太极桩比大成拳养生桩

1、大成拳养生桩有几种?

自学养生桩第一步阶段（入门）

刚开始，我第一次站桩，还是在开着电视的情况下，因为我是怕占不了多久就坚持不下来；但是，事实证明，有时候第一次未必就不是一个好的开端，我记得很清晰，第一次站桩，在不知不觉中，我竟然，能够听见自己的心跳声，而且，是那么清晰；
自第一次后，我就再也没能达到这种听心跳的感觉了，至于为什么，我到现在也没想明白。

自学养生桩第二步（坚持）

自从取得了开门红，我就开始坚持每天站桩，刚开始，我对时间上并没什么意识，每次都只是站15分钟左右，虽然没取得什么功法上的突破；，但是，在那时，我感觉到，每次站完15分钟后的桩，精神总是非常的好。

自学养生桩第三阶段（呼吸方法）

自从站桩出现精神非常好的情况后，我就开始注意 起自己的呼吸方式了，那时候，因为受了金庸小说的影响，以为气沉丹田这种呼吸方法不错（科学叫法逆腹式呼吸，呼肚撑，吸肚收），就一直照着这种方式呼吸；

后来，无意中，又去翻书，才发现，书上写的是顺腹式呼吸（就是正常呼吸，呼肚收，吸肚撑）才比较贴近自然，然后，我就又换成了顺腹式呼吸。

自学养生桩第四阶段（落下病根）

殊不知，在这样来回折腾当中，我已经犯了一个大忌，太注重呼吸，就违反了自然舒适的原则；在无知的情况下，我胸中的胃气，越积越多，终于，后来，练出毛病了。

这毛病，具体，就表现在胸口总是感觉有一个疙瘩一样，感觉有一团气，憋在哪儿出不来，后来，有时候，刚吃过饭，就会吐。

接下来，大家也该猜到，我放弃继续练下去的想法。

自学养生桩第五阶段（偶然顿悟）

在放下了养生桩大概有一年多的时间后，后来，一次在上网的时候，偶然，发现了一个桩的动作，具体就是两只胳膊向上，向两边张开，有种迎接人的那种桩；
具体到现在我也不知道那桩叫什么名字；
后来，我就想，我是不是可以用这种桩法，来把胸口的那团气，给吐出去，但是，在有着想法后，我也不敢贸然去试，因为，在出现病根后，只是越练胸口越疼。

终于，在一次胸口实在难受的情况下，我尝试着用这个动作，配合自然呼吸，对着太阳开始了练习，竟然成功了，在练习桩法过程中，嘴里一直在打虚咯，明显的感觉到，胸口那团积压很久的气，终于可以吐出来了。

自学养生桩第六阶段（重新来过）

后来，在练习这个桩法有几个月的时间后，胸口那团气终于，被我被调理过来了；这不得不说，是自己的一个造化。

在调理过来后，我又开始重新思考，我当初问题出在哪，归根到底，就是在呼吸上面；后来，出现病根，就是因为呼吸太在意，忘记了根本原则，自然舒适的原则。

透过现象看清了本质，也就意味着，有了新的进展，我的精神又重新焕发了起来。

自学养生桩第七阶段（目前阶段）

现在我又重新开始练习养生桩，基本每次都可以站到一个小时左右，但是，需要有前提的，那就是天气好坏，特别冬天的时候，站桩如果可以进入境界，那基本不会感觉到冷；但是，如果有风，那就另当别论了。

2、浑圆桩和混元桩的区别是什么？

一、收式不同

1、浑圆桩：两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默二分钟，默想全身气机如百川归海一样流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机。然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田，就完成了收功。

2、混元桩：双手往边收好，双腿站直，可左脚向右收，可右脚zd向左收，收的时候比如左向右收，左脚就脚尖往右边摆90度，然后向右摆180度，着和样把脚合到右脚为止，可能会听到骨骼的声音，那是放松骨骼的一种方法。

二、由来不同

1、浑圆桩：是武术运动中的基本桩式，亦写作“混元桩”，也有称之为“无极桩”“太极桩”等。意指天地，天地能滋生万物。取此意，武术运动中诸多桩式都由浑元桩衍生而成，浑元桩的基本要领也被各类桩功广专泛吸收利用。

2、混元桩：是一种较古老的拳术，源于传统武术门派里的形意拳，为其筑基养生桩法，以松静自然为主。

(2)太极桩比大成拳养生桩扩展资料：

混元桩练习的注意事项：

1、不可以在电风扇下和冷空调房里练功，易感风寒；

2、站前喝口水，因为站的时候会出汗。

3、可以酒后属站桩，不可以事后站桩（房事后）。

4、初炼者，应该避开刮风、下雨、雷鸣时站桩。

3、大成拳的养生桩练多久有效果

养生桩是大成百拳一切训练的基础，因此大成拳训练从养生桩开始。养生桩是培养体质的根本练习，大成拳的整个训练体系最终还是要回到养生桩，以养生桩圆融万法，以养生桩调养心性。度大成拳的训练内容如果粗略的分成消耗体力性练习与休息性练习两大部分的话，那么除养生桩外，其它练习都可归入消耗体力性练习，养生桩相对来说是休息性比较强的。在养生桩的练习中，身心知最易于放松，而越是高度的放松，身体动作越能够做到敏捷流畅的变化道，对敌时越能够做到从容不迫、气定神闲。所以各种训练都做完了，最后一步就是归根返本、调养心性，回到养生桩去。
一般通过一周乃版至一月的养生桩练习即能产生以下效果：睡眠改善、食欲增强、精神转旺、力量增加、动作敏捷等等。若是有识有志之士，用心钻研，苦习不权辍，则会发现养生桩实乃入道之门径，它与丹道是息息相通的。

