赵雅芝养生之道

1、怎样才能做一个淑女。

一：沉稳
（1）不要随便显露你的情绪。
（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。
（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。
（4）不要一有机会就唠叨你的不满。
（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。
（6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。

二：细心
（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。
（2）对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。
（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。
（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。
（5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。
（6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。
三：胆识
（1）不要常用缺乏自信的词句
（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。
（3）在众人争执不休时，不要没有主见。
（4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。
（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。
（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。

四：大度
（1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。
（2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。
（3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施）
（4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。
（5）任何成果和成就都应和别人分享。
（6）必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。

五：诚信
（1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。
（2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。
（3）针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。
（4）停止一切“不道德”的手段。
（5）耍弄小聪明，要不得！
（6）计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。

六：担当
（1）检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。
（2）事项结束后，先审查过错，再列述功劳。
（3）认错从上级开始，表功从下级启动
（4）着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。
（5）对“怕事”的人或组织要挑明了说。

ps：附上培养的99个好习惯

习惯从细节做起
1. 从容从大方开始
2. 培养自信的语言
3. 让你的笑容像阳光一样
4. 积极表露你的热情
5. 让表达自己成为一种习惯
6. 让你的肢体语言更有感染力
7. 谈吐讲究“不凡”
8. 站坐走要“有形”
9. 让你的行动更干练
10. 用知识来武装自己
11. 用音乐来熏陶自己
12. 让自己的穿着大方得体
13. 时时注意自己的形象
14. 做个懂得静修的人

好习惯带来好心情
15. 关键时刻要放松
16. 紧张的时候深呼吸
17. 别为小事生气
18. 学会控制自己的情绪
19. 让自己冷静而不狂躁
20. 及时给自己减压
21. 悲观时，进行自我暗示
22. 自觉保持谦逊
23. 人生不时要冒险
24. 用变通打破困境
25. 让自己充实起来
26. 虚心接受别人批评
27. 偶尔吃亏心要宽
28. 时时提醒自己要从容
29. 经常进行自我对话
30. 定期进行自我评估
31. 每天自省一小时
32. 进行适当的自我肯定
33. 正确认识自己的缺点
34. 做你害怕的事

好习惯造就好生活
35. 每天晨炼半小时
36. 养成用早餐的习惯
37. 吃饭只吃八分饱
38. 要养成吃鱼的习惯
39. 蔬菜水果天天吃
40. 充分利用纤维食品
41. 多喝水，再多喝一点儿
42. 常喝绿茶。细品茶的意蕴
43. 经常服用维生素
44. 戒烟戒酒，戒掉恶习
45. 要养成按时作息的习惯
46. 静心养神一刻钟
47. 随时随地活动身体
48. 走走楼梯好处多
49. 带上绳子去运动
50. 学会用游泳强健心肺
51. 永远是跑步一族
52. 保持快速步行
53. 爬爬山，出出汗
54. 定时走进健身房
55. 爱上单车瘦身运动
56. 隐形体操，忙里偷闲
57. 定期体检，为健康护航
58. 经常和大自然亲密接触

好习惯成就好前程
59. 制定有效目标的习惯
60. 经常进行战略思考
61. 用计划来掌控全局
62. 遵循规则，尊重规则
63. 大事化小，分段完成
64. 要事第一，主次分明
65. 管理好你的时间
66. 心动就快行动
67. 效率从办公桌开始
68. 每天一张图表
69. 全力以赴地做事
70. 注重细节
71. 快速处理小事
72. 一次只做一件事
73. 让电话变简洁
74. 养成不屈不挠的风格
75. 尽善尽美，方成就大事
76. 把喜怒哀乐藏起来

好习惯赢得好人缘
77. 准时赴约
78. 用“眼睛”去倾听
79. 记住别人的姓名
80. 认认真真去握手
81. 少谈些自己，多谈些他人
82. 投其所好来交流
83. 欣赏之感溢于言表
84. 做个好听众
85. 多多鼓励，善于激励
86. 双赢思维
87. 不要抱怨别人
88. 别总指责别人
89. 学会交流，与人协作
90. 尊重别人的隐私
91. 善待他人
92. 宽容是交友之道
93. 用心经营你的家庭
94. 充满爱与感激的小纸条
95. 每天说句“我爱你”
96. 别把工作带回家
97. 温情的家庭日
98. 小礼物的惊喜
99. 把他的优点说出来

