1、春季应如何养生
中医养生文化，自古就非常重视“顺应四时”。《黄帝内经素问》有一篇《四气调神大论》，专门论述四时养生的原则。认为人在天地之间，要想不得病，少得病，就必须顺应四时春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，合理进行饮食、运动、心理养生。那么，春季应该怎么养生呢？
《内经》指出：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。意思是说春季三个月，是主新生、升发的季节。大自然都处于生机勃勃的状态，万物欣欣向荣，百花盛开，人顺应春季这种新生、升发之气，也应该夜间定时睡眠，每日早早起床，在院里散步，披散着头发，穿戴宽松，以伸张志气，勿行杀罚夺掠之事。违背这种春季养生之道，就可能损伤肝脏，并会影响到夏季养生，可能会导致一些季节性疾病发生。在这里，古人重点从起居和运动方面，介绍了春季养生的要点。
其实，饮食养生也必须顺应春季的气候变化特点。《周礼》分医为四，其中有“食医”，就是指营养医一类，说明中国的古人自古就非常重视营养与健康的关系。但应该指出的是，中医食疗药膳较之现代医学营养学，有其一套成熟完善的理论体系，它建立在阴阳五行、藏象经络、药物四气五味学说等中医理论基础上，并重视食物五味配伍、平衡营养、辨证用膳等，内容丰富多彩，而独具特色。中医药膳论食物性味，不仅仅是营养成分如何？还要明确食物的寒热温凉等阴阳属性。春季主生发，可以适当多吃香椿、竹笋等具有生发作用的食物，可以饮用绿茶、薄荷茶、桑菊茶等，清凉透达，预防春季传染病。同时，可以适当多吃水果，如雪花梨、苹果、橙子等，可以饮用百合粥、银耳粥、燕窝粥，或饮用雪梨汁、杏仁露、蜂蜜水、秋梨膏等。对于比较适合于寒冬的补品以及羊肉、狗肉等有温补作用的肉食应该少吃或者不吃。
对于春季多发疾病，如高血压病血压波动，常有肝火上炎，可以用苦丁茶、菊花等清胃火，因为苦丁茶、菊花性凉可以清肝火。季节变换期间常见的溃疡病多为肝气犯胃的胃痛，可以用苏叶、陈皮、香橼、佛手、月季花等疏肝和胃。而对于春季中多风热感冒，表现为咽痛、发热、口渴等，可用金银花、金莲花、薄荷等性味辛凉之品，泡水当茶频饮，以辛凉解表、疏散风热、清热解毒、利咽喉。初春乍暖还寒，多风寒感冒，表现为恶寒、鼻塞、流清涕等，可以用葱白、生姜、白芷、苏叶等性味辛温之品，或熬制成茶，或加红糖，或进食稀米粥，以辛温解表，疏风散寒。对于贪凉受风引起春季风寒感冒时，一碗姜汤，喝下后加盖棉被，常可以一汗而解。
另外，在这里我要强调的是感冒后一定忌用冷饮。因为在临床上经常能看见因为进食冷饮、冷食以及寒凉中药导致病情迁延的情况。中医学认为感冒无论是风寒感冒，还是风热感冒，都主要是体表的病症。《内经》说：“其在皮者，汗而发之”。治疗总的思路应该是疏风散邪，应该发汗解表，主张向外发散。而“发汗不远温”，过用寒凉，会不利于解表散邪。在当今矿泉水、可乐、冰淇淋、冰茶等冷饮、冷食横行的时代，人们感冒以后特别容易进食这些凉东西以缓解咽干口燥症状。如此虽然可以得痛快于一时，但往往可以因为寒凉刺激，引起表邪内伏，病就往里走了，古人谓之“冰伏邪气”，特别容易导致咳嗽病情缠绵不愈。感冒没好，又变咳嗽，进食冷食的弊端实在是太大了。
还有就是养肝的中医药膳处方，如燕麦芝麻枸杞子粥、桑菊茶等，比较适合于老年慢性疾病患者食用。如肝肾亏虚，精血不足，常常可以表现为头发脱落、须发早白等，食疗可用黑芝麻、枸杞子滋补肝肾、淤血生发。中医古人有一首名方，叫作“桑麻丸”，就是桑叶与黑芝麻组成，对养护头发有一定好处。茶饮一般应喝绿茶为好，妇女爱美人士，也可以适当喝一些花茶，可以取玫瑰花、月季花、绿梅花泡水当茶饮，有疏肝解郁、调经美容之效。
当然，我们对于中医四季养生理论，不能机械理解。如春季阳气升发，一般人不能温补，但对平素体质属于虚寒，畏寒怕冷，腹痛喜暖的人群，适当温补还是必要的，依然不应该过用清凉饮品。总之，因地制宜，因时制宜，因人制宜，个体化养生是中医养生文化的精髓，对待中医学养生理论绝不能认死理。
2、春季如何养生？
3、请问经常坐办公室应该如何养生？
1、忌久坐不动，这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
2、忌用眼过度“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。
对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。
3、注意着装，为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。
对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环及养生。
4、注意饮食不调，具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。
对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养生，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。
5、注意空调病，空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。
对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
4、办公室养生法
久坐办公室会引起很多身体问题，比如双眼疲劳、皮肤变差、要腿酸痛。每个上班族心里都明白，但是工作必须继续，时间永远不够，谁有精力去锻炼和保养。那么难道就任由办公室杀手危害我们的健康么？
让中医教你一些简单的方法，养成好习惯，就能轻松实现办公室养生。
