养心养肝养生

1、养生先养心,如何养心

研究表明，人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。它提示我们，养生，首先应当养心。养心贵在静心，静心的至高境界是乐心。养心务必要养德，德高才能神凝气定。养心重在养神，养神说到底是净化人的灵魂。如果你的灵魂始终是美丽的，那你就拥有了“不老之药”。这里所谓养心，自然不是指保护好心脏，而是指调控好你的心态，包括思想、感情、情绪、意念，等等。人的心态需要保持平和，犹如人的体温必须保持正常一样。仔细观察生活会发现，心理失控对人们的健康以及生活会带来多么大的危害。有的人由于过分怀旧，整日沉浸在那些残缺的、苍白的回忆里，以至于对眼前的一切都毫无兴趣，即使美好的生活也索然无味。有的人由于盲目攀比，总觉得自己得到的太少，失去的太多，事事不如别人，以至于悲观丧气，经常闷闷不乐，甚至患上了精神抑郁症。还有的人由于严重消极，老感到自己被社会闲置，被人们漠视，以致心灰意懒，颓废变态，毁蚀掉了自己的心灵和意志。更有的人由于贪心作怪，总以为自己应当拥有更多的财物，应该比别人生活得更好，以至于放弃了对自己的约束，不该拿的也拿，落了个晚节不保的结局。类似现象虽然大多事出有因，但不管哪一种，无不与心态失控有关，无不伤及身体健康，无不有损美好生活。由此可见，养心对养生是多么的重要。我们不妨从下列几个方面进行沟通：养心贵在静心 情绪乃一身之主，一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生，说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。要消除不良情绪，重要办法之一，就是要学会静心。心静才能气顺，气顺才能健身。静心的最佳途径是炼心，静心的至高境界是乐心。如果你的心里每天都是快乐的，那就说明你在养心方面确实是个高手。养心重在养神佛家有言，天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。在人之三宝中，精要化为气，气要化为神；神是精气之和，神乃人之灵魂。所以，养心、静心、乐心，最终要归结到养神上来。神凝才能气定，气定才能心静。养神，说到底就是要净化人的灵魂。如果你的灵魂始终是美丽的，那你就拥有了“不老之药”，而且会成为被众多人羡慕的养心专家。养心务必养德生活中能使人动心的东西太多了。但凡能让你动心的无不与自己的名利得失密切相关，许多人心难静、气难顺、神难凝，均与此有着千丝万缕的联系。它告诫我们，养心务必要养德。特别是面对物欲横流的“花花世界”，你更应当把养德视为养心之本。德高才能心静，德高才能神凝。养德最要紧的是去除那些束缚自己的名缰利索，使自己不为名利得失所折磨。如果你能做到视名利为草芥，视得失为无物，那你就可以在快乐的天国里自由翱翔了。

2、养心与养生的关系是什么？

其实我觉得养心和养生都很重要，不管怎么样，一般人平时还是要注意我们的生活规律和饮食习惯的。

3、春养肝夏养心秋养肺冬养肾这句话出自哪里？我想了解此方面的文化，有什么书能介绍吗？

你好，朋友我给你讲一下吧：

《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
《黄帝内经》：“心光华在面，其充在血脉，开窍于舌；肺其华在皮毛，其充在皮，开窍于鼻；脾其华在唇四白，其充在肌，开窍于口；肝其华在爪，其充在筋，开窍于目；肾其华在发，其充华在发，其充在骨，开窍于耳。”
《黄帝内经》：“肝者罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气”。
《黄帝内经》：“肝者，将军之官，谋虑出焉”。

春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。

中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。
阳春三月，草木发芽，万物复苏，到处一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。这时，人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来，血液循环加快，新陈代谢日益频繁，对食物和运动的需要增多。这样，主要负责食物消化吸收以及血液的储存、调节的肝脏负担就会增加。因此要想保养身体，健康长寿，春季就要好生保养肝脏。
夏季是万物生长，茂盛发达的季节，万物走向成熟。这时人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重。夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。
秋天是万物成熟的季节，生命进入了收获和收缩的时期。气候由夏季的湿润开始变为干燥，由夏季的暑热开始变为凉爽。生命的新陈代谢由旺盛转入衰弱，渐渐走向低潮。对人体而言，这个时期，呼吸气息成为主要的生命特征，稍有不慎，就会感染病症。肺脏主气，负责人体的呼吸，所以中医认为，秋季养生之要在于养肺，要滋养肺腑，肺气清爽，呼吸平畅，神气安宁，就不会生病。这就是中医的收养之道。
冬季是万物枯萎的季节，生命进冬蛰时期，人体的新陈代谢也日益缓慢下来，进入休养的养藏时期。肾脏是生命之本，精、气、神的源泉，阴精阳气的发源地。所以中医认为，冬季养生之要在于养肾，肾养好了，就可以使阳气盛藏于内，精力充沛，阳气充盛，就可以确保来年生机勃勃，有旺盛的生命力。这就是养藏之道。

