藏地养生八式

1、八百里养生园导游词

八百里风情岛位于临安青山湖畔的八百里，占地1700余亩。“八百里”为古地名，因传说活了八百岁的上
古时代的长寿始祖彭祖曾在此居住而得名。
景区从浙、皖、闽等地搜集来的100余幢江南古建筑，组合成了一条古色古香的商贸专老街和一个经妙绝伦的古村落。衙门、庙宇、戏台、祠堂、书院、亭子、民居等古建筑错落有致，交相辉映。景区内精美的石雕、砖雕、木雕以及巧妙的建筑结构布局都展示了一部古代江南建筑史。
在这里，游人可以荡舟水上森林，观赏“树在水中长，船在林中游”的奇特景观；可以徜徉于商货老街，尽享采购属乐趣；可以参与攀岩、烧烤等野外活动；还可以品尝到铁皮石斛老鸭煲、天麻童子鸡等滋补药膳以及各式各样的风味小吃……

2、如何养生

3、太和八式套路名称有知道的告诉下，谢谢了。

这套简化太极拳共八式。全套演练由起势到收势仅一个来回，所需时间约1分30秒左右。演练动作由慢至稍快，再由稍快到慢结束，形成一个高潮之后，静神平气收势。如果感到演练意趣还浓厚，可再练一次，整个套路演练起来宛如动静自若、神情自在的游龙，轻松奔放地拧转翻裹，使练习者感到明快而舒畅，舒适快慰，神怡爽心。老中青不同年龄层次的人们习练，均能起到养生、健身、防身的作用。

动作要点
起势
1、 两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
一、 卷肱式
1、 转身翻手摆掌 2、屈臂卷肱 3、前推后收
4、转身翻手摆掌 5、屈臂卷肱 6、前推后收
二、 楼膝拗步
1、 转腰摆手收脚 2、上步屈臂 3、弓步楼推
4、后坐摆脚 5、转腰摆手收脚 6、上步屈臂
7、弓步搂推
三、 野马分鬃
1、 转身坐腿分手 2、收脚抱球 3、转身上步
4、弓步分靠 5、坐腿撇脚转身 6、收脚抱球
7、转身上步 8、弓步分靠
四、 云手
1、 摆手翻掌 2、转身左云 3、翻手收脚 4、转身右云
5、翻手出脚 6、转身左云侧翻手 7、转身右云
8、翻手收脚 9、转身左云 10、翻手出脚 11、转身右云
12、侧弓步翻掌
五、 金鸡独立
1、 坐腿转腰落手 2、提右脚独立挑掌 3、落脚落手
4、提左脚独立挑掌
六、 登脚
1、 落脚抱手 2、提右膝抱手 3、分手登脚 4、落脚抱手
5、提左膝抱手 6、分手登脚 7、落脚抱球
七、 揽雀尾
1、转身上步 2、右弓步前棚 3、提左手旋臂 4、后坐下捋
5、转身后捋 6、转腰搭手 7、弓步前挤 8、弓步（平分）抹掌
9、后坐引手10、弓步前按 11、转身分手扣脚
12、收脚抱球 13、转身上步 14、 弓步前棚
15、提右手旋臂 16、后坐下捋 17、转身后捋　
18、转腰搭手 19、弓步前挤 20、弓步（平分）抹掌
21、后坐引手 22、弓步前按
八、 十字手
1、 撇右脚、右弓步分手 2、扣右脚、左弓步棚掌于胸前
3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱
收势
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原

练习口诀
两臂平举肩放松， 双掌下按气下行。
抱球迈步要协调， 弓步左棚劲饱满。
捋挤动作要舒展， 双掌前按臂撑园。
双掌前探不耸肩， 搂膝推掌腰身转。
迈步猫行稳重求， 园活连贯意气连。

4、八段锦的八式词

八段锦八式名称：

第一式：双手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕 

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：双手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

