如何通过饮食来养生

1、中青年人如何用食物来养生？

多事蔬菜瓜果 保证蛋白质的摄入 营养均衡 不暴饮暴食或者饥饿过度 饮食一定要有规律 什么都吃 吃杂一点 营养才全面吸收 还有一定要细嚼慢咽 充分咀嚼 这是保证营养全面吸收的前提

2、怎样通过饮食来养生？

人们的口味千差万别，酸、苦、甘、辛、咸，各不相同。中医养生认为知，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。

甘：中医认为，甘入脾，且甜。食甘味可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。

酸：中医讲“酸生肝”。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化，杀道灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。以酸味为主的西红柿、山楂、橙子，均富含维生素C，可防癌、抗衰老，防治动脉硬化。

苦：古有良药苦口之说。中医认为“苦生心”，“苦味入心”。苦味具有除湿和利尿的作用。如苦瓜，常吃能治疗水肿病。

辛：中医认为，辛入肺。有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辛辣为主的食物，这些食物中所含的“辣素”既能保护血管、版又可调理气血、疏通经络。经常食用，可预防风寒感冒。因属阳，所以热证患者慎食。如患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用。

咸：为五味之冠，百吃不厌。中医认为“咸入肾”，有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的权功效。呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水，以保持正常代谢。

3、怎样饮食养生

所谓养生，是需要时间去养的。如果你自己的生活习惯没规律的话（可能也与工作有关），百建议你先把自己的生活调整度好了，才能谈养生。如果你的生活是规律的，要保持一些好的饮食啊睡眠这些的好习惯，知就是饮食要有规律，切忌暴饮暴食，要宠辱不惊。睡眠就是早睡早起。还有就是在工作的时候不要长时间的投入工作时间，一个半小时到两个小时要有个工道作休息的间隙。总之不要让自己有太多的压力就行了。希专望你能真正的做到这些，这样的话你的养生才能较好的去实现。还有一点：养生不是单方面属的，你说的饮食养生，是片面的说法，其他方面不注意，单靠饮食的话是没用的。谢谢

4、如何通过饮食来养生

提问者：您好知！

建议您可以去百度上搜搜 《柯瑞健康道养生讲座》 他不同于其他所谓的养生专家泛泛而谈，若您看专后将会受益无穷，他曾参加过张学良将军100年寿辰。属
希望对您有帮助。 段韩敬