足部健康养生

1、足部有哪些保健方法？

据有关专家统计，人的一生，双足大约要行走15万公里或更多的路百。所以，对足部要进行必要的保健。尤其是中老年人更要注意足部的锻炼和卫生，以保证足部的健康。

每天洗脚换袜，保持双足清洁干燥，同时应注意保持鞋底平整，以免在足底形成鸡眼或胼胝；鞋跟应完好，不致因为失去平衡度而造成意外损伤。

最好经常换穿几种不同类型的鞋子，不同式样及鞋跟高低的变化，可以使腿、足各群肌肉都能有不同程度的活动，以避免造成足部疲劳。

每天将双足抬高搁在椅子上休息15至20分钟，这样可以改善下肢的血液循环，并能消除足部的疲劳。

每天用手指按摩双足，先从前脚掌开始，然后再按摩后脚掌、脚跟。最后，前后连续按摩，使双足肌肉得到松弛。

用麻回石或锉，不时地磨去脚跟底部硬皮和胼胝，但要适可而止，以免伤及皮肤，造成感染。做前要把双脚用温水浸泡片刻。

每天可运动双足，赤脚在地板上行走，并摆动踢跳，使足部肌肉得到充分的锻炼，以保持答足部的健康。

2、足部应该怎样保健？

据有关专家统计，人的一生，双足大约要行走15万公里或更多的路。所以，对足百部要进行必要的保健。尤其是中老年人更要注意足部的锻炼和卫生，以保证足部的健康。

每天洗脚换袜，保持双足清洁干燥，同时应注意保持鞋底平整，以免在足底形成鸡眼或胼胝；鞋跟应完好，不致因为失去平衡而造成意外损伤。

最好经度常换穿几种不同类型的鞋子，不同式样及鞋跟高低的变化，可以使腿、足各群肌肉都能有不同程度的活动，以避免造成足部疲劳。

每天将双足抬高搁在椅子上休息15至20分钟，这样可以改善下肢的血液循环，并能消除足部的疲劳。

每天用手指按摩双足，先从前脚掌开始，然后再按摩后脚掌、脚跟。最后，前后连续按摩，使双足肌肉得到松专弛。

用麻石或锉，不时地磨去脚跟底部硬皮和胼胝，但要适可而止，以免伤及皮肤，造成感染。做前要把双脚属用温水浸泡片刻。

每天可运动双足，赤脚在地板上行走，并摆动踢跳，使足部肌肉得到充分的锻炼，以保持足部的健康。

3、如何从脚部看健康状况如何？

“人有脚，犹如树有根。树枯根先竭，人老脚先衰。”古人云：人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。”可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精气总的集合点。观之临床，头脑清灵，步履轻健均为健康的特征；而头重脚轻，脚肿履艰，为病体之躯。因此，古今中外的养生方法，都极为重视足部的养生。

但因为脚在我们身体最下面，所以导致很多人都会忽略它的重要性，很多人不知道的是，脚与我们的寿命有着密切的关系，我们也可以从自己的脚上来了解自己的健康情况，今天善水药墨小编就带大家一起来了解如何从脚上看健康？

1、脚底颜色

五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。中医学认为，正常脚底颜色略红，如果红色十分明显，可能有热；如果颜色发青，可能有寒；如果出现异常的黄色，可能有肝胆疾病；如果发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血；如果发紫或发黑，可能血液循环差。

出现以上症状，可以使用墨疗调理。药墨贴敷于足底与小腿部，可增强气血循环，驱除体内热与寒，调理脏腑功能。

2、温度

老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。

也可使用墨疗调理。可滋阴补阳，驱寒散热，调节体内阴阳平衡。

3、趾甲

一般健康人的脚趾甲呈健康的粉红色，脚指甲上也有月牙，约占趾甲的1/5长度，如果你发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不良或贫血，这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。

如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差，应多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。也要每日贴敷药墨，可增强抵抗力。