八段锦的创编者到底主要是钟离权和臞仙两说。

学者吴志超先生认为：“前者显然过早，在唐代至五代的各种养生文献中均未见到八段锦其名；后者与史实不符，在宋代的文献中已提到八段锦。

故上述两种说法均难为人接受。按其歌诀‘八卦是良因’及其功法动静互制，此法当是在北宋陈抟、周敦颐、邵雍等人倡导太极图说之后创编的。

新编八段锦：国家体育总局健身气功管理中心委托北京体育大学对立八段锦进行了重新研究与整理，将之定名为健身气功·八段锦、健身气功·十二段锦。

(4)藏地养生八式扩展资料

“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。

八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

5、元明八式有哪些养生作用

其功之妙用，是用采纳宇宙间正气，入我华身，孕育元灵之趣，化合阴阳为一体。体弱者可由此筑基，有病者治病，无病者强身，强身体健，延年可期。行功之过程，系属分经流注，诸经导引，可摄取太阳真火补己身之元阳，提月魄寒精绩吾体真华，久而行之，自然长生，得其妙道。

6、养生操八段锦的步骤名称?!

第一式　两手托天理三焦
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
第二式　左右弯弓似射雕
马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。

第三式　调理脾胃须单举
双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

第四式　五劳七伤往后瞧
双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。
第五式　摇头摆尾去心火
马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。

第六式　两手攀足固肾腰
两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

第七式攒拳怒目增气力
马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
第八式背后七颠百病消
两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然

