秋季养生正当时

1、风清露冷秋期半，秋季养生正当时，秋季养生注意什么？

秋季养生应该注意睡眠、饮食和运动，简单来说就是和夏季整体的习惯都不一样了，我们需要改变一下养生习惯，要尽量的去迎合秋天的到来。

首先来说说睡眠方面，在夏天的时候，大家都强调要早睡早起，但到了秋季，秋乏已经慢慢的来了，所以建议大家还早睡晚起，比平时多睡上一个小时，这样会让我们白天都精神奕奕的，尽量减少秋乏的情况出现，以免影响了我们的工作。

当然，秋天的中午，也还是建议大家稍微休息那么十几分钟，千万不要睡多了，不然容易达到睡眠饱和的状态，这样晚上就不容易睡着了。

再来看看饮食方面，秋天的时候，很多人都会出现喉咙干燥的情况，所以我们要及时的补充水分，无论是皮肤上还是身体里，都要尽量的多敷一些面膜，多喝一些水，平时能熬一些冰糖雪梨水最好了。

除了水这个方面，其他的要尽量的再多吃一些新鲜蔬菜，增加自己的抵抗力，这样会让我们在流感大面积爆发时，有较强的抵抗能力。

最后就是运动方面了，秋天的早晚都比较冷，建议大家不要只穿短袖或者是短裤出门运动，非常容易造成关节着凉的情况出现，出门运动的时候，一定要做好适当的保暖措施，以免给大家带来运动的负面影响。

秋季养生，比较重要的是添减衣物，有时候秋天的天气像是一个多变的娃娃，建议我们出门随手带上一个外套，冷了穿上，热了再脱下来就好。

2、秋季养生正当时，常吃哪些食物能延缓衰老，还能美容养颜？

个人认为，对于秋季养生，我们不妨吃一些蔬菜水果，既有益于身体健康，又可以延缓衰老。对于养颜美容，则需要食物具有有利于肠道蠕动且缓解便秘的功效。对于美容养颜，则需要食物富含大量的维生素。那么，我推荐莲藕、土豆、枸杞叶、李子。

首先，根据中医记载，莲藕性凉，有助于排毒养颜，可以说是脸上长痘痘的女生的福音。同时，莲藕煮熟以后，由性凉变为性温，这个时候，莲藕又变成有益于脾胃的佳品。可将，莲藕横竖都是宝。

第二，土豆含有丰富的蛋白质以及氨基酸。同时，进入体内后的土豆，还可以帮助人体的肝脏排毒，带走人体内的油脂垃圾。经常适度摄入土豆，有助于延缓衰老以及皱纹的增加。

第三，作为与枸杞相伴而生的食物，枸杞叶同样具有很高的养生价值。枸杞叶不仅有助于血脂、血糖的降低，而且具有很好的清热解毒，美白养颜的作用。不得不说，枸杞这种植物，全身都是宝 。

第四，作为水果，李子具有极佳的排毒养颜，去除黑色素沉积的功效。它含有丰富的氨基酸与维生素，有助于瘦身减肥，以及化痰止咳。当然，摄入李子，一定要遵循适度原则。吃多了，李子就会对人体产生伤害。

简而言之，秋季是一个适合养生的季节。但是，我们在选择养品的时候，一定要理性，切忌大吃大喝。

3、经常笑笑对肺好，秋分时节养生正当时，秋季养生注意什么？

秋季，人们的体质会出现口干上火的现象，其zd实在秋天这个天气干燥的时候，人体特别容易出现虚火的一种状态。如果不注意保养，这种上火的状态会很难压下去，所以，学会秋季养生就显得尤为重要。下面小编带你来看看，秋季养生注意什么。

1.秋天穿衣要注意保暖。秋季的昼夜温差大，一早一晚的气候也在逐渐地下降，所以在这个特殊的季节，一定要注意好保暖，做到早晚要多添加衣物。晚上可以用温水回泡脚半个小时左右，如果身体微微发热就可以了，同时还可以用暖水袋温温自己的腰部，这样也有助于补养肾气。

