夏末保健养生

1、夏末秋初如何养生——食疗养生

夏末秋初，养生贵在健脾益胃，而食养是健脾益胃的重要方面。重点在于：
一、常吃利水渗湿的食物，如鲫鱼、泥鳅、扁豆、冬瓜、蕹菜、绿豆芽等，这些食物均有健脾之功。
二、多吃苦味食物，如苦瓜、草头、百合、马兰、莴笋、芦荟、慈姑、黄花菜等，这类食物既可清泄暑热，又健脾利胃，增进食欲。
三、吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、杨梅、猕猴桃等，既能敛汗止泻，又可生津止渴，健脾益胃消食。若吃凉拌菜加点醋，还可开胃杀菌消毒。
另外，夏末秋初更宜常吃健脾补益粥。
1.扁豆粥：白扁豆60克，或鲜品加倍，粳米100克，分别淘净，共入一锅煮成粥。此粥能健脾止泻，消暑化湿，适用于脾胃虚弱，食少呕吐，暑湿泄泻，慢性腹泻。
2.茯苓粥：粳米100克，淘净放锅内加水，煮至粥将熟时，投入茯苓粉30克，熬至粥稠即可。此粥健脾安神，利水渗湿，适用于脾虚泄泻，神疲乏力，消化不良，食欲不振。
3.薏苡仁粥：薏苡仁60克，洗净放锅内加水，煮至8成熟时，投入淘净的粳米100克，共煮成粥。此粥健脾胃，利水湿，适用于脾胃虚弱，不思饮食，泄泻水肿，风湿痹痛。
4.山药粥：山药50克，洗净去皮切碎。粳米150克，淘净放锅内加水，煮至半成熟，加山药煮至粥成。此粥健脾益气，养胃强身，适用于脾虚腹泻，食少体倦，老年性糖尿病。(中)(葛德宏)

2、夏末秋初如何保健养生？

第一，尽量不要熬夜，晚上尽量在11点入睡，早上七点钟起床；
第二，每天按时按量吃饭，吃到八分饱就行，早上中午要吃好，晚上要吃少；多吃新鲜蔬菜和水果，肉类食物要均衡的吃，要适量；多吃鱼；尽量不吃或者少吃油炸食物；
第三，每天的下午或者晚上用半小时做运动；版
第四，平时要保持一颗年轻的心，要经常开怀大笑，因为笑一笑，十年少；

以上四点都是平时最基本的保健知识权

3、夏季健康养生应该注意什么？

夏季养生是一种顺应中医药所说的季节性的一种养生。因知为夏季是阳气最盛的季节道，气候比较炎热。这时候是新陈代谢比较旺盛的时候，夏天的主要特点是燥热会在这种情况下，清回燥解热是夏季养生的。主要原因和关键原因，夏季的时候要答注意避免吃一些辛辣刺激性的食物。

4、清爽的夏末，注意哪些养生法，身体倍棒少生病？

夏末秋初是季节交替的时候，这个时候是养生的关键，也是护理身体的关键，这个时候如果不能很好的护理身体的话，就容易引发各种疾病，还有可能让体内进入过多的湿气。夏末相当于其他时候来说是比较清爽的，这个时候可以做一些中医养生，让自己可以祛除湿气。

注意保暖晨饮盐水晚尝蜜

腹部如果着凉很容易出现肠胃感冒，我们应该适时进增加衣物保暖，尤其是多下工夫在腹部保暖。如果是秋天推荐选择羊毛、蚕丝、氯纶、腈纶、纯棉等材质制成的服装，上诉材质保暖功能较好。晨起饮用一杯淡盐水、夜晚喝下一碗蜂蜜水，不仅仅可以帮助补充人体所需水分，更加适合秋天的养生和保健，对肠道蠕动消化能力都有帮助，还会避免因气候变干燥引发的便秘症状。

夏季末期的天气转变和温度突变都会对身体健康引起不小的波动，所以气温突变的季节更应该注重保健和养生。一定要根据每天不同的温度及时对衣物进行增减。同时也推荐食用一些富含营养高的汤水以达到滋补身体的功效。饮食习惯上主推清淡，尽量避免或减少吃辛辣及油炸的食物，温补的食品可以适当增加摄入量，注意适当进行体育锻炼，在运动中排汗，可以有效的祛除身体内多余的湿气。