2、苏有朋版的电视剧--《杨家将》

蔡琳（1979年3月28日－），原名朴蔡琳，出生于首尔，1994年参加海太小姐选拔赛进入演艺圈，以电视剧《热河》初次登台。1999年因出演《KAIST》开始走红，2000演出《夏娃的诱惑》（又名《爱上女主播》）中善美一角，获选为韩国2000年人气最旺女明星，红遍亚洲

3、这位韩国女明星是谁？

蔡妍
姓名：蔡琳
韩语名：채림
英文名：Chae Rim (ChaeLim or ChaeLin)
原名： 박채림 Park Chae-lim （朴蔡琳or 朴彩霖）
生日： 1979年3月28日
星座： 白羊座
血型：A型
三围：32-24-32
身高：168cm
体重：48kg
爱好：听音乐，欣赏影片
特长： 弹钢琴，跳芭蕾舞
性格： 活泼，开朗，很诚实
座右铭： 爱周围所有的人
联络方式：所属经纪公司 Olive9 http://www.olive9.com/php/star/cl/cl.htm
绰号：猩猩（因为身上汗毛很多）
家庭成员： 爸爸、妈妈和弟弟朴允载（Pank Yoon Jae）
婚姻状况： 2003年5月24日嫁予韩国著名音乐人李承焕，2006年3月30日离婚
喜欢的物品： 洋娃娃 喜欢的花 海芋（马蹄莲）
喜欢的食物： 工作时喜欢吃牛肉汤等汤类饮食，与朋友聚会时吃汉堡包和比萨
理想的伴侣 ：高瘦、健康有爱心的人
喜欢的演员： Annette Bening（安妮特·贝宁）、Park Shin-Yang（朴信阳)
国中偶像： Jang Dong Gun（张东健）
最难忘的人： 电视制作人--Jang Soobong
最讨厌的人： 自以为是的人
减压方法： 睡觉 睡癖 据说非常贪睡，睡觉时别人碰他也不会有感觉
养生之道： 吃得好、积极、乐观
常去的发廊： Seri（位于Apgujung-dong）
常去的酒店： Orzzi (位于徒山寺路入口处，万春公园斜对过）
宗教： 佛教
出道： 1994年海太小姐选拔赛
演艺经历： 1999年以《亲爱的你》走红韩国，2000年以《爱上女主播》风靡全亚洲
求学经历 ：Dae-Eun小学 （大恩小学）
→ Eun-Pyung国中 （恩坪初级中学）
→ Dong-Myung女子高中（两年）（同明女子高级中学）
→ Mun-San高中 （汶山综合高级中学）
→首尔艺术大学学士,主修戏剧

作品简介*
1994 《热河》 饰演 Sanya
《锦绣年华》（又名：小英雄们） 饰演 宏美
1995 《情侣》饰演 修静
《挑战》
《喝彩》
1996 《妈妈的旗帜》 饰演 三女儿
《女儿的选择》 饰演 Soyoung
《幸福在我心中》
1997 《Bangul》（主角的名字） 饰演 Banghi
《Mother'sDaughter》 饰演 Boae
1998 《害羞的恋人》饰演 崔明华
《While our lives 》饰演 Seu Un Hae
1999 《Flow Time 》饰演 Jungmin
《KAIST》 （又名：科技大学）饰演 朴彩瑛
《三个故事》 饰演 彩霖
《欢乐跳跳跳》（又名：我们恋爱吧）饰演 彩霖
《希望之歌》（又名：迷失的鸟）饰演 江诗乃
《亲爱的你》 饰演 凤仙花
2000 《爱上女主播》（又名：夏娃的诱惑、女主播的故事、夏娃的一切，简称：AAE） 饰演 甄善美 合演：张东健 韩在石 金素研
《花嫁》（又名：女人万岁、姐妹花） 饰演 金姝英
《空军》（又名：壮志凌云、鹰战长空，英文名：AIR FORCE） 饰演 Kim Jin Kyung
2001 《医家四姐妹》 （又名：四姐妹的故事、四姐妹）饰演 郑唯真 合演：韩在石 池珍熙
2002 《正在恋爱中》 （又名：现正恋爱中）饰演 尹好真
2003 《青青草》(又名：在那青青的草原上、青青草原) 饰演 成莲好 合演：金子玉 崔秀钟 金仁文 杨喜京
《情定爱琴海》 饰演 关晓彤 合演：苏有朋 何润东 施大生 陈姿颖
《杨门虎将》 饰演 潘语嫣 合演：赵雅芝 张谊 苏有朋 狄龙 保剑锋 胡静 严昆 寇振海 贾乃亮 王艳 赵强
2004 《噢！必胜奉顺英》（又名：必胜！奉顺英） 饰演 奉顺英 合演：朴善英 安在旭 柳镇
2005 《新醉打金枝》 饰演 升平公主 合演：蒙嘉慧 张家辉 王琳 刘庭羽
《雪域迷城》 饰演 纳兰朵(客串)
2006 《康熙秘史》（原名：康朝秘史）饰演 皇后赫舍里 合演：夏雨 杜雨露 钟汉良 胡静 邬倩倩 石小群
2007 KBS《达子的春天》（原名：吴达子的春天） 饰演 吴达子 合演：李民基 李贤宇 李惠英 孔亨珍
2008 KBS《强敌们（甜心特工）》饰演 车英真 合演：李钟赫 李真旭
2009 MBC《做得好做得妙》 饰演：李江珠 合演：严基俊 金承秀 金静华 金海淑 郑爱丽 徐孝琳 崔丹尼尔 姜富子 全敏书
主持经验韩国综艺节目“音乐盒”，搭档：苏志燮
2002年4月20日-Dream Concert(梦想演唱会）
地点：汉城蚕室体育馆
目的：预祝韩日世界杯赛成功举办
搭档：刘在石
2002年-体验饥渴二十四小时

