1、中午午休有什么好处？
2、为什么中午要睡觉？中午什么时候睡觉最好？是吃饭后睡还是饭前睡？中医养生子午时怎么睡觉最好？
中午需午时，对应五脏属心，午睡也就是养心。心属火，昼夜不停的温暖全身，如果在百一天一中间，中午这个时候休息一下，可以很好的减轻心度脏的负担；中午又是一天阳气达到最高峰，开始阳气减退阴气上升。阴阳交替之间，睡觉可以让气血得到稳问妥的交换。午睡既养心也是养一身之阳气。
午睡比较灵活，看答具体的条件。有条件的躺下最好，不一定非得睡得天昏地暗的，入静即可。专没条件的打个盹也行，但最好别趴着，容易伤到颈椎。就这么坐着，象和尚道士打坐一样，调匀呼吸，安静平和就可以了。
要论最好的时间，个人认为11点半属到12点半这个时间最好。
3、睡午觉对身体有什么好处
4、从中医角度讲，人应该睡午觉吗？老外为什么没有这个习惯？
因为老外不懂中医呗！
这是咱们老祖宗传下来的宝贝，一定要珍惜啊。
有的老中医还有个传统呢，晚上10点之前不睡觉的话都不给治呢。
为啥？对不？
子午流注是大科学呀！
所以说有熬夜的坏习惯一定要改掉呦~~~
补充一下关于子午流注的知识，供您参考：
中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序：
子时 (23点至1点)，胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。
丑时 (1点至3点)，肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时 (3点至5点)，肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。
卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。
辰时 (7点至9点)，胃经最旺。所以，人在 7点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。
已时 (9点至11点)，脾经最旺。 “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者 9点健脾；湿盛者9点利湿。
午时 (11点至13点)，心经最旺。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者 11点补心阳；心率过速者滋心阴。
未时 (13点至15点)，小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气。
申时 (15点至17点)，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此证。
酉时 (17点至19点)，肾经最旺。 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。
戌时 (19点至21点)，心包经最旺。 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。
亥时 (21点至23点)，三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。古籍《灵枢》：“经脉流行不止，与天同度，与地同纪。 简易歌诀：寅时气血注入肺， 卯时大肠辰时胃， 巳脾午心未小肠， 申属膀胱酉肾位， 戌时心包亥三焦， 子胆丑肝各定位。
5、黄帝内经养生作息时间表
6、午睡到底好不好啊
进入夏季以后，白天变长，黑夜变短，人们常常会睡得晚，起得早，这样一来睡眠时间就减少了不少。加上夏天暑热逼人，睡眠也受到了一定影响。因此，午后的睡眠，可以很好地缓解一个上午的紧张工作和学习，成为补充体力、调整精神的一个好办法。
特别是现代人的生活节奏越来越快，很多人中午时间都埋头工作，无暇顾及休息。但是从健康的角度出发，夏季午后适当的补充睡眠还是十分有必要的。午睡是对人体生物钟的一种科学调节，可以消除疲劳，恢复体力。不过夏季午睡要注意以下几个方面。
午睡时间不宜久
很多人都有过午睡过久，起来后很不舒服的经历。午睡的时间一般以30~60分钟为宜，人在入睡80～100分钟以后，便会逐渐由浅睡眠转入深睡眠状态，在此过程中，机体的新陈代谢明显降低，脑部的血液流量也相应地减少。如果人在深睡眠阶段突然醒来，毛细血管不能立即开放，会造成大脑出现短时的供血不足，就会感觉非常难受。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感就会很快消失。
餐后不宜立即午睡
午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即躺下休息会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。此外，午睡姿势不当隐藏着诸多祸根。比如，坐着睡觉时，心率减慢，容易加剧大脑缺氧，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等不适。趴在桌子上睡，会压迫胸部，影响呼吸，加重心肺负担，也会影响双臂的血液循环和神经传导，使上肢发麻甚至感到刺痛。
午睡切忌着凉受寒
很多人夏季午睡贪图凉快，在地上洒水后，再铺上凉席睡觉，或者开着电扇睡觉，或者空调温度调得很低。正确的做法应该是，天气再炎热，午睡时也要在腹部盖些东西，以防邪气乘虚而入，不要一味贪凉。这是因为睡着时人体抵抗力会大大减弱，开电扇睡觉易引起感冒；空调温度调得太低，容易使寒邪侵入肌体，引发关节酸痛等风湿疾病。
并非人人需要午睡
有些人注重晚上休息，不习惯于午睡，这对健康也没有什么影响。但是，睡眠不足或从事脑力劳动的人，以及中小学生都应考虑午睡。对于重体力劳动者或从事高温作业的人，午睡可以有预防高温中暑的作用。再就是，应尽可能保持有规律的午睡习惯，定时睡，定时起。