以上就是夏末的一些养生的方式，老年人会比较怕冷，所以在这个时候就需要让自己的身体暖和起来，也适当的吃一些羊肉，滋补身体。注意多休息，不要熬夜。

5、夏末秋初如何养生？

第一，尽量不要熬夜，晚上尽量在11点入睡，早上七点钟起床；
第二，每天按时按量吃饭，吃到八分饱就行，早上中午要吃好，晚上要吃少；多吃新鲜蔬菜和水果，肉类食物要均衡的吃，要适量；多吃鱼；尽量不吃或者少吃油炸食物；
第三，每天的版下午或者晚上用半小时做运动；
第四，平时要保持一颗年轻的心，要经常开怀大笑，因为笑一权笑，十年少；

6、夏季要 怎样养生

夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重，如果此时不注意对心脏的保养，则很容易使心脏受到损伤。正如《养生论》里所说：“夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦如吾心少减，不可以热为热，更为热矣。”其大意是说，夏天应该调节养息心脏，尽管夏季热浪滚滚，但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏，不可以因为天气炎热而浮躁，这样会增加心脏负担，甚至损负心脏，要“心静体自凉”。另外，夏天天热，容易失汗，这样给暴饮提供了条件，对心脏害处极大。因为，短时间内喝下大量的水或饮料会迅速增加血容量，增加心脏负担，年高或心脏功能欠佳者尤应引起注意。夏天尽管天热难当，也要适当地运动，经常锻炼身体可以增强心脏功能，增加心脏血流量，对心脏会有很大的好处。
长夏(小暑到立秋)养脾之道
长夏是指夏末初秋那段时节。此时的天气特征是：炎热而多湿。此期，万物丰茂，蔬菜、瓜果陆续上市，由此极大地促进了人体的消化功能，因此应该注重对脾脏的保养，防止因饮食而带来的消化道疾病。天气炎热，人们喝水就多，喝水多就冲淡了胃液，从而降低了胃液的杀菌能力，使细菌容易侵入肠道。与此同时，湿热的天气极适合细菌的生长繁殖，食物极易腐烂变质。因此，长夏之时，一定要注意饮食卫生，不吃腐烂变质的食物。年迈体弱者消化功能较差，最好少吃一些油腻的食物，多吃清淡易于消化的食物。这是因为含脂肪多的食物会使胃液分泌减少，胃排空减慢。“湿邪困脾”。由于长夜多湿，湿邪之气会影响脾胃的消化吸收功能，因此要注意防止湿邪伤脾，如居室应保持干燥、少接触生水等等。

7、夏天养生需要注意什么问题？

8、夏季要怎样注意养生

夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重，如果此时不注意对心脏的保养，则很容易使心脏受到损伤。正如《养生论》里所说：“夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦如吾心少减，不可以热为热，更为热矣。”其大意是说，夏天应该调节养息心脏，尽管夏季热浪滚滚，但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏，不可以因为天气炎热而浮躁，这样会增加心脏负担，甚至损负心脏，要“心静体自凉”。另外，夏天天热，容易失汗，这样给暴饮提供了条件，对心脏害处极大。因为，短时间内喝下大量的水或饮料会迅速增加血容量，增加心脏负担，年高或心脏功能欠佳者尤应引起注意。夏天尽管天热难当，也要适当地运动，经常锻炼身体可以增强心脏功能，增加心脏血流量，对心脏会有很大的好处。
长夏(小暑到立秋)养脾之道
长夏是指夏末初秋那段时节。此时的天气特征是：炎热而多湿。此期，万物丰茂，蔬菜、瓜果陆续上市，由此极大地促进了人体的消化功能，因此应该注重对脾脏的保养，防止因饮食而带来的消化道疾病。天气炎热，人们喝水就多，喝水多就冲淡了胃液，从而降低了胃液的杀菌能力，使细菌容易侵入肠道。与此同时，湿热的天气极适合细菌的生长繁殖，食物极易腐烂变质。因此，长夏之时，一定要注意饮食卫生，不吃腐烂变质的食物。年迈体弱者消化功能较差，最好少吃一些油腻的食物，多吃清淡易于消化的食物。这是因为含脂肪多的食物会使胃液分泌减少，胃排空减慢。“湿邪困脾”。由于长夜多湿，湿邪之气会影响脾胃的消化吸收功能，因此要注意防止湿邪伤脾，如居室应保持干燥、少接触生水等等。