4、葛谷养生粥的功效

葛谷养生粥

【材料】木瓜5克、葛根5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡 仁5克、芡实5克、枸杞2克

【做法】将木瓜、葛根等洗净，红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后 将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

       众 所周知，魔芋是世界上公认的修身食品，具有极强的饱腹感，减少热量摄入；葛根含有的黄酮类物质，有清除体内垃圾的功能，经常食用，能起到强筋壮骨、美容健体 、延年益寿的功效；薏苡仁有祛湿利水，消肿排毒的作用，是天然的清肠排毒物质，有助于排走滞留的脂肪。以上材料一起煮的五谷杂粮粥，不仅能帮助减肥瘦身，滋 补肝肾，还能帮助身体排出积累的毒素，帮助美容养颜，是男女老幼不可多得的养生食谱。

     曾有人问起赵雅芝的保养之道，她笑着说：“保养的第一要务就是排除体内肠 胃毒素。我的生活也不是很规律，有时候外出拍广告，也是随便吃点，而且我也喜欢吃辣的，不过我很注重排毒养颜、并且知道补充营养均衡。几十年来我一直坚持不 让自己体内产生肠胃问题，这就是保养的方式。坚持每天早餐喝葛谷养生粥。” 

     虽然这个葛谷养生粥煮起来比较麻烦，但我和我爸妈每天都会喝上一碗 。我把这个方子告诉了好些朋友，很多人刚听到皮肤变好，身材变得苗条有曲线时都很感兴趣，可一听这个粥那么难煮都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，不想再去 折腾熬粥了。   

     如果大家e68a847a6431333361326361都像我一样，平时上班比较忙，实在挤不出时间煮粥，还有一个快 捷方法！ 上天猫搜一款叫百颐年葛根木瓜魔芋粉的，卖得非常火！这款粉是由葛根、木瓜、魔芋、薏苡仁、茯苓、燕麦等纯天然五谷杂 粮，用广东中医院的知名老中医独家秘方调配研磨而成的天然粉粉，食补调养效果非常好！

     每天早上取3-4勺，用温水冲开就可以直接代替早餐吃了，非常方便，既解决了 早餐问题，又能瘦身、美容，非常适合那些既想养好身体，又实在挤不出时间煮粥的朋友们！   

     我现在早上都在公司吃，减轻了妈妈每天早起为我熬粥的负担了。现在因为工 作精力明显提升，我在公司当中的地位也已经升到主管的位置。有时候真的是说想要有一份好的事业，首先得有一个好的身材才行！   

老祖宗说的 一点也不错:“要叫人不死、肠中须无屎”，并一再强调“人要长生、肠要常 清”。那么，问题来了，今天，你清肠排毒了吗？

     因为百颐年一直非常注重口碑，粉粉的所有食材都是选自原产地上等优质的天 然原料，然后经过严格的挑选清洗、低温烘焙、精心研磨成粉，口感细腻易于吸收，且不加任何添加剂，口味香浓老少咸宜，减肥丰胸、美容养颜，对肠道的调理有非 常好的作用。

