夏季养生正当时

1、防暑必备，夏天养生正当时，哪三种食物不能少？

炎炎夏日，骄阳似火，对于一些每天都需要外出的工作者，防中暑是必不可少的，夏季养生也逐渐进入到人们的生活当中。对于夏季预防中暑、健康养生，有一些食物对此方面很有益处。

1、苦瓜

苦瓜又名“凉瓜”，在中国南北方都有种植，果味甘苦，是夏季消暑的好蔬菜，营养非常丰富，能去心中烦热，排体内毒素，清热解毒；常吃苦瓜能增强皮肤活力，使皮肤变得细嫩；苦瓜中含有类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温，尽管夏季天气炎热，也不可吃太多苦味食物，适量即可。

2、番茄

番茄又名“西红柿”，西红柿是大家比较熟悉的果蔬之一，有特殊风味，可以生食、熟食或者加工成果酱，西红柿营养丰富，含有“番茄素”，有抑制细菌的作用；含有苹果酸、柠檬酸，有助消化的功能，还有增加胃液酸度，调整胃肠功能的作用。西红柿中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处，有清热止渴，生津、美容、减肥等功效。吃生的有补充维生素的作用，吃熟的有抗氧化功能。

3、葡萄

葡萄是世界最古老的果树树种之一，可生食或者制成葡萄干，亦或是加工成葡萄酒。葡萄不仅味美可口，而且营养价值丰富，成熟的浆果中含糖量较高，含有多种果酸，有助于消化，适量多吃，能强脾健胃，富含多种矿物质及维生素，对疲劳、神经衰弱很有效果。

2、夏季养生正当时，哪几种食物可以排毒抗衰减脂肪？

夏季天气炎热，室内空调，室外高温，忽冷忽热的最容易引起中暑。而且夏季闷热的天气让人感觉很不舒服，总是昏昏欲睡，提不起精神，因此你需要学习养生，通过饮食调节，让你的身体排出毒素，健康美丽一整夏。

夏季养生，家里必备的食物茯苓。茯苓有益脾健胃的功效，医学研究表明茯苓还有提高人体免疫力的功效，还能起到保肝，抗肿瘤的作用。

我妈妈每年夏季家里必备几瓶茯苓膏，用来泡开水喝，妈妈说这个对于积食，促消化效果非常好，所以我现在也养成了每天一杯茯苓膏的习惯，就把它当纯粹的饮料来喝，夏天喝又解暑排毒，又能促消化，一举两得啊。

夏季时候大家都会爱吃冰激凌，喝冷饮，虽然一时很爽，但是这样的话湿气就堆积在了体内。而且夏季大家都爱躲在空调房里，吹一整天的空调，或者吹一整晚的风扇，这样都是会加重身体的湿气，影响健康。所以夏季别忘了喝一些祛湿的饮品。比如说赤小豆炖薏米，薏米具有祛湿的功效，夏季常喝，会让你一整个夏季都轻轻松松，皮肤紧致，不浮肿。

还有蜂蜜也是清热解毒的好良方，在我们这里，有早起一杯蜂蜜水，健康长寿的说法。夏季很容易上火，那来一杯蜂蜜水，火气去无踪，对于上火导致的嘴唇干裂，在晚上睡前拿一点蜂蜜厚厚的涂在嘴唇上，几天后，你的嘴唇就恢复柔嫩了。

3、为什么夏季养生要以“清”为主？

中医养生强调要顺应季节气候的变化，夏季以燥热为主，因此夏季养生应以“清”为主。

1.思想保持清静

酷热的夏天，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，心静自然凉。切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生。

2.饮食保持清淡

夏季养生饮食应以清淡为主，少食高脂厚昧及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。

3.居室保持清凉

炎夏养生应注意通风换气。保持开窗通风的起居习惯。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。清凉的环境，会使人心静神安。

4.游乐保持清幽

炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。

温馨小贴士

天气渐热，“三豆汤”又该上餐桌了。“三豆汤”由绿豆、赤豆和黑大豆一同熬制而成，既是药品又是食品，具有清热解暑、散血消肿之功效，还可治伤风感冒、夏季头痛、鼻塞不通等。

4、在夏季应该怎么养生？

5、万物萌生季节，夏季养生究竟如何重要

四季如何养生

在我国最古老的医学经典著作——《内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述，如“春三月， 夜卧早起，广步于庭。 夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴 冬三月， 早卧晚起，必待日光”。这就提示给人们，身体要健康，益寿延年，需要追随大自然的规律，随着季节的变化而安排日常起居。

春季：祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春天三个月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。