2.在饮食方便注意滋阴润燥多吃水果。滋阴润燥就是多食用一些补养气血的食品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，都可以达到润肺生津、养阴清燥的效果。要尽量少吃葱、姜、辣椒等辣的食物。同时，还要适当多吃一些有酸味甘润的水果和蔬菜，能够适当的答补充人体所需的维生素。

3.秋天要保持适当的运动。在秋天这个天高气爽的时节，适合选择一些轻松平缓的户外运动，活动量不宜很大。也可以选择在清晨和傍晚到外面散散步，活动一下筋骨，同时，要保持一个良好的心情也很重要。

4、秋季养生正当时，想平稳度过秋天，哪些事一定不能做？

进入秋季，人体的免疫力开始下降，很多人容易生病。于是人们就把秋季养生提上了日程。你知道秋季养生有哪些事是不能做的吗？

一、忌食寒性瓜果及食物

夏秋交替，天气干燥，很多人还喜欢像夏季一样吃水果，特别是这个季节大量水果上市，很多人就管不住嘴，整天胡乱吃水果，把身体都吃坏了。西瓜、火龙果、梨等水果都属于寒性水果，入秋之后就不要再吃这类水果了，否则就会损伤脾胃，整个秋冬都会变得体质虚寒，手脚冰凉。如果特别嘴馋，也可以将梨子蒸熟后再食用，这样梨子本身的寒性就会大打折扣，基本不会伤到脾胃，同时还有润肺的功效。

二、忌食辛辣食物

进入秋季，人体的免疫力变弱，肠胃也变得脆弱起来。秋季食用辛辣食物会刺激肠胃，破坏胃粘膜，引发肠胃炎、腹泻等疾病。所以秋季养生一定要避开辛辣的食物。

三、春困秋乏，忌熬夜

进入秋季，人就会变得乏累、无精打采起来，时时刻刻都想睡会觉。如果睡眠不充足，白天就会没精神，很难投入到工作中，循回往复，人的身体状态也会变得越来越差。所以为了能有充足的精力应对每天的工作，一定要早睡早起，切记不可熬夜通宵。

四、忌无病乱补

很多人都想趁着秋季补补身体，所以就有很多人让中医开一大堆中药回来煎着喝。要知道并不是每个人都需要喝中药补身体的，如果随意乱补，不但浪费钱财，还可能带来相反的效果呢。

5、秋季养生正当时，想要健康滋润过一秋，应该坚持哪几个要点？

中医认为，秋季是一年四季中最适合养生的养生季，人们可以通过各种科学的方式来对身体进行调理和保养。但是如果方法不对，不仅不能起到养生的作用，还会对身体造成损伤。今天我们来分享下秋季养生，应该怎么做。

1、多吃水果。

在秋季养生的过程中，一定要注意维生素等微量元素的补充。因为秋季天气比较干燥，容易造成皮肤缺水，咽喉不适等症状。所以，秋天的时候我们适当的多吃些水果，水果中含有大量的维生素，抗氧化等，有利于皮肤的保养和身体健康。例如常见的柚子，雪梨，琵琶等等。只有人体摄入足够的营养成分，才能维持身体机能的正常运转，抵抗力自然就增加了。

2、补充足够水分。

秋季不通与夏季的湿热，气候干燥，导致身体很容易缺水，只有补充足够的水分，才能保持身体内分泌系统的正常循环。人体大部分的毒素和垃圾都是通过尿液排出体外的，身体如果缺水，会造成皮肤干燥，血压降低，严重是危及生命。所以说秋季养生时，及时的补充水分是非常重要的。

3、坚持锻炼。

俗话说，生命在于运动，适当的有氧运动不仅能减脂减肥，还能增加身体的体抗力，提高心脏承受能力，促进营养物质的充分吸收。当进入秋季后，天气逐渐转凉，人体内阳气容易散掉，需要通过不断的运动来提升体内阳气。

6、秋季养生，怎么吃才最健康！

“烦暑郁未退，凉飙潜已起，寒温与盛衰，递来相为表里。”立秋过后，风高物燥，皮肤渐渐干燥起皮了，吃点什么可以让肌肤源水润Q弹呢？秋季养肺百正当时，怎么才能轻松排毒，润肠通便呢？

