元气 气 养生

1、怎么运用中医元气来养生？

“元气”这个词我们常常听说，可到底什么是“元气”，很多人并不清楚。其实在中医看来，元气就好比人体精力和体力的一个‘大仓库’，也可以说是维持生命的火种。

元气是人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力，具体可细化到28个字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。”这是护元气的最好方法。

好心情才有好药效

疾病会偷走我们的元气。因此，在和疾病展开的争夺战中，一定要有好心情才能有迅速恢复元气。专家提示：尤其吃药时，一定要保持好心情，别把吃药当成负担，甚至可以暗示自己，‘吃完这一片，明天病就好多了！’乐观自信的情绪就像药物的“助燃剂”，有助药效发挥。相反，药物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情绪低落，疗效也会差很多。

疲劳时抽烟喝酒更伤身

“烟、酒、咖啡、浓茶”往往是提神解乏的首选。专家提示：疲劳时应远离这些“兴奋剂”，因为它们会加重心脏负担，导致心悸、心慌，甚至心脑血管意外。此外，日常生活中这四样往往不分家，一口烟一口酒，酒后又靠咖啡、浓茶来提神醒酒，这样的组合会加重对元气的损伤。烟酒“双管齐下”，酒精会使有致癌物质焦油更快进体内。酒后喝咖啡或浓茶，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。

热水澡温度较低易入睡

高质量的睡眠是元气的基石，很多人认为“睡前洗个热水澡”有助睡眠，其实不然。热水会使人体温度迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的速度，影响入睡速度和睡眠质量。专家建议：最好在睡前90分钟沐浴，洗完澡后躺在床上看会儿杂志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水温可以稍微低一点。

不赖床一天精神好

人的睡眠周期以90分钟为一个循环，如果早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟，起床后会感到腿软、周身无力、昏昏沉沉、无精打采。最好的方法是醒后躺3—5分钟，待身体“暖和”过来，就鼓足气起床，这样白天精神会更好。

吃点脂肪更健康

其实，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪，相反，如果吃的“太素”，身体抓取脂肪的能力就会变强，反而容易导致脂肪肝等代谢类疾病的发生。专家提示：食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要。我们每天所需的能量，有25%来自于脂肪，很多重要的营养素，比如维生素A、维生素E、DHA等，没有脂肪的帮助根本无法吸收。此外，适当地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，避免饮食过量。

2、元气是人体生命活动的原动力，平常哪些生活习惯可以帮助我们恢复元气？

我们都有听过最近网络上面很火的一句话：今天又是元气满满的一天。我们经常会用这句话来鼓励自己，在新的一天里加油努力。也有看见过别人形容一个女孩子的时候说她是“元气少女”，表示这个女生活力满满的样子。但是元气到底是什么意思呢？中医上面讲元气说解释说，元气是人体生命活动原动力，是一种很重要的气，是人体的根本。

元气与人的所有活动都有着密切联系，为人体的运动作出重要作用。但是有些人觉得元气是不存在的，它只是人们幻想出来的一种物体。西医上面也没有元气的说法，只是提到了如果人体比较虚弱，就比较容易生病。其实这个说法和中医元气的说法差不多，如果人的元气不足就容易出现各种病症。

元气对我们来说很重要，元气是人体生命活动的原动力，如果缺失了我们应该如何恢复元气呢？元气不足会出现脱发严重、手脚冰凉、易怒暴躁、食欲低下等现象。如果出现这种情况，那多半就是元气不足。我们需要保持充足的睡眠，充足的睡眠对恢复元气来说是一个很好的办法。减少熬夜，尽量在十一点前睡觉。

在平常的饮食习惯上面也要注意少吃一些辛辣的食物，辛辣的食物刺激性强，很容易刺激到人的身体从而造成一些损伤。所以我们饮食上面以清淡为主，保护自己的身体。我们面对困难的时候也要心平气和，不要暴躁，这也对我们恢复元气有很大的帮助。