9、夏季有哪些养生保健食谱？

绿豆汤~~基本谁都知道。。。 夏季 第一节夏季养生保健126宜/80 夏季饮食保健/80 1 夏季宜选择健康饮食/80 2 夏季饮食宜维生素化/81 3 夏季出汗多宜适当食用酸味 食物/82 4 夏季烹调菜肴宜加胡椒粉/82 5 夏季饮食菜肴宜稍咸/83 6 夏季防中暑宜多吃含钾食物/83 7 盛夏宜常吃哪些食品/83 8 夏季孩子饮食应坚持做到 “五宜”/84 9 夏季食用海鲜宜注意饮食卫生/85 10 夏季宜食哪些粥/86 11 夏季养生宜吃凉拌面/87 12 夏季瘦身宜吃西红柿/87 13 夏季饮汤宜花相伴/88 14 老年人消夏宜饮汤/88 15 夏季提高免疫力宜吃哪些 凉拌菜/89 16 夏季宜多吃九种苦味菜/90 17 夏季宜多吃富水蔬菜/91 18 夏季宜多吃凉性蔬菜/92 19 夏季宜多吃杀菌蔬菜/92 20 夏季佐餐宜选择紫菜/92 21 夏季减肥宜吃冬瓜/93 22 夏季食用水果宜分寒热/93 23 夏季防燥润肺宜食百合/93 24 夏季养生宜多吃黄鳝/94 25 夏季宜自制哪些保健果茶/94 26 夏季酷暑宜饮哪些茶/95 27 夏季宜适量喝酸奶/96 28 夏季宜适量喝啤酒/97 29 夏季宜多吃醋/97 夏季养生进补/98 30 夏季老年人进补宜遵循的 原则/98 31 大暑进补宜食用老鸭/98 32 夏季宜进补苦味食品/99 33 夏季老年人宜清补/99 34 夏季老年人食补四宜/99 35 夏季养生老年人宜补水/100 36 夏季高温作业人员宜食补/100 37 夏季养生宜补钾/100 38 夏季养生宜补镁/100 39 夏季宜补充适量的盐/101 40 夏季女士养生宜补铁/101 41 盛夏幼儿保健宜补钙/101 42 炎夏虚症宜清补/102 43 夏季去“火”宜食补与药补 相结合/102 44 夏季女性疲劳宜药补/103 45 夏季进补宜吃西洋参/104 46 夏季宜气补 /104 47 夏季老年人宜重神补/105 夏季常见病的防治/106 48 夏季宜防水中毒/106 49 夏季宜防脑卒中/107 50 夏季宜防“啤酒心”/107 51 夏季宜防电冰箱肠炎/108 52 夏季电冰箱肠炎宜以预防 为主/108 53 夏季宜防中暑/109 54 夏季发生中暑宜采取哪些急救 措施/109 55 夏季解暑宜“以热解热”/110 56 夏季宜防缺钾性软瘫/110 57 夏季宜防四种常见疾病/111 58 夏季宜防“气象病”/112 59 盛夏保健宜防“寒”/112 60 夏季宜防热浪病/112 61 炎夏宜防日光角化病/113 62 夏季宜防光感类皮肤病/113 63 夏季宜防微生物感染类 皮肤病/113 64 夏季宜防股癣/113 65 夏季宜防鼻面部疖肿/114 66 夏季宜防拖鞋皮炎/114 67 夏季宜防接触性皮炎/115 68 夏季宜防皮炎/115 69 夏季宜防毒虫咬类皮炎/116 70 夏季宜防凉席过敏症/116 71 夏季宜防阴囊湿疹/117 72 夏季老年人宜防肩病/117 73 夏季老年人防心脏病宜晨嚼 生姜/117 74 夏季老年人宜防血黏度增高/118 75 夏季儿童宜防暑热带来的 哪些病/118 76 夏季儿童宜防哮喘/119 77 夏季宜喝绿茶防病/120 78 夏季防癌宜多吃葡萄/121 79 夏季防癌宜吃西红柿/121 80 夏季预防血栓宜多吃大蒜/121 81 夏季防病宜用三花/122 82 夏季防泻泄宜喝哪些药汤/122 83 春夏之交抗病解毒宜饮菜汁/123 84 夏季贫血者宜饮绿茶/123 85 夏季糖尿病患者宜多食苦瓜/124 86 夏季小儿暑热宜食疗/124 87 夏季降血压宜茶疗/124 