双脚抬高养生

1、平躺双腿向上90度有什么好处？

分情况：
1、若身后有墙靠着，即不是很累的那种情况，消除大腿肿胀，长久坚持可以防止大腿肌肉下垂。建议靠立的时候做剪刀腿的动作，还可以瘦腿；
2、若是无依靠物。可以瘦腰腹，并让大腿的肌肉紧实，塑造曲线。
无论哪种，都是贵在坚持，一个月后才能看到效果，一两天是没有用的。

2、睡觉时脚抬高真的可以瘦腿吗

不能、下面这7个简单的动作能帮助爱美的人们很快瘦腿。
第一
马步样式向下蹲起。做该动作时，两脚之间的距离大约有1.5倍肩宽，手可以手可以抬起与肩膀平齐，也可以报头，然后慢慢向下蹲，坚持2分钟，再换其他的动作。该动作能够很好的锻炼我们的下半身，长期坚持下去，就能使下半身瘦下去。
第二
躺床上，然后面朝下，双手向后，双脚也往后面提，一个动作时，双手与双脚同时进行，也要坚持2-3分钟，然后可以换下一个动作。该动作能很好的锻炼大腿。
第三
站立，然后脚张开与肩同宽，双手举过头顶，向上直立，也可以直立时向左右两边弯，也需要坚持2-3分钟，该动作可以锻炼全身。
第四
平躺，面朝上，双手放轻松放在身体的两侧，脚弯曲然后慢慢的抬起，再慢慢的放下，重复该动作3分钟左右。
第五
平躺，双手放轻松放在身体的两侧伸直，退伸直，然后慢慢抬起，最终腿与身体抬起成90度，然后再慢慢放下，如此反复，坚持3分钟左右。
第六
侧面躺着，右肘支地，侧身抬放左腿，最终左腿大约与身体成60度左右，坚持2分钟后换腿。
第七
身体站直，收腹，双手可以与肩齐，也可以叉腰，然后上半身以90度左右扭曲，但是下半身保持不动，坚持5分钟。
特别提示
如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利。

3、睡觉时脚部抬高好不好？

如果经常保持一个姿势，如老师一直站着讲课、公司白领一直坐在电脑前不动、一坐下就习惯性地翘二郎腿，就很容易引起下肢静脉曲张，俗称“萝卜腿”。这样的患者如果没有太严重的反应，就可以在睡觉的时候适当的把脚垫高一点，让血液回流，症状就会有好转。

4、百病始于脚，当双脚出现哪些变化，就需要养生？

当足部发生这些变化时，应注意养生：如果脚底颜色太红，这意味着身体太热，内热有点重。如果颜色是蓝色，这意味着身体是冷的。如果颜色是异常的黄色，这意味着肝胆有问题；如果是白色的，这意味着营养不良或贫血。如果是黑色或紫色，这意味着血液循环相对较差。健康的脚趾应该是粉红色的。

如果脚趾甲苍白，意味着贫血，也可能是营养不良。脚趾甲上出现垂直和水平条纹表明身体虚弱，抵抗力很差。这些人应该多锻炼身体，注意不要长坐。脚趾甲轻微凹陷，有凹痕，这表明贫血。如果脚趾甲厚而且黄，这表示霉菌感染。如果脚背温度低，通常是由于肾阳不足，这类人应该多吃些温热的食物，如生姜、羊肉、狗肉等。

如果脚背总是热的，这表明阴虚内热，你应该多吃些甜、凉、潮湿的食物，如冬瓜或苦瓜。如果脚底总是遭受未知原因的疼痛，这表明当血糖浓度增加时，糖尿病会损害脚的神经，并且还会伴有身体疲劳、尿频、容易饥饿、口渴和视力模糊。你应该及时去医院做相应的检查，必要时吃药，多吃粗粮、蔬菜和水果。

如果脚总是抽筋，足部肌肉猛然收缩，这表明脱水。这些人应该补充更多的水，多吃新鲜蔬菜和水果，并全面摄入钾、钙和镁。入睡前可以用热水泡脚，同时按摩脚底，不仅可以缓解头晕和肾虚，还可以激活肾经的内气，从而起到固本固元的作用。不要等到出现问题才想到养生！

5、平躺在床上，双脚并拢，向上抬起45度，就是半空中。保持15秒的样子，然后将双腿再抬高，与床面成90

嗯是的

6、睡觉时把脚抬高有什么好处?

睡觉时把下肢略微抬高,让腿部充分放松,达到血液回流的目的，,以增进血液循环。

7、睡前把双腿抬高垂直于成床上十分钟,一周真的能够瘦小腿吗

据现行的养生专家说，是真的，因为脂肪受到最大的重力影响，小腿会有明显的偏瘦痕迹

祝健康
快乐

8、躺在地上双脚90度抬高在桌上。做仰卧起坐，怎样最有效，往上挺还是往左右v字挺身

....这个动作是练下腹的，你最好多练练上腹

9、睡觉时腿抬高有什么作用

抬高双脚。脚抬高可以使血液自然流向心脏，有助于减缓肿胀。
可以平躺在地板或沙发上，将双脚抬高45度(高过心脏15—20厘米更佳)，保持姿势3分钟。另外，晚上睡觉也可将脚部垫高。
这样做主要是促进血液循环！对身体有帮助！

希望我的回答能够帮助到你！谢谢！