护肤
长期在空调环境下工作，皮肤水分流失过多，需要在补水的同时调理气色、护理肌肤。饮茶是个很好的办法，茶叶中含有多种维生素、微量元素和芳香油类，可促进皮肤代谢，胶原质的更新，防止皮肤衰老和干裂。在办公室喝水的时候花点心思加点配料，就能轻松实现护肤的目的。
软骨素茶：绿茶适量，软骨素1克。先用沸水冲泡浓绿茶一杯，然后将软骨素与茶水调和。经常饮用可滋润皮肤，使之富有弹性。
灵芝茶：灵芝草10克，绿茶少许。将灵芝草切成薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。既补精气，又增强筋骨，保持肌肤年轻白嫩。
何首乌茶：绿茶、何首乌、泽泻、丹参各等量，加水共煎，去渣饮用。每日1剂，随意分次饮完，有美容、降脂、减肥等功效。
葡萄茶：葡萄100克，白糖适量，绿茶5克。先将绿茶用沸水冲泡，葡萄与糖加冷水60毫升，与绿茶汁混饮，坚持饮用可保持肌肤的生命力。
明目
长时间注视电脑屏幕，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若不能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等问题。保护眼睛要定时休息、做按摩操，此外可以多食用“明目”的食物。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，它的作用和鱼肝油相似。胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可以维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，菠菜不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，维他命a、b1、b2、c、钙、铁等，都是健康眼睛的必需营养，常食用可以清肝明目。
其他：西红柿、韭菜、青椒、杏、枣、红薯。
健骨
电脑操作的快速、单一、重复让身体长期处于强迫体位，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。减轻电脑操作对骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，则要多吃含钙量高、有益骨骼的食品。
牛奶：不仅含钙量高，其中的乳酸也能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，经常食用很有好处。
海米：营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。
油菜：营养成分含量及食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。钙、铁的含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻：不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代，它是很好的补钙来源，补钙、养生效果优于白芝麻数倍。此外，芝麻酱含钙量也很高。
黄豆：高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙量高达500毫克。 其他：西兰花、芹菜、紫菜。
养胃
人们总以为胃病纯粹是一种生理上的疾病，现代研究却证明，生活压力大、工作节奏快给人们带来的紧张情绪和心理压力，是导致胃溃疡的重要原因。超过三分之二的胃病是因为胃酸过多而引发的，无法规律进食、常常吃零食等都会导致胃酸分泌异常。所以工作再忙也要保证饮食规律。长期睡眠不足也容易导致胃溃疡，并可能诱发胃癌。因为睡眠不足时胃部血流量减少，胃的自保能力大大减弱。所以养胃要保持愉快的心情、充足的睡眠、规律的生活，经常锻炼身体。 蜂蜜：它有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。不过，一定要将蜂蜜隔水蒸熟后，饭前空腹服，每天100毫升，分3次服。或者用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克、白芨6克饮用。
牛奶：牛奶可以养胃大家都知道，喝牛奶虽然有松懈肌肉、缓解疼痛的作用，然而牛奶喝得太多或者空腹喝奶都会刺激胃分泌更多的胃酸，加重胃病的症状。
烤馒头：胃不好的人要尽量选择易消化的食物，烤得焦黄的馒头、面包等尤其适合消化不良的人。在高温下烤馒头内淀粉的分子链会断裂而变成糊精，容易消化。另外烤馒头中夹杂的黑点也大有裨益，它们是淀粉受热过度形成的炭，能吸附胃肠里的水分、气体、胃酸、细菌和毒素，最后随粪便排除体外。
玫瑰茉莉红茶
茶饮：红茶包
加料：玫瑰花、茉莉花，少许蜂蜜。
做法：讲玫瑰花、茉莉花与茶包加入700c左右热水冲泡数分钟，再加入蜂蜜即可。
功效：调理气血，消除腹部赘肉。
红茶具有提神醒脑、养胃的功效，而根据立顿最新的研究数据，在下午思维困顿的时候喝红茶还能激发灵感。这是因为红茶中含有天然活性因子茶氨酸，有助于脑部产生一种减压的α-脑电波，令人达到精神放松并保持头脑灵活的状态。
最常与红茶搭配的是柠檬片，若是觉得办公室里切新鲜柠檬不方便，超市里可以买到干柠檬片，泡出来的效果也不错，亦可以加入少许牛奶调味，调成一杯风味奶茶。而加入玫瑰和茉莉的做法，不仅能使红茶更清香，亦有很好的减腹功效，是一道很好喝的美女级饮料。
梅子绿茶
茶饮：绿茶
加料：青梅、青梅汁、冰糖
做法：冰糖与绿茶同泡5分钟，加入1-2颗青梅及少许青梅汁，搅拌均匀。
功效：消除疲劳，增加食欲，能够帮组消化，并有杀菌抗菌作用。
