1、青春期男生每日营养摄入量
这个不用刻意注意你不能说你每天都按秤称量把每天多吃点就可以了比如早餐喝杯牛奶+吃根香蕉+几篇面包也可以吃豆腐脑+油条 或者一碗面条也可以的注意多加点蔬菜的配料 都是健康的早餐 你也可以买纽崔莱营养粉 午餐多吃点蛋肉奶制品 增加点蛋白质和能量 要说微量元素的话 虾皮啊 紫菜啊芝麻啊 花生啊菠菜啊 也要适当吃点糙米大米小米大枣枸杞 这些融合在一起最好的就是八宝粥了营养很全面 别忘了坚果类的食物 都是很有营养的 其实不用在意这东西只要吃的全面又营养就能很健康的度过青春期祝你青春期开心~
2、青春期男生的卫生保健
青春期的男孩子要注意卫生百保健,要养成以下一些好习惯：
最好穿全棉内裤。由于进入青春期后阴囊、阴茎皮肤皱褶开始增多，性激素水平高，汗腺分泌的汗水多，穿化纤内裤通风度不良，汗液、残留尿液等可污染局部，引起感染。
要保持每天睡前清洗外阴的良好习惯。
包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症，注意每次清洗时把包皮翻起来进行清洗，如果是包茎可以去做包茎切版割手术。
青春期男孩子不要穿过紧的牛仔裤，因为既不通气，又形权成对睾丸的压迫和产生较高的温度，导致精子生成障碍，对以后的生育产生影响，所以牛仔裤不宜长期连续穿，应和其他衣服交替穿戴。
3、青春期男孩性健康
样想体别就就好很，，丝不。正嘛。穿，是那对的慢身正做，改事不也常能我情慢这你袜
4、青春期男孩怎样保健?
青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个男子由儿童到成年的过渡时期。在这个时期，个性性发育成熟，已经可以生育。由此可以看出，青春期主要是以生理上的性成熟为标准而划分出来的一个阶段，它与从心理或社会方面划分出的人生阶段有重迭。在人体生长发育阶段，青春期占一半或更多一些时间。青春期目前在各国并没有一致的年龄范围，一般指13、14岁-17、18岁这个阶段，在心理学上，它又称为青年初期，相当于教育学上的中学阶段，以身体的急速成长为特征。而青年期除了包括青春期外，还将延续至25-30岁。由于男性的性成熟比女性晚一年左右，所以可以把男性的青春期年龄范围确定为14-18岁。偏早或偏晚1～2年，都属正常现象。人们通常把这个年龄阶段的男性称为少男，而同样年龄阶段的女性称为少女。在青春期不仅身体上有了明显的变化，而且在心理上也常会发生很大的变化。
以性成熟为主要内容的生理成长，对青春期少年的心理及社会方面有着重大的影响，形成这一时期的几个重要特征：
青春期是一个过渡时期
青春期是个体由儿童向成年人过渡的时期。通常人们把青春期与儿童期加以明显区分，区分的界限是性的成熟。对于男性来说，性成熟的标志是射精，（通常在夜间睡眠时射精，即遗精，但也有手淫射精的）；女性是月经初潮，即第一次来月经。以性成熟为核心的生理方面的发展，使少年具有了与儿童明显不同的社会、心理特征。个体在儿童期依赖成人，成人约束并决定儿童生活和活动的主要内容和方面；儿童对自己的行为不承担责任。随着年龄的增长、生活范围和活动内容逐渐复杂化，使少年具有了与儿童不同的特点。他们逐渐有了一定的特定意向和责任感并自己决定某些活动如何进行。对自己的行为，尤其是部分犯罪行为要负一定的刑事责任。但少年也不同于成人。他们虽有一定的独立性，但还没有完全独立；在许多方面，尤其是在物质生活方面还要依赖父母；他们还没有成为完全责任能力人，并不是对自己的所有行为都要负刑事责任。由此可见，这种介于儿童和成人的过渡阶段的地位，使得少年成为社会学上所说的边缘人，他们地位的不确定性和社会向他们提出的要求的不确定性，使他们产生了许多特殊的心理卫生问题。
青春期是一个发展时期
