养生堂伸筋络

1、疏通经络用哪种方法好？

2、怎样快速打通经络

1、手拍肘窝

肘窝那里有心包经、心经、肺经三条经络经过，所以拍打肘窝可以让人体排出肺和心的火气和毒素。拍的时候，手要放轻松，每个胳膊拍到5分钟左右，就会看到有青、红、紫等等不同颜色的毒素出现，颜色越深就代表毒素越多。

2、按印堂穴

对着印堂穴，按一下又放开，这样算一下。一次大概按40下左右，这样可以改善内分泌，心脑血管功能

3、按压膀胱经

坐在水平的地方，双腿伸直，用双手向前伸，知道手够到膀胱经为止。一次做15分钟-30分钟起。

4、做瑜伽蝴蝶式

长期坐办公室的人儿回家后可以回家做下这个动作，用手抓住脚尖，然后膝盖向两侧打开，腰要挺直，然后两个膝盖上下向地板摆动，一次做10分钟左右。坚持下来可以促进人体骨盆的血液循环，也可以改善身体的柔韧度。

5、站立提肩松膀

身体站直，双手紧贴大腿两侧，然后双肩提起，会感觉到肩膀有拉伸的feel，保持这个感觉15秒钟，然后放松肩膀，再做一次。

6、双臂向上拉肩膀

同样身体站直，双手向前往上，伸到头部后面，保持这个动作10秒钟，然后放松，再做一次。虽然在做的过程中会感觉到很痛，但做完后肩部会很舒服。

7、 拉伸脊椎运动

坐在凳子边沿上，双腿向上抬起30度左右，然后双手向上往后拉伸，保持这个姿势10秒钟，然后放松，再重复做一次，这样可以缓解背部疲劳。

8、按摩脸部

每天早上起来或者睡觉前，双手互搓，直到发热，然后搓揉脸部60次，在上班过程中眼睛疲劳也可以做。

9、缓解肩痛加减肥

拿一支擀面杖或者形状差不多的棍子，放在脚下来回的滚动，像擀面一样，，每天坚持10-15分钟。如果过程中你的肩颈部位觉得痛，感觉有颗粒一样，就继续擀，直到颗粒散开为止，长期做的话还有减肥的效果哟。

(2)养生堂伸筋络扩展资料

中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分。 经络学说是祖国医学基础理论的核心之一，源于远古，服务当今。在两千多年的医学长河中，一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。

3、在家自己怎样疏通筋络

（一）莲花式坐活动韧带
坐时屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。
（二）升温是疏通经络的有效方法
只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。遇到这类情况时，就要学会通过适当的体育锻炼为身体升温、达到排寒湿的作用，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。
（三）轻揉耳轮通肾气
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为：“肾，主骨、生髓”，全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
（四）梳头促进血循环
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
（五）有氧激活按摩
有氧激活按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、艾灸三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病非常有效。

4、长时间坚持拉通筋络，身体会获得哪些意想不到的好处？

中医认为，“筋是人体的经络，关节之外，肌肉、四肢、骨骼之内，无处不在筋，无处不在络，连接全身，通血管，补充精神。”也就是说，坚持每天拉伸肌肉有助于疏通血管，缓解肌肉紧张，帮助身体达到舒经活血的效果。拉伸肌腱可以改善身体的新陈代谢。现代人由于压力大和长期缺乏休息，很容易导致各种疾病。

如果你没有时间锻炼，你可以利用一点空闲时间来伸展你的肌肉，伸展你的身体，移动你的四肢。这样做可以改善身体的基本新陈代谢，缓解久坐引起的下肢水肿、双腿麻木、肩颈部疼痛等问题。拉伸肌腱可以促进血液循环。虚弱的人经常害怕寒冷，即使在炎热的夏天他们的手感到寒冷，这是血液循环缓慢的表现。通过拉伸肌腱，血液循环可以加速，身体可以“热身”。