5、谁知道这是那位明星

是蔡琳

姓名：蔡琳
韩语名：채림
英文名：Chae Rim (ChaeLim or ChaeLin)
原名： 박채림 Park Chae-lim （朴蔡琳or 朴彩霖）
生日： 1979年3月28日
星座： 白羊座
血型：A型
三围：32-24-32
身高：168cm
体重：48kg
爱好：听音乐，欣赏影片
特长： 弹钢琴，跳芭蕾舞
性格： 活泼，开朗，很诚实
座右铭： 爱周围所有的人
联络方式：所属经纪公司 Olive9 http://www.olive9.com/php/star/cl/cl.htm
绰号：猩猩（因为身上汗毛很多）
家庭成员： 爸爸、妈妈和弟弟朴允载（Pank Yoon Jae）
婚姻状况： 2003年5月24日嫁予韩国著名音乐人李承焕，2006年3月30日离婚
喜欢的物品： 洋娃娃 喜欢的花 海芋（马蹄莲）
喜欢的食物： 工作时喜欢吃牛肉汤等汤类饮食，与朋友聚会时吃汉堡包和比萨
理想的伴侣 ：高瘦、健康有爱心的人
喜欢的演员： Annette Bening（安妮特·贝宁）、Park Shin-Yang（朴信阳)
国中偶像： Jang Dong Gun（张东健）
最难忘的人： 电视制作人--Jang Soobong
最讨厌的人： 自以为是的人
减压方法： 睡觉 睡癖 据说非常贪睡，睡觉时别人碰他也不会有感觉
养生之道： 吃得好、积极、乐观
常去的发廊： Seri（位于Apgujung-dong）
常去的酒店： Orzzi (位于徒山寺路入口处，万春公园斜对过）
宗教： 佛教
出道： 1994年海太小姐选拔赛
演艺经历： 1999年以《亲爱的你》走红韩国，2000年以《爱上女主播》风靡全亚洲
求学经历 ：Dae-Eun小学 （大恩小学）
→ Eun-Pyung国中 （恩坪初级中学）
→ Dong-Myung女子高中（两年）（同明女子高级中学）
→ Mun-San高中 （汶山综合高级中学）
→首尔艺术大学学士,主修戏剧
[编辑本段]得奖记录
1996年 百象艺术大奖：电视剧新人奖
1998年 MBC-TV新人奖
1999年 MBC-TV最受欢迎演员、最佳组合
1999年 百象艺术大奖：新人奖
2000年 SBS-TV最受欢迎演员
2003年 SBS演技大赏 热门奖
2006年 南方盛典 金南方年度最受欢迎国际明星
2007年 中韩魅力时尚影视明星大奖
2007年 KBS演技大赏 最优秀女演员奖
2007年 BQ2007年度红人榜 年度亚洲红人奖
[编辑本段]作品简介
1994 《热河》 饰演 Sanya
《锦绣年华》（又名：小英雄们） 饰演 宏美
1995 《情侣》饰演 修静
《挑战》
《喝彩》
1996 《妈妈的旗帜》 饰演 三女儿
《女儿的选择》 饰演 Soyoung
《幸福在我心中》
1997 《Bangul》（主角的名字） 饰演 Banghi
《Mother'sDaughter》 饰演 Boae
1998 《害羞的恋人》饰演 崔明华
《While our lives 》饰演 Seu Un Hae
1999 《Flow Time 》饰演 Jungmin
《KAIST》 （又名：科技大学）饰演 朴彩瑛
《三个故事》 饰演 彩霖
《欢乐跳跳跳》（又名：我们恋爱吧）饰演 彩霖
《希望之歌》（又名：迷失的鸟）饰演 江诗乃
《亲爱的你》 饰演 凤仙花
2000 《爱上女主播》（又名：夏娃的诱惑、女主播的故事、夏娃的一切，简称：AAE） 饰演 甄善美 合演：张东健 韩在石 金素研
《花嫁》（又名：女人万岁、姐妹花） 饰演 金姝英
《空军》（又名：壮志凌云、鹰战长空，英文名：AIR FORCE） 饰演 Kim Jin Kyung
2001 《医家四姐妹》 （又名：四姐妹的故事、四姐妹）饰演 郑唯真 合演：韩在石 池珍熙
2002 《正在恋爱中》 （又名：现正恋爱中）饰演 尹好真
2003 《青青草》(又名：在那青青的草原上、青青草原) 饰演 成莲好 合演：金子玉 崔秀钟 金仁文 杨喜京
《情定爱琴海》 饰演 关晓彤 合演：苏有朋 何润东 施大生 陈姿颖
《杨门虎将》 饰演 潘语嫣 合演：赵雅芝 张谊 苏有朋 狄龙 保剑锋 胡静 严昆 寇振海 贾乃亮 王艳 赵强
2004 《噢！必胜奉顺英》（又名：必胜！奉顺英） 饰演 奉顺英 合演：朴善英 安在旭 柳镇
2005 《新醉打金枝》 饰演 升平公主 合演：蒙嘉慧 张家辉 王琳 刘庭羽
《雪域迷城》 饰演 纳兰朵(客串)
2006 《康熙秘史》（原名：康朝秘史）饰演 皇后赫舍里 合演：夏雨 杜雨露 钟汉良 胡静 邬倩倩 石小群
2007 KBS《达子的春天》（原名：吴达子的春天） 饰演 吴达子 合演：李民基 李贤宇 李惠英 孔亨珍
2008 KBS《强敌们（甜心特工）》饰演 车英真 合演：李钟赫 李真旭
2009 MBC《做得好做得妙》 饰演：李江珠 合演：严基俊 金承秀 金静华 金海淑 郑爱丽 徐孝琳 崔丹尼尔 姜富子 全敏书
主持经验韩国综艺节目“音乐盒”，搭档：苏志燮
2002年4月20日-Dream Concert(梦想演唱会）
地点：汉城蚕室体育馆
目的：预祝韩日世界杯赛成功举办
搭档：刘在石
2002年-体验饥渴二十四小时