3、元气足，身体气血就充足吗！

不一定。元气藏于肾脏，为先天之气，元气随着后天的生活生存过程会逐渐消耗损耗减少的。而且元气是很难通过后天的食物补给及养生得到增加的，只能通过少耗少用以达积精累气，人越来越衰老衰变就是元气这个人的根本之气如人生命的灯油光亮逐渐消弱暗淡所致，如果先天的元气逐渐损耗可以通过后天采取的措施补益，那么人的衰老问题就不是问题了。身体气血的充足与元气的足旺有一定关联，当身体气血不足时，元气可以变现化成身体的气血支撑身体，给身体以应急支持保障。而身体气血若不足是可以通过后天的生活即饮食调理及养生保健方面采取措施可得到有效的补益和增强的，这就是元气与身体气血之间即关联又有区别之处。

4、气功养生是什么

气功就是运用气息来补足自身元气的功法。人已过青年时期，元气的消耗就大过补充，一般人以补药等zd能补元气的食物来版补充。佛家，道家，武术家则以气功，导引术，武术来补足元气。
现在普遍的亚健康状态，就是元气长期不足的表现。
气功养生就是练习这些权功法，达到元气充足，精力充沛，延年益寿的效果。

5、元气就是生命，如何保养元气

如何保养我们的元气
1、何为元气：
通俗讲就是指人的精神、精气。睡眠好、吃好消化好，思维敏捷不咳不喘，呼吸顺畅，心不慌，气色红润声音洪亮。
中医认为元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命的源动力，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。
也就是说元气充足免疫力就强，从而战胜疾病;元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力战胜疾病，因而造成死亡。
元气的特点：元气就好像石油一样，不可再生，消耗起来很容易，补却很难。
2、元气检测方法：
手指甲可以直接反映出身体内在的情况，元气的充足与否就可以从手指甲的半月痕上检测出来。
伸出双手，看到指甲下半部分有一个白色的半月形，这个白色的月牙叫做半月痕，称之为“元气环”代表着人体的精气。
元气充足则在双手指甲上呈现八个以上的半月痕，每个半月痕应该占指甲的1/5，奶白色，越白越好;半月痕越少表示元气虚弱，容易手脚冰凉。
半月痕的数量八个为最好，过多则容易患“三高”，营养过剩;少则体寒，元气不足。半月痕的减少是从小指开始，依次向大拇指过渡。
如果是先天没有，不作为诊断的依据，反之先天有后天没有了说明元气消耗。人体元气的表现应该是一种平和的状态，少则不足过犹不及。
3、元气补养方法：
元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过穴位按摩的方式尽量进行保养。
大多数人往往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中导致了一些不良生活习惯。改善生活起居，调理内在身体平衡。
五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。

6、什么是调气养生？

主张调养真气来延抄年益寿。

《黄帝内经》提倡调摄真气以治病延年。持此主张的学派认为，气是生命的根本和动力，气充满全身，无处不到，具有治邪防病的功效。气，贵在运行不息。升降有常。调节气机升降，维持其正常功能，足以强身健体百。调养元气的方法包括慎起盾、顺四时、戒过劳、防过逸。调饮食和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等方面。通过调养其气，以达度健康长寿。

7、怎样保养元气

如何保养我们的元气什么是元气

1、何为元气：元气就是人的精神、精气。睡眠好、吃好消化好，思维敏捷，不咳不喘，呼吸顺畅，心不慌，气色红润，声音洪亮。元气在中医理论中属于人体最根本、最重要的气，元气也是人体生命的源动力，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。这就表示元气如充足，免疫力就强，一旦遇到疾病更容易恢复;元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力战胜疾病，因而造成死亡。元气的特点：元气在先天就分配好量的，就好像石油一样，不可再生，消耗起来很容易，消耗了再想补充进去就很难。

2、元气检测方法：观察我们手指甲上半月痕的呈现程度可反映出身体内在的情况，可以从手指甲的半月痕上检测出来元气是否充足。伸出双手，在一般人手指甲的根部都有一个白色或乳白色的半月形，这个白色的月牙就是俗称的半月痕，也称为“元气环”，半月痕代表人体精气的多少。元气充足则在双手指甲上呈现八个以上的半月痕，每个半月痕应该占指甲的1/5，奶白色，越白越好;半月痕越少表示元气虚弱，容易手脚冰凉。

