养生十字智慧

1、谈养生与工作，智慧的关系

在生活当中，尤其是现代社会，每一个人都想长寿，因百为只有长寿了才能看遍全世界所有的美景，以及尝遍全世界所有的美食。这是每一个人所期待的，但是我们应该怎样度养生的，养生里面还有很大的智慧。
一般人认为，长寿首先必须锻炼、戒烟戒酒知，事实如此吗?今年10月上旬，长寿秘诀被诺贝尔奖得主破解，美国心理学家经过20年的研究发现，决定寿命长短主因道却无关烟酒、运动，而是“乐观、生活有目标”。
为总结老年人健康长寿经验，成立了长沙百岁老人长寿因素调查组。结果表明，89.08%的长沙百岁老人，认为长寿的首要因素是版“心态好”。重阳节前后，调权查组分析、整理了报告内容，现公布于全社会，以期人人成为“健康长寿长沙人”。

2、“养生”和“养身”有什么区别

养身就是保养身体、调理身体，偏重在具体的身体机能上，而且不会太具备长远性。比如说“孕妇刚生产完，要注重养身”；“某运动员受伤后做了手术，要请假养身”等等。

养生是保护生命、延年益寿。我国中医及佛学十分重视预防保健，称为养生，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。达到体质增强、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。

(2)养生十字智慧扩展资料：

养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；

涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；

滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。

实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。

参考资料：网络-养生

3、关于养生语录

健康名言
1、健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物.——蒙田
2、健康是一种自由——在一切自由中首屈一指. ——亚美路
3、人的生活就是运动.——托尔斯泰
4、幸福的首要条件在于健康.—— 柯蒂斯
5、健康本身是欢乐与满足的源泉.——彼得
6、健康的价值,贵重无比.它是人类为了追求它而惟一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西.——蒙田
7、保持健康的秘密是适当地节制食物、钦料、睡眠和爱情.——雨果
8、欢乐就是健康,反之忧郁就是病魔.——哈利伯顿
9、吃饭莫饱,走路莫跑,说话要少,睡觉要早,遇事莫恼,经常洗澡.——谢觉哉
10、忽略健康的人,就是等于在与自己生命开玩笑.——陶行知
11、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀. ————巴尔扎克
12、健康是智慧的条件,是愉快的标志. ————爱默生
13、最穷苦的人也不会为了金钱而放弃健康,但是最富有的人为了健康甘心情愿放弃所有的金钱. ——枸尔顿
14、人世间最好的医生是：节制钦食、心平气和以及心情愉快.——斯威夫特
15、锻炼身体要经常,要坚持.人同机器一样,经常运动才能不生锈.——朱德
16、人类所能犯的最大错误就是拿健康来换取其他身外之物!——叔本华
17、从煅炼成健康的身体中本来锻炼出健康的精神,这是做一切工作所必遵循的一条辩证唯物主义的准则.——朱光潜
18、健康的人未察觉自己的健康,只有病人才懂得健康.卡莱尔