青春期是人的身体发育完成的时期。研究表明，在人的一生中，身体生长迅速、身体各部分的比例产生显著变化的阶段有两个，一个是在产前期与出生后的最初半年，另一个则是青春期。青春期的快速生长发育，被称之为青春期急速成长现象。事实上，这种现象开始于性成熟之前或与性成熟同时开始，终止于性成熟后的半年到一年。男性的急速成长从10.5-14.5岁开始，在14.5-15.5岁左右达到顶峰期，以后逐渐减慢，到18岁左右时身高便达到充分发育水平，体重、肌肉力量、肩宽、骨盆宽等也都得到增加，与此同时性机能和第二性征也发育成熟。如女性在月经及第二性征这些外部变化的同时生殖器官也逐渐成熟，外阴开始出现了阴毛，阴道内分泌物开始增多，子宫发育变大，卵巢皮质中的卵泡开始有了不同阶段的发育变化。一切都表明已开始向性成熟期过渡。由于身体及性的发育，对少年的心理特征及社会生活产生了重大的影响，由此也产生了一系列的心理卫生问题。
青春期是一个变化时期
青春期是少年身心变化最为迅速而明显的时期，在这个时期，男性从儿童的身体、外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来，更为接近成人。这些迅速的变化，会使少年产生困扰、自卑、不安、焦虑等心理卫生问题，甚至产生不良行为。因此，青春期是一个既可以预测、又不可预测的时期。也就是说，在这个时期中，人从儿童向成人发展是可预测的，但是在发展过程中会出现什么情况或问题则不可预测。
青春期是一个反抗时期
在很早一起，著名的德国儿童心理学家夏洛特·彪勒就曾把青春期称之为“消极反抗期”。以后这一名称一直被使用。由于身心的逐渐发展和成熟，个人在这个时期往往对生活采取消极反抗的态度，否定以前发展起来的一些良好本质。这种反抗倾向，会引起少年对父母、学校以及社会生活的其他要求、规范的抗拒态度和行为，从而会引起一些不利于他们的社会适应的心理卫生问题。
青春期是一个负重时期
从青春期男性所负担的各种义务、责任， 从他们所要应付的各种问题来看，青春期也是一个负担很重的时期。青春期是过渡时期，少年要逐渐担负一部分由成人担负的工作，环境可能不断把一些由成人来办理的事项交给他们去办理，加重了他们的负担，但这些负担是他们成熟所不可缺少的，如果不增加负担，日后不可能成熟。青春期是一个发展的时期，这决定了他们要应付由身高、体重、肌肉力量等的发育成熟，特别是性的发育成熟所引起的各种变化及问题，心理压力相对增大过速。青春期是变化的时期，这决定了他们必须在抛弃各种孩子气、幼稚的思想观念和行为模式的同时逐步建立起较为成熟、更加符合社会规范的思想观念和行为模式。青春期是个反抗的时期，这决定了在应付自己的反抗倾向的同时，还要极力维持和保护与社会的正常关系。此外，异性兴趣、异性交往、繁重的学习任务等也给他们的身心造成极大负担，有时候还成为主要矛盾。
女性青春期的生理特点
对于女性，青春期是指从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期。一般从13岁到18岁左右。
这个时期的生理特点是身体及生殖器官发育很快,第二性征形成,开始出现月经。①全身发育:随着青春期的到来,全身成长迅速,逐步向成熟过度。②生殖器官的发育:随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加,生殖器各部也有明显的变化,称为第一性征。外生殖器从幼稚型变为成人型,阴阜隆起,大阴唇变肥厚,小阴唇变大且有色素沉着,阴道的长度及宽度增加,阴道粘膜变厚,出现皱襞;子宫增大,尤其子宫体明显增大,使子宫体占子宫全长的2/3;输卵管变粗,弯曲度减少;卵巢增大,皮质内有不同发育阶段的卵泡,使表面稍有不平。③第二性征:是指除生殖器官以外,女性所特有的征象。此时女孩的音调变高,乳房丰满而隆起,出现腋毛及阴毛,骨盆横径的发育大于前后径的发育,胸、肩部的皮下脂肪更多,显现了女性特有的体态。④月经来潮:月经初潮是青春期开始的一个重要标志。由于卵巢功能尚不健全,故初潮后月经周期也无一定规律,须经逐步调整才接近正常。
青春期生理变化很大,思想情绪也常不稳定,家庭和学校应注意其身心健康。
男性青春期的生理特点
