冬季养生减肥粥

1、每天喝粥可以减肥么

2、冬季晚上喝什么粥最好

您好，对于冬天，以下三款粥是比较不错的。
1、红豆粥
红豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素外，还有别的豆类少有或没有的三萜皂甙、烟酸等。并且红豆富含铁质，是我们饮食的补血佳品。
中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，归肺、心、脾经，有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。其内服有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。
最简单的做法是取红豆100克，粳米500克，二者洗净，加红糖少许，以水同煮制粥。红豆粥具有清心养神、健脾益胃、利水消肿、减肥美容功效，适用于心烦不安、脾虚水肿、下肢湿气、小便不利、大便溏薄、身体肥胖、产后乳汁不足等症。
2、腊八粥
一到腊八节，家家户户都要煮腊八粥，这已成为一种习俗流传至今。现今制作的腊八粥，随各地风俗，种类不一，原料主要由多种米、豆、干果和坚果构成。腊八粥香糯可口，严冬食之，能够暖身祛寒，且其性味平和，补而不腻，堪为冬季养生佳品。
从现代营养学角度来看，豆中含有唯一能与动物蛋白媲美的优质植物蛋白，干果“浓缩”了诸多鲜果中的营养物质，不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，这些对于提高人体免疫力，延缓衰老不无裨益。按传统养生观点，腊八粥具有健脾益肾、滋补虚损的功效。
教你腊八粥的做法：粳米100克，花生仁20克，黄豆20克，莲子肉20克，红枣20克，加水同煮作粥。此粥具有健脾补肾、滋补虚损功效，适用于久病体虚，脾肾不足之人。
3、八宝粥
八宝粥是非常营养健康的一款粥，营养价值极高，有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。八宝粥选择基本食材有大米、花生、绿豆、红豆、莲子、红枣，可以按个人需要加入补气血的桂圆，紫米；如需调理脾胃，可加入芡实，薏仁，莲子，茯苓同熬煮。
取粳米100克，绿豆10克，花生仁10克，红豆10克，薏仁10克，桂圆肉10克，莲子肉10克，枸杞子10克，加水同煮制粥。此粥具有清热利湿、养心安神、补脾益肾功效，适用于体虚乏力、少气懒言、面色萎黄、失眠少寐、食纳不佳、肢肿、泄泻等症。健康人食用可强身健体。
若是讲究一点的人，就要注意八宝粥放入食材的顺序：一般最难煮的最先放入，如豆类等；最容易熟的桂圆，红枣，核桃等在最后才放入。每放入一次食材，就应该搅拌均匀一下。

3、冬天喝什么粥好

寒冷而干燥的冬季，喝上一碗热热乎乎、香美可口的粥，是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家进补也需因人而异休养的老人们的美餐。大米有和胃气、和五脏、补脾虚、壮筋骨之功效，除了煮大米粥外，还可以煮山药粥、栗子粥、芝麻粥、杏仁粥、核桃枸杞粥。 冬季养生宜多食热粥，北方有吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。 也可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。 如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。 那些面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

4、冬天适合喝什么样的粥

几款冬季营养粥
淮山瘦肉粥：
即山药瘦肉粥。这是一种老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根茎，能够健脾开胃。
胡萝卜芹菜虾皮粥：
胡萝卜富含胡萝卜素，能够转化为维生素A，对皮肤、眼睛都有好处；芹菜富含大量纤维素zd；虾皮可以补钙。这样搭配色香味俱全，营养也丰富均衡。
赤豆百合粥：
如果想吃甜粥，可以用小红豆搭配百合，尤其秋冬天气干燥，百合非常适合去秋燥。
皮蛋内瘦肉粥吃多没营养?
众所周知，走到大街上，只要有卖粥的地方，必有“皮蛋瘦肉粥”，事实也证明，皮蛋瘦肉粥的味道确实很不错。但皮蛋瘦肉粥对健康无益。
皮蛋本身没营养，内含的蛋白质已经变性了，对身体健康没有益处。因此建议大家熬粥的时候，选择更加健康的食容品与粥进行搭配，而不要选择皮蛋瘦肉粥。如果嘴馋想吃，建议多搭配些有营养的食物。