半月痕的数量八个为最好，过多则容易患“三高”，营养过剩;少则体寒，元气不足。半月痕的减少是从小指开始，依次向大拇指过渡。如果是先天没有，不作为诊断的依据，反之先天有后天没有了，说明元气消耗。人体元气的表现应该是一种平和的状态，少则不足，过犹不及。

3、元气补养方法：

元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过穴位按摩的方式尽量进行保养。大多数人往往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中导致了一些不良生活习惯。改善生活起居，调理内在身体平衡。五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。

补养元气的方法

(1)减少元气消耗：

a.保证睡眠充足，子时前入睡(11点前入睡)。次日1时处于熟睡状态最能帮助肝脏恢复元气。

b.不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香锅、水煮鱼这些口感刺激的食物。还有含有咖啡因的饮料，也会消耗元气。

c.不吃寒食。寒凉的食物会调动胃的元阳之气去温化寒性的食物，从而导致胃寒，元阳被消耗。

d.减少过度用电脑。肝开窍于目，一整天对电脑屏幕则消耗肝的元气。

e.避免大音量噪声。肾开窍于耳，耳朵长时间受虐于大音量环境中则很容易消耗内在元气。

f.保持情绪的平和。怒则气上、哀则气消、乐则气乱、欲则气丧。

(2)按摩穴位保养元气：

测量人体穴位用手指丈量，一寸：大拇指指关节宽度;一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度;二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度;三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。

a.内关穴：内关是三大长寿保健穴之一，掌腕横纹向下二寸，每天揉一揉内关穴可以养心脏，调睡眠，增长免疫力。当你元气不足，浮躁，睡不着觉时按摩此穴位会有所缓解。

b.关元穴：关元是一个关住元气，使气不外泄的穴位，在下腹部，前正中线上，脐下三寸。是男子藏精，女子蓄血的地方。此穴位处柔软温暖说明身体健康，太凉则说明身体处于亚健康状态，低于30度则是癌症体质的潜在预警，太硬则说明有妇科问题需要加强注意调养了。每天睡前把手搓热揉一揉关元穴捂着入睡，可以很好的保养元气。

c.太溪穴： 太溪穴为足少阴肾经原穴，位于足内侧，内踝骨后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。肾藏元气，每天揉一揉太溪穴可滋阴补肾。

8、真正的练气和养生，到底是什么？

养生就是养气 练功就是练气

有人觉得，不管是“太极”、还是“阴阳”或者说“道”，都是太复杂、太玄妙的东西。其实，它都是一个概念，一个非常简单的道理。怎么去理解呢？就是“一阴一阳之谓道”。

世界上任何东西，都是阴阳两个方面构成的，都是阴阳二气交感而形成的。谁能逃脱阴阳？谁能逃脱寒暑？宇宙万物，就是在这一阴一阳，一热一冷，一虚一实，一动一静中运动着变化着的一团气。人和宇宙一样，也是这样的一团气。“气”是什么？看不见摸不着，但是人一不呼吸，一“断气”不就死了吗？把人放在一个真空的没有“气”的环境里，人也没法生存。这就说明，人自己本身有“气”的运行，和外界也有气的交换，二者缺一不可。

人在气中、气在人中。气在人就在，气熄人就亡。就是这两种气的交换形式，决定了人身体的健康与否。人不断地与大气进行着交换，不断地吸清呼浊，就这样维持着生命。所以说，养生就是养气，练功就是练气，气是人生命的本源和根本。 

运气练功会走火入魔吗？

在王道医的道医馆，笔者看到王道医教一位病人以蹲起配合呼吸的练功方法，来辅助他治疗胃病。这位病人问王道医：“这是气功吗？练气功会走火入魔吗？”

可能很多人都有这样的疑问。王爷解释道：“让你这样练气，是针对你的病，来疏导你的胃气和肝气。气对于不同身体素质的人来说是不一样的，所以不能随便练习，必须有人指导。如果一个身体非常虚弱的人，他本身就气不足，最需要的是守住身体中气，如果像这样吐纳疏导，对他一定是非常有害的。练气功是会走火入魔，但你一定是没有指导，没有适应自己的身体状况造成的结果，所以一定不要随意练气功。”