1、哪些食物适宜男性冬季养生
冬季天寒地冻，人们在日常饮食中要遵循几个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。根据体质、工作方式等的不同，男性冬季养生对应的食谱有以下几个：
应酬男人的冬季养生食谱——做个香甜的好梦吧
推荐秘方：莲子芡实粥
配料：莲子50克、芡实15克、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。
功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。
体力差男人的冬季养生食谱——脾胃健康是关键
推荐秘方：三味健脾养肾粥
配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米5两
做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。
2、男性冬季养生滋补吃什么肉
男士们为了增强自己的体魄，看上去健康强壮，就要在日常生活中注意一些饮食要男性在饮食要求上不同于女士，他们要就有跟多的热量，新陈代谢也非常的快。那么男士冬季进补应该怎么吃呢?应该多补充哪些肉类呢?
牛肉
原料介绍
牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有"肉中骄子"的美称。
营养分析
1. 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人*ti*需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面非常适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品;
2. 牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用;
3. 水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。
冬季补气汤 :
北芪补气汤北芪有补益肺气的功效，有助预防感冒及改善怕冷情况，增强整体机能;而南北杏亦有润肺化痰和开胸理气 作用，令气机畅顺之余，又能去除肥胖人士体内的痰湿;至于云苓 则有利水化湿的功效，有助身体排毒，减少脂肪和毒素积聚。北芪补气汤既补身又能降脂，大家不妨多饮，保护身体。
材料：北芪1两、南北杏各5钱、云苓1 、蜜枣5粒(4人分量)
煲法：清水7碗加材料煲至4碗
功效：补气降脂，健脾去湿
花生香菇猪脚汤 基本特点 补益气血、增乳通乳。基本材料 猪前脚1只，花生仁50克，香菇20克，红枣8粒
[制法]： 1.猪脚刮洗干净、斩块;香菇用清水浸软，去蒂洗净，花生仁洗净，红枣去核洗净，备用。
2.将备用料一齐放入砂煲内，加清水适量，武火 煮沸后，改用文火 煲3小时，调味供用。
[功能]：补益气血、增乳通乳
[适用范围]：用于气血不足引起的产后症。或面色苍白，头晕耳鸣，心悸气短等。
补气补血的食物，如桂圆、莲子、鸡、鸽、大枣等食物，煲汤饮用，可补气滋阴，涩汗固精。
推荐：山药枸杞子汤
原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。
做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。
这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。
补益气血的食疗方：
方一
3、冬天吃什么养生 男人冬季吃哪种食物最好
冬天对于适合男人吃的养生蔬菜通常有小白菜、菜花、芹菜、包心菜、豆芽菜、莴笋、胡萝卜、萝卜、芋头等。这些食物补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效，不仅应对冬季常见消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病还是在对前列腺等男性疾病都具有积极的保健作用。