5、在冬季，经常吃热粥，是一种很好的养生方法，这是什么原因？

冬季天气严寒，正是滋阴进补的最好时节。这时候养生无需大鱼大肉，日常生活中来一碗热粥，就再好不过了。尤其是当你得了伤寒感冒，这份热粥比西药还要有效果呢。

 根据感冒的不同类型，中医有丰富的治疗方法，但要达到良好的疗效，重要的“佐药”热粥是必不可少的。  早在年前，《伤寒论》年就有这样的说法。在谈到桂枝汤的服用方法时，特别强调的是“服用一段时间，喝一升以上的热粥来帮助提高药效”  “盖上被子呆一会儿，到全身微微出汗的程度  说明服用桂枝汤不喝热粥，用被子出汗没有疗效。  正如《内经》所说，“正气藏于内恶之中，不能枯竭。当邪恶积聚时，气就会空  “。多喝热粥有助于出汗、散热、祛风散寒、散寒。

神仙粥对风寒感冒十分有效，能祛风散寒，适用于感冒和感冒综合症。该粥专门用于治疗风寒引起的头痛、酸痛、虚弱、发热等疾病。

方法:大米50 ~ 100克，生姜3g，葱5 ~ 7段，米醋10 ~ 15毫升  在砂锅里煮米饭和生姜，然后加入葱花，煮粥时加入米醋，稍微煮一会儿  

荆芥防风粥，味道辛辣温和。它们是辛温药，用于缓解人体肝经表证。它们都具有祛风解表的功效。它们性质温和，但不干燥和结实。它们性质温和，是风草本植物的保湿剂。  两者均可用于治疗外感证(风寒兼风热感冒)和风痒症，常用于方剂中。  

做法:荆芥10g、防风12g、薄荷5g、淡豆豉8g、粳米80g、白糖20g  4药物加水煮沸，去渣取汁；将大米在水中煮成粥，加入药汁和糖，然后加热。  

白玉双粥，此粥具有散寒清热、和胃理气的功效，适合老年人养生和食用。  

方法:精米50g、大葱20g、生姜10g、白菜10g  将水加入到糯米中煮粥，煮好后加入半颗白菜(主要是卷心菜)和切碎的大葱和生姜，煮至白菜和大葱变软，粥变稠，加入少许盐 。

发汗大豆粥是一种治疗感冒发热的大型复方药粥，成分多，配伍复杂，效果好。  出汗大豆粥的主要症状是高烧、无汗和头痛。  它不适合因出汗而害怕感冒的人，如果出汗后退热，应立即停止服用。  

做法:豆豉15g、麻黄2g、荆芥5g、葛根30g、栀子3g、石膏60g、生姜3g、葱白2g、大米100g  将所有成分放入锅内加水煎煮成汁，然后将大米放入锅内煮成粥食用，每天可食用1-2次。  

荆芥粥可以排汗解表，清热利咽，退烧除烦。适用于感冒、发热、畏寒、头痛、心烦、喉咙痛、失眠等。  

做法:荆芥10g、豆豉15g、薄荷5g、大米50g  将前三种成分加水煎煮，取汁备用(精和他含有挥发油，不宜长时间煎煮)；此外，将大米煮成粥，煮粥时加入药汁，一天两次，共3天。   

