冬季为什么要养生

1、中医养生之，为什么冬季要养肾

在冬季地面温度的降低是因为自然界阳气的运动趋势是下降、潜抄伏的，在冬季人体的阳气也和自然界阳气的运动趋势保持一致，使人体的阳气内敛、下降，藏于肾，在五脏中，肾的藏在冬季是主导，因此，冬季是藏的季节，是养肾的季节。
冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中，如果春天补肾的话，补进人体的物质是往肝走的，不容易藏到肾中，所以，不同脏腑要在不同季节袭补效果才好，四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。还可增加消化酶，保护胃壁，易于消化，因此，多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有“要想长寿，常吃羊肉”的说法。
同时冬季食黑也补肾。食黑，即食黑色的食物。中医认为，黑zd色对应于冬季，对应于肾。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以适量吃些，贵在坚持。此外，还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。

2、冬天该怎么养生？

3、冬天，冬天为什么要进补

民间往往习惯于冬令进补，为什么要冬令进补呢?因为冬季气候严寒，自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态。人也同样顺应着自然界的变化，进入冬藏季节，正象中医古籍《内经》所说：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也；人亦应之。“又说：“冬三月者为封藏。“也就是说，一到冬三月，正是养精蓄锐的大好时期，这时人的皮肤肌腠比较致密，汗出较少，摄人的营养物质也容易贮藏起来，况且在冬令季节里，人的食欲也比较旺盛，所以这时进补正是最好的时节，冬至以后尤为相宜。

“补”一般是针对“虚”来说的，在老年人多以肾虚为主，所以补肾尤为重要。但冬令进补还包含着“预防”的意思，即通过进补，预防疾病的发生，以达到养生健体的目的，正象中医古籍《内经》所说：“故藏于精者，春不病温”，也就是说在冬令通过进补，能使“精气”储存于体内，到春天就不会患病了。反之，如果不能做到这一点，那就会“冬不藏精，春不病温”这正是中医“治末病”，也即预防为主思想的体观。

冬令进补习惯上以膏滋为主，因为膏滋是经药液高度浓缩而成，体积小，服用方便，又便于长时间服用。由于膏滋多由滋补药组成，天热容易变质，在冬季却便于保存，这也是冬季进补的原因之一

4、为什么要在冬季进补呢？

民间往往习惯于冬令进补，为什么要冬令进补呢?因为冬季气候严寒，自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态。人也同样顺应着自然界的变化，进入冬藏季节，正象中医古籍《内经》所说：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也；人亦应之。“又说：“冬三月者为封藏。“也就是说，一到冬三月，正是养精蓄锐的大好时期，这时人的皮肤肌腠比较致密，汗出较少，摄人的营养物质也容易贮藏起来，况且在冬令季节里，人的食欲也比较旺盛，所以这时进补正是最好的时节，冬至以后尤为相宜。

“补”一般是针对“虚”来说的，在老年人多以肾虚为主，所以补肾尤为重要。但冬令进补还包含着“预防”的意思，即通过进补，预防疾病的发生，以达到养生健体的目的，正象中医古籍《内经》所说：“故藏于精者，春不病温”，也就是说在冬令通过进补，能使“精气”储存于体内，到春天就不会患病了。反之，如果不能做到这一点，那就会“冬不藏精，春不病温”这正是中医“治末病”，也即预防为主思想的体观。

冬令进补习惯上以膏滋为主，因为膏滋是经药液高度浓缩而成，体积小，服用方便，又便于长时间服用。由于膏滋多由滋补药组成，天热容易变质，在冬季却便于保存，这也是冬季进补的原因之一。

5、〖养生小课堂〗为什么提倡冬季养生

冬主寒气，寒气重，则人体易受寒邪入侵。再加上气知候多变，体虚之人容易患病。因此冬季要温补，增强免疫力。气为卫，血为营，血盈即气充，免疫力增强。

冬令进补，开春打虎
·冬季天气寒冷，热道量消耗大，气血需求大，因而容易气血不足。
·春养肝，夏回养心，秋养肺，冬养肾。肾既是人体精气神的收容器，又如“油箱”般持续供应身体所需气血。
因此，冬季是进补的黄金季节，答冬季进补可以有效增强免疫力。

6、冬天应该如何养生？

仔细想想，自己也老大不小了，应该注意养生了。尤其看着身边的年轻人，冬天还在露脚脖，不穿秋裤的时候，我早已老老实实的穿上了秋裤，穿上了长筒袜，这个时候才会突然意识到自己真的已经开始怕冷了，真的已经需要养生了。

养生第一步，那就是每天晚上都要用热乎乎的泡脚水给自己泡脚，静静的泡上20分钟就会发现自己由内而外的散发出热量，放松一下自己一天的疲劳，促进身体的血液循环，泡完脚，我们会瞬间感觉自己像是充满了电一样，马上就能舒服服的睡一个好觉。尤其充足的睡眠，也是对我们养生有很大的帮助，千万不要熬夜，熬夜最伤身体。

冬天我们每个人都是凉凉的，所以我们要让自己的身体内变得温暖起来。所以一定要注意保暖，让自己穿好棉裤、羽绒服，一定要保护好自己的脚踝，不要让它暴露在冷风中。冬天的空气湿度还是很干的，所以我们要注重补水，多喝热水，一杯温暖的热水，就会让自己整个人都暖暖的，很贴心。

每天的饮食必须有粥和汤，千万不要暴饮暴食或者喝凉水，甚至吃冰糕，尤其冬天天气太凉，很容易对自己的胃造成一定的损伤。女生生理期阶段一定要备好温暖的红枣红糖水，注意不要让自己着凉，一定要好好爱护自己的身体。身体是革命的本钱，只有好好保护好自己的身体，才有可能去做自己想要做的事情，一定要注意养生，有良好的身体状况，才能让自己有足够好的状态去实现自己

7、冬季养生最主要的是什么？

最重要的就是调养，要从：精神调养，饮食调养，起居调养，锻炼调养……做好这几点，你就可以过一个健康的冬季喽!

精神调养在冬季要保持精神安静，想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露。除了重视保持精神上的安静以外，还要学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏沉等现象，并且年复一年地出现。预防方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。社会实践证明，经常保持思绪宁静、调神养生，可以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生，有益身心健康。

饮食调养冬季食调养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此冬季多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多吃些苦味的食物，以助心阳。

起居调养早睡晚起，避寒就温。冬天日照时间短，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气，晚起可避日出前之严寒，以养身体阴气。穿衣要讲“衣服气候”，可以有效缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。要注e68a847a6431333337623536重双脚保暖。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可导致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。冬季定时开窗换气有利于身体健康。另外，冬季夜间忌憋尿，有些人贪暖怕冷，不愿意夜间起床上卫生间，由于冬夜较长，长时间憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。