4、男性冬季养生食谱有哪些
男性养生菜谱一：原汁蛤蜊
主料：蛤蜊1000g
辅料：清水、葱花、香油适量
做法：
1、首先把蛤蜊用水清洗一下，然后放入盆中倒适量的清水，加少许盐静置30分钟。
2、香葱切末;在锅中注入适量清水，接着放入蛤蜊煮至水烧开，蛤蜊开口便关火。
3、最后连汤带蛤蜊一起盛入大碗中，加少许葱花、香油即可。
男性养生菜谱二：栗子焖羊肉
主料：羊肉300g、栗子200g、红萝卜150g、白萝卜150
辅料：油、盐、桂皮、八角、红辣椒、姜、葱、酱油、蚝油、鸡粉、糖适量
做法：
1、首先将羊肉剁块调料;红、白萝卜切滚刀块;栗子去皮。
2、然后将红、白萝卜各一半置锅中，加入清水煮沸，再把羊肉加入同煮3分钟，捞出，沥干水分。
3、下油入锅，爆香葱、姜，接着加入羊肉炒透，下桂皮、八角和辣椒，调入酱油、蚝油、糖、盐，再加适量清水烧开，后以慢火焖至羊肉软烂。
4、最后入栗子、胡萝卜、白萝卜，焖至栗子软时，撒上鸡粉出锅即可。
小贴士：最好选用羊肋肉。
男性养生菜谱三：海参蒸蛋
主料：海参1个、鸡蛋3个
辅料：小香葱2根、生抽、香油适量
做法：
1、首先准备好材料，将鸡蛋磕入一个大碗中，搅打成蛋液，倒入1：1.5的温水搅匀。
2、然后用筛子过滤蛋液后，倒入容器中，盖上盖，放到锅里隔水蒸8-10分钟。
3、把海参放入开水锅里焯一下水，切成粒;小香葱切碎。最后等蛋羹出锅后，便撒入海参粒、少许香葱粒和下生抽、香油调味即可。
小贴士：过筛滤过后的蛋液蒸会更加细腻。
男性养生菜谱四：虾皮韭菜炒鸡蛋
主料：韭菜150g、土鸡蛋3个、虾皮10g
辅料：油、葱花、盐、鸡精少许
做法：
1、首先把韭菜洗净切段;鸡蛋打入碗中。
2、倒油炒锅烧热，然后倒入蛋液炒熟盛出备用。另外在炒锅上加入少许油爆香葱花，放入虾皮、韭菜炒香。
3、最后加入适量的盐翻炒均匀，等到韭菜变软，加入少许鸡精，倒入鸡蛋混合翻炒即可。
小贴士：虾皮先炒出香味，再和韭菜混合后，菜肴口感会更鲜美。
5、男人冬季吃什么补身体？（最好是食补哦）
吃什么冬季进补的日常饮食养生冬天，可适当加些“肥甘厚味”的食品，但不宜过多。在冬季，人体的消化功能都比更积极的春，夏，秋，胃的酸度增强，食量增大，这反映了冬季增加人体的热能需求增加分泌。当机体处于寒冷的环境中，以维持体温平衡，就必须增加体内的代谢率，从而增加了粮食需求，尤其是高脂肪的食物更好地吸收，吃的脂肪适量有较好的抗寒冻作用，但不要太大，以防止高血脂症和肥胖的发生。点击看详细的冬季饮食，增加热量，在三大营养素热量生产，以维持正常水平，增加热量的部分所需的蛋白质摄入量的营养特点，应增加碳水化合物和脂肪的摄入量，以保证。矿物质应保持正常或稍高的要求。增加热量可选用高脂肪的食物。供应维生素，应特别注意增加维生素C的含量。可以吃萝卜，胡萝卜，土豆，菠菜等蔬菜和柑橘，苹果，香蕉等水果，同时增加动物肝，瘦肉，鱼，蛋，豆类等以保证身体所需的维生素。点击看详细调好冬季“饮食钟”----寒冷的冬天，人们有更多的食欲增加，但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量。现代科学研究证明：人体在冬季和所需其他季节的能量之间的差距并不大，因为在寒冷的气候人体的“激素钟”，改变操作。点击看详细非常注重传统养生“天”，“地利”，“人和”。黑色食品，如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，红枣，黑木耳，黑桑椹，魔芋，禽，鱼，乌贼，海龟，海带，紫菜，适合冬季食用其他原因，由天，地的决定人与人之间的关系。内脏附着在人体中，结合在肾脏，有色附着与自然，那么归因于黑色，肾和冬季因此，黑色入肾。中国医学认为，肾藏精，肾精是生命之源，是人类的活动，人的生长，发育，衰老和免疫力，抗病性和肾精盛衰实力的各种功能的物质基础是息息相关相关。 “肾是主蛰，封藏之本”。因此，最及时的冬天补肾。有三个适当饮食调养：
