不生病的四季养生方式

1、四季养生的原则

“顺”：养生跟着季节走。古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

“静”：让心安静下来。现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。

“修”：修身行善烦恼少。平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

“调”：多做深长呼吸。人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。

“补”：有补有泻最健康。古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

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养生时间点

1、饭后半小时：刷牙。提醒各位读者，饭后立即刷牙有害牙齿健康。因为牙冠表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其是食用了酸性食物后，珐琅质变得松软，此时立即刷牙会对其造成损害。

时间一长，牙齿的珐琅质逐渐减少，易患上牙本质过敏症，吃东西时出现酸痛症状。因此，建议老人饭后先用清水漱口，半小时后再刷牙，防止龋齿。

2、饭后1小时:走路。饭后散步可促进胃肠蠕动,改善呼吸系统,促进血液循环，但要休息1小时左右再去散步。散步前先做简单热身，如搓搓手脚、举举胳膊、伸展筋骨等。

散步姿势也很重要，要抬头挺胸，避免压迫胸部，影响心脏功能，也不要迈大步或走得太急太快。注意足跟先着地，双臂随步行节奏有力地前后交替摆动。不要走崎岖道路或羊肠小道，也不要背着手或倒走。散步时间最好别超过1小时。

3、晚上9点：泡脚。晚上泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，促进血液循环。老人记得别拿塑料桶泡脚，最好选较深的木桶，更易保温。水温不宜过热或过凉，一般在40~45摄氏度为佳。要将水完全淹没脚背，时间也不宜过久，因为老人泡久了容易出汗、心慌，20~25分钟就可以了。泡脚结束后，配合足底按摩更有养生效果。

4、睡前90分钟：洗澡。这样到临睡时，体温刚好降至最适宜睡眠的温度。建议洗澡前喝150毫升左右的温水，能防止老人血液黏稠度升高。洗澡时间控制在15分钟内，否则可能造成毛细血管扩张、脑组织缺氧缺血、心绞痛等。洗澡水温最好在40摄氏度左右。

