滑雪 养生

1、生活常识：大雪节气吃什么 大雪节气养生须知

2、做运动养生能化解孤独感吗

做运动养生可以化解孤独感，带来愉悦心情，还可以强身健体。

运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。

有氧运动：

有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。

无氧运动：

所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

经常运动有许多益处：

1，消除多余的脂肪和热量
2，改善心脏和血液循环系统
3，加快新陈代谢
4，强健肌肉
5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪

人的身体好比一台机器，机器不用就会生锈，身体亦是如此！生命在于运动，运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。但是，运动也不能盲目。只有选择科学有效的运动方法，掌握养生运动常识，才能让运动产生养生效果。那么，运动需要掌握哪些常识呢？
健康投资，小投入高保障
最好的健脑运动
一般来说，运动都能健脑，同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，如跳绳、踢毽子等能供给大脑以充分的能量。

最好的改善视力运动
打乒乓球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动，促进眼球
组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到改善视力的作用。乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球”。打乒乓球不但能够锻炼身体，而且
可以治疗眼睛疲劳。

最好的抗老衰运动
人衰老的原因很多，但近年来的研究表明，一种叫做氧自由基的有害物质在体内的积累起了重要作用。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

最好的减肥运动
凡是有氧运动皆有减肥作用，但以手脚并用的效果最好，如游泳、滑雪等。壮年可选择拳击、举重、爬山等。

最好的抗高血压运动
可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等。

最好运动时间
对于年轻人和一般人群而言，晨练是一个不错的选择，但对于老年人，尤其是患有呼吸道疾病、高血压、心脏病的患者，晨运并非最佳时间。因为在早晨，人们的血压及心率往往呈现逐渐升高加快的过程，血液的黏稠度也高，发生心脑血管疾病的几率较高。而傍晚，则是一天之中最佳的运动时间。

3、滑雪温泉两日游

景点介绍
绿中海生态温泉度假村坐落于辽宁省海城市,这里历史古老而久远.早在一万年前的旧石器时代就有
远古人类在这里繁衍生息,耿庄温泉同属汤岗子温泉龙脉一线,这里被誉为亚洲著名温泉之乡.它以其
悠久的历史,独特的温泉文化堪称全国著名的康复理疗中心,是省内著名的温泉景区之一.据科学考
证,这里的温泉是由于溶解了丰富的矿物质成分的温泉水,在地热与地压的共同作用下,沿阻力最小的
地方涌出地表而形成的.绿中海温泉泊泊而涌,晶莹透澈,出水温高达90多度,耿庄志曾这样记载:“四
十热气熏蒸,居民恒就澡沐,与沸汤无异.”
行程安排
日期 行 程 参 考 用餐 住宿
D1 早从沈阳市内乘车出发7：00市府广场、7：30铁西广场（以导游通知为准）赴鞍山千山滑雪，抵达后滑雪，室外温泉泡汤，（中餐自理），晚餐后入住。
晚 鞍山
双标
D2 早餐后赴绿中海温泉度假酒店（车程约30分左右），抵达后分别进行室内,室外温泉体验，享受五通中药浴、花瓣浴、精油浴、香薰浴、红酒浴等40余种温泉养生项目。中餐可享用自助餐（自理68元/位），午后结束愉快的旅程,返回沈阳！ 早
接待标准：
导游：随车服务 门票：绿中海温泉，千山滑雪
交通：全程空调旅游车，保证每人一正座； 保险：含旅行社责任险
用餐：1正1早 住宿：双标（独卫独浴）
自费项目：午餐费用68/位自助；客人自愿选择参加的额外旅游消费和私人消费。
自驾路线：沈大高速—南台高速下道-出高速左转至耿庄
特别说明：
1、门票优惠对象及收费标准仅供参考，如有变化以景区公示为准；
2、如遇旅行社不可抗力、不可控制因素（如塌方、塞车、天气、车辆故障、自然灾害、政治形式等原因）造成的行程延误或取消，旅行社不承担责任；
3、返程时间根据具体情况，以导游实际通知为准；
4. 参团者请遵守导游规定的集合时间、地点，如因游客个人原因未能按照规定时间抵达集合地点的，经全团半数以上游客签字确认后，导游可以发车；
5、旅游期间一切贵重物品请自行妥善保管，如有遗失客人自行承担
6、参团者如果在行程中由于自身原因放弃的景点、未发生的费用一律不退。

4、卧虎山滑雪场的餐饮住宿

卧虎山滑雪场美食城设有宴会包房、VIP房和高级坐席等共500多个餐位，是会议洽谈、商务休闲的好去处。美食城以南部山区的粗粮、粗菜、山野味绿色美食为特色，推出了卧虎山大菜、南山野味、农家香、田园时蔬、养生汤粥、豆制坊、以及内蒙火锅、烧烤和陕西风味小吃等上百种菜品和面食，是人们来南部山区品尝农家特色风味美食的最佳选择。

5、冬季滑雪和泡温泉时，有什么要注意的安全事项？

众所周知冬季滑雪运动是一个很好的有氧性运动，它能在运动中锻炼人们的心血管张缩的能力，且增强人们心肺功能，降低人们冬季的患病率。可是，滑雪又是一项刺激、惊险的运动。另外冬季人们还需要泡温泉，那么冬季滑雪泡温泉应注意什么？