4、养心安神补肾养肝

梅花粥

取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。
另外，作为养肝护肝的良方，每天一杯喏甘达

5、有人说晚上睡眠的时间很重要，几点养心几点养肝之类的。有人知道吗？？

经常在网上可以看到有“人体排毒时间表”这样的说法，不同的媒体反复传播，大同小异。这些说法里，大多把人体的系统器官都给安排了一个特定的时段，认为在某时段是某器官的排毒时间。纯属谣言。

谣言1

晚上9:00～11:00淋巴排毒

每天晚上9:00～11:00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量地保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

真相：淋巴24小时都在运作 谣言的作者可能连淋巴是怎么回事都没搞清楚，正常人每天生成2～4升淋巴液，大致相当于全身的血浆量。淋巴系统是时刻不停地循环的。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。

淋巴液在回流途中要经过多个淋巴结，在淋巴结中的淋巴窦内，有大量具有吞噬功能的巨噬细胞，可以将红细胞细菌和其他微粒清除掉。这个过程是一直在发生的，9:00～11:00这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊。

谣言2

晚上11:00～凌晨1:00肝脏排毒

晚上11:00～凌晨1:00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。

真相：不喝酒就不存在肝解毒 如果想减少肝损害，主要靠的是不喝酒。就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能。晚上11:00～凌晨1:00这个时段，要是没喝酒，也就不存在解毒这回事了。

谣言3

凌晨1:00～3:00胆排毒

凌晨1:00～3:00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

真相：胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储，食物刺激才能排出 胆汁由肝细胞连续分泌，胆囊排胆汁需要有食物的刺激，要是胆囊只在凌晨1:00～3:00这个时段排胆汁，那人的消化功能可真的要出问题了。

谣言4

半夜到凌晨4:00脊椎造血

半夜到凌晨4:00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！

真相：地球人脊椎造血属有病 胎儿还在肚子里的时候，胚胎期卵黄囊造血，其后肝脾造血，4个月后骨髓开始造血并逐渐增强，到婴儿出生时，完全靠骨髓造血。成年人若出现骨髓外的造血，属于造血功能紊乱。

谣言5

凌晨3:00～5:00，肺开始排毒了

凌晨3:00～5:00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。

真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反应 咳嗽本身不是病，而是呼吸系统某种疾病造成刺激的反应，需要对因治疗；若为细菌引起的肺炎，则需应用抗生素。

谣言6

早晨5:00～7:00大肠排毒

到了早晨5:00～7:00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。

真相：什么时候有屎什么时候去拉 如果每天都4点半有便意，非要等到5点再去拉，这不是排便功能有问题，而是脑子被驴踢了。

谣言7

早晨7:00～9:00小肠吸收营养

早晨7:00～9:00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好在6:30之前吃；养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9:00以后，也一定要吃。

真相：早餐都这个时间吃。小肠确系主要的吸收器官，包括水、无机盐、糖、脂肪、蛋白质、胆固醇。早餐时间，这个提法本来就是大部分人的进餐时间，是一句正确的废话，但没有证据证明不在这个时间段吃有什么危害，治疗疾病的养生的更无需非在某个时间点进餐不可。

(5)养心养肝养生扩展资料：

睡眠的质量可用五项标准进行衡量：

（1）入睡快，在30分钟内入睡。

（2）睡眠深，不易惊醒。

（3）无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

（4）起床快，早晨起床后精神好。

（5）白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。

因此，睡多久，个人需求差异很大，与个人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等多种因素有关。

睡眠指数得分，才真正综合体现“睡眠幸福感”，按职业从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人，媒体人连续多年睡眠指数得分垫底。

