排毒养生中国养生网

1、所谓的养生排毒是不是真的?

排毒对身体无疑有好处，但合理饮食才是养生关键。

2、排毒养生

快速有效排毒法
方法一：芋头
芋头含有非常丰富的食物纤维素，被人们称为“血液净化剂”、“胃肠清道夫”，能够帮助我们很好的清除肠壁上的废物。
方法二：芹菜
芹菜含有丰富的纤维，能够像提纯装置一样帮助我们的身体过滤掉体内的废物。
方法三：糙米
糙米被称为大肠的“管道工”，因为它含有丰富的可溶性植物纤维，有通血管、通气血、通肠道的作用。
方法四：黑木耳
黑木耳含有非常丰富的植物胶质，具有极强的吸附能力，能够吸走残留在我们人体消化系统内的杂质和灰尘，还能清洁我们的血液，清胃排毒。
方法五：花粉
花粉被称为肠道的“清道夫”，具有很好的美容护肤功效，能够祛痘祛斑、清肠毒。花粉又被叫“肠道警察”，它的作用就是维持肠道的秩序。

早餐3杯水排毒又养颜
早起要喝水，对身体好。早餐怎么喝这3杯水，让你精力充沛。
1.餐前一杯纤维水——帮助肠胃做运动
人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态。在开始一天的活动前，最好喝一杯250毫升的暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复功能。若在水中加入适量膳食纤维粉，可帮助调节肠胃，排毒畅通。膳食纤维来源于蔬果，主要作用是平衡肠道内正常菌群，维持消化系统和肠道健康，并有助于稳定血糖水平。每天摄入足够的膳食纤维还有助身体减少对食物中油脂的吸收，从而达到更好的减重和排毒目的。
2.早餐一杯奶昔餐——营养美味精神足
应对职场动荡和压力，迎接学业中的挑战和未知，需要时刻补充能量，一杯富含营养蛋白和各种矿物质的奶昔餐能帮助你保持精力充沛。如果没有时间烹调传统的早餐，那就自己动手打造营养早餐吧，将蛋白粉加入豆浆、牛奶并根据个人的口味喜好，加入水果或果仁一起搅拌，几分钟内，你便可轻松调制出一杯营养丰富、易于消化、美味可口的营养早餐。
3.餐后一杯草本茶——营养健康又时尚
上班族工作强度高，而休息时间相对少，许多人进入办公室后便觉得精力不济，疲倦感强。营养专家建议在上班之前或工作间息，喝一杯健康时尚的草本茶饮。红茶和绿茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能帮助促进新陈代谢，让你整天保持精力充沛。

水果排毒
柠檬清肺净血
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。
荔枝补肾排毒
荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
大白菜稀释肠道毒素
大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实验证实，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，如果妇女每天吃500克左右的大白菜，可减少乳腺癌发生率。
苦瓜激发免疫力
现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，渐渐风靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经作用。
葡萄排毒消内热 葡萄除营养丰富、酸甜可口外，初秋时节多吃还能帮助机体排毒，解内热。中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。 红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富，最好连皮一起吃。白葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。绿葡萄则偏重于清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄则滋阴养肾、黑头发的功效更为突出。

3、排毒养生超火爆，那么排出病毒也能起到养生的目的么？？

其实很多时候排毒养生这东西并没有我们平时所说的那么有效，很多都是商家的营销效果而已，它的作用已经被严重夸大了，而且很多时候我们并不需要靠排毒来养生，这是有科学依据的。这其中有许多都是不良商家的谎言而已，其实他们说的许多话都是没有得到专家的认可，都是一味的在进行无脑销售而已。

而且关于排毒养生其实有分很多种类型，比如其中的肠疗养生，曾经央视有一个报道，就是说到我们正常人的肠胃是没有必要进行清理的，因为其中本身就有着排毒排泄的作用，是没有必要在进行额外的排毒，其实这并不是在进行养生，这仅仅只是在浪费钱而已。这种肠疗养生目前在学界都没有得到肯定，所以这样的养生实际上效果也不大。

而且有些药物是打着排毒养颜的牌子，但实际上它的医疗效果是非常值得怀疑的，也没有足够的业内专家可以肯定它就一定有用，其实如果真的是出了什么美容的问题，那就去医院询问医生，不要自己去吃一些没有什么科学依据的药物。

而且还有我们生活中比较常见的足贴排毒以及按摩排毒等等，实际上这些都没有经过权威的认定，是完全没有我们想象的有的那么有用，很大程度上只是在哗众取宠罢了。

实际上，我们正常人吃好喝好睡好，根本是没有必要去排什么毒的，我们身上也没有什么所谓的毒素，很多时候我们所说的毒也仅仅只是身上的一些垃圾而已，并不能算是毒，它们对我们的身体来说也没有什么太大的坏处。

而且我们人的身体对于一些不好的毒素自然也会有反应，如果我们再一味地进行排毒，反而会给我们的身体带来很大的压力，所以我认为是没有必要，进行什么排毒养生的 。

4、如何养生排毒

早上5~7点：大肠排毒时间
如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。

因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7~9点：胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

中午11~1点：心脏排毒时间

心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。

下午1~3点：小肠排毒时间

这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。

下午5~7点：肾脏排毒时间

这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。

晚上7~9点：心包排毒时间

这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、晚上10点睡觉。晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。

5、养生+排毒

很好的问题啊，最近我来都在排毒，就是每天早上空腹喝一杯生土豆汁，全身舒服了很多，可以排毒消炎，每个吃一个苹果，也可以和土豆一起榨汁喝，还有一个火麻茶也可排毒素，基本上这几个就可以了是非常方便健康的，你可以持续几天或以上感觉好多了就可以停下，还有就自是每天9点到10点泡脚，用热点的水，出一身汗，如果zd平时没有运动出汗的话，这个比较方便，排毒很方便，做到以上你会感觉很舒畅的试试吧

6、怎样排毒养生

7、有什么关于养生的网站推荐？

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参考资料：http://www.5566.net/