善水药墨认为，可通过经络墨柱点灸脚底以及用脚趾抓地等来强身健体。取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络；练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时点灸脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。

药墨已经传承千年，加之现代工艺技术，40余味中草药发酵，配以松烟墨独特的渗透性，通过贴敷与触火点灸的方式，使药墨作用透过皮肤渗透到血液中，墨随血走。每天经络墨柱点灸脚部，配以药墨贴敷，可增强气血循环，所过之处，调理体内各类不适，直达病灶。脚是养生之根本，结合墨疗养生，事半功倍。

4、脚部怎么保养

5、足部养生好处，足部养生有哪些方法

足 底 按 摩 常言说"千里之行，始于足下"、"鹤发童颜，步履轻健"。这些话无不说明了足部健康的重要，早在《黄帝内经》中就论述了足部保健养生的理论原则。千百年前，我们的祖先就使用足部按摩的方法来达到治病和保健的目的。足部按摩是对足部表面施加压力使它影响全身，调节身体各器官的功能。 足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故有人称足是人类的"第二心脏"。有人观察到足与整体的关系类似个胎儿平卧在足掌面。头部向着足跟，臀部朝着足趾，脏腑即分布在跖面中部。根据以上原理和规律，刺激足穴可以调整人体全身功能，治疗脏腑病变。人体解剖学也表明脚上的血管和神经比其它部位多，无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。所以，单纯对足部加以手法按摩，就能治疗许多疾病。 足部按摩的常用手法之一叫做单食扣拳法，用食指的关节部刺激有关部位。它主要用于脚底部，因为按照足部反射区分布，有很多内脏反射区全在脚底，必须力度比较大，才能起到有效刺激作用。脚内侧、脚面是骨膜，所以要柔和地刺激，不能刺激力太大，容易把骨膜伤着。 按摩双足治疗疾病和保健五个必须选择的反射区： 第一个反射区就是腹腔神经丛； 第二个反射区是脾脏； 第三个反射区是肾脏； 第四个反射区是输尿管； 第五个反射区是膀胱。 这五个反射区是在按摩的开始或结束时，都必须加强的五个反射区。 在进行足部按摩时，要因人而异，手法灵活运用，按压区位时，要进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感最好，应以反射区内压痛最敏感部位为重点，当体内器官发生病变时，双足相应的反射区会有针刺感。另外，进行足部按摩时应保持室内清静、整洁、通风，按摩前用温水洗净足部，全身放松。按摩每个穴位和病理反射区前，应测定一下针刺样的反射痛点，以便有的放矢。按摩结束后30分钟内患者应饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，从而达到良好的按摩效果。 进入冬季，泡脚、足底按摩的生意明显红火，在寒冷的季节，用热水泡泡脚，不仅全身暖和而且还舒筋活络。但是，这样的新闻最近也经常见诸报端：有些人因为没有到正规医院请专业人员进行按摩，而只是由没有医疗从业资格的“按摩女”来胡乱按揉，最后不仅没有达到治疗保健的目的，反而伤了韧带。按摩对于缓解肌肉紧张等是有着很好的作用，但如果操作不当也完全可以出现上述的问题。