康熙养生秘方

1、乾隆是怎样养生的？

在我国二十五史中的230多个皇帝中，长寿的前三名是女皇帝武则天享年82岁，南北朝时梁武帝萧衍活了86岁，而清朝的乾隆则寿高89岁，堪称我国古代皇帝中的长寿之首，被世人称为“古稀”天子。

乾隆皇帝何以能够长寿？奥秘在哪里？原来乾隆擅长养生，对养生之道颇有研究，悟出了养生十六个字秘诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常，四勿，适时进补。”

另外，乾隆皇帝还认为必须生活规律，爱好广泛等等。

所谓“吐纳肺腑”：即天刚亮起床，不睡懒觉，早餐前多做深呼吸运动，并持之以恒。

所谓“活动筋骨”：即积极参加体育锻炼，增强抗病能力。乾隆的祖父康熙把骑射定为祖宗家法，教诲皇家弟子要“习骑射，勿持贵纵恣。”所以乾隆自幼善骑，马术甚精。在避暑山庄皇家射箭比赛中，多次大显身手。当皇帝后，更以射骑为乐，直到他八十高龄时，还行围狩猎。骑马射箭，活动量大，这对深居清宫的皇帝来说，无疑是锻炼身体的好方法。

所谓“十常”：即齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩(涌泉穴)、腹常旋、肢常伸、肛常提。

所谓“四勿”：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。

所谓“适时进补”：就是要饮食有规律。乾隆起居饮食很有规律。他一年四季，大约都在6点多起床，洗漱后用早餐，膳后处理政务，完了与大臣议事，午后游览。晚饭后，看书习字，作文赋诗，尔后就餐。饮食多以新鲜蔬菜为主，肉类、鲜味少而食之，并且从不过饱。乾隆喜喝茶，对食用水(御用西山泉水)十分讲究。他还效法祖父康熙，从不吸烟。

乾隆经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝，这在历史上是罕见的。乾隆爱好广泛，学识渊博，情趣甚广；特别喜好以下养生运动：

(1)喜好“旅游”

人所共知，他三下江南，三上五台，游览了全国主要名山大川，古刹佛寺，不少城乡有他的足迹，杭州十景均由他的御笔题碑。如此涉足野外，宽阔幽静之地，令人心旷神怡，悠然忘返，促进了他的身心健康。

(2)喜爱读书和书法

他是封建皇帝中少有的多才多艺的皇帝。他爱读书，懂满、蒙、维、藏、汉5种文字。他喜书法，学尊赵体，圆润遒丽，所到之处，喜御笔垂青。他善诗文，据传他一生写文1300多篇，诗作4万余首。他还喜欢听戏、观灯、看杂技、滑冰等，他亲自演过戏。这些对他修身养性，颇有裨益。

由于乾隆养生有法，一生身强体壮，年近九十尚神智清晰，还以太上皇身份过问朝政，自号“十全老人”。

尽管乾隆长寿的秘诀带有时代的局限性，但作为古代养生名家的地位却是不可否认的，我们应从现实出发，借鉴其养生的有益精华。四、中华传统的养生学派

在博大精深的中华养生文化中，呈现出各种学派，这些学派对中华养生学说与文化的形成与发展，从不同的方面做出了杰出的贡献，彰显出中华养生文化兼收并蓄，百花齐放的特色。1.顺从自然的顺应学派

庄子首先提出了“人法地，地法天，天法道，道法自然”的顺乎自然的养生观。《内经》据此提出了“天人相应”，反复论述了适应四季自然气候变化的四季养生法，强调“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”因而要求人们“处天地之知，从八风之理”。

人生活在大自然中，根据四时自然的变化养生健身，防止暑、热、风、寒、燥、湿对身体的伤害是很重要的。

除了顺应大自然的变化之外，人还应该懂得顺乎社会发展的规律，安心养神，不为琐事所争，不为冗杂烦恼。“未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自来，应以自然，任其自去。”做到“有事即应，如照镜物，过后便无，应事必使割藤，则心无所系。”不计较生活中非原则性的无端琐事，怡然自乐，保持健康的心理，对于防病延年也很重要。