▲雪莲子桃胶炖银耳图/余燕红

朋友圈中流传的美容秘方度

雪莲子桃胶炖银耳，

到底这个“雪莲子”是什么呢？

为何问市场要过百元一斤呢？

指导医师答：广州医科大学附属第二医院中医科副主任中医师 黄子夏

▲皂荚

？

7、秋季饮食注意事项

1、不要食生姜

姜性热，味辛辣，在秋天如果多食生姜，容易秋燥而导致咳嗽，从而伤神。秋天吃多了生姜最易伤肺上火，从而出现咳嗽、咽喉痛等不良反应，加重秋燥对身体的伤害，所以，秋天应该少吃生姜。但是，秋不食生姜也不是绝对合理的，我们需要根据自身的身体状况来决定。

2、不能吃火锅

秋天吃火锅，应多搭配青菜、菇类一同涮食，不要过多地涮肉类。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉热量大，容易上火。特别要注意的是，在涮火锅时千万不要同时喝茶。茶叶中含有的鞣酸与肉类中的蛋白结合后会形成一种叫鞣酸蛋白质的物质，具有很强的收敛作用，容易导致便秘发生。

3、不能吃辣椒

秋季多吃辣椒会使人燥热、上火。首先，过量食用辣椒对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或者诱发胃溃疡，还会造成大便干燥。此外，过量食用辣椒易导致皮肤生成深部脓疮，影响面部容貌。

所以，患有胃溃疡、食道炎、痔疮的人，以及阴虚火旺，经常便秘、长痤疮的人要慎吃。

(7)秋季养生正当时扩展资料

秋季不同时候进补的原则

1、初秋：清补为上

建议适当食用一些具有健脾、清热的食物或药物，以消除夏日酷暑的“后遗症”，并调理脾胃功能，为仲、晚秋乃至冬季进补奠定基础。如润肺生津的木耳、补而不滞的山药、润肠养发的芝麻、清心润肺的百合等。

2、仲秋：和中为要

所谓“和”是指所食食品的性味不能大热大寒、大辛大咸，相互之间应协调和谐。另外，饮食应走中庸之道，如饮食时间、饥饱、寒热等要适当，饮食要定时，一日三餐不能忽早忽晚，饮食量不能忽多忽少。

3、晚秋：益气散寒

晚秋是接近冬季的月份，可以说阵阵北风阵阵寒，因肺主气，又为娇脏，很容易受到外邪而致虚，故养生时应注意吃些益气散寒的食品。在加强营养，增加食物热量的同时，要注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷。

8、秋分时节养生正当时，经常笑笑对肺好，秋季养生的方法有哪些？

秋分，是秋季真正开始的标志。秋分过后，夜晚会越来越长，白天会越来越短，所以养生也要顺应时节。在干燥的秋季，当温度和湿度发生变化时，人体的抵抗力就会下降，所以我们要调整体内的阴阳平衡，在日常饮食和精神方面注重养生。

秋天要注意滋阴润燥，养肺为主。滋阴就是为了防止肺燥，在这个季节，可以多食用一些具有滋阴功能的食物，例如银耳、雪梨、百合、山药、莲藕、白萝卜、荸荠、柿子等。这些蔬菜水果可以有效地克制秋燥，对我们的健康十分有帮助。对于那些体质特别虚弱的人来说，可以在这个季节选择一些温补的中药进行调理。

在精神方面的调养也不容忽视。秋季是万物收获的季节，在秋收时候，万物凋零，叶落归根，逐渐呈现一片凋敝的景象。这个时候人容易触景生情，一起颓废伤感的情愫。所以我们要注意调养情绪，保持内心宁静，情绪乐观，增加晚上的睡眠时间，经常与朋友家人谈谈心，保持一个良好的心态。经常笑笑对肺好，这对秋季养生也是非常重要的。

除了上面所说的秋季养生方法，在秋高气爽的秋天，也可以适量选择一些运动来增强体质。老人比较适合打打太极，公园晨练。年轻人可以在休息日约上三五好友爬爬山，骑骑车，跑跑步，打打球，适当的有氧运动可以帮助有效的锻炼心肺功能，平稳度过秋天。