4、人怎样做到养生，养生内含有智慧

在生活当中，尤其是现代社会，每一个人都想长寿，因为只有长寿了才能看遍全世界所有的美景，以及尝遍全世界所有的美食。这是每一个人所期待的，但是我们应该怎样养生的，养生里面还有很大的智慧。
一般人认为，长寿首先必须锻炼、戒烟戒酒，事实如此吗?今年10月上旬，长寿秘诀被诺贝尔奖得主破解，美国心理学家经过20年的研究发现，决定寿命长短主因却无关烟酒、运动，而是“乐观、生活有目标”。
为总结老年人健康长寿经验，成立了长沙百岁老人长寿因素调查组。结果表明，89.08%的长沙百岁老人，认为长寿的首要因素是“心态好”。重阳节前后，调查组分析、整理了报告内容，现公布于全社会，以期人人成为“健康长寿长沙人”。
调查
第一次联手调查
从2015年6月1日-8月31日，统计出长沙百岁老人共有248人，随即发放调查表248份，随后共收到有效调查表216份。其中，年龄最大者109岁;男性60位，占总体的27.78%;女性156位，占总体的72.22%;农村147人，占67.59%，城市69人，占32.41%。
第二次联手调查
2016年12月31日统计得出，长沙百岁老人共有245人。与上年相比，长沙2016年的245位百岁老人中，男性长寿者增加，女、男比例上升到5∶2;城市百岁老人增加。
第三次联手调查
2017年6月1日-9月31日，调查组在长沙各区县(市)范围内，采取抽样方式，上门走访了18位长沙百岁老人。同时发现，浏阳、宁乡等地90岁以上老人明显增多，已经形成“百岁梯队”。
调查表明，这18位百岁老人，均能生活自理，最长者111岁，最小者101岁，男性占6位，其中有一对相伴87年的百岁夫妻。他们当中，有的还能放牛养猪、种菜养花、裁缝衣服、搬砖砌墙，在浏阳市，还有个102岁的老人在帮孙辈开旅馆、打理店铺。
分析
89.08%认为“心态好”最能决定长寿居首位因素
“连续3年的调查表明，人的整体健康状况和寿命，受遗传因素、经济保障、医疗保障、社会稳定、自然环境等基本因素的影响。”调查组组长、专家表示，除此之外，还特别受一些个人因素的影响。
“从数据分析来看，长寿与个人心理健康、饮食、锻炼、烟酒、遗传等相关。”调查组主要成员、长沙市中心医院老年医学研究所副所长、教授夏苏英介绍，纵观3年长沙百岁老人自己总结的长寿经验中，89.08%认为“心态好”是决定长寿的至关因素，排在首位。
2015年调查的216位百岁老人中，不少住在乡村，或深山老林，交通不便，经济条件也不宽裕，他们在山里，自种自食五谷杂粮、时令果蔬，60.65%对自己的生活状态很满意或基本满意(浏阳、宁乡较典型，自然环境良好，寿星较多);16.2%还能做家务，与晚辈相处开心;89.35%不易生气，足见百岁老人心态良好。
在饮食上，91.21%胃口好或尚好，37.96%以素食为主，56.48%荤素搭配，74.54%只吃七成、八成饱，这正好能减轻胃肠功能负担。
在锻炼上，只有31.48%常锻炼，且56.02%以散步为主，没有一位是从事剧烈运动的，大多数认为劳动不可太过，运动宜适可而止。在问及锻炼对长寿的作用时，只有32.4%认为有一定作用，没有一位认为是起决定性作用的。97.96%的百岁老人不吸烟;24.07%饮酒，一般每日3～5两白酒或自制米酒，不喝醉是他们的共同特点。百岁老人的父母寿龄，大多数未达长寿之列。表明遗传在长寿因素中起一定作用，但不是决定性因素。
特征
百岁老人体重消瘦，没有一个是肥胖的，“百岁老人大多与儿孙们居住在一起，"凡事想得开"几乎是每一个百岁老人的首要特征。”专家总结。
其次，爱劳动、生病少，切合中医的“动则养身”。“百岁老人中患病的较少，更少有严重疾病的，患过的疾病以白内障、青光眼、慢性胃炎、胆结石等为多，高血压、冠心病、糖尿病、中风等，在百岁老人中发病率并不高。”长期致力于研究老年医学的夏苏英教授认为，这与他们平时的生活态度、良好习惯分不开。