2、康熙皇帝是怎样保养身体的

康熙68岁死了，乾隆89岁死了，都当了六十年皇帝。
康熙皇帝怎么保养的，我不知道。
乾隆皇帝怎么保养的，知道一些。

乾隆在位时非常zd注重养生，他将自己的长寿之道总结为以下16个字：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
吐纳肺腑即是吐浊纳清，乾隆帝无论当天办公多晚，第二天黎明必起，在皇室园林下闭目凝神，吐气纳新一个多时辰，不但耳清目明，头脑清醒，而且四肢有力，浑身舒坦。
活动筋骨： 一个时辰的吐纳肺腑之后，乾隆会进行简单的运动，包括散步、爬坡、打内拳、玩健身球等。如公务不忙，乾隆帝必带队出宫，或打猎或攀爬或旅行，既充分活动四肢，又愉悦身心。
十常四勿：即每天对身体部位进行运动，具体就是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常转，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

适时进补：即根据节气容特点及身体状况进行必要的食品进补。乾隆经常吃的补品有：龟龄集方、松龄太平春酒方、健脾滋肾壮元方、固本仙方等。这些补药均由御医根据乾隆身体状况及节气特点所配，大多是温肾补阳、健脾行气、润肠通便和清热止血之物，并非什么皇家秘品，其功效与民间之物实无二样，唯在坚持服用及适时调理而已。

3、康熙到底活了多少岁：揭秘康熙皇帝是如何养生的

　康熙帝是清朝第四位皇帝、清定都北京后第二位皇帝，是中国历史上在位时间最长的皇帝再为61年，活到69岁，康熙一生与医学有不解之缘，日常也是非常注意保健养生的，下面就为大家介绍一下康熙皇帝的养生之道。
1.注重养生，不滥用补药
2.书法以“宽怀”，运动强体质
3.接受西方医学，推广西医西药
4.禁止吸烟

4、康熙君王的养生秘诀，为何说他们的高寿不需要大富大贵？

应该是经常去打猎，锻炼身体，这种一般人也能做到，所以才说不需要大富大贵。

5、康熙皇帝为何长寿?

　康熙在位61年(1661—1722)，是帝国时代在位时间最长的皇帝。玄烨活到69岁，他寿命长与其含性养身，饮食、起居咸成规度，洁衣净宝，注意生活细节不无关系。康熙的养生之道，在《庭训格言》中有多处记载，对于我们今天养生有可吸取的东西。
一、饮食有节，起居有序。
这是康熙的养生之要。康熙曰：“节饮食，慎起居，实却病之良方也。”他说，不可暴饮暴食，要“起居有常，”不可“贪睡”、“贪食”，更不可“沉湎于酒席中”色恶不食，臭恶不食。失饪不食，不时不食……。肉虽多，不使胜食气。”
二、衣着洁净，室内温馨。
爱干净，讲卫生，成习惯是康熙的健康之友。康熙曰：“凡居家在外，惟宜洁净。”就是说，不论在家里或出门在外，都应该干净整洁。他说：“人平日洁净，则清气著身，若近污秽，则为沌气所染。”
三、饮酒有度，药补慎用。
康熙不反对饮酒，而反对沉湎于酒中及不节制，常常喝得酩酊大醉。康熙能饮酒而不多饮，只是“平日膳后，或遇年节、筵宴之日饮小杯一杯。”他厌恶贪杯之辈。康熙曰：“大抵嗜酒，则心志为其所乱而昏昧，或致病疾。
四、清虚栖心，神静心和。
“寡虑”、“寡嗜欲”、“寡言”，是康熙养生之道的另一招方。他引庚桑子之言日：“毋使思虑营营。”就是说，不要使你的思虑焦忧不安。康熙以“寡思虑”养神，以“寡嗜欲”养性，以“寡言语”养气，方可以“养生”。因为，形体是感放生命的器具，而心是形体的主宰，精神则是心聚会的东西。康熙曰：“心静则心和”，“心和而形全”。

6、康熙乾隆有哪些养生之道?

清乾隆皇帝活了88岁，得益于他42字养生诀：“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常运，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。”