从儿童过渡到青年的青春期，是“人生的第二次诞生”，心理学家称这一时期为“第二次危机”。如果说人生的第一次危机——“断乳危机”是在温暖的襁褓中度过的，幼儿的反抗充其量也不过是无力的挣扎、无望的哭闹。那么，人生的第二次危机——从精神上脱离父母的心理“断乳”，却来势迅猛，锐不可挡。此时身体将发生一系列引人注目的生理变化，这个时期是男子成长发育的最佳时期。无论在形态上，还是生理上，都有较大的改变。除身高、体重猛增外，主要是第二性征发育，如声音变粗，胡须和腋毛开始长出，生殖器官也逐渐向成熟的方面发展，长出阴毛，睾丸和阴茎增大，性腺发育成熟，并开始有遗精现象。性格上也变得成熟、老练、稳重和自信起来，不再像小孩那样幼稚和无知了。
那么，青春期是怎样启动的？近几年的研究表明，是由人体内一种叫做促性腺激素的生理活性物质所调控的，它影响着发育，并使其分泌性激素，以维持第二性征的发育及生殖功能和性功能。男子青春期开始时，促性腺激素PSH水平升高，促使睾丸逐渐发育，曲细精管发育完善，生精细胞发育成熟，产出精子。与此同时，促性腺激素CH水平也升高，促使睾丸内的间质细胞发育，并产生男性激素——睾丸酮，促进男子生殖器官进一步发育和第二性征的发育。
青春期的到来，标志着男子发育至成年时期的开始，将是一个成熟的、具有繁殖后代延续种族生命的个体。这是男性一生中最重要的时期，它与社会、家庭教育、个人的生活成长及精神心理状态有极为密切的关系。男子到了青春期，由于性育成熟，在雄性激素作用下，会有性要求，对女方产生爱慕之情，这完全是青春发育过程中伴随着生理发育所产生的一种心理变化，属正常现象。但处理不好，缺乏应有的性知识，不讲究性道德，就容易犯错误。所以有人又把这一时期称为“青春危险期”。
青春期又是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期。虽然这时身体抵抗力比童年时期增强了，但一些传染病、常见病如结核、肝炎、肾炎、心肌炎等并不少见，而植物神经（管理各种器官的平滑肌、心肌以及腺体活动的神经）功能紊乱，散发性甲状腺肿，甲状腺亢进，神经官能症等明显比童年期增多。所以青春期卫生是不容忽视的，要注意营养、休息，还要努力学习，锻炼身体，为一生的健康和工作打下良好的基础。
在第二性征发育的同时，青少年在心理或生理上都有了改变。一般来说性情显得较为忧虑、暴躁、对看不惯的事较易发脾气，但对异怀却充满了兴趣，对“性”产生了好奇。这种心理、情绪、行为等方面的变化受文化媒体及社会因素影响较大，称为第三性征。这方面并无明确的生理基础，而是由社会性别角色的获得而形成的。
青春期注意事项很多
下面有几个网站是专门的青春期咨询网站~你可以具体看下下面的内容
http://www.greenapple.org.cn/
http://www.china.org.cn/chinese/health/67212.htm
参考资料：http://.baidu.com/question/1482702.html
青春期卫生
青春期是人体发育的重要时期，也是一生中的关键时期。青春期的健康状况往往会影响一辈子。培养良好的卫生习惯，是青春期卫生的第一条。青春期是生命最旺盛时期，往往容易凭兴趣注重某一方面，缺乏生活规律。应该使生活、学习、活动有规律地进行，保证德智体的全面发展。
第二，要注意提高饮食质量，加强营养，特别应增加豆类食品和动物性食品，摄入足够数量的蛋白质；多吃绿叶蔬菜，以增加胡萝卜素，但不要暴饮暴食。少女切勿因减肥过分节食，这样会影响正常发育，导致疾病。
第三，不要吸烟和大量饮酒。吸烟和过量饮酒会对人体产生毒害作用，对青春期的少年危害更大，甚至造成终身疾病。
第四，注意经期卫生。女孩子在十三四岁以后就要来月经。月经期间，身体会有一系列的变化，抗病能力也会降低，因此，要注意全身的保健和局部的清洁。
男孩子进人青春期后，在睡梦中有时会出现精液从尿道流出的现象，叫做遗精。一般几个星期或更长的时间出现一次，是正常的生理现象，不必恐惧。但如果频繁地遗精，对健康不利，就应该注意防止。防止的方法可以是：不要有意识地刺激外生殖器官；要把精力集中到学习上去，自觉抵制黄色书刊和影像；生活上要有规律，不睡懒觉；睡觉前用温水洗脚，内裤也不要过紧。男少年不要用手去拔刚长出的几根胡子，因为此处血管丰富，容易把病菌带人血液，引起败血症。少女不要束胸束腰，以免影响胸部发育和血液循环，导致发育不良。
5、青春期男孩如何正确保健生殖器官?