“第三，千金难买老来瘦，百岁老人体重轻，没有一个是肥胖的。”夏苏英介绍，老人们饮食清淡，没有特别嗜好，粗茶淡饭，这就顾护了肠胃，不受劳损。
第四，百岁老人睡眠时间长、质量好，平均10.22±2.83小时，午休1～2小时，睡得好，能减少身体内耗。
“民间常说"这个人长得有福相，命长"，看面相就真能断定人长寿吗?”对此，夏苏英根据20年来的临床研究，客观分析道：
1.手掌生命线：600名长寿老人(A组)与老年人(B组)进行检测，A组线沟深而明显，不紊乱，向外包绕大鱼际甚至更长;B组线沟浅而短，走向紊乱，断裂。
2.耳长：两性耳长都明显随增龄而增长，因而长寿老人的耳朵相对要长。
3.毛发与眉毛：2015年调查的216名百岁老人中，有7人头发是黑的，只有2人全秃;5人的眉毛全脱，说明百岁老人的肾气还比较旺盛。
4.视力与听力：2015年调查的216名百岁老人中，只有5人全盲，12.96%全聋，可见并非到了百岁，听力视力就会全损失。
5.皮肤和牙齿：2015年调查的216名百岁老人中，仍有14.81%皮肤不松弛，有5.1%居然是满牙，证明部分百岁老人衰老现象并不很严重。
在连续3年的调查中，记者作为调查组成员之一，耳闻目睹长沙老人“科学养生，银色风流”之风采，感受颇深，归纳为：
1.为中养生。当下的长沙长寿老人，特别是女寿星，不再是旧时的“三寸金莲、足不出户”，有的退休后，能主动参与社会公益活动，为居民做善事、助人为乐，在长沙不少社区，行走着“贴心娭毑”、“志愿者爹爹”。从奉献心理讲，适度受外界良性刺激引发兴奋，有益老年人心态健康。
2.乐中养生。弹琴绘画，唱歌跳舞，吟诗诵曲，养花遛狗，甚至三五几个结伴出国旅游，乐而忘忧，乐而抗老，长沙老人常乐长寿。
3.学中养生。学犹药也，善学能洗涤头脑、活跃思维，防老化需用进废退。长沙不少健康百岁老人，能玩QQ、写微博，上网购物发邮件，买把小菜嫌找零钱麻烦，用“微信支付”。有的社区老人，就常用微信视频与在加拿大当议员的孙子聊天。
4.动中养生。“每天出点汗，疾病不来犯”，这是长沙长寿老人挂在嘴边的话。他们有的常在菜园转，有的坚持练八段锦，一辈子爱劳动，木匠竹匠油漆匠样样行，前不久，还坐着“摩的”去文家市赶“牛马会”。爱走爱动，使王爹爹体格健康。
5.和中养生。寿有道，子孝孙贤，长沙许多百岁老人的家庭是四世、五世同堂，甚至六世同堂，一大家子上百号人，都能和睦相处，和在天地万物运化中，人人身心相和，身心愉悦便延年益寿。
长寿是一种生活态度，更是一种人生智慧。
“综合3年来的调查结果表明：长寿是社会、环境、遗传及个人因素的综合结果;个人因素中，心态良好、饮食均衡、锻炼适度、睡眠质量好是健康长寿的基础;适当饮酒、进食补品，及时就医在长寿过程中有调节作用;不生病、少生病，生病后及时就医是长寿的保证;人际关系良好，讲孝顺、做善事使长寿更有质量。”这是调查组本次综合评估的结论。有一点可以肯定，想寻找出一条通往百岁的捷径，是没有的。
长寿是一种生命状态。长寿是生命过程中，各种因素作用的总和，是损伤因子与抗损伤因子长期抗衡的结果。长寿是一种生活态度，是一种积累。若常能保持愉悦心情，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”，人体各机能就可互相协调、平衡，促进健康。长寿更是一种人生智慧。人生有了目标，只要努力，想活百岁不是梦。打开你长寿的金钥匙，或许就在长沙百岁老人身上。
我们看了文章以后知道了应该怎样养生，一定要把养生放在第一位，因为身体是革命的本钱，没有良好的身体怎么能够奋斗。只要按照以上的方法去做，我们的身体肯定会健康。