9、立秋养肝正当时，养肝护肝怎么做？

朋友们都知道，肝脏是人体重要的器官，它可以帮助人们排出体内的毒素，清除身体里面的垃圾。所以肝脏不能出事，一旦肝脏出了事，那么人体内的很多器官会因此受到牵连，人也会因此不停地生病。为了避免这类情况的发生，养肝护脏很重要，所以人们要重视起来。

正确养肝护脏的方法：

1.早睡早起。每个人都需要有一个充足的睡眠，每天晚上早点睡觉就可以给肝脏提供一个排毒的时间。但是，现在的大多数年轻人会沉迷于网络世界，只要有个手机玩就不想睡觉，熬夜成为普遍现象，睡眠时间大大减少。长此以往，人体得不到休息，肝脏也就不能好好排毒，人体内垃圾积累多了，肝脏也随之出现毛病了。

2.闭目养神。朋友们可以在工作之余闭目养神，给双眼一个休息的时间。现在的人们随时随地都会用到眼睛去浏览信息，盯着电脑屏幕看、盯着手机看、盯着书看，没有养成一个用眼卫生的好习惯，时间久了就会使眼睛疲劳。在一定程度上，肝脏和眼睛是相通的，久而久之就会影响到肝脏的健康，所以经常闭目养神让眼睛得到休息很重要。

3.吃健康的食物。有些朋友可能已经养成了抽烟喝酒的习惯，肝脏也是因为长期的抽烟喝酒，所以出现了问题，那么这个时候可以吃一些养肝护脏的食物。比如黑芝麻、大蒜、柠檬等都可以起到排毒作用，帮助肝脏过滤掉有害物质。

4.适当运动。运动很重要，朋友们最好坚持每天的适量运动，运动不仅起到帮助人们减肥的作用，还可以促进血液循环、加速新陈代谢，让肝脏更好的进行排毒。

要想有一个好的身体，保护好肝脏很重要，以上介绍的保护肝脏的这四点方法朋友们要记住了，希望可以帮助到大家。拥有一个好的肝脏，身体的各个器官才会协调配合，这样才会保证机体的正常运行。

10、秋季养生正当时，哪些建议可以助你，平稳度过秋天？

多吃含维生素的水果，多运动。在秋天，应该注意身体的保健工作。通过合理的方法保持身体健康是促进健康的有效措施。如果在养生阶段仍然没有养成良好的习惯，可能会导致健康受损，从而很难长寿。那么，在秋季保持健康的过程中，应该掌握哪些方法，应该注意哪些问题呢。

秋季的养生过程中，也有一些要点需要牢记。如果能在秋季养生的过程中多吃富含维生素的水果，对健康和保养是有益的。当秋天天气干燥时，很容易出现喉咙干燥和喉咙不适。能多吃水果，这将有利于提高抵抗力，并有足够的水和维生素供应。通常润喉，普通西瓜和枇杷适合秋天食用。在秋季保持健康的过程中，应注意合理的饮食和人体所需营养的摄入。才能维持身体正常状态，比较清淡的水果可以适当多吃，身体调节得当，免疫功能自然会增强。

补充足够的水分是非常重要的。补充足够的水分可以维持正常的身体循环，这有利于改善器官功能。人体肾脏是排泄水的重要器官。没有饮用足够的水，不仅容易导致尿液浓缩，还会导致喉咙干燥和皮肤干燥。每天需要大约2000毫升的饮用水。供水充足，尿液排泄量大。它能排泄体内的垃圾毒素，同时达到降火润肤的效果。在秋日养生的过程中，补充足够的水分是十分重要的，不仅要多饮用白开水，还需要从食物中获取足够的水分。

生活在于锻炼。合理的锻炼可以保持健康的身体，有利于提高免疫功能。许多人平时总是缺乏锻炼，当运动量不足时，很容易导致肥胖，并且很容易由于缺乏锻炼而导致抵抗力明显降低。秋天的气温已经开始下降，这时应该通过合理的锻炼来增强阳光的精神，增强免疫功能，让身体对抗病毒和细菌的能力增强，不容易经常生病。与缺乏锻炼的人相比，经常锻炼的人在秋天不太可能感冒和发烧。