4、意拳的浑圆桩和太极拳的混元桩有什么区别

首先意拳是王芗斋以心意拳为基础、柔和了太极拳等内家拳创造出来的。意抄拳以意领劲，以劲发力，意到力到。故称意拳。以意念统帅肢体，精神集中，呼吸百自然，周身放松，使肢体各部连成一个整体，进而运用精神，使全身处处建立争力，并与外界建立争力，名之曰浑圆力。此桩为意拳基础度桩。太极混元桩是混元一气，以意领气，以气发力，其实效果和心意拳是一样的，都是为了上劲，得到浑圆力，即整劲。

5、太极拳与大成拳那个厉害？

这个问题不知道如何回答你才好。
某拳种的厉害与否评判它是根据以下几点：
一是其拳术理论；
二是习此拳术者的悟性及实战性；
那么从拳术理论上说，太极拳有非常全面的，达到无为境界的一种拳术，修身养性，至深无为。
大成拳实为意拳，也有自己独到的理论，就是恢复自然本能，恢复脊椎弹性，意形双修，讲究去肌肉僵力，从而达到力的迅速传导。
因两种拳术的理论差别，决定了，学太极拳现在以养生居多，大成以实战居多。。所以说哪个厉害实在不好说，太极拳到实战的高度和领域了，已经是凤毛麟角。若有此类太极大家出现，必定名震江湖。但现在的太极传承，实战者越来越少。
第二，若提问题的同学本人研习此两拳术中的任何一种，也要有相当悟性才可取得成绩，若能领悟任何一种拳术的精华，并坚持习练。哪种拳术都很厉害。但任何拳术最终都会走向无为。也就是太极拳的至高理论。。正所谓，殊途同归，不分彼此。

6、养生桩和技击桩的区别，为什么说养生和技击为一念之差

养生桩与技击桩，是大成拳创始人王芗斋提出的。
养生桩与技击桩的区别，主要在意念的不同，养生桩意念注重身体的舒适、放松。通过特定的间架结构通顺经络颐养气血而达到养生目的。而技击桩是搏抄击意念，意念上是紧张的，在肌肉放松基础上还注重力量的棱角意识。比如养生桩松肩垂肘，而技击桩是松肩横肘。
养生桩在意念层面，是三分练七分养，技击桩则是三分养七分练。通过我自身练习的经验，在养生桩有了一定基础之后，即气血通畅，精神饱满后，可加强意念练习的比重。技击桩的强烈意念可加速气血循环袭，使功力迅速增加。快速打通经脉。知比如会使身体出现明显的厚重感、膨胀感。
养生桩与技击桩基本要领是基本一致的。说它们只是一念之差是很形象的。他们的主要表现在意念性质的不同。但技击桩必须在养生桩有一定基础后才可练习。没有基础的人直接练技击桩，就像用猛火烧一个无水的干锅。对身体是不好的。因为技击桩强烈的应敌意识，会耗神耗气。与养生桩不同，技击桩功后会有明显疲乏感。必须根据身体状态适度把握，掌握火候。过去形意门大师李存义，喜欢在坟地里练功。其实就是利用氛围增道加意念强度。但著名的搏击大师，多数都不长寿，应该与练功意念过重有关。

7、形意拳浑圆桩与大成拳浑圆桩一样吗

大同小异~
大成拳是王芗斋从形意拳里面简化出来的~
主要区别只是在于意念上的不同~
老一辈说，练功有成，双手往物体上面一搭，就能让身体脱离地面~
它们最终的目的都是一样的，主要修习”得意忘形“二字~
此乃修习站桩的不二法门~

8、各种站桩功的方法不一样,哪个最好？比如陈氏太极拳站桩功、太极禅立站桩功、李少波的养生站桩功的招式都不

桩功是气功的一种，本于百“动养形，静养气”，好坏根据阶段而定，练气有三种方式（也可以成为三个阶段），第一、运气度——人体经络，第二、采气——天人合一（采天地之灵气，聚日月之精华），第三、养气（自然呼吸），不要一味的死站，另外高低，大小不影响桩问功的性质，因人而异，最主要还是看你阴阳的答本质，人体经络是阴阳的具体应用，可以叫阴阳桩，太极桩虽然分成阴阳，但只需走任督二脉，无极则让气内自然运行，这三种桩功开始是有顺序的，最后可以统一起容来，忘人无我，练的就是意念——也正是从“气”上升到“意”，才算真正练了太极

9、请教：什么事太极桩，浑圆桩，养生桩三者有

时间多就站高桩，可以站久一点，时间少，身体好就低桩。