提醒那些喜欢按摩的人，一定要到正规机构请具备一定医疗知识的人操作，这样才能达到保健养生的目的。 慎做足底按摩 冬天用热水泡脚，做足底按摩，对身体是非常有好处的。因为冬天天气寒冷，人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良导致的手脚冰凉，寒性胃痛等因为气温低而引起的各种不适。如果能坚持用热水泡脚，对身体会起到很好的保健作用，可以促进气血运行，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，在一定程度上促进脑部供血等。如果有条件可以每天晚上临睡前用热水泡脚20分钟，这样效果会比较好。同时也提醒，在做足底按摩前，一定要先用热水泡脚，因为这样可以使气血循环加快，肌肉放松、韧带放松，避免在按摩时受伤。 另外，一定要慎做足底按摩。因为人的一只脚上就有60多个反射区，人体的主要器官，如心脏、肝脏、肾脏、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在脚上都有相应的反射区，如果是手法力度都适当的按摩，可以通过刺激反射区来缓解身体对应的器官的不适，但若是按摩手法不当，还会影响这些器官的健康。受过专业训练的医生通过对足底的肉眼观察、触摸等，就可以掌握哪些器官有何不适，就会在按摩中有意识地改善这些不适。比如通过观察足底的色泽，触摸皮肤下组织的软硬程度，以及按压时疼痛的程度，就可以判断相应的反射区是否正常。但是没有专门的医学知识，没有解剖、生理、病理，以及相应的临床经验，就很难通过足底的变化来判断出身体对应器官是否健康，出现了什么问题，就不会在按摩时进行有意识的调整。 力度不是越重越好 现在很多人做按摩时有个错误的认识：力度越重越有作用。其实不然，被按摩者应该是感觉略微酸痛，但完全可以承受，不会感觉心慌、头晕、恶心等，为最佳力度。若过轻，起不到治疗的作用，若过重，则会造成其他伤害，比如韧带、肌肉、筋膜等组织都有可能因为按摩力度过大而受伤。另外，如果有心脏病、高血压等，还可能因为力度过大而导致这些疾病复发。现在很多人在感觉浑身发紧或者酸痛时，愿意让家人帮助按揉，曲医生表示，这样按揉力度不要太大，轻些为宜，可以起到放松肌肉、促进血液循环的作用。但是，一定要注意力度，比如按摩脚底，没有专业知识的人很难准确找到正确的反射区，如果力度过大，就会出现不良反应，如筋膜发炎、头晕恶心、心慌、心律失常等。力度较轻，则对反射区不会有什么影响。这个道理同时适用于全身按摩，如果力度不大，即使穴位找不准，也能起到放松、活血等保健的作用。但力度过大，很可能会损伤腰部、颈部的神经，出现手麻、脚麻等不良反应。如果颈部受损，会感觉头晕、恶心、视物不清、肩部不适，甚至会影响脊髓导致瘫痪；如果腰部受损，会出现下肢疼痛、麻木甚至瘫痪。曲医生提醒，力度不大的按揉是可以起到一定的保健作用，但是如果希望通过按摩、刮痧、拔火罐来治疗一些疾病，那就必须要找专业医生。 有些疾病不适合按摩 虽然按摩能治疗包括内、外、妇、儿在内的很多疾病，但是也有一些情况是不适合做按摩的。患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤如骨折、破损等，以及严重的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病，都不要轻易尝试按摩。