拉伸肌腱可以排出体内毒素。不良的生活方式，如熬夜和不良的饮食习惯，如高脂肪和高热量，很容易让我们的身体积累大量毒素。毒素的积累过多，各种疾病会向你袭来。然而，通过拉伸肌腱，可以穿过背部，促进体内毒素的排出，达到美容的效果。

拉伸并不意味着热身，拉伸前应该做热身运动，以提高肢体的柔韧性，让肢体知道他们可以开始锻炼，这样可以减少受伤的机会。拉筋时，动作范围不要太大，不要太用力，也不要施加外力，否则容易拉伤关节，筋应留在肌肉中，感觉酸胀或轻微疼痛，不要造成四肢过度疼痛，否则会适得其反。

5、经络不通怎么办疏通经络的10大妙招

经络不通的解决方法有哪些？相信这些问题困扰着很多人吧！今天要和您分享的就是这些问题的解决之道，希望这些经络养生排毒法可以对您有所帮助。

1.胆经：让你头发黑亮

胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。

因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙!

2.膀胱经：让你记性好

膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。

经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高！下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛！

3.胃经：让你脸色白里透红

胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。

如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴！

4.大肠经：帮你排毒

大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新!

大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!

5.三焦经：让你免疫力提高

三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些道医还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。

经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连！三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的！

6.心包经：让你吃不胖

从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。心包经的始端在心脏外围，道医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。

经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖！

7.心经：最准确的自我体检法

心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。道医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。

具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉！

8.小肠经：拥有纤细手臂

小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。

要想拥有纤细手臂，就需要经常揉捏小肠经。具体做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦！

9.肺经：让你皮肤不再干燥

从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！

敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课！

6、拉通筋络，哪些好处不会错过，不妨了解？

所谓拉通筋络，狭义上就是指的我们运动前后的拉伸工作。中医理论中提到，拉筋有很多的好处，我们现在都是久坐族，不管运动与否，都应该适时的进行拉伸活动，它具体的好处有很多，比如舒筋活血，增强抵抗力等，今天暂且介绍最主要的三点吧。

一:经常拉通筋络，有利于打开我们人体的经络，促进代谢。中医不讲究血管血道等理论，在中医书籍中，涉及最多的就是人体的穴位和经络了，经常的拉伸，做活动，其实就是疏通经络的一种方式，既然打通至各个脏腑，提高它们的活动力，加强人体代谢。这种方法简便省时，还不用花重金去健身房，只要在自己闲暇的时间里就可以完成，是不是很合算呢？ 

二:拉通筋络，可以让我们的血液运行保持通畅。血液的运行除了靠气机的推动以外，还和筋络有着或近或远的关系，当我们拉伸的时候，会调动全身的血液循环，提高基础代谢的同时，还会让我们的血液运行的十分通畅，久而久之，机体浮肿的情况就消失了。

三:排毒养颜，缓解肌肉的紧张程度。如果我们劳累了一天之后，小腿很沉重，这个时候适当的拉筋，会让我们的肌肉得到放松，长此以往还会有塑型的效果，让肌肉看上去更有线条了。除此以外，拉筋还能够起到排毒养眼的作用，女孩子没有事不要总是坐在桌子前，多拉拉伸有利于健康。