今天就给大家推荐这么多，这些粥品经常轮换着吃一些，对你的身体健康大有益处哦。

6、冬天吃什么粥养生 五款食补让你暖起来

1、菊花粥
菊花30克，粳米100克，将菊花择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2剂，连续3-5天。
冬季天气干燥，容易上火，而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
2、红豆粥
红豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素外，还有别的豆类少有或没有的三萜皂甙、烟酸等。并且红豆富含铁质，是我们饮食的补血佳品。
最简单的做法是取红豆100克，粳米500克，二者洗净，加红糖少许，以水同煮制粥。红豆粥具有清心养神、健脾益胃、利水消肿、减肥美容功效，适用于心烦不安、脾虚水肿、下肢湿气、小便不利、大便溏薄、身体肥胖、产后乳汁不足等症。
3、胡桃粥
糯米1/3杯，胡桃5个，红枣1个，盐少许。将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎;将红枣去核并用水浸泡后捣碎;将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮;煮好后用盐调味。
这道食谱具有很好的补肾以及滋养脾胃的效果。经常服用核桃粥，能够令身体中的气血更加的旺盛，不仅肌肤变得更加具有光泽，同时形体也会更加的漂亮，并且不容易出现白头发。
4、腊八粥
粳米100克，花生仁20克，黄豆20克，莲子肉20克，红枣20克，加水同煮作粥。此粥具有健脾补肾、滋补虚损功效，适用于久病体虚，脾肾不足之人
5、香菇鸡肉粥
将胡萝卜清洗干净之后备用，香菇切片备用；鸡胸肉切片备用;将大米淘洗干净之后放入锅中，水开之后放入准备好的胡萝卜、香菇以及鸡胸肉还有玉米粒；一边煮粥一边搅拌，这样不仅能够避免粘锅，同时还能够令食物更加快速的煮熟。

7、冬季有哪些养生食谱

您好： 以下是冬季养生食谱：百 由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营度养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量，尤其是要相知对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一道点点肥肉。 做法： 橄榄雪梨炖瘦肉 橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后版切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品权利咽生津，滋阴润燥。

8、冬季适合喝什么粥

1：大米粥

大米是我们经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，最适合在冬天的时候食用。大米的性味甘平，煮成粥来喝是人人都可以接受的。因此，冬季养生粥绝少不了它。
2：红薯粥
<本草纲目》中记载：红薯有"补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴"的功效，能使人"长寿少疾"。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其："味甘，性平。归脾、肾经。""补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。"红薯配上小米煮成的粥甘甜味美，喝过之后还有回香。二者的组合更是堪称经典，对消化不好和想要减肥的人来说是不错的选择。
3：牛肉粥

牛肉性温和，同羊肉一起被称为冬季滋补的绝佳肉类。牛肉煮成的粥营养价值高，口味独特，可以补脾胃，并且能够强健筋骨。最重要的是能够迅速使身体产生热量。
4：山药粥

书中说山药健脾益胃、助消化、益肺止咳，临床上常用治脾胃虚弱、泄泻、肺虚痰嗽久咳之症。而且还有降低血糖，延年益寿等功效，因此是非常棒的滋补佳品。而且以煮粥的形式来食用山药一点也不会破坏它的营养成分，可以起到冬季养生滋补的功效。

冬天适合喝什么粥，此外，冬季气候干燥，人的活动量减少，热能消耗大，体内免疫力下降，所以在这个季节里胃病、哮喘、慢性支气管炎、肺结核、心脑血管病、糖尿病、高血压等诸多疾病容易发生或加重。因此，保健就显得至关重要了，而喝粥可健脾暖胃又能补身抗寒，好处多多。

9、女人冬季养生喝什么粥

冬季吃红枣红豆粥比较养身红。红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。山药具有补虚益损的功能。红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效。

10、女人冬季养生减肥吃什么好

红枣
红枣在冬天是非常适合用来烹饪的食材，简单点来说，可以煮茶喝，也可能放在知各种粥、汤、煲里面，增加驱寒、补血的进补功道效。长期食用，女性可以改变暗黄、无光泽的皮肤状态，渐渐拥有水盈盈的桃花面颊。
红糖
建议在家中烧饭煮菜的时候，用红糖代替白砂糖，因版为红糖中含有丰富的维生素、矿物质和其他营养成分，比白权砂糖的营养价值要高很多，女性食用，可以保持气血的平衡。