6、如何保养足部

怎样保养足部?

跟脸和手比起来脚似乎从来都是次要的，有例为证：一般人每天要洗两遍脸，若干遍手，可是洗脚不过一次；你可能有很多用于面部的化妆品，对于女性朋友来说，美容是不少人每周的必修课，美手、美甲也正渐渐走进人们的生活，但专门照顾足部的保健可能你听说过，还没有尝试过。

不少人对去外面做足部保健的卫生状况心存芥蒂，其实准备好几样简单的工具，在家里给自己的“丫丫”来个彻底的清洁、美容也很方便。

据已经对足部护理研究了 6年之久的耿长滨先生介绍，做足部保健最大的好处是可以预防脚病，最好每周做一次。通常足部的护理可分为浸泡、清洁、按摩、保养及特殊护理 5个步骤。

做足部保健时，首先应将脚浸泡在温热的水中 20分钟左右，可以在温水中加入专用的足部浴液，浴盐也可以用于足浴，还可以加入红花、当归等有活血效果的中药。经过浸泡之后，足部的污垢、死皮等都变得容易清除了，趾甲也会变得柔软容易修剪。

足部清洁主要有两个部分：清理脚趾、脚后跟粗糙的硬皮（老化的角质层）；修剪清理趾甲。由于脚经常与鞋子摩擦，脚上受摩擦的部位就会形成粗糙的硬皮，通常称脚垫，这些硬皮可以用脚部去死皮磨砂膏、脚茧锉、专用磨脚石（本报新春便利特刊曾经介绍过）等去除。脚部磨砂膏用起来比较安全、方便，但是去除的效果有时候不十分理想。使用脚茧锉和磨脚石需要注意，要沿着同一方向摩擦硬皮部位，不要用力过猛。另外，一次去除过多的老皮可能会有所不适。因为形成硬皮并非一日，而去掉硬皮也非一时即成，不可急功近利。

脚趾甲的修剪也很重要，修剪的时候要特别注意不要剪得太“苦”，边缘要修剪成圆角。市面上有专门用于修剪脚部的趾甲钳，这种专用趾甲钳比一般的指甲钳要大，手柄也比较长，还有的钳口是侧向开口的，使用灵活、方便。趾甲的边缘和表面可以用指甲锉、专用的砂纸打磨光滑。脚趾甲内的污物也是清理的重点，这些污物一般的浸泡清洗是洗不干净的，而且这些污物是产生脚臭味的源头之一，可以使用趾甲刷清理，对于甲缝深处的污物，可以用专门清洁趾甲内污物的清洁棒，将污物剔除出来。

清洁工作做好之后，接下来是做足部按摩。要想双脚柔软光滑，最好定期使用能增加皮肤水分的按摩霜进行按摩。市面上有专门的脚用按摩膏出售，较好的产品含有柑橘、迷迭香和雪松等芳香油，含有芦荟和薄荷成分的清凉乳液也有很好的疗效。有脚气的人也可以用达克宁霜代替按摩膏做足部按摩。按摩的重点是足底部，因为人体的心、肺、肝、肾等部位在足底都有相应的反射区。足底的按摩完成后，再依次进行脚趾间、脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的按摩。

按摩后在足部皮肤上涂以营养霜，稍加按摩使肌肤很快吸收，从而达到滋养的作用。可选用专用护脚霜，保湿润肤霜和婴儿柔肤霜等也可替代。

有脚病的人需要对脚部特别加以关照，可以根据需要涂上药膏。另外，脚部有硬皮的人可以选购专门的软化脚趾液，这种药液可以有效地预防脚趾甲摩擦刺伤引起的甲沟炎。

人每天都要走路，走路就离不开足，足部健康对人的整个生活都是有影响的。有专家统计， 90％以上的脚病可以通过正确而简单的足部护理避免。经常的足部护理可以保持脚部的健康，而只有健康才谈得上美丽。让我们保养好双足，为了健康，也为了未来夏日的美丽。

7、足部应怎么保健？

据有关专家统计，人的一生，双足大约要行走15万公里或更多的路。所以，对足部要进行必要的保健。尤其是中老年人更要注意足部的锻炼和卫生，以保证足部的健康。

每天洗脚换袜，保持双足清洁干燥，同时应注意保持鞋底平整，以免在足底形成鸡眼或胼胝；鞋跟应完好，不致因为失去平衡而造成意外损伤。

最好经常换穿几种不同类型的鞋子，不同式样及鞋跟高低的变化，可以使腿、足各群肌肉都能有不同程度的活动，以避免造成足部疲劳。

每天将双足抬高搁在椅子上休息15至20分钟，这样可以改善下肢的血液循环，并能消除足部的疲劳。

每天用手指按摩双足，先从前脚掌开始，然后再按摩后脚掌、脚跟。最后，前后连续按摩，使双足肌肉得到松弛。

用麻石或锉，不时地磨去脚跟底部硬皮和胼胝，但要适可而止，以免伤及皮肤，造成感染。做前要把双脚用温水浸泡片刻。

每天可运动双足，赤脚在地板上行走，并摆动踢跳，使足部肌肉得到充分的锻炼，以保持足部的健康。

神经衰弱的危害

人到中年容易患神经衰弱症。患有这种病的人，晚上睡不好觉，多梦，易被惊醒。白天精力不集中，记忆力下降，并且有的人还出现胸闷、头晕、心慌、耳鸣、食欲不振等现象。长期患此病还会使人性机能减退，内分泌功能紊乱。