2、有人一年四季都不生病的吗？请告诉方法

中医养生贯穿四季 教你保护五脏六腑不生病若要保持身体健康，那么一年四季你都不能松懈。围绕在我们身边有太多不危险的因素，被污染的环境、嘈杂的人群和住所，都会给我们的身体带来不利的影响。面对这些状况，我们必须坚持一年四季不放松的养生方法，才能有效预防疾病。
四季养生箴言一年四季养生之秘诀：随四时之气，调五脏之神，如违背这个法则，就会损伤相关脏腑，而导致病发。　中医学博大精深，是中华民族智慧的结晶，也是世界传统医学的重要组成部分。中医养生始于远古，流传至今。对健康人生，预防疾病产生着深远的影响。法于阴阳，顺应四时，养正避邪　阴阳，是我国古代哲学家对宇宙、自然界事物运动对立统一的两个方面的概括，也是自然界事物运动、变化、发展的本源。取天地阴阳变化规律，论证人体生理、疾病、养生的一些理论原则。必须取于阴阳，循天地自然变化的规律，顺应四时五运六气，养正避邪，才能达到“真人”程度。　素问上古天真论篇第一。黄帝日：余闻上古有真人者，提擎天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。明朝李中梓注：“提擎，把握也。”此言既掌握自然界规律，顺应自然，外避虚邪，因时而养正，和于阴阳，调于四时，处天地之和，从八风之理，寿以日月。话说明白一点，就是只要你一年四季根据天气变化而练功、调养，即可达到养生之目的。春夏养阳，秋冬养阴。即春养少阳，以助生发之气；夏养太阳，以助盛长之气；秋养少阴，以助收敛之气，冬养太阴，以助闭藏之气。　和于术数，锻炼身体，强筋壮骨　素问四气调神大论篇第二。四时的养生方法：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。披发缓行，以使志生，生而勿杀，矛而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝；夏三月。此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀。使气得泄。逆之则伤心；秋三月，此为客平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，秋敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺；冬三月，此为闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起，必待目光，使之若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾。　由此，道出了一年四季养生之秘诀，随四时之气。调五脏之神。如违背这个法则，就会损伤相关脏腑，而导致病发。食欲有节，起居有常，不妄劳作，温暖适度　一日三餐。既不多食，饿不多餐。渴不多饮，热不贪凉，美味佳肴，以饱为佳。辛酸甘苦成，心中要牢记，肝病禁辛，心病禁成，脾病禁酸，肾病禁甘，肺病禁苦。饮食有节，才能不伤肠胃。　起居有常则不伤其精神，不妄劳作，以安其神，形与神俱，身体安康。当今有的人阴阳颠倒，白天睡，夜里欢。白天饿肚子，夜里吃大餐，劳心伤神，疾病纠缠。人生要有一个好的居住环境，适当的劳动，才能有一个好的身体。　大自然是公平的，一年四季，春温夏暖秋凉冬寒，由于科学技术的发展，人类想让大自然出现恒温气象，所以制造出来了大量的家用电器，这些家用电器给人类的生活带来了方便与实惠，但同时也带来了灾难。譬如，空调电扇，夏天室内凉，冬天室内暖，看似是好事，但颈椎病，腰椎病却逐年增多，更为严重的是，以上两种病症的并发症已经有了致残或致死的例证。我是极不推崇空调电扇的，天气多热我也不会用空调电扇，所以，在我身上没有风湿因子，天热我不热，天冷我不冷，精气神十足，人的精气神充足了，就能延年益寿。　四季养生箴言　春：春天是人体生长的季节，也是陈旧疾病最易复发的季节。这是因为时令往你的身体注入了阳气，人的肌体有个本能，就是一旦有了动力，正气就要驱赶邪气。春天是肝气最足、肝火最旺的时候，肝在五行中属木，所以人在此时最容易生气发火。肝胆互为表里，肝脏的火气借助胆经的通道往外发泄，这时人往往会莫名其妙地感到口苦、头晕、头疼、睡眠不好、肩背痛等等，这些症状都是胆经循行的路线。　如果是单纯的口苦，口服小柴胡冲剂即可缓解，偏头疼、乳房胀痛则服加味逍遥丸就能有所缓解。但是发现头晕严重的现象时，一定要到医院去拍一个颈椎的片子，看看是否颈椎发生了疾患。

另外，双足和腿是人体动力的重要部分，是足三阳、足三阴的起止地，一定要保养好足和腿，双足腕和双膝是人体最重要的关节，保养好了，就会少生很多病。
夏：夏天是人体生化的季节，也是医治冬病的最好季节，上医治未病就是这个道理。夏天暑热骄阳，体内心火正旺，这也是积寒躲在人体后背膀胱经及各关节最易排出来的季节，但是，如果自体阳气不足，体内没有足够的推动力，就会错过了排寒的大好时机，所以说，夏天养阳不要贪凉，尽可能少用空调，只要饮足够的水是不会中暑的。　夏天也是治疗人体慢性病的最佳季节。如脑血管病、心血管病、慢性肾炎等。患以上疾病者，切莫错过良机，一定要把阳养好，提高肌体抗病能力。秋：秋天是收获的季节。在中医五行学说中属金，在体内属肺，秋天是肺气最强的季节。我们可以借天气养我们的肺。　肺在中医理论中主要有两大功能，一是宣发，二是肃降。宣发主要是通过发汗、咳嗽、流涕来表现：肃降主要是通调水道，下输膀胱，推动胃肠，排泄糟粕。肺的宣发、肃降的力量主要来自中气，中气足人则不易生病。中气虚，外邪侵人，寒气入侵，肺首当其；中受到影响。其次是来自内部的肝火，中医叫“木火刑金”。肝火旺时，必伤肺金。所以说及时消解肝火就是在养肺。由此，人一定要少发脾气，这样不仅是养肝，更可养肺。　此外，有的人先天肺气不足，从出生就开始得小儿肺炎，支气管炎，成年后转发哮喘，这也是先天肾气不足的表现，中医叫肾不纳气。那么该如何锻炼肺脏功能昵？“取喷法”即是绝妙之法，上通鼻窍毛孔，下通前后二阴，通天彻地肺之宣发肃降之功一举完成：五味子、女贞子、金缨子、枸杞子、菟丝子、芡实、沙苑子、补骨脂，各等份研细末。用黄酒送服，每服五克，一日两次，服秋三月。有病治病，无病健身。冬：冬天是冬藏的季节，在中医五行中属水，在人体属肾，冬天也是肾气最强的季节。我们可以天气养人之肾气。大道理多讲无意，其实总结起来就是两个字：避寒。鸟因寒而羽丰，蛇虫因寒而冬眠，人因寒而穿棉绒。相比其他动物，人聪明的地方就太多了，聪明的你，知道该怎么做了吗？