7、筋络一把抓和普通按摩有什么区别

筋络病的主要形成原因是由筋络受损后人体生命自我保护的本能-筋络对受损部位的收缩打结造成的。这点，成为筋性病发病的病机。故如何松解因长期打结而绷紧的筋络，是治疗本病的根本宗旨，筋络的损伤同样会造成气滞血阻症状，就像水渠被堵塞一样，这就需要把堵塞打开，使气血通畅，所以一定要通过专业的对症的手法才可以打开结节。从大量的按摩效果看，他没有认识到筋络为何收缩的原因，对筋络病的总体还未认识清楚，所以其按摩方法也不能使病变的筋络真正痊愈。西医学则对筋络系统与筋络病有另外的看法与研究，偏重于局部的，故更不能全面改善筋络的收缩现象。而一把抓通过摸筋摸骨，找出病之所在，再施以拨，抠等把筋松解开来从而达到治愈的目的。保健按摩以松解肌肤为目的，一把抓手法是以治疗病灶为目的。 通常情况下，人们在生活工作的过程中，因为感受风寒湿邪、以及外力损伤、长期姿势不良造成的静力损伤等原因，造成身体的软组织，也就是中医所讲的筋出现了粘连、结节、孪缩等，卡压住经络、神经、血管，阻滞了气血通道，日久硬化。而欲建新秩序，必需打破旧秩序，欲使新组织生成，必须打破旧组织，所以一把抓手疗法在解筋结的过程中，必须将筋结松解开，这个过程是会有疼痛的，正所谓不破不立。疼痛过后，身体会自动修复受损部位，结构恢复，相应功能自然恢复。酸痛只是一个疗愈旧伤必经的过程，如果想恢复健康，必须承受一些身体的好转反应。一把抓抠筋是用手法调整筋络损伤结构的修复，以达到通则不痛的目的。筋络是综合人体筋肉的统称，包括人体全身的皮肤、肌肉、肌腱、筋膜、韧带，神经和血管等结构，和经脉共同交织成紧密的连络网，主要功能是维系我们全身骨骼、调节关节的伸屈活动，并使内脏与全身组织能正常运转。经筋是人体运动的动力来源，即人体的运动全仰赖于筋，它既有保护人体的作用，又是力量的源泉。《素问》有“筋为刚、肉为墙”之说，就是这样的道理。由于筋络的主要功能是维系骨节连络四肢百骸，故有对人体活动的约束（保护）作用。将人体的活动限定在一定范围之内，一旦人体活动超出这个范围就使筋络损伤，如腰扭伤、脚踝扭伤等等，这些损伤如果不能及时治愈，那就形成慢性筋络病的开始。一把抓手疗法重点定位就是疏筋，理筋、疗筋、治“筋”、养筋，只有这样才能真正对身体常年累月造成的筋络问题进行综合调整，恢复其结构，然后恢复其功能，筋络病才能真正彻底治愈。普通按摩肌肉和皮肤的手法可以缓解压力、舒缓疲劳，但达不到治疗疾病的效果。按摩是享受， 享受消费可以按时间进行消费，而治疗是根据病症时间长短而定的。他是一个比较复杂，技术含量很高，需要一个有经验，技术熟练的人才能完成的。 因为普通按摩突出享受，随来随做，随性而做，但一把抓手疗法是要解决诸如疼痛性疾病：颈椎病，颈椎骨质增生，落枕，慢性偏头痛，不明原因性胸痛，不明原因头晕，乳腺增生，月经不调，内分泌失调以及失眠，疲劳综合征，筋性视力下降，筋性眩晕，筋性类胃痛，腰椎病，腰肌劳损等几十种现代医学解决不了的常见病、多发病、久治不愈的疾病。