在日常生活中，中年人的负担较重，无论学习、工作和家务劳动都比较紧张，有的人还经常“加夜班”、“开夜车”，加上有的人家庭有纠纷，以致“劳神过度，情志不畅”，很容易患神经衰弱症。

患有这种病的中年人，不必过分紧张和忧虑，要树立战胜疾病的信心，采取多种方法彻底治愈。首先要养成有规律的生活，加强户外活动和体育锻炼，增强体质。这样有利于神经功能的调节和恢复。要尽可能合理地安排工作、学习与休息，尽量避免过于劳累和紧张。要加强文化娱乐活动，多听音乐，参加有趣味的业余文化生活，缓解紧张情绪。

患有神经衰弱的中年人，饮食习惯要合理，晚餐不要过饱，睡觉前不要喝咖啡和浓茶，有刺激性的食品要少吃，少吸烟，少饮酒。

8、脚部养生的说说

1、 拳头敲击
每天晚上临睡前，用拳头敲击脚底，可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。
准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲100次左右，不可用力过度。
2、 双脚晃动
如果全身血液循环不佳，将就会产生内脏失调的现象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简略的脚部刺激便可增进血液循环。
面对这种情况，可以仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。
另外，如果冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。

3、赤脚行走
此法的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。所以行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特殊是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康，在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，履行赤脚行走。
4、 脚底浴光
日光浴是促进身材健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接收日光浴，可以获自得想不到的保健后果太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，使身材硬朗起来凡是履行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。所以气象晴好时，可以在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟。但是，不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所接收。
5、 脚底摩擦
由于现在的生活节奏快、心事重重或者焦躁不安，经常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。其实，由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时,双脚怕冷，也轻易患失眠症。
所以失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部觉得温热，便可以在短时光内酣然进睡。
方式是：仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则后果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。

9、日常生活中怎样养护足部健康？

坚持泡脚可以促进血液循环，可以帮助身体排毒，具有保养子宫和卵巢的作用，坚持泡脚可以起到延长寿命，提高生活质量的作用，主要是由于脚部含有人体多种神经器官，俗话说脚筋软寿命长。

中医有哪些观点

身体筋脉很多，这些筋脉能促进保健，不同的筋脉，保健效果不同，这里说到的筋脉，更多的是说脚部筋脉，为何脚部筋脉那么重要呢?中医指出，我们身体有四根，其中包括：耳根、鼻根、乳根、脚根。这里的根，是根本、根基，是身体健康之本。脚根在中医看来，是精气之根，身体的精气会汇聚在脚部，可见其重要性。

脚部保健为何那么重要

你在深思为何脚部保健那么重要?在治病过程中，我们更多的时候是希望治标治本，但是有些时候，人们治病过程往往治标不治本。养生同样如此，需要调根，因此，把身体筋脉拉开，而不把脚部筋脉拉开，属于治标不治本。

除了脚部是精气之根之外，最主要的还是，脚底有反射区，穴位有136个，可见其非常多，这些穴位对应着五脏六腑，适当的对脚部进行某些动作，其实就是在调理五脏六腑。

日常如何保健

泡脚

泡脚，是人们促进保健常见方式，在泡脚过程中，能促进血液循环，对驱除寒冷、促进代谢、解除疲乏非常好。同时，热水促进穴位、反射区，不断的刺激脏腑。一年四季，坚持在睡前泡脚，还能预防感冒。

俗话说脚筋软寿命长，关注脚的健康，可以让身体更健康，关注脚的健康，可以远离疾病的困扰，坚持泡脚可以促进血液循环，并且可以去除人体内的寒气，也可以促进新陈代谢，能够起到解除身体疲劳的作用。