养生长寿网

1、有什么养生长寿的有效方法？

鹤发童颜、精神矍铄，是全国名老中医李济仁给人的第一印象。下面是他自己揣摩总结的一套运动养生保健方法：首推养心五脏之中养心最为重要，每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴(掌心处，握拳中指尖所指处即是)和脚上的涌泉穴(脚心偏上的凹陷处)，可起到心肾相交改善睡眠的作用。

注意调肝养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝，定时休息，既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

重视养肺晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒钟。这种方法可以养肺。

注重健脾脾胃为气血生化的来源，后天之本。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。

不忘补肾肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，另一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。

当然，世间事物都有两性，在科学养生过程中，应强调个人内在因素，一切从个人实际出发，制订和实施有益于自己身心健康的策略和方法。不能移花接木，硬搬照套，否则，往往会事与愿违。

2、养生会长寿是骗人的吗？中药真的有那么神奇吗？

养生与中药是两码事。
养生是注意自己心态平和，不易发火；注意饮食，不暴饮暴食，不挑食；不吸烟；少喝酒；经常运动；按时睡觉与起床、、、、、、。
中药、保健品、蔬菜。中药用于治病；保健品增加某些微量元素，缺少纤维素；蔬菜花样多，含有微量元素与纤维素，对身体养生有好处。

3、怎么才是养生长寿？

一、饮食起居歌谣

1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？

一叟拈须日，我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑，饭后百步走。

三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步当车久。

五叟整衣袖，服劳自动手。六叟运阴阳，太极日月走。

七叟摩巨鼻，空气通窗牖。八叟抚赤额，沐浴令颜黝。

九叟抚短鬓，早起亦早休。十叟轩双眉，坦坦无忧愁。

善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。

2．饮食十为：节食为优，暴食为害。素食为主，晕食为辅。粗食为常，淡食为宜。杂食为好，野食为妙。慢食为佳，狂食为忌。

3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口，活到九十九。早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。已饥方食，未饱先止。食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。不饱斯为长寿法，心安才是却病方。饥不暴食，渴不狂饮。人要长寿安，要减夜来餐。

4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。

5．食果：饭后一个果，老来似小伙。每天一苹果，医生远离我。萝卜上市，药店关门。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。朝食3片姜，犹如人参汤。一日3枣，永不衰老。吃肉不吃蒜，营养减一半。多吃葱姜蒜，疾病减一半。

6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。饭前洗手，饭后漱口。卫生是妙药，锻炼是金丹。

7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。夜卧早起，广步于庭。睡前洗足，胜吃补药。若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。春不减衣，秋不加帽。洗头洗脚，胜吃补药。春捂秋冻。

8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精养气，健脾胃，坚骨强筋。花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。坐如钟，立如松，卧如弓，行如风。先睡心，后睡眼。独宿为延年之妙法。晚上开窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头

4、给二老提供养生、长寿秘诀。

养生长寿三字决

人寿数， 天壤悬。 逾期颐， 记箴言： 晨即起， 夜早眠。 苦求乐， 忙偷闲。
休与作， 序井然。 谙音律， 抚琴弦； 对弈乐， 钓鱼闲； 赏花月， 促膝谈。
觅仙境， 乐悠然。 健身术， 靠锻炼； 习按摩， 学拳剑； 球可打， 步常散；
日光浴， 莫间断。 笔勤动， 书常观； 诗书画， 均可兼。 情操陶， 身心健；
适劳逸， 莫懒散。 粮色配， 粗细兼， 五味俱， 不可偏。 果须新， 菜应鲜；
酒宜少， 茶应淡。 少厚味， 戒毒烟。 勿暴饮， 忌饱餐， 益脾胃， 保后天。
寒暑易， 时令换， 视冷热， 衣增减。 七情过， 百疾添， 避惊怒， 忌忧烦。
节情欲， 少缠绵； 柳勿问， 花莫拈； 养肾精， 固真元。 患微疾， 莫轻看，
早诊治， 防转变。 为人忠， 从政廉。 德广施， 镜高悬。 忠孝尽， 人伦全。
下对地， 上对天， 无愧事， 高枕眠。 老退休， 理自然， 勿失落， 莫伤感。
有冷视， 若等闲， 善有报， 天理还。 著布衣， 吃淡饭， 惟知足， 才乐观。
不谋私， 多行善。 遇分歧， 别争端， 和为贵， 忍当先。 仁道至， 可延年。
窗外事， 淡如烟， 耳不闻， 心不烦。 名不求， 利不贪； 弱不欺， 贵不攀；
宁玉碎， 非瓦全。 心若正， 身必安。 养心性， 享天年。
天下事， 古难全， 生老已， 顺自然。

5、如何养生长寿

早晨起来喝杯水，如厕，中午吃饭，以青菜为主，晚上，吃少，十点半前入睡，不暴饮饱餐，心情愉快，每周锻炼三次身体，不吸烟，就可以了

6、如何养生如何养生长寿保持健康

7、养生长寿需要注意什么