88 夏季糖尿病患者宜茶疗/125 89 夏末秋初养肺宜食疗/126 90 暑天感冒宜用刮痧疗法/126 91 夏季感冒宜选用中成药/127 92 夏季宜治糖尿病/127 夏季生活保健/128 93 夏季宜调整情绪/128 94 盛夏保健宜养心/128 95 夏季老年人宜养脾/129 96 夏季养生五宜/129 97 夏季养生保健宜四防/130 98 盛夏老年人宜 “四清”/130 99 夏季度“苦夏”四宜/131 100 夏季宜穿什么内衣/132 101 夏季宜穿皮革凉鞋/132 102 夏季宜洗热水澡/132 103 夏季去暑保健宜药浴/133 104 夏季护肤宜用珍珠粉/133 105 盛夏护肤宜遮阳/134 106 夏季长期在空调房里工作 宜护肤/134 107 夏季女性保健宜护理三围/134 108 夏季减肥四宜/135 109 夏季女性保健宜养护背部/135 110 夏季老年人养生保健宜动手 摇扇/136 111 夏季养生宜自制药枕/137 112 夏季睡眠宜讲究科学/137 113 夏季坐卧宜讲究/137 114 夏季吹电风扇宜保持适当 距离/137 115 夏季居室宜熏香/138 116 夏季房事宜防中暑/138 117 夏季哪些人宜防蚊子叮咬/138 夏季养生锻炼/139 118 夏季晒太阳宜保护好眼睛/139 119 夏季锻炼宜光脚走路/139 120 夏季老年人锻炼宜清幽/139 121 夏季锻炼宜游泳/140 122 夏季锻炼后宜及时更衣/140 123 夏季瘦身宜做健身运动/140 124 夏季健身宜水中慢跑/141 125 夏季锻炼宜水上做操/141 126 夏季宜练养心功/142 第二节夏季养生保健109忌/144 夏季饮食保健/144 1 夏季饮食三忌/144 2 夏季忌常吃夜宵/144 3 夏季食用凉拌菜卫生四忌/145 4 夏季忌多吃生冷食物/145 5 夏季忌多吃寒凉食物/146 6 夏季忌食用时间过久但无腐败 气味的食物/146 7 夏季吃冷冻食品切忌狼吞虎咽/147 8 夏季忌吃四种食物/147 9 夏秋季忌常食热性调料/148 10 夏季忌食青蛙肉/148 11 夏季忌食鲜海蜇/148 12 夏季忌常食咸鱼/148 13 夏季忌食死黄鳝/149 14 夏季老年人忌常食无鳞鱼/149 15 夏季吃泥螺忌晒日光/149 16 夏季忌给孩子食用温性肉类/149 17 夏季空腹忌喝酸奶/150 18 夏季忌喝冷牛奶/150 19 夏季忌感觉口渴才饮水/150 20 夏季忌用饮料代替白开水/150 21 夏季早晨空腹忌喝茶/150 22 夏季喝啤酒六忌/151 23 夏季忌喝凉白酒/151 24 夏季孕妇忌贪吃冷饮/152 25 夏季减肥者忌多吃芥末/152 26 夏季忌空腹吃西红柿/152 27 夏季忌食用未成熟的西红柿/153 28 夏季忌食用变成红黄色的苦瓜/153 29 夏季形体消瘦者忌食冬瓜/153 30 夏季忌食烂生姜/153 31 夏季忌食生姜过量/153 32 夏季忌多食坚果/154 33 夏季忌食用未经加工处理的 菠萝/154 34 夏季荔枝忌食用过量/154 35 夏季西瓜忌长时间冷冻/154 36 夏季劳动后忌猛吃西瓜/154 37 夏季忌食长时间放在厨房的 食油/155 38 夏季忌生食酱油/155 39 夏季熬绿豆汤忌加矾/155 夏季养生进补/156 40 夏季忌用天麻作补药/156 41 夏秋季进补燕窝二忌/156 42 夏季进补忌食用寒性蛇和 温性蛇/156 43 夏季孕妇忌多服补品/157 44 夏季产后滋补忌过量/157 45 夏季肾衰患者忌用补药/158 46 夏季术后病人清补应坚持的 禁忌原则/158 