中国粥宓一，冬季清晨古代养生家倡导深处多喝热粥。在那年冬天“饮膳正要”要适应羊肉粥温补壮阳。应在稀饭加一些红枣，赤豆可使人感觉温暖遍布全身，干劲倍增。被称为冬至民俗吃红豆粥，第十二第八吃“腊八粥”，腊月25吃“八宝粥（饭）”的习惯。 Yang歆艺施出帆冬季谷物，萝卜粥消食化痰，润肺和胃的山药粥，养阴固精的核桃粥，粥茯苓健脾养胃，大枣粥益气养阴，调玉米粥开胃，养血的红薯粥肝肾。
中国二宜温热之品，以取意长遮阳。至于应多吃牛肉，羊肉，狗肉，桂圆肉，红枣，鸡蛋，山药，猪，大米，韭菜等。冬季晚餐喝一小杯酒，一天老人养阴大有裨益。
中国三个螺母应的商品，冬天多吃核桃，栗子，松子，花生，葵花子，芝麻，黑豆，黑米等。应该注意的温暖身体肥胖厚味避免肥胖。
中国冬季，轮廓寒冷，身体隐藏收敛，这应该加强进补。通常在冬季，人们的食欲好。这是因为，在外部空气温度低时，人体需要更多的热量，以保持正常体温。为了增强体质，许多人往往采取在冬天使用的一些添加剂。如人参，鹿茸，阿胶，黄芪之类，当然，对于那些谁拥有的好处，但如果采取恰当会引起一些副作用。适当的食补，既经济实惠，且无副作用;冬令进补是逐渐兴起了冬天阳气力量，平衡人体的内环境，并与外界适应气候，从而提高人体的抗病能力，这样可以收到事半功倍的效果。
6、冬季男人养生吃什么好 冬季男性养生必吃的5种食
the flesh off xia. My heart a
7、男性冬季养生吃什么食物好
冬瓜
冬季人们的运动量较少，加之喜欢吃火锅，烧烤等不良的饮食习惯因此很多人容易会有高血压，胆固醇过高的问题。而冬瓜中含有丰富的纤维，不仅可促进排便，预防便秘，同时对预防动脉粥样硬化，降低胆固醇，促进心血管健康具有很好的食疗价值。
辣味的食物
男性秋冬季适当的吃些辛辣食物，不仅可提高食欲，同时具有促进血液循环，提高御寒能力。
甘蔗
研究发现甘蔗含有大写的人体所需的策量均衡，特别是铁元素的含量最多。入冬之后很多上班族有嗜睡的问题，所以适当的吃些甘蔗具有提神，清热的作用。
泥鳅
泥鳅营养丰富，同时还具有滋阴补肾益气补血之功效。秋冬季男性常吃泥鳅就具有增强抵抗力，提高性功能的作用。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A可促进人们的抗寒能力，同时对血管有着很好的保护作用。
驴肉
中医发现驴肉对男人而言具有很高的养生保健功效，特别是对于一些肝气不足，肾气不足引起的腰酸背痛等问题等都均有着很好的保健功效。同时驴肉还是很多治疗男性功能障碍的药引子之一，因此对促进男性健康有着很大的帮助。
芝麻
芝麻中含有丰富的蛋氨酸不仅可提高御寒能力，同时还可起到滋阴补肾等作用，此外像葵花子，南瓜子，开心果等等也都是不错的选择呢？
鸽肉
鸽肉自古以来就是男性补肾填精，温阳益气的最好保健品之一。冬季男性朋友适当喝些鸽肉汤对促进身体健康就具有很好的提高性功能的作用。
核桃
马来西亚大学研究员发现用核桃抽取物制成的药丸就具有壮阳的作用。而在中医的记载里核桃还是补肾健脑，滋阴补肾等作用。
狗肉
狗肉滚三滚，神仙站不稳。狗肉不仅具有温补壮阳的作用，同时还具有补五劳七伤，补血脉等功效。研究发现冬季适当吃些狗肉可御寒可提高男性性功能。
羊肉
羊肉自古就是男性一冬季进补的最好保健品之一，其具有温中去寒，开胃健肠等作用。当然了，狗肉和羊肉都是温热性的肉类，因此切记食用过多，吃多容易引起上火。
小米
小米含有丰富的纤维质，有助于消化，特别适合那些经常忙于各种应酬的男人冬季养生保健。
西红柿
冬季男人适当吃点西红柿不仅可抑制细菌的生成，同时对于促进男人的生命腺也具有很大的帮助。
8、男人冬季养生吃什么最好 吃对食物才是养生的关键
一、胡萝卜
医学上有记载，胡萝卜是冬季养生的最佳首选蔬菜，它里面不光富含维生素较多，而且它还有补脾健胃的功效。如果想要身体好，最好在深秋后就开始食用胡萝卜一直到冬季，这样对养生能起到一个很好的作用。
二、芋头
芋头是一种含淀粉比较多的食物，它也是属于蔬菜的一种，它富含乳聚糖，口感比较细腻柔滑，有助于消化、健脾，在冬季食用最养生不过了。