在广东的夏天其实莲藕煮排骨汤是一道非常美味的菜。莲藕本身是非常爽脆的，煮出来的汤也是非常清甜的。为什么那么人喜欢它呢，这与它本身的功效的离不开的。莲藕含有膳食纤维能够促进我们肠道蠕动，而且含有的蛋白质能够于减少脂肪的形成，所以健脾消胃，对人体好处多多。

冬瓜：

冬瓜也是在夏天广东人最喜欢的一种食物，冬瓜里面含有的营养成分是非常丰富的，而且冬瓜还是出了名的能够刮掉体内多余的油脂。很多人肚子上都有游泳圈，这就是因为肚子的油脂堆积起来的结果。所以多吃冬瓜，能够及时排除体内多余的油脂，让肠道的负担更少。

西红柿：

西红柿既是一种水果又是一种蔬菜，西红柿的营养价值就在于它可以健胃消食，润肠通便。它可以帮助消化，因为西红柿中含有大量的苹果酸、柠檬酸。而且西红柿还能清理体内的毒素减少色斑的形成。

温馨提示：饮食要均衡，以上食物摄入还是要适量

9、夏季养生水果蔬菜有哪些？

西瓜：炎夏盛暑，吃上几块西瓜，不但能清热解毒，除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，夏天人们一定要吃上几块西瓜。研究还表明，有烟酒嗜好和喜食盐的人易患食道癌，但常食西瓜可以减少患食道癌的危险。 西瓜汁是良好的美容剂，常用新鲜的西瓜汁涂擦面部皮肤等处，具有增强皮肉弹性、减少皮肤皱纹，增添光彩的功效。 一些人喜欢吃冰镇西瓜，但不能吃冰冷时间过长的西瓜，因为口腔内的唾液腺、舌部味觉神经和牙周神经会因冷刺激而几乎处于麻痹状态，以致难以品尝到西瓜的真正味道。但更重要的是伤脾胃，引起各种疾病。一般来说，西瓜放进冰箱里不要超过三小时，这样既不伤脾胃，又能品尝到西瓜的真正味道。 苦瓜：苦瓜因味苦得名。含维生素C量很高（84毫克／100克）此外尚有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷以及胡萝卜素、维生素B等营养成分。江苏苦瓜每百克含铁6．6毫克，殊为惊人。 历代名医皆认为苦瓜有清暑涤热，明目解毒的作用。如李时珍说：“苦瓜气味苦、寒、无毒，具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”的功效。《随息居饮食谱》载：“苦瓜青则苦寒、涤热，明目、清心、可酱可腌，鲜时烧肉先瀹去苦味，虽盛夏而肉汁能凝，中寒者勿食，热则色赤，味甘性平、养血滋甘、润脾补肾。” 桃：鲜桃属营养保健型水果，我国古代称佛桃为“寿桃”，幡桃为“仙桃”，常作贡果或赠品。观之赏心悦目，食之益寿延年。《本草纲目》也说桃实可“作脯食，益颜色”。 据现代营养学家分析，每100克桃肉中含糖15克、有机酸0．7克、蛋白质0．8克、脂肪0．5克、钙8毫克、磷20毫克、铁1毫克、维生素C3～5毫克、维生素B10．01毫克、维生素B20．02毫克。由于桃的营养既丰富又均衡，故是人体保健比较理想的果品。 乌梅：盛夏之际，为保全家身体健康，最好能在您的家庭饮食中多安排喝些乌梅汁，酸梅汤。这是为什么呢？ 乌悔性平、味酸，入肝、脾、肺、及大肠。具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效。乌梅含有能提高肝脏解毒能力的微量苦味酸，能使胆囊收缩，促进胆汁分泌，且能抗蛋白过敏。同时，乌梅还能有效地分解肌肉组织中的乳酸、焦性葡萄酸，使人消除疲劳，恢复体力。对于肩膀常酸疼的老人多饮乌梅汁，还能治病健身。 草莓：原产欧洲，本世纪初传入中国，草莓果肉多汁，酸甜适口，香味浓郁，营养丰富，有“水果皇后”的美称。 草莓不但好吃，还有一定的药用价值，中医认为，它能清暑、解热，润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。近年来又发现它对防止动脉粥样硬化、冠心病及脑溢血等具有一定的功效。 西红柿：尽管一年四季市场上皆能见到，但还是以热天最多。西红柿营养丰富，每市斤含蛋白质2～8克、脂肪1．4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克，铁2毫克和维生素A、B1、B2、C、P、PP等，其中维生素PP的含量是蔬果中的第一名，维生素A的含量是莴笋的15倍；维生素C则相当于两斤半苹果、三斤香蕉，四斤梨子的含量。 色、香、味俱佳的西红柿，不但供食用，亦可药用。中医学认为它味酸甘、性平，有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用；适用于中暑、高血压、牙龈出血、胃热口苦、发热烦渴等症。 绿豆：李时珍曾高度评价绿豆为“济世之良谷也”。热天，工作和劳动之余喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。绿豆汤可以冷饮、也可以热食，可以甜服，也可以淡喝，能适应不同人的口味，方法简便、效果满意。更可贵的是绿豆能解一切毒物中毒，如酒毒、野菌毒、砒霜毒、丹石毒、药物毒，尤其是夏季常见的食物中毒。此外，绿豆还能消肿止痒、收敛生肌，而皮肤生疮，多在热天、诸如痱子、皮炎、湿疹、疖肿等，烫伤也是热天较多。

黄瓜：《本草求真》里说黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96～98％，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素、非常娇嫩，这在促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇方面均有一定作用。