1、有没有既实战又养生的功夫？
你好 其实能实战又能养生的功夫比比皆是 然而 实战是下功夫 养生是多花钱 这个钱一般是花在了养生上 比如以前练铁砂掌的人 花大价钱买的药什么的配置的活血化瘀的一锅药 练习之抄后用来洗手 这样就不会伤身了 要不然怎么说穷文富武 不是武袭术功夫不养生 是养生不起 很多人实战功夫练出来了 但是没什么经济条件搞养生的 所以才有人说外家拳伐身 内家拳养生 殊不知内家拳需要后天的弥补一样多 这也是很多人放弃功夫的原因 转学现代搏击 因为现代搏击成效快 有科学的训练和饮食 如果不以职业为目的 这种运动就是不错的锻炼 当然 钱也是少不了的
2、求一套养生功夫.不需要高深的一练出真气.只需要浅俗易懂.正常人可以简单学会.给老人.谢谢
养生桩百（度http://www.youku.com/playlist_show/id_5560828.html）很知适合老道人专（http://blog.sina.com.cn/s/blog_516b155901009c1c.html）。属
3、最简单的养生之道?
4、从小身体就不好，想趁年轻学一门养生的功夫，达到强身健体的效果，问一下大家什么比较好？
第一
如果是气功类的，真气运行学，自学完全可以的！！推荐你学习！
养生之类的功夫有很多，终身受用，自然是要坚持不懈的锻炼下去，才可以！
十二段锦
也是比较不错的功法了！
六字诀
也是很不错的养生功法，受益者有许多人！
“六字诀”舒缓圆活、动静结合，吐纳导引、内外兼修同时还简单易学，安全有效。
养生功因为本身不会走火入魔，还可以通过修炼，调节脏腑不适
通过养生功调理，效果很不错！
总之呢，你要坚持，即使恢复了健康，也要不懈的锻炼，这样才会有显著的效果哦！
第二
太极呢
开始，你完全不用练习那么多的类别的，看的人眼花缭乱！
推荐你学习简易太极！！！
太极拳舒缓大方，动若行云流水，受到许多晨练朋友的喜爱。
但是，这只是太极拳外在的表现。
太极拳除了外在动作，还有一定的内在导引吐纳之术，太极拳的养生健身作用更多的是在这一方面。
单纯的外在肢体动作，与普通广播体操的作用相似，甚至某些部位的锻炼还不如广播体操。
多年来许多人，特别是退了休的老同志们，练太极拳更多地只是为了活动腿脚，将太极拳与舞蹈、踢踺、抖空竹、扭秧歌等并列作为一种活动方式，所以他们在学拳、传拳的过程中，并不过多地关注太极拳更深入的内涵。
以至于一来二去，时间长了，很多人就不知道太极拳中还有导引吐纳术了，以为太极拳就是外在的形体动作。
而且，充斥在书店柜台上的各种太极拳辅导书籍、教学光盘，也大都只介绍动作如何做、套路如何编排。这就让更多的人认为太极拳只是由一系列动作组成的套路。
如果有条件，楼主可以向一些有正规传承的老师请教一下这方面的内容。
要“正规传承”，是因为他的师父会口传心授一些内在的东西。
这样的老师也许太极拳打得不漂亮，也许有很多要求不能达到，但是，这方面的内容他应该能够表达出来。
其实，就那么一点点东西，有人指点拨，一点就透，然后自己练就行了。
“师父领进门，修行在个人”、“真传一页纸，假传万卷书”等，说的就是这样的情况。
5、30岁练什么功夫能养生又能实战
太极拳和八卦掌。
内外兼修！中国武术的至高精髓！
年轻人还不容易学会呢！
6、我想学功夫养生！请问有推荐的吗？
学功夫来养生来，找无极太极赵冀龙老师，学了两个月，你会发现身体有很大的变化，曾经源的亚健康不会再有。教授的都是他融合了我国传统拳法与海外搏击之长处后的功夫精华。不仅可以让你掌握了入门实战的基础，掌握一知些拳脚器械的有效攻防方法。同时，还能提高你的身体素质。可以说，无极太极的实战养生功夫真的值得一道学。
7、中国养生的功夫有什么？
5禽系 华佗创的健身术
满意请采纳
8、中华武术中有哪些既简单，又能达到很好的健身效果？
有呀！“李氏形意太极拳”这拳在理论上充分借鉴了中医学、运动生理学、解剖学、力学、养生学等多种自然科学和社会科学，并此基础上进行科学论证，在身体形态、动作特征、技术特点、生理心理、训练方式、技法基础、战略选择、文化特色等方面都有与众不同之处，具备养练结合、内外双修、动静结合、刚柔相济的特点。 着重吸取了形意拳的善养气与太极拳的善养血功能，并把它们有机地融合于拳法中。 如：其中的五行拳就很简单易学，练的时候就同时在练五脏心、肝、脾、肺、肾了。
9、有哪些简单的强身健体的功夫？
如果要学的话我推荐散打，如果单纯需要锻炼身体的话可以追问我同样可以给你一张参照的训练表。
真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重
男生的话我推荐散打，女生我一般推荐跆拳道。
假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）
说道能打几个人现在回头看十年前的自己完全是个笑话，最多打一个（同等身体素质情况下对方没练过），打三个还是等练两年吧。虽然你不喜欢听这些，但这也是实话，我就是那么过来的。
基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。
个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。
要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。
一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。
如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。
此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。
如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。
要练散打的话去培训班
但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。
学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。
虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。
对于散打，一胆二力三技术。
胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。
最后才是招式,这个教练会讲的。
自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。
要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的
我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。
说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。
真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。
最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。
这样说吧，当初我刚练散打的时候也是为了防身啊什么的整天想着有谁来打劫我然后我正当防卫什么，后来练久了反而不这么想了因为怕把人打死，再后来自己练多了就算不动手也不会有谁来招惹我，就是这样。
我的建议是先去假期班练练，等进了大学去学校附近的健身房报日常班。
虽然我是练散打的，但是泰拳，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的
如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。