5、养生之道。。

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内容预览：
樊正伦教授讲中医文化与养生，已经讲了七、八年了。大课堂讲，小聚会讲，在北京讲，到外地讲，已不知下数十次。他一直不愿声张。这次是为了迎接北京奥运，要为绿色奥运添上一笔中国传统文化的亮色，才应媒体的多次要求，讲了两次。
其实中医历来主张“上工治未病”。古来人们把医生分为上、中、下三等，“上工”就是高明的医道生；“未病”是指尚未形成或刚刚萌发的疾病。“治未病”实际是中国古来一直坚持的预防为主的养生原则。传说我国古代名医扁鹊有两位兄长版，大哥医术最高，善治未病，二哥哥医术次之，善治小病，惟扁鹊医术较差，只能诊治重病，故扁鹊享有起死回生的声誉，成了名医。可见中医养生不是什么标新立异的新说，而实实在在是我们老祖权宗的家传。
樊教授之所以注重反复讲解中医养生，概因当今社会上，保健养生的误区太多。在许多人的观念中，总以为西方的东西科学性强，可以把诸多概念剖析得甚为详尽。但却不大了解我们的老祖宗把人放在大自然中，放……

7、疯狂的老子养生十字诀是什么？

老子养生十字诀：
一、德字诀：老子说：“常德不离，复归于婴儿”。要延年益寿，返老还童，须不离常德，要做到先人后己、厚人薄己，过归于己、功归于人，勿执我见，我是而人非，勿非人而自高，贬人以自大，勿逞强用术，逞才运巧，仗势欺人，盛气凌人，言笔缺德嫉谤别人，更宜自食其力，自修自度。切记抢骗钱财，贪污腐化。若能甘苦如饴，宅心仁厚，功德常修，正心抱一，自能反朴还真，明心见性。

二、养字诀：少言语以养内气，寡色欲以养精气，薄滋味以养血气，咽津液以养脏气，戒嗔怒以养肝气，节饮食以养胃气，匀胎息以养肺气，少思虑以养肾气，慎行藏以养神气。
三、心字诀：万法唯心，万道唯心，心为人之主宰，亦为精气神之主宰，炼精炼气炼神，均须先从炼心始。心涵动静，心不动则虚极静笃，明心见性，人我两忘，心无其心，无正其心，不为名动心，无心可动则近道矣。
四、善字诀：养善性，存善心，行善事，与人为善，劝人行善，内外存乎善则德行兼备，人人能行善则邪恶自消，国泰民安。
五、无字诀：对境无境，居尘无尘，动念无念，用心无心，无天无地，无人无我。道家最上乘功夫，旨在炼神还虚，炼虚还无。佛家要求无人相，无我相，无众生相诀，无佛相，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法。佛道之最高造诣，归根结底，亦只此一无字诀而已。
六、少字诀：精宜少漏，神宜少耗，气宜少损，福宜少享，乐宜少寻，名宜少得，利宜少积，少一分思虑多一分精神。
七、静字诀：形欲静，心欲静，气欲静，练功中固宜求静，平时亦应求其能静，静中固宜求静，闹中亦应求其能静，静能生定，定能生慧
八、寡字诀：寡言以养气，寡视以养聪，寡得以养性，寡欲以养精，寡动以养神，无所不寡则无所不清。
九、淡字诀：名心宜淡，利心宜淡，色心宜淡，爱心宜淡，嗔心宜淡，疑心宜淡，胜心宜淡，无所不淡则无所不安。
十、忘字诀：忘物可以养心，忘情可以养性，忘境可以养神，忘色可以养精，忘我可以养虚，无所不忘则无所不养