3、如何进行有效的四季养生，大家有什么好的建议？

四季养生就要注意配合季节，春种夏长秋收冬藏。注意睡眠，注意锻炼时间，不要再太冷的时候，也不要出太多的汗，汗微出为好。一般太阳出来以后再锻炼比较好。

4、简述四季养生的基本原则

四季养生的基本原则：

一、青年人重在养肝，勿使其热。肝无热象，则阴虚不生；肝无热象，则病不传脾，湿亦少。

1、春季不宜过劳，以免耗散过度，饮食不宜过油腻肥厚，以免肝中瘀热。所谓勿生发太过。

2、夏季勿贪晚不眠，勿贪凉，暴饮暴食，以免伐肝气之阴，成疲劳之势。所谓勿长之太急。

3、秋季勿持己气血强，虽寒气起衣尚薄，食补不可过，以免肺气伤，肝热伤肺，脾之运化失调而及肝。

4、冬季宜潜阳养阴，使春之生发有所备，勿耗散太过。

二、中年人重在养阴，“人过四十，阴气自半”。阴气得存，津液不失，肝热不生，脾则不湿。

1、春季勿急躁，勿食辛辣，以免伤阴而阴虚生内热，继而脾虚或肝热。

2、夏季勿贪凉，勿多饮，以免阳盛伤阴。

3、秋季勿进补太过，以免湿热内生，浸淫及脾，或化为肝热。

4、冬季暖不宜过，使阳气得存，阴气不伤。

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四季养生的具体方法：

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，比如香菜、花生、韭菜、虾仁、山药、春笋、豌豆苗等。少吃酸性的食物，因为酸味入肝，会收敛肝气，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

春天换装要谨慎，不可骤减。立春时穿衣原则是“下厚上薄”，这既顺应了春季阳气生发畅达的特点，同时应和了老话“春捂”的原理。

选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。

5、四季养生方式不同，想健康长寿，四季的养生方法有哪些？

四季养生的主要内容包括春季注意加强身体的运动；夏季注重清凉平静，保持内心的平静；秋季注重保湿方面，秋季必须防止过于干燥；冬季最重要的是保持身体的温暖，以防我们身体内的精气泄出。我们的身体会随着四季的变化做出相应的变化，从而达到养生的目的。

一、春季养生需要多做运动

　

　在春天到来的时候，我们的身体渐渐从寒冷的冬季中苏醒过来，蛰伏了一整个冬天的身体迫不及待的做出一些运动来缓解身体的疲劳。这也是春天里众多节气的真正意义，比如说惊蛰时期万物开始惊动，以及清明时期全家出游的盛景。

二、夏季养生需要保持身体平静，心平气和

在炎热的天气中，我们常常会变得非常惫懒，毕竟在热火朝天的季节里，人们往往倾向于做最方便凉快的事情。在夏季养生过程中，我们需要始终保持身体内心的平静，万万不能在火上浇油。在燥热的天气中生气，容易急火攻心。

三、秋季养生注意保湿

　

　秋季虽然是一个丰收的季节，但是往往带给人们更加直观的感受就是变得越来越干燥，除此之外，过于干燥的天气以及变得清凉的温度会造成人体的内火外冷，这是非常容易生病的。所以在秋季一定要注重补水，避免干燥。

四、冬季养生注重保暖

冬季是一个蛰伏的季节，万物归于沉寂，养精蓄锐等待下一个循环的周期。在冬天中，我们人类需要做的就是保温防寒，守住我们的精气。

6、一年四季养生方法？女人养生的方法？？

四季饮食养生的原则和方法：

一、春季饮食养生

1、春季饮食养生的原则 主食中选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。早春时期，为冬春交换之时，适宜进食偏于温热的食物，并注意补充足够的蛋白质，饮食中除米、面、杂粮之外，还可增加一些豆类、花生、乳制品等。