绿茶抗氧化，有排毒、提神、降脂的功效，要主意的是，绿茶寒凉，胃不好或对茶碱敏感的人不宜多喝。绿茶和许多水果都能相搭，例如苹果，例如橄榄，可让彼此的清新口味相得益彰。夏天胃口不好时，这款酸酸甜甜的梅子绿茶更能打开你的胃口。
菊普羽西茶
茶饮：普洱茶
加料：白菊花、甘草、枸杞、人参粉
做法：将所有原料混合，滚水冲泡15分钟以上。
功效：普洱茶可促消化，菊花可以清除体内垃圾，甘草增加了甜味，又可以提神。而人参粉可以强健体力。
普洱茶去脂去腻，但是也有一些人不太喜欢普洱的提别味道，其实加入几朵白菊花就可以解决这个问题。
姜汁奶
牛奶加入少许姜汁（用挤压勺挤入），烧热至90度即可，这个标准的判断方法就是，奶锅边起一圈鱼眼泡就关火，不要煮沸，加入冰糖即成。
贴士
▲安神暖胃
▲牛奶被煮至90度可以完全保全营养
雪肌汤
一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。
贴士
▲适于经常熬夜之美女，速效恢复气色
▲金丝枣推荐山东产的，要去过核的
午后奶茶
立顿红茶1-2包，放入茶碗中，冲入煮至90度牛奶，加入两块方糖，搅拌即成。
红颜汤
用两勺红糖，一块生姜，加入适量水，文火煮10分钟，把从药店买回来的陈皮泡入即可。
贴士
▲缓解肢体末端循环不畅
▲缓解女性生理期疼痛
青目茶
抓一把菊花，一小把枸杞，冲入开水即成。
贴士
▲缓解眼睛干涩
▲适用长期面对电脑人群
熬夜：坚果粥
枸杞菊花大枣茶
普洱茶
维生素泡腾片 维生素B维生素C
膳食纤维
巧克力：可可粉含量越高，糖和奶的含量越低
巧克力融化加到热牛奶里
5、办公室养生的好习惯有哪些
午睡一刻钟
按时入睡，过时不候;午睡一刻钟，能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果很好。
休息可做头皮操
春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
穴位按摩法
穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头，也有良好的效果。
饮食宜清淡
饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。
6、每天坐办公室有哪些养生小秘诀？
1.睡觉百前洗个澡，使身体放松;
2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;
3.可以饮一杯度温热的牛奶;
4.睡前1小时要远离电脑、电视;
5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;
6.进行深呼吸，保持安静回，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，答少熬夜哦!
7、办公室养生小常识有哪些
午睡一刻钟
按时入睡，过时不候;午睡一刻钟，能抵晚上一百小时。建议大家中午挤点时间睡一会，对付春度困效果很好。
科学用脑
科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右知两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一道些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右版脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的权大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
三餐要定时，早餐不能不吃
8、春季如何养生
春季的三个月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。
此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物版的生机。权
不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。
如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。
9、在春季应该怎么养生？
春天，万物复苏，百花绽放，绿意盎然，一派欣欣向荣的景象。故养生者在精神、饮食、起居等各方面，都必须顺应春天阳气初升、万物始苏的特点，注意保护阳气，使阳气畅达。
精神调养
春应于肝，肝喜疏泄调达而恶抑郁，生气动怒易导致肝气郁滞不舒，久之易患肝病。故在春光明媚之日，应踏青郊游，登高观景，游山戏水，加强户外活动，务使精神愉快，气血调畅，学会制怒，不生闷气。
起居调养
春回大地，人体的阳气开始趋于体表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦。宜晚睡早起，舒展形体，在户外呼吸新鲜空气，信步漫行，并注意防风御寒，养阳敛阴。
饮食调养
春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜多食酸收之味，尤其应适当食用麦、枣、豉、花生、香菜、葱、姜等辛温发散食品。对生冷黏杂之物、米面团饼，不可多食，饮酒不宜过量，以免损伤脾胃。
运动调养
春季气候很适宜体育锻炼，应早起锻炼身体，到空气清新之处，打球、跑步、玩拳舞剑、放风筝、做健身操等，取其所好，尽量多活动。
防病保健
春日温暖，温热毒邪开始滋生，致病微生物生长繁殖，感冒、流感、肺炎、麻疹、猩红热、流脑、急性支气管炎等传染病多有发生、流行。故应加强防御，多开窗户，让空气流通；加强锻炼，提高机体免疫能力；用食醋熏蒸法或室内置薄荷油，或口服板蓝根冲剂等以预防疾病。少接触毒物，慎用或不用有损肝脏的药物，注意自我保健按摩，均属防病措施。