乾隆皇“四诀”养生

爱新觉罗?弘历，清高宗乾隆皇帝，他在位六十年，退位后又当了三年太上皇，享年八十九岁，是中国自秦以来历代帝王中最长寿的一人。乾隆皇帝享松鹤遐龄，除了有优裕的生活条件外，养生有道，是主要原因。他根据自己的切身经验，总结了“养生四诀”曰：“吐纳肺腑，活动筋骨。十常四勿，适时进补”。
吐纳肺腑：他几十年坚持黎明即起，做深呼吸运动，进行体操、太极拳等锻炼。每天早晚还各做30—40次叩齿活动，以固齿祛疾。
活动筋骨：乾隆皇帝自幼爱骑马射箭，更精于马术。当了皇帝后，常以骑射为乐，曾亲手一次射杀一熊二虎。八十岁高龄时，还骑马围射，千骑卷平冈。
十常四勿：“十常’是：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提；“四勿”是：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。乾隆皇帝坚持经常做到“十常四勿”，说明他通晓养生之道，并常习之，是高寿的一个重要原因。
乾隆皇帝总结他自己常做的养生四诀中“十常”，都是我国古代导引术中的导引动作，根据有关文献注释如下：
1．叩齿：先叩大牙，再叩前牙，次数不限。然后以舌头抵上腭，再满口搅动，待唾液增多时，鼓漱十余下。有固齿功效。
2．咽津：即古代称服玉泉法。用舌抵上腭，待唾液增多时咽下。
3．弹耳：以两手掩耳，手指贴住脑后，然后以食指压在中指上，再用食指弹后脑部二十四次，能去除项后风池穴的邪气。
4．揉鼻：以两只手指按捏鼻梁左右三十五下。可却鼻疾。
5．运睛：将双眼向左右运转各十四次，紧闭片刻，忽然大瞪。经常行之，能使内障外翳自散。
6．搓面：静坐闭目，以两手搓热拂面七次，以漱津涂面，行之半月，可使皮肤光润。
7．摩足：两手左右交互，擦脚底涌泉穴二十四次，可以明双目。
8．旅腹：宽开裤带，用两手摩腰眼二十四次，可以固精。
9．伸肢：也就是做些强度不大的健身体操，包括两臂左右如挽弓，或两手双拓如拓石；或高坐伸腿。各二十四次，以去四肢风邪。
10提肛：临睡前，在床边平坐，然后闭气，以舌抵上腭，以目视顶门，同时收缩肛门，用两手擦摩两肾穴各一百二十次。常做此功，可以通气血，大有益处。
适时进补：根据身体需要，按照季节、气候的变化，有针对性地吃一些保养身体的滋补品。
此外，乾隆皇帝还喜爱游览、书法、垂钓等有益健康的活动。他六次下江南，三次上五台山，游历南北方各地名山大川、文物古迹、园林殿宇、水榭楼台，从而达到开阔眼界，增广知识，激励志气，陶冶性情的目的。乾隆皇帝晚年，还在故宫西侧为自己退位后颐养天年，修建了一所御花园，全园面积不足六千平方米，但是亭阁楼台，曲径画廊，古树奇花，假山怪石，尽收江南林园之美。他爱书法，书宗赵松雪，用笔有神，圆润遒俊，常在游历之处留御笔诗文。乾隆皇帝还喜欢垂钓，他在巡游江南时常在扬州小金山西侧的瘦西湖垂钓，至今瘦西湖犹存乾隆皇帝钓鱼台遗址。

7、皇帝如何养生

8、康熙君王为什么能够长寿，差一点百岁，他有什么长寿秘诀？

康熙大帝为何长寿，就在于他的饮食方面，他虽然是一国君主，但是极其有自律性，一般膳食主要还是以素食为主，加上从来不会吃得太饱，严格控制自己的饮食，并且他生活有规律，不熬夜，不沉迷女色，这也是很关键的。

如果大家喜欢研究历史人物，会发现康熙的寿命特别长，虽然放在现在不算高寿，但是在古代时期，已经很不错了，因为古人一般平均寿命也就40多岁，能活到六七十岁的是极少数，因为古代的医疗条件比现在要差很多，而康熙却活的如此长寿，还是和一个重要的原因有关系，那就是饮食自律，这个放在现在也是一种长寿健康的方式。

一般的皇上，或者有钱人都喜欢大鱼大肉，过着奢侈的生活，而康熙和他们不一样，他每餐吃的很少，而且主要都是以素食为主，所以不会产生太多的油腻，同样对比慈禧太后，在吃的方面就要丰盛的多，加上康熙每一顿饭都不会吃得很饱，就如同现在人所说的八分饱，因为吃的太饱同样对身体负担会加重，看来康熙很了解养生健康的方式。

最后那就是康熙从来不会沉迷于酒色，这也是很多君主最容易犯的错误，有时候沉迷于这方面了，就容易荒废自己的国家大业，最后甚至会被推翻而灭国，康熙很注意这一点，所以他的生活作息方面也是很有规律，每天也是早睡早起，也可以说是君主中的模范了。