2、春季中期，天气骤冷骤热，变化较大，在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，适宜进食清淡的食物，并注意补充足够的维生素。中医还认为春季为肝气旺盛之时，不宜多食酸味以使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

二、夏季饮食养生

1、夏季饮食养生的原则 饮食以清淡为主，保证充足的维生素和无机盐，适量补充蛋白质。夏季炎热而出汗较多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，多进稀食是重要的饮食养生方法，因此应当多食粥、喝汤。夏季阳气旺盛，活动较多，身体消耗大，应当注意补充营养物质，如优质的蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等；充足的维生素，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李子、梨等新鲜蔬果。

2、夏季还要摄入足够的水分和无机盐，特别要注意多饮水及补充钾，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。要多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、葛根、西红柿、黄瓜、绿豆等。解暑的饮料中以茶水为最佳，特别是绿茶，具有消暑解渴、清热泻火的作用。

三、秋季饮食养生

1、秋季饮食养生的原则 饮食荤素搭配，多食清凉多汁的蔬菜、水果，适量地补充蛋白质和无机盐。秋季前期较温燥，饮食养生方法要以清热滋润为主，应坚持二粥一汤的饮食方法，即早晚食粥，午餐喝汤，但粥汤的配料有所不同。煮粥时可以加些切碎的梨块，具有生津止渴、滋阴润燥、止咳化痰的作用；或者加些百合，具有润肺止咳、养心安神的作用；加入用水发好的银耳，亦有滋阴润肺、养胃强身的作用。

2、羹汤类则以西红柿鸡蛋汤为佳，蛋白质及维生素丰富并且有利于消化吸收。秋季后期较凉燥，饮食养生方法要以祛寒滋润为主，并适当地增加蛋白质和热量较高的食物。除了梨粥、百合粥、银耳粥外，还可增加瘦肉粥以补充蛋白质的消耗，并可食用栗子粥、桂花莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等。应多食一些温性蔬果，如南瓜、葱、姜、香菜、桃、杏、大枣、荔枝、乌梅等。

四、冬季饮食养生

1、冬季饮食养生的原则 适量地进食高热量的饮食以补充热量的消耗；增加温热性食物以增强机体的御寒能力；补充足够的维生素和矿物质。

2、冬季养生的原则是要避寒就暖，敛阳护阴，以收藏为本，是一年四季当中进补的最佳时节。中医认为，冬季应多食用一些偏于温热的食物，特别是能够温补肾阳的饮食，以增强机体的御寒能力。

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女生如何正确的养生

1、要保证充足的睡眠

身体和器官都是需要一定休息的，所以每天要保证充足的睡眠，做到早睡早起，这样才能够及时的解除身体的疲劳，让身体变得更加的有活力，减少了生病的几率。

2、要培养自己的兴趣

现在的生活节奏快，很多女性受到生活和工作上的压力，让他们内心不能得到一定的平静，经常性的处于紧张状态就会提前进入衰老期。为了避免这种情况的发生，应该多培养自己的兴趣爱好，听听歌曲或者学习书法，让自己能够平静下来，同时也可以陶冶情操。

