关于大肠养生

1、怎样保养自己的肠道

食用规律：在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

细嚼慢咽：充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠，才能为肠道修复提供能量。要知道，肠道表面差不多有半个羽毛球场大，它的每个细胞每隔四五天就要更新一次，因此如果没有足够的休息，我们的消化系统将是多么受苦。

少吃谷物和豆类：谷物类食物，如小麦、大米、燕麦等，它们可能会让肠道产生很多气体，因此肠胃不好的人要少吃。另外，在烹饪这些食物时，最好采用易消化的做法：加上洋葱和大蒜，用慢炖锅煮熟。

(1)关于大肠养生扩展资料

肠道大约包含了一亿个细胞，是人类大脑细胞的1000倍。肠脑也能够思考、记忆和学习，它主要负责我们下意识的活动，也即对情势或环境的直观感受。当你不能决定是否要离开一个地方或者不想在某个人身上浪费时间时，或许应该听听肠道告诉你的“直觉”。

人体50%的多巴胺和95%的5-羟色胺是在肠道里面合成，它们并不进入大脑，但会通过益生菌对中枢系统发出信号。人类情绪的很大一部分受肠道神经系统影响。

2、有没有推荐的关于肠胃的养生书籍呢？

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3、吃什么东西对大肠有好处？

大肠安家于腹中，上口在阑门处接小肠，下端紧接肛门，大肠与肺通过经脉相互络属，互为表里。其生理功能是传导糟粕。正如《素问·灵兰秘典》所言：“大肠者，传导之官，变化出焉。”
什么是“传导”呢?从字面上理解，我们就可知道，即传送和疏导的意思。正常的消化过程是食物进入口中，经过嘴的咀嚼，传到食道、胃、十二指肠，小肠，大肠，最后通过肛门排出。整个过程在12～24小时内完成，其目的是为确保废物不致在肠中停留以及接触肠壁时间太久，导致废物被人体再吸收，造成体内中毒现象。其中，大肠的传导占有很重要的作用。
大肠的传导功能什么时候发挥得最好呢?那就是卯时，卯时即上午的5点至7点，此时是大肠在值班。它值班时我们最应该做的就是排便，排便是大肠功能的最直接表现。我们在起床后宜先喝杯温开水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物都排出体外。如果在水中再加入少量的食盐，还可用于防治尿酸偏高的痛风症。此外晨起一杯水，还可稀释血液，有防止血栓形成的作用。
就像我们使用汽车一段时间之后，就必须进行加油和保养一样，大肠在使用了一段时间之后，也要进行调整和保养。
平时我们吃的肉类、鱼、蛋、油炸食品、精制糖、酒精、咖啡、茶、盐、各种调味品以及食物添加剂等，这些经高度加工处理过和煮熟的食物，缺少正常消化过程中所需要的酵素，纤维在加工过程中损失很多，也因而增加了食物通过大肠的时间，久而久之就会形成便秘。而便秘是大肠阴阳不平衡的直接结果，便秘也是百病之源。
如果把肌体的生理活动过程比喻成一条河，那么，大肠就像是源头。如果大肠受到污染，就像整条大河的源头受到污染。如果不及时治理源头，污染物就会殃及整个大河的中、下游。轻者会出现思维迟钝，导致压抑、烦躁、健忘、精神不振、昏昏欲睡、皮肤的老化等;重者会导致肝部疾病、慢性胃炎，甚至还会诱发大肠癌和直肠癌等。
保养大肠的方法：
保持均衡膳食。每日饮食要做到粗细搭配，荤素都吃，尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。也可吃些果仁类食品，如杏仁，葵花子，鲜桃仁。关于鲜桃仁的吃法，是取新鲜桃仁两个捣碎，用蜂蜜泡一下以后再吃，可以润肠通便。
常做腹式呼吸。腹式呼吸(具体做法参见“润肺”一节)可以促进肠蠕动，加速体内毒素的排出，是最有效的“通便药”。吸气和呼气时都要顺其自然的深呼深吸。
经常进行运动。一些体育运动，如俯卧撑、转腰揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速粪便排出，但无论何种运动都需要长期坚持。
保持良好情绪。一个人的情绪好坏，如紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，都会导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要想肠道好，先平衡自己的情绪。
这些方法重在坚持。坚持就是胜利!

4、养生的肠道保养有什么好处？坏处有哪些？

你好，肠胃是我们身体非常重要的器官之一，直接关系到我们的身体健康，说的严重一点直接关系到我们的生命。

如果我们的肠胃好了，吸收营养就比较充分，可以把我们吃到肚子里面的食物的营养全部吸收，我们的身体就会非常的健康，身体营养充分了还可以防止癌症，还可以延缓衰老等；如果肠胃不好什么病症都可以来，所以要保护好我们的肠胃功能。

5、关于肠道的问题，怎么保证肠道健康

第一，VC，是最好的消炎杀菌，第二，恢复机能健康，方法是，蛋白，B族（B的种类多，所以叫B族，钙），你加我，我告诉你具体原因，还有怎么能不便秘，绝对好使的

6、关于五脏、养生的成语

热肠知古道 沁人心脾 感人肺腑 安心乐意

热心快肠 存心道养性 心平气和 心领神悟

沉心专静气 肝胆相照 心知肚明 卧薪尝胆

白水鉴心 清耳悦心 正身清心 心弛神往

神会属心融 心平气定 臣心如水 安心定志

7、关于大肠

首先问一下您的年龄，如果您45岁以上，那请去医院做个比较详细的检查。45岁以上出现像您这样的情况，要考虑大肠癌的可能。
如果您还很年轻，那应该是比较顽固的便秘或大肠炎症。
便秘的话请改变您的生活习惯，并配合用药
炎症的话还是请您去医院检查。肠道的炎症有很多种，有好几种都是比较严重的。
您现在这种情况，还是要重视，去正规的医院检查吧。
一般需要检查的是有：血常规，尿常规，大便常规。如果您愿意的话，可以做个肠道钡餐或肠镜

8、肠道养生小知识？

要点一：饮食有规律
很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。

本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
要点二：注意饮食卫生
吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混
合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。
要点三：洗肠不如养肠
天然排毒机能退化，毒害物质滞留肠道，并随血液循环游走全身，形成危害；如青春痘、痤疮（从皮肤代谢出来）、色斑，皮肤枯黄松弛（沉积在皮肤）、口气（毒素淤积上火）、肥胖（排泄不畅，多余糖份、脂肪在腰腹、大腿、手臂等部位堆积）、宿便、便秘等，洗肠伤身体，健康的肠道是养出来的，立健三清冲剂就有不错的养肠功能。
立健是从精选玉米中提取的异麦芽低聚糖，品质清纯天然，养护肠道有益微生物群，迅速提升天然排毒机能，从源头上遏制宿便、便秘等肠道早衰状
状况，抑制、分解、杀灭肠道毒害物质，增加肠胃抵御疾病能力。立健如同维生素一样，是肠道益生菌必须的营养物质，不时补充最好。中老年人肠道机能衰退，是便秘高发人群，平时补充立健，可预防便秘的发生，同时还能调节血压、血脂等。
要点四：保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己