9、康熙的妃嫔们为什么都那么长寿？

清朝第四位帝王，爱新觉罗.玄烨，8岁即位，在位61年，69岁去世，是清朝十二位帝王之中，唯一一位被后人称为“大帝”的帝王，他的丰功伟绩自不用说。扫平三藩，抗击沙俄入侵，三征额尔丹，进兵安藏等等；康熙帝至少占了两个历史之最，在位期间最长，二是建立当时世界上幅员最辽阔，人口最众多，实力最强大的大帝国。去世后，朝臣给他上庙号为“圣祖”。

这么伟大的一位帝王，在后宫之中有着怎样的性格特征呢？引用一句典故“为人君，止于仁”，什么意思呢，就是康熙作为君王，有一颗仁爱之心。他不仅在朝堂表现仁爱，在后宫也是一样，对自己的后妃，和蔼可亲，情意缠绵。在研究康熙后宫资料时发现，康熙帝55位后妃之中，60岁以上的长寿妃嫔竟有17位之多。在那个时代确实很不简单。那这到底是什么原因呢，根据档案资料，咱们一起来看看这个谜底。

先说说康熙那些短寿的皇后，康熙帝在世时，一共有四位中宫皇后，分别是孝诚仁皇后赫舍里氏，孝昭仁皇后钮祜禄氏，孝懿仁皇后佟佳氏。孝恭仁皇后乌雅氏。除了孝恭仁皇后，其他三位皇后，她们有很多共同点，都是出身名门，都很短寿，康熙帝都倾注了最深厚的情感。这三位皇后的去世，康熙极为悲痛。孝诚仁皇后去世后，在三七之内，康熙天天去皇后梓宫前举哀，孝昭仁皇后去世后，康熙先后去皇后殡宫行礼志哀48次，孝懿仁皇后去世后，在殡宫康熙帝就住在那里，一住就是九天，并且写了悲凉的心绪。

我们看出来了，康熙的三位至尊至贵的皇后都很短寿，那康熙帝也一定看出来了，这是一种什么现象呢，做了皇后，寿命都不长？康熙坚信，一定是那些做了皇后的女子压力大，宫斗激烈，而且皇后们的母家也在激烈竞争，矛盾不断，经过思考，下定决心，不再封后。自此之后，孝懿皇后佟佳氏去世后，到康熙帝去世，后宫之中始终没有中宫皇后。康熙的这个决定取得了一定的效果，研究发现，康熙多年经营的后宫非常和谐，呈现以下状态：

第一，嫔妃们出身低微，这很关键，出身低微，每个人都怀有一份敬畏之心，会小心翼翼，和那些出身高贵的女子而比会比较踏实，不会产生大野心。那些70岁以上的妃嫔，出身都不高。

第二，妃嫔们封号低下且稳定，毫无疑问，后宫之中会由于封号的问题产生竞争，康熙在册封后妃的时候，非常谨慎，不会轻易晋升哪位后妃的封号。

第三，妃嫔们的性格得以自由发展，进入后宫的女人们，在性格上会和普通女人不一样，基于这一点，康熙很注意调整那些很有个性的妃嫔的脾性。

第四，嫔妃们积极施展母性之爱，康熙帝的妃嫔们只有一部分有生育，有自己的孩子，那么没有孩子的妃嫔呢，心理就会不平衡，康熙想到一个好办法，统筹安排众多皇子或皇女，给那些没有生育的妃嫔抚养，这样，这些女子们有了孩子，就会施展自己的母亲的本领，对妃嫔们的身心都有好处。

当然，这些还是不够的，深宫之中，毕竟不是普通人家，那些入宫的女子整天不见天日，郁郁寡欢，加之收到很多封建礼仪的约束，心情很是压抑。从宫廷档案中可以看出，康熙确实是个有心人，想尽办法善待自己的这些妃嫔们。比如，带妃嫔出巡，在外惦记宫里的妃嫔，与妃嫔鸿雁传书。给妃嫔们惊喜的小礼品，和妃嫔们一起娱乐，关心他们的孩子。解除嫔妃们的后顾之忧，带领宫中妃嫔养生。所以经过康熙帝的这些精心经营，他的妃嫔们有17位的寿命都在60岁以上，有97岁的定妃在当时是闻名遐迩的老寿星。

康熙帝就是这样，对于他的妃嫔们来讲，像一个热恋中的情人，一个可以信赖的兄长，一个慈祥的尊者，一个有担当的家长，给他的妃嫔们营造了一个自由，温馨，浪漫，和谐的后宫，所以，这些妃嫔们生活的自由自在，无拘无束。