滑雪前，应注意关注天气预报，安全起见，最好避开大风天。滑雪属于休闲娱乐性高风险运动项目，出行前应提前知晓滑雪场的安全提示，仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪场常年积雪，游客务必要按照走势在指定安全区域内游玩，以免造成不必要的伤害。滑雪需要准备：雪服（一般冲锋衣就行了）、雪镜、手套、最好再备一双袜子，滑完了换上。

泡温泉要适度，应避免饥饿或过饱、酒后、疲劳过度等情况下泡温泉;在干燥的冬季，泡温泉的同时，一定要多喝水，最好是白开水，以及时补充身体内流失的水分。浸泡温泉前记得先用手或脚探测泉水温度是否合适，不要猛然入池，以免造成皮肤伤害。

最后泡完后走出温泉时，应迅速用毛巾擦干身体，并涂抹适量的润肤露，帮助皮肤锁住水分。连续浸泡最多20分钟后就需要进行短暂的休息，且一天浸泡不超过80分钟。冬季泡温泉，可以解乏降燥、舒缓心情、舒筋活血，特别受到“养生一族”的青睐。

6、冬季滑雪为什么能起到养生的作用？

不管是滑旱冰还是溜冰都是非常有好处。溜冰能最有效地消耗热量、吸入更多氧气带来轻快惬意、增大静脉曲张加强心血管功能、提高肢体平衡能力…而最最重要的是，溜冰带给您真正的自由和放松，让您忘掉日常生活的压力和烦劳！根据美国运动医学博士卡尔佛斯特提出的报告指出：30分钟的慢速单排轮滑鞋运动可消耗285卡路里热量，快速更可以消耗450卡路里热量。对于想缎练心肺功能及脚力的人更是一项新鲜及有效的选择，因为它属于低撞击运动，对膝盖的负荷较跑步轻得多，以及同样做到缎练心肺功能(练气)的效果。因此，对于想追求健康的人士们这运动是理想的选择。另外，据美国麻省理工学院实验测试报告证实，单排轮滑鞋是一项极佳的有氧运动。如果你能持续30分钟以上，不但可以甩掉身上多余的脂肪，还可以达到健身的目的。有氧运动的好处是可以强化心脏血管的功能，使你活得更健康。另一项好处是可以减肥，许多运动所消耗的热量都不及单线滚轴来得多，所以，想keepfit瘦身的爱美一族，自然要投入单排轮滑的世界。

7、听好多网上的朋友说，亚布力冬天可以滑雪，夏天也是一个很好的度假地，请问，亚布力夏天有什么可以玩的？

亚布力的夏天清新凉爽，与炎热酷暑形成鲜明的对比。这里的夜间温度多在12至18摄氏度之间，是真正的避暑山庄。晨起，伴着鸟鸣练上一段太极；午间，树阴下美美地打上一个盹儿；夜色里，合着悠扬的旋律与群山共舞联欢。徜徉于林间小道，呼吸着凉爽的富氧空气，感受着鸟语花香，在 五湖一泊 边垂钓，仿佛置身仙境。

亚布力的夏季资源胜过冬季 首先是天气凉爽，屋子里无需装空调；其次是亚布力森林公园内的自然环境非常好，如山形山貌；再次就是硬件设施令人瞠目，拥有多家高档宾馆、酒楼，从餐饮到住宿一应俱全。

8、怎样保养身体

女性保养身体技巧：

1、皮肤出油毛孔粗大：

如果皮肤因为经常出油毛孔粗大，可以用食用盐加精油轻轻按摩脸部皮肤。特别是鼻子周围仔细的按摩，按摩之后洗干净，毛孔就会变小。

2、经常加班的人的保养：

由于睡眠是女人最好的美容品，但是有的人由于各种原因经常要熬夜，那你就每天都吃阿胶、红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。

3、美白的方法：

（1）喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。

（2）美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。

4、皮肤保湿的方法：

对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就没了。

5、女人要经常吃的两样东西：

银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要。

黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。

(8)滑雪 养生扩展资料：

保护肠胃的方法：

尽量做到三餐规律，无论怎样，早饭一定要吃。中老年人的肠胃功能已经开始退化，生活要尽量规律。中年人一定要谨记吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”，吃少，就是要吃七成饱，不过饱；吃慢就是要一口饭一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。

还有在饮食上要懂得结合环境，比如川渝地区的人爱吃辣，但如果长期生活在北方，爱吃辣的口味就要有所改变，毕竟川渝地区潮湿，吃辣可以祛湿，而北方干燥，辣椒虽好，吃太多也容易上火。

对于经常出现胃胀、消化不良等状态的中年人，李乾构建议可以多吃一些健脾胃的食物，如茯苓、莲子等，这些药食同源的食物有助于健脾胃，另外，可以喝点酸奶进行调节，酸奶经过发酵更容易消化，最好喝益菌多的酸奶。

需要注意的是，酸奶不建议喝太凉的，特别是夏季，常温的酸奶对肠道健康更好，因为凉酸奶温度过低，会对肠道造成刺激。年轻时火力旺，问题显现不出，年纪逐渐变大后，凉酸奶对肠胃的刺激更大。