所有以上问题都不是一朝一夕形成和发展而来的，要想彻底消除病痛，恢复健康，也不应是一个急于求成的过程，所谓病来如山倒，病去如抽丝，就是这个道理，所以一把抓手疗法要按疗程服务，是医者对于病人的责任，而病人本身也应该认真了解自己的身体，了解自己的疾病，给予身体足够的时间和耐心进行治疗，达到通衢畅通百病自愈的目的。专家都治不好我的病，一把抓手疗法能治好我的病？一把抓手疗法与西医治疗常见病症有着截然不同的理念，结果自然也不同。首先：理念不同：1、现代中医多重视内治，少数内、外兼治，但是只注重局部治疗，只能缓解症状。2、现代西医多着重局部止痛，手术消除病灶，胶原酶溶解病灶等，也是缓解症状，而且有很多副作用。3、一把抓手疗法注重整体调理，通过全身松筋，局部解锁恢复结构，全面修复。结果不同：1、 现代中医多通过内治活血化瘀，缓解疼痛，很少考虑筋络结构与功能的恢复。2、 现代西医多着重对阿是穴进行封闭止痛治疗，手术消灶会造成新的损伤，胶原酶注射治疗溶解病灶同时也损伤了正常部位，均遗留后遗症。这些方法都没有真正将恢复损伤筋络的结构作为第一目标。所以，治疗效果南辕北辙。3、一把抓手疗法则从整体入手，以恢复损伤的筋络结构为第一目的，采用多种手法疏筋并重点局部多 维解锁，激发人体的自我修复能力，逐渐恢复筋络的原始结构，从而最终完全恢复其功能。有很多病痛患者，吃了很多药，效果甚微，有什么办法能解决这个问题，可能是各种原因造成的损伤使结构改变，严重的气都不运行，药物又怎么能到病灶之处呢？通过物理治疗.疏筋.疗筋.理筋.养筋.配合其他办法，综合调理，使气通血行，恢复机体功能，可达到病痛自愈的目的。中医五大医术有导引按硗、砭石、针、灸、药。一把抓手疗法所用手法属于从按硗中发展出来的一种特殊方法，其突出的特点主要是打通因损伤生成的筋结。对于调理颈、肩、腰、腿、各类疼痛症等疑难杂症具有突出治疗效果。 一把抓手疗法只所以能够具有广泛的治疗作用，是因为该手疗法从整体观入手,着眼于对全身进行疏筋,对局部进行重点解筋,再进行全面理筋和养筋,这种整体加局部的治疗理念,与其他疗法具有根本的不同,出发点和理念不同,结果也自然不同。 一把抓手疗法能够真正解决整体结构平衡的问题，机体结构平衡了，气血自然通畅，机体排毒能力增强，营养供给改善，人体只有达到整体的平衡才会健康，既整体结构要平衡、阴阳要平衡、能量要平衡、酸碱要平衡、摄入与排出要平衡等等。因为结构决定功能，所以无论是何种筋络损伤，最基础也是最重要的是，要使机体恢复整体结构平衡，才能谈得上其他平衡状态，就象盖房打地基一样，欲盖高楼，先打牢地基。但是很多西医采取的手段是不同的，康复的结果自然不同。，。这也是该疗法能有效解决现代常见病、多发病和疑难病的根本所在。很多人没有解决筋络筋结问题，神经、血管、淋巴等均处于卡压阻滞状态，即便是服药，很难达到病灶部位，所以药吃了一大堆，不解决问题，反倒积累在身体内，成为毒素，对肝、肾造成严重伤害。鉴于以上原因，一把抓手疗法能够从根本上解决疾病的因，所以能有治愈的果，实际上，病人的病是自己好的，一把抓手疗法起到了恢复筋络正常结构，促进病人疾病康复的基础作用 综上所述，你认为这是一般的“按摩”?