6、冬天应该怎么养生保养?有什么秘诀没有???

冬天到了，冬养应以顺应人体内阳气的潜藏，敛阴护阳乃冬养原则。

冬季养生要遵循以下要点：

1、多食御寒食物，增加产热营养素

寒冷的冬季，使人觉得因寒冷而不适，由于体内阳气虚弱而特别怕冷。冬季要适当食用具有御寒功效的食品以温补和调养，温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒能力，维持以保障机体组织正常功能，抗拒外邪、减少疾病发生。中医认为，冬季应多食性温热能御寒具补益之食品。羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等是为上品。

冬季气候寒冷，机体为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因此要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等，多食富含这三大营养素的食物，多增加一些高脂肪食品的摄入，适量多食用一点点肥肉，炒菜时多放些烹调油等。

2、维生素不能少

寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

3、固护阴精少出汗

少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

4、健身要健脚板

健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

5、慎防病变

冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。患者应注意防寒保暖，预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

6、补足水，矿物质要适量

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。

人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。

食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不超过6克为宜。

7、多锻炼调精神

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

8、补充蛋氨酸，以粥调养

蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

7、这位女明星谁啊，好像是韩国的...

个人资料 *
姓名：蔡琳
韩语名：채림
英文名：Chae Rim (ChaeLim or ChaeLin)
原名： 박채림 Park Chae-lim （朴蔡琳or 朴彩霖）
生日： 1979年3月28日
星座： 白羊座
血型：A型
三围：32-24-32
身高：168cm
体重：48kg
爱好：听音乐，欣赏影片
特长： 弹钢琴，跳芭蕾舞
性格： 活泼，开朗，很诚实
座右铭： 爱周围所有的人
联络方式：所属经纪公司 Olive9
绰号：猩猩（因为身上汗毛很多）
家庭成员： 爸爸、妈妈和弟弟朴允载（Pank Yoon Jae）
婚姻状况： 2003年5月24日嫁予韩国著名音乐人李承焕，2006年3月30日离婚
喜欢的物品： 洋娃娃 喜欢的花 海芋（马蹄莲）
喜欢的食物： 工作时喜欢吃牛肉汤等汤类饮食，与朋友聚会时吃汉堡包和比萨
理想的伴侣 ：高瘦、健康有爱心的人
喜欢的演员： Annette Bening（安妮特·贝宁）、Park Shin-Yang（朴信阳)
国中偶像： Jang Dong Gun（张东健）
最难忘的人： 电视制作人--Jang Soobong
最讨厌的人： 自以为是的人