夏季常见病防治/159 47 夏季中暑后忌吃油腻和辛辣 食物/159 48 夏季儿童发热的饮食五忌/159 49 夏季哪些疾病患者忌食冷饮/159 50 夏季脾胃虚寒者忌食冬瓜/160 51 夏季肾功能严重不良者忌食 冬瓜/160 52 夏季慢性肠炎患者忌食苦瓜/160 53 夏季血压低者忌食西红柿/160 54 夏季肝炎患者忌食生姜/161 55 夏季糖尿病患者忌食西瓜/161 56 夏季心、肾功能不良疾病患者 忌多食西瓜/161 57 夏季慢性胃炎、慢性肠炎患者 忌多食西瓜/161 58 夏季感冒初期忌食西瓜/161 59 夏季过敏体质者忌食菠萝/162 60 夏季口腔溃疡患者忌食荔枝/162 61 夏季衄血及牙龈肿痛患者忌食 荔枝/162 62 夏季感冒患者忌食荔枝/162 63 夏季糖尿病患者忌食罗汉果/162 64 夏季慢性胃炎患者忌食绿豆/163 65 夏季体弱者忌多喝绿豆汤/163 66 夏季患有慢性疾病的人忌喝 啤酒/163 67 夏季肝病患者忌喝啤酒/163 68 夏季儿童生痱子五忌/163 69 夏季中暑饮食四忌/164 70 夏季腹泻忌乱用药/164 71 夏季忌生吃大蒜治腹泻/165 72 夏季孕产妇忌用风油精/165 73 夏季用药四忌/165 夏季生活保健/166 74 夏季忌久穿长丝袜/166 75 夏季妇女忌佩戴金属首饰/166 76 夏季妇女忌化浓妆/166 77 夏季护肤五忌/166 78 夏季女性忌剪刮腋毛/167 79 夏季洗冷水澡忌大意/167 80 夏季忌用凉水洗脚/168 81 盛夏时节忌拔牙/168 82 夏季忌滥用蚊香/169 83 夏季睡前忌用凉水抹席/169 84 夏季睡眠六忌/169 85 盛夏的夜晚忌在树下乘凉/170 86 夏天中午忌让孩子晒太阳/170 87 夏季餐饮场所忌久坐/170 88 夏季忌受热后“快速冷却”/171 89 夏季忌使用不洁的空调/171 90 夏季空调室温忌低于24 ℃/171 91 夏季室内忌浇水降温/171 92 夏季电风扇纳凉六忌/171 93 夏季性生活忌贪凉/172 94 夏季产妇坐月子忌捂着/172 95 夏季产妇忌穿化纤织物或 羊毛类内衣、乳罩/173 96 夏季忌给婴儿断奶/173 97 夏天儿童忌光身子/174 夏季养生锻炼/174 98 夏季锻炼后忌立即洗冷水澡/174 99 夏季锻炼后忌大量喝水/174 100 夏季锻炼后忌大量吃糖/174 101 夏季锻炼后忌大量吃冷饮/175 102 夏季忌在强烈的阳光照射下 锻炼/175 103 夏季晨练忌在舞厅内进行/175 104 夏季锻炼忌脱衣服/175 105 夏季老年人锻炼忌做剧烈 运动/175 106 夏季游泳忌忽视预防中耳炎/175 107 夏季游泳忌忽视感官卫生/176 108 老年人忌夏练三伏/176 109 夏季冠心病患者忌参加游泳
希望采纳

10、夏末秋初如何养生

夏末秋初，养生贵在健脾益胃，而食养是健脾益胃的重要方面。重点在于：

一、常吃利水渗湿的食物，如鲫鱼、泥鳅、扁豆、冬瓜、蕹菜百、绿豆芽等，这些食物度均有健脾之功。

二、多吃苦味食物，如苦瓜、草头、百合、马兰、莴笋、芦荟(芦荟食品)、慈姑、黄花菜等，这类食物既可清泄暑热，又健脾利胃，增进食欲。

三、吃酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄(葡萄食品)、山楂、杨梅、猕猴桃等，既能敛版汗止泻，又可生津止渴，健脾益胃消食。若吃凉拌菜加点醋，还可开胃杀菌消毒。

另外，夏末秋初更宜常吃健脾补益粥。
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