男子阴囊、阴茎皮肤褶皱多，汗腺多，尤其是百穿化纤内裤通风不良，汗液、残留尿液、粪渣、性交后双方分泌物均可污染局部，引起感染。每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生度殖器炎症，婚前如能割治，更符合性卫生。男子不适宜穿过紧的牛仔裤，因为它既不通气，又形成对睾丸的压迫和较高的温度，能导致精子生成障碍，引起不育，故不宜长期连续穿牛仔裤，牛仔裤宜与其他衣服交替穿戴。要版养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不吸毒。手淫是男子的正常性功能。根据国内外资料报道，90%以上的男子有过手淫，这对身体健康并无损害。但是，频繁手淫，造成体质虚弱、精神委靡、失眠，则是手淫过权度的表现，应当减少和节制。
6、青春期男孩吃什么好
1、平日里多吃蔬菜和水果
2、每周吃两次牛肉，三两左右
3、想身体发育的更加健康，可以每天吃3个鸡蛋的鸡蛋清（蒸）
4、睡前一杯牛奶是必不可少的
麦片、核桃、坚果之内的...
条件可以的话，每一顿最好都有蔬菜类、肉类...
早上吃面包、豆浆，中午准备的饭菜肉与蔬菜要平均。
早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。有空多熬熬汤，饮食对于一个青春期的少年来说至关重要。零食最好选一些有益的食品，绝对不要买一系膨胀之内的垃圾食品。
营养均衡是长高的原则,必须做到充分补充蛋白质,钙,维他命,纤维素四种营养成分.一,补充蛋白质,蛋白质是生命的基础,人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,如鱼,虾,鸡肉,猪瘦肉,禽蛋,花生,奶制品,豆制品等.二,供给维生素和纤维素,维生素A,B,C是人体生长发育所必不可少的,适时补充动物肝,肾,鸡蛋特别是新鲜的水果蔬菜等.三,增加矿物质.钙,磷是骨骼的主要成分,所以要多补充牛奶,排骨,骨头汤,虾皮,海带,紫菜等含钙,磷丰富的食物.
其实除了均衡的饮食,适量的运动和充足的睡眠也是促进发育的重要因素.
不要抽烟、喝酒 不要熬夜 养成良好的习惯
还有要穿宽松的内裤
祝你茁壮成长
望采纳
7、男生青春期 性 保健 方法
保健个毛啊。该怎么样就怎么样，年轻自由就多玩。
8、男孩青春期发育顺序（过程绝对要详细）
在青春期，男孩的发育顺序表现为：
10－11岁 睾丸、阴茎开始增大；
11－12岁 前列腺开始分泌，喉节增大；
12－13岁 睾丸增大，阴茎迅速增长，阴毛生长；
13－14岁 声音变粗，乳头下有硬结；
14－15岁 腋毛出现，变音，首次遗精；
15－16岁 阴囊颜色变深；
16－17岁 长胡须，阴毛分布呈棱型；
17－18岁 生长趋向缓慢，向成熟型过渡。
9、男生青春期要注意那些身体部位及健康？
我先阐明一下，不得不说青春期是青少年（或者说是从儿童到成年的过渡时期）心理与生理成长的关键阶段，对其心里与生理的变化要予以重视，使自己更好的度过青春期。不管是男孩子还是女孩子，为了平稳，正确度过青春期使自己的心理和生理更见的健康我们都应该注意以下几点：
1：早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。（青春期身体很多促进身体生长发育的激素都是晚上休息的释放出来的哦）
2：平时多吃点维生素和纤维素的食品(如蔬菜、水果)，饮食清洁，少吃甜食和油腻食品。防止不正常发胖（切忌饮酒，吸烟哦）
3：保持皮肤清洁，常用温水洗脸（青春期起痘痘可是很正常的哦，不要担心啦）
4；跟人卫生要注意了哦，内衣勤换着，自己的隐私部位也要适当的清洗了（干净卫生人人都喜欢哦）
5：然还有心态很重要，学会控制自己的情绪，青春期容易生气，脾气比较爆（心理往往决定了生理的发育哦）6：对异性或同性有想接触聊天的想法，很正常。如果对楼主有帮助 那么请楼主多用几秒钟 用五星采纳我的答案内容来源：百度知道。如果感到满意请采纳