7、如何辟谷养生

一，不适合辟谷的几类人员 什么样的病人不适合辟谷呢？ 1、神经痛已经到了很深程度的，这不能辟谷。 2、完全失去视力或听力的人，不能辟谷。 3、成人体重只有三十公斤的，皮包骨头的病患者，也不能辟谷。 4、患肾脏病十年以上，而且血压又高的中老年病患者也不能辟谷。 5、中老年胃肠病人，经常吐血的人也不适合辟谷。 6、患有严重的心脏病，长期服用胰岛素、肾上腺素、或者心、肾、气管凝滞的，肺结核二至三期的病人，均不适合辟谷。 辟谷期间强调循序渐进，身体特别虚弱的不能强制自己长时间辟谷，上班期间严禁辟谷。 二，辟谷须遵循的守则 辟谷中，有些问题大家一定要注意： 第一是辟谷中的注意事项。凡是带有疾病的人，在辟谷期间都会出现一些不同的症状，比方说有肝脏疾病障碍的人，他胸椎第四节或第八节会疼痛；腹、肾有毛病的人，腰椎部位可能出现疼痛。有这种症状的时候，只要用指压或轻推一至二分钟就会缓解。肝脏机能有毛病的人，晚上不妨热敷疼痛部位。其他症状必要时也可用药物。黑便或宿便的排泄时间，有的人是在回谷期中，（也就是辟谷结束后）也有人是在第三次辟谷时才排出，还有人是在不知不觉中流出来，因人而异，不必担心。一般来说是在七天以后，才开始排出暗、褐或蓝黑的粘液，有奇臭，要有五六天才能全部去除。病根拔除后，虽然全身衰弱一阵，但马上心智大开。人每天吃的这些东西大约要经过四十尺肠内管道，几近二十余种化学变化，这整个过程非常奇妙。虽然胃也吸收了养份，但大部分都靠二十余尺的小肠，五尺长的结肠，靠二十八尺长的小肠来吸收营养成分。五尺长的结肠，则是人体废物处理工厂，所有消化的腐败残留物都在这里储存。它是百病之源，要能把它整顺了，也就会祛病延年，心神畅泰了。辟谷开始按周期进行，可能出现的一些情况，大家要事先知道。只要十五天的辟谷，这才能根治你的病。因为宿便在七天后才开始往外排。你没有这个时间保证，东西排不出去。 第二个方面需要注意的就是辟谷的一些守则。辟谷期间可以不断地喝些冷水，偶认为最好是矿泉水，每天保证在3000毫升以上，注意不要喝开水，因为开水面缺少微量矿物质，是不能维持人体的元气的，就像金鱼在冷开水中不能生存的道理是一样的。辟谷期间你只喝水，不吃别的，你就要从水中吸收一些微量矿物质，开水里就缺少这东西。水要慢慢地喝，次数多一点，每次一小杯为度。辟谷中如果是完全不喝水，通常—周内就会因脱水出问题，重的可以引起死亡，这是一周不喝水，重的。如果水份摄取量充足，到四五十天，一般都没事。你知道了人体辟谷的极限之后，往后到七天、八天心里就不紧张了。在辟谷期间如果有条件的，可以用冷水擦拭全身或用凉水沐浴一至二分钟，但不能洗温水澡。因为在辟谷当中，体内的老废毒素，透过皮肤散发出来，皮肤肮脏发臭。为了保持清洁天天洗澡是必要的，但洗热水澡会使人眩晕，难以站立，易生弊端，这应该避免。为了安全起见，辟谷期间偶劝大家坐着冼澡。脚手发凉，可以洗温水澡。有人有疑问，说辟谷当中洗冷水会不会感冒呢？根据绝食的实验记录，在寒冷的严冬下绝食的人，以凉水洗浴，到目前为止还没有发现感冒的先例，这是对疾病抵抗能力增强的最佳证明。（偶不主张冬季辟谷） 第三，在辟谷期间不能整天躺在床上，否则体力会快速削弱、衰退，应当适应做些室内散步，室内的步行。其它象静坐，腹式呼吸，按摩指压，这都可以。听听音乐，打发辟谷中的不良情绪，做些轻松的运动和工作、读书，也没有什么妨碍。尽力少上网。唯其注意的基本原则，是不要过于劳累。过度的运动，会使身心容易疲劳，加速抵消绝食形成自然治愈力，所以你必须要做的事，在辟谷以前处理好。另外在辟谷期间严禁烟酒，即是微量也是有害的。 第四，辟谷以后的夫妻关系要谨慎，可能的话分居生活合适。因为辟谷以后，要恢复体力，需要一定的时间，大概为辟谷期的五、六倍。比如说，你搞五天辟谷，那后边就应该有五、六倍的见证时期，才能走向复元；再过三、四天后，体力就会完全恢复，所以在这期间不可有性生活。偶认为要严禁性生活，以免体力不支发生意外，嘿嘿嘿！ 辟谷一般分三个层次：初期呢，是吃点水果，喝点果汁；中级层次是光喝生水；到了高级层次，既绝食又绝水，食物和饮料全部停止。偶认为最好不要进行高级层次的辟谷，以免发生意外。 三，辟谷要辟多长时间？ 本人根据自己的辟谷经历，建议大家：1，身体没病想辟谷养生兼美容的可以辟谷七天。一年辟谷两次。2，站着想坐着，坐着想躺着，怀疑自己有亚健康疾病的人辟谷十五天作为一个疗程。一年辟谷一次。3，感觉自已很不舒服，到医院又检查不出什么毛病的人辟谷二十一天为一个疗程，一年辟谷一次。4，经检查自己有许多病，但是食欲很好的人，辟谷四十二天为一个疗程。一年辟谷一次。5，为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。 以上五点是偶是这么认为的，大家根据自身情况可灵活掌握。四，饥饿了怎么办？ 一直以来偶认为，做任何事情，你没有付出，怎么可能会有回报，所谓辟谷，偶认为就是饥饿疗法，大家在辟谷当中饥饿难免，如果难以忍受，哪怕吃那么一点点，就等于前攻尽弃，只要不是受不了，一点都不要吃，感觉有心慌，心悸，很难受，（中老年人）就偶尔喝一次蜂蜜水，抑或是红糖水缓解一下身体的不适，偶认为辟谷期间最难熬的是前六天，只要前六天过去了，再看看自已辟谷期间身体的诸多排病现象，身材是如此苗条，心里有的只是高兴根本就没有食欲了，偶认为辟谷不需要坚强的意志，你只要想着有付出就有回报，相信你的辟谷是一定能成功的。五，辟谷期间会不会有危险？ 偶认为，辟谷要因人而已，根据自身情况适可而止。一定要看清楚上面所说的哪些人不适合辟谷。辟谷期间一定要呆在家里，中老年人最好还要有人陪护。切记，上班期间严禁辟谷，以免发生意外。六，辟谷真的有那么神奇吗？ 根据自己去年二十四天的辟谷经历，偶认为辟谷真的很神奇，最起码偶不再失眠气色好多了，比以前更加热爱生活，觉得日子越来越好过，不用再担心自已身体会出现亚健康，自己能做自己最好的医生等等数不胜数的好处。 最后偶奉劝大家几句话，人生不过三万天，这年头，病人的确不如狗，人生病了，花钱只是一方面，关键是那个罪难受啊！希望大家自己做自己最好的医生。 最后：祝大家身体健康，长命百岁，一生幸福！