8、《皇帝内经.养生智慧》中让心火沉下去,让肾水上来是什么意思？

智慧启引：『人体内也要寒热对流才是。只有寒热之间形成对流，热的地方才不会长期上火，寒的地方也不会长期寒凉！寒热失调时，不仅是补肾阳，肝肺胃三脏更要调理。人体下半身的寒是需要肾阳来暖的，而肾阳的来源则是心火！火往上烧，水向下流，这是事物的特性，所以人体最容易出现的也是火向上冲，寒向下渗。要想使自己的下焦寒邪不重，就得使水向上流，火向下移。水向上需要肝气的升发，火向下移需要借肺胃之气的下降力量。』 吹空调的故事——寒热不调的诊断与治疗 夏天天气热了，到酒店吃饭，酒店就会开空调，凉凉的风由上向下吹，很快就感到一身的凉爽。 有个小朋友问我：“为什么空调都装在屋子上方，而不是放在地板上？”我说：“冷空气重，要往下面走，热空气轻，要往上面走，上面吹冷空气，冷热之间上下对流，很快整个屋子都凉快了。”小朋友若有所思地点了点头。 吃饭时彼此敬酒，有个朋友却一点也不喝，我问身体咋了。朋友说：“只要一喝冰镇啤酒，必然会拉肚子！”我说：“你肠道有寒，是不能喝凉的东西！”“但我又感到胸中燥热，总想喝点冷的东西，喝点心里就踏实了，不烦躁了！”“这是上热下寒，上面心火重，下面肾阳虚，肠道有寒啊！”“上热下寒？人体为什么不能寒热对流呢？”刚才问问题的小朋友问我。 是啊，人体内也应该寒热对流才是。只有寒热之间形成对流，热的地方才不会长期上火，寒的地方也不会长期寒凉！小朋友的一句话，让我沉思了很久，也明白了人体寒热错杂的病机。 寒热失调时，不仅是补肾阳，肝肺胃三脏更要调理。 许多病人长期腰腿发凉，看中医，中医就会告诉他：“你肾阳虚，体内寒湿重，要吃补肾火、散寒除湿的药物！” 这样的药物一吃就见效，可吃完了过不了多久，又寒了！再吃，过不了几天，又寒了！这是为什么？这个问题想通了，身体的寒就算彻底治好了！想不通，就会永远处在补火散寒的拉锯战之中！ 前面我讲过，人体下半身的寒是需要肾阳来暖的，而肾阳的来源则是心火！补肾阳可以祛下焦虚寒，这是不容置疑的，但如何使自己的肾阳不易虚衰，是很有学问的。 我们都知道，在自然界中，火往上烧，水向下流，这是事物的特性，所以人体最容易出现的也是火向上冲，寒向下渗。要想使自己的下焦寒邪不重，就得使水向上流，火向下移。 水向上需要肝气的升发，所以人体要心情舒畅，需要亲近大自然，借大自然树木的调达之性，使自身的肝气保持舒畅，这样肾水才能上济心火，心情才能不焦躁；同时少熬夜，熬夜容易伤及人体的肾阴，肾阴伤了，不足了，肝气再调达也没有用，也无法济心火。 火向下移需要借肺胃之气的下降力量。很多时候，我们饮食不规律，心浮气躁，均会影响心气的下移，不能下交于肾。 可以看看凡气定神闲之人，很少会出现上焦火重，因为上焦的火被肺气收敛，向下移行，温暖肾水了，充养肾阳了。 辛辣食物少吃，酸味食物多吃。 五味养五脏，饮食之味过偏，也会影响人体气机的升降，寒热的对流。 比如辛味入肺，吃多了辛辣的食物，会导致肺气宣发过度，影响心火的下行。同时按照五行相克理论，肺属金，肝属木，金能克木。吃多了辛辣的食物，导致肺金过亢，克制肝木，肝木的调达之性受到抑制，也会阻止肾水上达济心火，所以吃多了辛辣的食物，不仅影响心火下移，同时也影响肾水的上升。 这样的患者很多，经常咽喉肿痛，同时经常出现腰酸腿软的现象，通过服用小柴胡颗粒，配六味地黄丸，就能缓解病情。 药物治疗虽能取得一时之效，但生活习惯不改变，则永远难以治愈。农村有一句土话：“病号不忌嘴，大夫跑断腿！”说的就是这个理。 辛辣之物的作用是发散，酸味的作用是收敛，因此，如果特别爱吃辣味的人，平时不妨多吃点酸味食物，借用酸味来收敛肺气，这样对身体是有利的。 调息静坐是战胜寒热不调的方法之一。 养生是一门大学问，我们只要明白了其中的道理，那方法就有很多了。下面我介绍一种非常简单的办法，只要坚持练习一段时间，大多数上热下寒的病机都会转化，心情也会慢慢平静下来。 身体正直坐好，双腿自然下垂，慢慢吸气，慢慢呼气。呼气时想着你的两个膝盖，感到体内有股热量慢慢向下移动，这样持续十来分钟后，你就会感到膝盖发热，有关节炎的人，还会感到膝关节很舒服，在向外散凉气。痛经的女性患者，平时经常这样练习，也会感到小腹部慢慢发热，痛经也就慢慢好了。 大家可能会问，这是什么原理？其实这就是通过调整呼吸，通过肺的敛降，将人体的心火向下引导，用自身的热来驱散自身的寒。它不仅仅是治病，更是强身健体的妙招，因为这个简单的动作，既驱散下焦的寒，又通过心火的下移，补养了亏虚的肾阳，肾阳不亏虚了，下焦自然就不寒了。 通过这样的练习，心火下移之后，浮躁的心情可以平静下来，不仅治疗了疾病，人的心境也会慢慢发生改变；处世心态发生变化，就不会心浮气躁了，看问题也会长远一些，正如诸葛亮在给他儿子诸葛瞻的《诫子书》中写道的：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远！” 心静了，思想就远大了！