减压方法： 睡觉 睡癖 据说非常贪睡，睡觉时别人碰他也不会有感觉
养生之道： 吃得好、积极、乐观
常去的发廊： Seri（位于Apgujung-dong）
常去的酒店： Orzzi (位于徒山寺路入口处，万春公园斜对过）
宗教： 佛教
出道： 1994年海太小姐选拔赛
演艺经历： 1999年以《亲爱的你》走红韩国，2000年以《爱上女主播》风靡全亚洲
求学经历 ：Dae-Eun小学 （大恩小学）
→ Eun-Pyung国中 （恩坪初级中学）
→ Dong-Myung女子高中（两年）（同明女子高级中学）
→ Mun-San高中 （汶山综合高级中学）
→首尔艺术大学学士,主修戏剧
[编辑本段]* 得奖记录*
1996年 百象艺术大奖：电视剧新人奖
1998年 MBC-TV新人奖
1999年 MBC-TV最受欢迎演员、最佳组合
1999年 百象艺术大奖：新人奖
2000年 SBS-TV最受欢迎演员
2003年 SBS演技大赏 热门奖
2006年 南方盛典 金南方年度最受欢迎国际明星
2007年 中韩魅力时尚影视明星大奖
2007年 KBS演技大赏 最优秀女演员奖
2007年 BQ2007年度红人榜 年度亚洲红人奖
[编辑本段]* 作品简介*
1994 《热河》 饰演 Sanya
《锦绣年华》（又名：小英雄们） 饰演 宏美
1995 《情侣》饰演 修静
《挑战》
《喝彩》
1996 《妈妈的旗帜》 饰演 三女儿
《女儿的选择》 饰演 Soyoung
《幸福在我心中》
1997 《Bangul》（主角的名字） 饰演 Banghi
《Mother'sDaughter》 饰演 Boae
1998 《害羞的恋人》饰演 崔明华
《While our lives 》饰演 Seu Un Hae
1999 《Flow Time 》饰演 Jungmin
《KAIST》 （又名：科技大学）饰演 朴彩瑛
《三个故事》 饰演 彩霖
《欢乐跳跳跳》（又名：我们恋爱吧）饰演 彩霖
《希望之歌》（又名：迷失的鸟）饰演 江诗乃
《亲爱的你》 饰演 凤仙花
2000 《爱上女主播》（又名：夏娃的诱惑、女主播的故事、夏娃的一切，简称：AAE） 饰演 甄善美 合演：张东健 韩在石 金素研
《花嫁》（又名：女人万岁、姐妹花） 饰演 金姝英
《空军》（又名：壮志凌云、鹰战长空、豪情凌云，英文名：AIR FORCE） 饰演 Kim Jin Kyung
2001 《医家四姐妹》 （又名：四姐妹的故事、四姐妹）饰演 郑唯真 合演：韩在石 池珍熙
2002 《正在恋爱中》 （又名：现正恋爱中）饰演 尹好真
2003 《青青草》(又名：在那青青的草原上、青青草原) 饰演 成莲好 合演：金子玉 崔秀钟 金仁文 杨喜京
《情定爱琴海》 饰演 关晓彤 合演：苏有朋 何润东 施大生 陈姿颖
《杨门虎将》 饰演 潘语嫣 合演：赵雅芝 张谊 苏有朋 狄龙 保剑锋 胡静 严昆 寇振海 贾乃亮 王艳 赵强
2004 《噢！必胜奉顺英》（又名：必胜！奉顺英） 饰演 奉顺英 合演：朴善英 安在旭 柳镇
2005 《新醉打金枝》 饰演 升平公主 合演：蒙嘉慧 张家辉 王琳 刘庭羽
《雪域迷城》 饰演 纳兰朵(客串)
2006 《康熙秘史》（原名：康朝秘史）饰演 皇后赫舍里 合演：夏雨 杜雨露 钟汉良 胡静 邬倩倩 石小群
2007 KBS《达子的春天》（原名：吴达子的春天） 饰演 吴达子 合演：李民基 李贤宇 李惠英 孔亨珍
2008 KBS《强敌们（甜心特工）》饰演 车英真 合演：李钟赫 李真旭
2009 MBC《做得好做得妙》 饰演：李江珠 合演：严基俊 金承秀 金静华 金海淑 郑爱丽 徐孝琳 崔丹尼尔 姜富子 全敏书
主持经验韩国综艺节目“音乐盒”，搭档：苏志燮
2002年4月20日-Dream Concert(梦想演唱会）
地点：汉城蚕室体育馆
目的：预祝韩日世界杯赛成功举办
搭档：刘在石
2002年-体验饥渴二十四小时