想睡眠充足，白天精神爽利，首先该做的自然是早睡早起，熬夜最不可取；其次是争取午睡、工间小憩。对于失眠者，李艳建议，不要硬撑、拖延看病，早期失眠用药治疗效果不错。除了西药，还有众多中药、中成药能有效助眠。

百合，可治疗阴亏或热病后期虚烦不眠，用法为百合15～50克，水煎，睡前服用。

当归，适用于女性血虚失眠多梦，用法为6～12克，煎汤；或入丸、散；或浸酒；或敷膏。

酸枣仁，主治虚烦不眠，惊悸怔忡，体虚自汗、盗汗，内服煎汤以15～30克为宜，还可与生地黄、粳米，煮成酸枣仁粥。

合欢皮，治疗情志所伤而引起的虚烦不安、失眠健忘，用法为合欢皮10～30克，水煎，晚上睡前服用。

而助眠的中成药包括天王补心丹、朱砂安神丸、加味逍遥丸、越鞠保和丸、同仁人参归脾丸等。

6、俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，这有什么科学依据？

人的作息规律其实和四季是相符合的，按中医上来讲，每个季节都应该注重身体上特定器官的保养，这是养生工作中必要的环节之一。有些人不相信传统医学的观点，到了特定季节不注重身体保养，患上了许多症状，比如脱发，失眠，感冒，发烧等，我本人特别信任古人的智慧，对季节保养工作做到位了，几乎不会生病，下面我将详细介绍一下四季中为何要保养身体四个器官。

俗话说春养肝，为什么说春天要养肝呢？因为度过冬天的时候，人体身体器官全面苏醒，身体机能处于动态切换过程中，这个时候肝脏在这个运转系统中其核心作用，养肝其实就是要让肝脏能够正常工作，少熬夜，少饮酒，可以让人在春季中保持精神气。至于夏养心，夏天天气炎热，比较容易出汗，过度地流汗会增加心脏负担，对身体机能正常运作产生影响，因此夏季运动要有节制，要适度。

当然，还有说法就是秋天要养肺，为什么要养肺呢？因为秋天是冷暖交替的季节，万物都逐渐进入休息状态，这个时候植物对空气的净化能力变弱，人体长期在外，会吸入太多粉尘，对肺有影响，因此要养肺。到了冬天，是存储阳气的时节，而人体的阳气来源于肾，肾是五脏之源，冬天没有存储足够的阳气，来年就会容易发病，身体机能就会下降，影响生活。

以上是我的回答，希望能够帮助到你，多谢阅读。

7、请分别推荐几种养心；养肝；养脾；养肺；养肾的中成药。（不知道的，请绕道！！） 要求如下： 1：要比

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

8、哪些食物入心、入肝（养心 养肝）

多吃点清单的东西（青菜、白菜、豆腐、）每日定时吃点动物的心、肝等...平时打打太极，不要光吃不练假把式.

9、中医养生如何养心

中医理论中，心属火。火，就是火焰、火苗。火这个东西本身是个气，是空的，是虚的，它本身是没有办法养的。只有给它加柴，柴多、柴好，火焰就强烈就持久。
肝为心之母，所以，养心首先要通过养肝。而肝又是将军之官，可顺不可逆。所以养肝要少生气，多吃清淡，少焦虑，不要长时间用眼。而肝经当令的时间是丑时，就是一点到三点的时间。肝胆互为表里，养肝也要养胆，而胆经当令是子时，就是晚上十一专点到一点的时间。属所以，养肝胆就要早睡。
同时，心的外面有心包，是心的最后一道保护。心包强，心的功能也就强。

10、养心养肝的食物有哪些

红枣：每天取红枣7颗，加水熬煮或热泡成500ml茶饮，每天喝一杯可补养肝血，进而促进新陈代谢、维护肠道健康和蠕动。
韭菜：多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用，有利清洁肠腔。
辣木叶粉：辣木叶粉丰富的蛋白质、维生素、矿物质比蔬果更能补充肝脏营养能量，加强肝脏动力，解酒防宿醉，为您疲惫的肝脏减轻负担，补充动力！辣木叶粉对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效，具有较好的保肝护肝作用。
蘑菇：肝是人体主要的解毒器官，蘑菇具有强解毒功能，对肝有很好的保护作用。蘑菇中所含的硒元素，不但数量高，而且容易被人体吸收，所以应多吃一些。