温馨提示

女性朋友平时应该养成正确的养生方法，保证充足的睡眠，合理的搭配饮食，避免情绪的波动，坦然的面对一切，不能有太多的心理负担。

7、怎样可以不生病

第一章 膳食合理疾病少：不生病的科学饮食计划
进食因人、因时、因地才不生病
粗粮淡饭保证你少生病
没有不好的食物，只有不好的搭配
要想长寿，多吃豆腐少吃肉
牛奶该不该喝、怎么喝
饭菜宜清淡，吃盐有科学
_日三餐，餐餐有讲究
吃水果也要“对号入座”
提高体温宜经常食用的食物
饮食习惯好才不生病
驱除身体寒气的特效饮食法
懂得食物的五性，才能不生病
选购健康食品有窍门
时尚饮食不可忽视的7大要点
8种抗病养生的健康食品
测一测你的饮食是否科学健康
第二章 防病远比治病强：保障身体健康的科学养生保健法
指甲——疾病的报警器
不可忽视的疾病信号
不同脸色暴露的健康危机
百病藏在手纹里
不同虚弱体质的人的保养法
远离家族病的方法
警惕一些威胁健康的小毛病
春季重在护肝
夏季防病“十不宜”
小心秋老虎，滋润你的肺
冬季需要防的主要疾病
高血压患者的日常保健
胃肠道日常保健法
10大信号，糖尿病早知道
预防颈椎病的方法
防癌从日常生活开始
第三章 经络通畅万病除：简单实用的经络养生法
保养经络的正确时间
怎样才能正确找到穴位
有什么病就敲什么经
一学就会的8种推拿手法
常见小疾病经穴自我疗法
皮肤长痘、粗糙不用愁
眼袋、黑眼圈、雀斑经络消除法
四季养生之重穴
第四章 无毒方可一身轻：清除体内毒素的科学方法
认识体内中“毒”的信号
科学食醋可以排除体内毒素
4种健康有效的排毒途径
常见的水果排毒明星榜
几种有效的排毒食物
运动排毒，一石二鸟
断食清肠能有效排除毒素
按摩能帮你排除身体毒素
选择素食有利于排毒
多吃蔬菜有利于防毒排毒
日常生活中的排毒小窍门
测一测你自己是否中毒了
第五章 习惯也决定健康：生活习惯好身体才能好
中午睡一觉，健康活到老
想不生病就要谨记饭后“十忌”
切忌不吃则罢，一吃惊人
如何饮酒才不伤身体
健康科学的睡眠有“八忌”
选择睡姿要因人而异
不良生活习惯，体温低下的罪魁祸首
你必知的有害健康的15种坏习惯
尽可能地选择慢节奏的生活
咖啡并不完全等于浪漫
培养良好工作习惯的妙招
挖耳、剔牙等小动作有害健康
熬夜就是在透支健康
不良的吸烟习惯更伤身
长时间看电视小心患上“电视病”
美容可能成毁容：化妆不科学
第六章 我运动所以我健康：合理运动能抵御疾病
散步方法正确，锻炼才有效
“饭后百步走”有讲究
疾病患者如何做运动
“闻鸡起舞”好不好
退步走，方法正确腿不废
运动中如何正确补水
办公室一族的运动方案
选择适合自己的运动方式
养生在动，动过则损——运动量要适度
常见的有损健康的运动习惯
走出误区，科学运动防疾病
第七章 关注居住的环境：纠正不科学的居家细节
生活中常被忽视的健康杀手
居室内摆放植物的宜忌
养宠物不能不防宠物病
冰箱的使用要讲究原则
保鲜膜的使用有讲究
洗涤剂的使用不可掉以轻心
居家防辐射妙招
避免室内污染
如何降低装修带来的危害
不可不知的厨房卫生细节
卫生间卫生不可忽视
穿对衣服不伤身
第八章 求医不如求自身：须知的一些常见小疾防治方法
告别便秘的几个妙招
和烦人的口臭说“拜拜”
夏秋时节，谨防腹泻
几种奇特的感冒疗法
治疗口腔溃疡的10种偏方
不再为痔疮而发愁
对症下药才能解除鼻塞
皮肤干燥不可轻视
肥胖者轻松减肥秘诀
让牙痛不再“要命”
轻松对付失眠症

8、四季养生的方法有哪些

春季养生食谱
春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。
早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。
仲春饮食宜辛甘。适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物，同时注意摄取足量的维生素，以提高机体的免疫力，少食酸性食物，以名伤用脾胃。
晚春饮食宜清补，可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物，少食辛辣、黏冷、肥腻之物。
夏季养生食谱
夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。
夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。
夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食，杂粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过于寒凉，损伤脾胃。夏季心气旺盛，易伤人气阴，在这个季节里，应以补气养阴、清署热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多食温补、滋腻厚味之品。

秋季养生食谱
秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。
入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。
秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效。
秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。
冬季养生食谱
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。
冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物；多吃些薯类，如甘薯、马铃薯等；蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内，脾胃功能相对虚弱，若再食寒凉，宜损伤脾胃阳气。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物。同时，不要吃得过饱，以免引起气血运行不畅，更不要饮酒御寒。