8、想长寿要疏通经络，哪几个动作，通经拔病根？

伸筋一寸，健康长寿！“经络不通，行走中风”经络是人体的活地图，包括身体的各个部位就像一张大网，所以身体生病的地方，会发出不同的讯号。首先学习一些辨别力的基本知识，伸展经络，拔老病根，酸痛的不同情况是什么？只要我们有能力理解这个信号。如果身体的哪个部位有问题，相应的经脉也会有问题:

通道堵塞，这是肿胀，通常是由血瘀引起的。要消肿，必须活血化瘀，这可以通过刮痧或拔罐来调节。许多人刮掉紫色或黑色，这实际上是经脉中的瘀血。通道堵塞也可能是不可见的，即扩张。气滞胀气通常是气在经络运行不畅，身体某些部位胀气时形成的“漩涡气”。首先，沿着这部分经络按摩，找到痛点，然后按摩。例如，捏住中柱穴可以治疗小腿抽筋。直沟穴可治疗疑病症疼痛。

疏通任督二脉肝胆经络。背心不会伤害或冷拉伸肌腱一英寸，三个不同的位置显示运动，手臂对力量，底盘是坚实的。双腿并拢，身体直立，双手放在背后，手指交叉分开，手掌立即向下，手臂屈直，手掌向下，头向后倾斜，身体向后弯曲，然后他一个接一个地打开肩膀、胸部和腹部，将它们停下来，保持一分钟后再回到原来的位置。

逆燥泻下，强肾通络，督脉利胆精要:自然呼吸，气沉入腹，肩沉肘落，转腰后感觉腰微拉，不过度疼痛可停止。一分钟后，转向两边。双腿分开，肩宽分开，脚趾平行指向前方，双腿伸直，双手从两侧和肩部水平慢慢抬起，腰向右转，肘部微微弯曲，身体直立，头向左转回看他的左脚跟，如果看不见，就不能用力，用余光来看。

9、拉通筋络，哪几个好处不会错过，不妨了解？

 合理拉伸筋络，不管怎么说这是有好处的。在运动前后拉一下筋络其实也是很舒服的，而且能够让自己的肌肉不会长着长着就变形了，一般来说，跑完步没有拉筋放松的话腿部肌肉会长得很难看的。拉筋也是一个很好的养生方法，拉筋其实能起到活动筋骨的作用，而且能减轻肩膀和颈椎的疼痛感，这对在办公室久坐的人其实是福音，因为能帮助他们身体变得更健康。

在中医看来，“筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。”这里说的是，坚持拉筋，对血脉的畅通，肌肉紧张状态的缓解，身体的舒经活血都有很大的帮助，

 合理拉筋有助于提高身体的代谢能力。在现代生活中，拉筋显得尤其重要，因为现代人的特点。当熬夜、晚睡、身体得不到充分休息、工作压力、学习压力、生活压力大成为常态而运动又跟不上时，疾病就很容易降临。但是如果能够利用一点空余时间来拉筋，舒展一下身体，活动四肢什么的就能帮助提升新陈代谢，缓解因久坐而产生的各种问题。

   合理拉筋可以促进血液循环。合理拉筋能促进血液循环，加速血液流动，不知道大家有没有一种感受就是在寒冷的冬季如果来伸一个懒腰那么你就会感觉身体突然变暖，感觉突然变得舒服，其实伸懒腰就是一个拉筋的过程，当拉筋时你的血液循环加快然后热量迅速被运输到身体各处，然后你就会感到暖和。

 拉筋可以排出体内的毒素。熬夜，食用过多不健康的食品等都有可能造成大量的毒素在我们的体内积攒，体内毒素一多，人的皮肤不好了，也容易生病，而通过拉筋就能促进体内毒素的排出。

 拉筋有这些好处，所以为什么不在空闲的时候多拉拉筋呢！

10、吃什么可以疏通经络

1、升温是疏通经络最有效的方法
身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。我们的身体也是一样，只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微，而且只能暂时缓解，复发率非常高。遇到这类情况时，就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。
2、轻揉耳轮通肾气
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
3、梳头促进血循环
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
4、针灸按摩
针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
5、莲花坐活动韧带
坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。
6、5字调息通五脏
每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
7、三线放松通经络
平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。第一条线（两侧）：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线（前面）：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟；第三条线（后面）：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。
8、薄荷茶味疏经络
取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。
9、老丝瓜引导经络
老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。

10、药物温敷
通过外服敷药膏也能起到疏通经络，促进气血运行作用。如追风壮骨膏，有追风散寒，活血止痛功效，用于风寒湿痹，肩背疼痛，腰酸腿软，筋脉拘挛，经络不通、四肢麻木，关节酸痛，筋骨无力。使用时，用生姜擦净患处，加温软化，贴于患处。温敷可以有助于活血通络。