人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违犯了这一自然规律，就会损伤肝气，夏季易患寒性疾病，从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气。
祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础。换句话说，就是在这个季节里不能很好地养生，就会引起下一个季节的不健康状态，有不少疾病就容易产生。如春季能注意“生发之气”，本季节即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意调养“生发之气”，不仅近在当时，并且能遗患于后。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季。所以春季养生不好，不注意调养，易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是都容易发寒性疾病。
春回大地，万物复苏，阳春三月，气候渐暖，这是春的主要象征。然而春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，常有寒流侵袭，气温急降。在日常生活中，人们常讲“春捂秋冻”，所谓“春捂”的意思，就是指春天不要过早地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有其科学道理的。
由于春季气候变化多，忽冷忽热，风沙大，春雨少，再加肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化。另外，由于由冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就会感染疾病。特别是年老体弱和少年儿童应注意，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会导致肝炎。另外，麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染。
祖国医学还认为，春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养。
在春季里，除注意以上几方面的调理外，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力。
夏季：祖国医学认为，夏天对人来说属心火旺，肺气衰的季节，应晚睡早起。苦味属心，辛味属肺，所以夏天应吃些辣味食物。虽然天气炎热，但不要贪凉，睡觉时腹部应盖上被子，以免受凉腹泻。雨季应避免湿气的侵袭，及时更换衣服。平时应经常按摩足底涌泉穴，不要光脚，以免湿气从脚底部侵入。
秋季：祖国医学认为，从立秋到立冬为秋三月，天地阳气日衰，阴寒日生，景物萧条，养生亦应随之。
秋天应早睡早起，这对健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。气温降低时应及时添加衣服，以免着凉。中医认为，当秋季阳气内敛，阴气转盛中，人应与秋气相和平，保持体内阴精，不让意志过分外驰，防止房劳伤肾。秋季万物凋谢，老人忧思过多，产生垂暮之感，表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状。金代医学家李东垣说：“凡怒悲生恐惧，皆损元气。”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”故应保持情绪稳定，心如秋月，少忧勿思使志安宁。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激，会导致机体正常平衡紊乱，易患疾病。心情开朗，使精神处于常乐之境，才能有助于健康。
冬季：冬季要早睡，起床不妨稍迟。冬天为肾气旺、心气衰的季节。咸味属肾，应少吃。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物。腹部及足部应注意保暖。室内温度不宜过高，否则出门时易着凉。
实践说明，祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的，如能掌握好，对人们的健康长寿必定大有益处

6、夏季养生什么？

您好，夏季养生的话，要注意夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时新陈代谢很活跃，所以清燥解热是夏季养生的关键，可以吃护心食物，护心瓜果，还有多喝骨头汤。希望我的回答能够帮助到您，谢谢！

7、夏季养生有什么原则?

夏季气候由温转热，是万物茂盛秀丽的季节，艳阳普照，地气蒸腾，天地之气交合，此气候环境对生物的生长发育十分有利，如能适应夏季气候，正确调养，就可使机体积蓄充足的阳气，从而提高人的抵抗能力，以适应秋冬之季气候的变化。

《养生论》上说：夏季称作蕃秀，天地之气相交，万物开花结果，人们应夜卧早起，沐浴朝阳，使心情平静，不要恼怒，使花成果，使气得泄，这就顺应夏季之气候，符合养生的规律。不然就伤心，到秋季就发生疾病，因为夏季养生之气储备不足，冬天到了病就会加重。书中还说：夏季天气炎热，应当吃豆类消暑，不可一味地饮用热食。不要饮温汤，不要吃得太饱，不要在湿处睡觉，不要穿湿衣服。

农历四月是夏季的第一个月，又称孟夏。这个月是天地交泰、万物开花的季节，应当晚卧早起，来接受天地之精气。不要大怒大泄，愤怒与发泄都会伤元气。衣服应当穿暖和。这个月肝脏功能渐渐减衰，心脏功能渐渐增生，应当增加酸味，减少苦味，来补肾助肝，调养胃气。要节制房事来壮肾水，应当静养来平息心火。

夏天喝水多，胃液易被冲淡，从而降低了胃液的杀菌能力，易使细菌进入肠道。湿热的气候环境适合细菌的生长繁殖，食物极易腐烂变质。因此，夏季更要把好病从口入关。夏季炎热，不能只图一时之快，过于避热趋凉。《颐身集》指出：“夏季心旺肾衰，虽大热，但不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。”不然，饮冷无度会使腹中受寒，导致腹痛、呕吐、下痢等胃肠道疾病，这对中老年体弱者尤为重要。此外，还应注意不在室外露宿，睡眠时不要用电扇直吹，避免在树阴下、水亭中及过堂风很大的过道久停，因老年人气血虚弱，加之夏天人体腠理开疏，如不留心防寒，很容易受风而患瘫，手足麻木，甚则半身不遂等。

从小暑至立秋，人们俗称“伏夏”，是全年气温最高，阳气最旺盛的时候。根据“春夏养阳”的原则，中医养生家发现，一些冬季常发生的慢性疾病及一些阳虚阴盛的疾病，往往能够通过伏夏的调养，使病情好转甚至痊愈。