五禽戏养生网

1、五禽戏能不能一起练

五禽戏可以一起练，注意自己的身体情况。

对于身体较虚弱的人来说，前期会出现一些排病反应，比如咳嗽、呕吐、身体酸痛的，但事后是很舒坦的，坚持一段时间后会自然消失。另外一个就是把握度的问题，有些版本的五禽戏比较累，对于体力较差的人，容易出现过度的问题。

中医里认为肾出现问题，绝不完全是肾本身的问题，可能是由其他四个部门内脏引起的，另外，即使肾本身的问题，迟早也会影响其他四个内脏的。对于不太清楚的朋友来说，最好的方法是每个都练习。

练习五禽戏的注意事项

1、全身放松练功时,不仅肌肉要放松,神经精神也要放松。要求松中有紧,柔中有刚,切不可用僵劲。只有放松使出来的劲才会柔中有刚,才使动作柔和连贯,不致僵硬。

2、意守丹田,即排除杂念,用意想着脐下小腹部,有助于形成腹式呼吸,做到上虚下实,即胸虚腹实,使呼吸加深,增强内脏器官功能,使血液循环旺盛。身体下部充实,有助于克服中老年人常易发生的头重脚轻和上盛下虚的病象。此外做到上虚下实,动作才能达到轻巧灵便、行动自如。

3、呼吸均匀练功前,先做几次深呼吸,凋匀呼吸。练功当中,呼吸要自然平稳,最好用鼻呼吸,也可口鼻并用。但不可张口喘粗气,而要悠悠吸气,轻轻呼气,做起动作来会自然形成腹式呼吸,使服运动幅度加大,腹肌收缩有力,对内脏器官都有好处。

(1)五禽戏养生网扩展资料

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。

华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁。

参考资料

网络-五禽戏

2、五禽戏有哪些养生机理？

五禽戏的养生机理：五禽戏属古代导引术之一，它要求意守、调息和动形协调配合。意守可以使精神宁静，神静则可以培育真气；调息可以行气，通调经脉；动形可以活动筋骨，利关节。由于是模仿五种禽兽的动作，所以，意守的部位有所不同，动作不同，所起的作用也有所区别。虎戏即模仿虎的形象，取其神气、善用爪力和摇尾、鼓荡周身的动作。

要求意守命门，命门乃元阳之所在，精血之海，元气之根，水火之宅，意守此处，有益肾强腰、壮骨生髓的作用，可以通督脉、去风邪。鹿戏即模仿鹿的形象，取其长寿而性灵，善运尾闾，尾闾是任、督二脉通会之处，鹿戏意守尾闾，可以引气周营全身，通经络、行血脉，舒展筋骨。熊戏即模仿熊的形象，熊体笨力大，外静而内动。要求意守中宫（脐内），以调和气血。

3、练五禽戏有什么好处

五禽戏是东汉名医华佗创立的，模仿熊、虎、猿、鸟、鹿的动作，来锻炼自己的身体，通过模仿不同动物的动作，能够让我们的身体的各个部位很好的锻炼到位
经常练习五禽戏对人体健康大有裨益。每种练习，所起的功效有所侧重。
1、虎戏，经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛;可以增强人体肝胆的疏泄功能，对糖尿病等内分泌疾病有较好的辅助治疗效果。
2、鹿戏，经常练习能增强体力，益肾固腰;适合中老年人长期练习，对关节炎等结缔组织疾病效果较好。
3、猿戏，经常练习能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志，改善心悸、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状。
4、熊戏，经常练习能增进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能，使不思饮食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状得以改善。
5、鸟戏，经常练习能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能，有效缓解鼻塞、流涕、胸闷气短等症状。
一般来说，练习五禽戏时最好在空气新鲜，草木繁茂的场所。每天四五次，每次10分钟即可达到锻炼的效果。
五禽戏的好处是很多的，我们在平时要想把五禽戏的好处发挥到最大，就要能够坚持的去锻炼，经常练五禽戏会让我们变的很不一样，身体更健康，五禽戏也正好说明了生命在于很好的运动，大家在平时也应该多一些运动，避免一些疾病的出现。

4、五禽戏对健身养生有什么用

五禽戏和太极拳都有健身的作用,不同的是五禽戏只是健身强体之用,而太极拳不但有健身之用,并且可以防身!是武术的一种!

5、五禽戏每天只做两分钟 这样好吗

两分钟你能做完一遍，不过做终归比睡大觉的强多了建议没有特殊情况的时候最好在十分钟左右。

6、学了五禽戏这种方式运动养生，但是肩膀酸痛一直不见好转怎么办？

   五禽戏是一套动功保健疗法可以使人们的运动敏感并保持平衡，改善关节功能和身体素质，以及预防和治疗高血压，冠心病，高脂血症等。会有所帮助。而且对癌症患者的康复有较好的医疗保健作用。

　随着年龄的增长，老年人的呼吸功能逐渐降低，胸部活动度降低，呼吸减弱，从而导致肺和肺通气量下降。五禽戏运动强度低，难度低，腹式呼吸法可有效提高肺活量，增强呼吸功能，促进肺循环，改善中老年人心肺功能，有效预防和治疗支气管炎和肺气肿是的呼吸系统疾病。另外，在五禽戏中，弯曲和旋转运动可以加速胃肠运动，改善中老年人消化系统的功能，并促进消化。练习者可以体验五种不同的行为方式，感受手脚的气质，有效改善神经系统兴奋和抑制的协调，并减轻某些由神经系统疾病引起的胃肠道疾病，例如:消化不良，慢性肠炎，便秘等症状。

中国正在步入老龄化国家，如何改善老年人的心理健康是老龄化的关键。的确，中老年人由于生理功能低下以及:焦虑，犹豫，情绪不稳定和孤独等社会和家庭压力而遭受一系列不健康的心理现象。这些心理问题严重威胁着中老年人的身心健康。可以说“五鸟戏”是一种舒适的有氧运动，在实践中，气是自由的，内外结合，有效消除了大脑的疲劳。在此过程中，大多数练习者会暂时忘记他们的问题，放松身心，有效缓解心理压力，并获得良好的心理体验。

　 　五禽戏拥有广泛的群众基础，其运动特性与中老年人的生理特性一致。此活动简单，适合年轻人和老年人，效果惊人，是大多数人锻炼得不错选择。定期练习五禽戏可以有效地改善中老年人的生活质量，改善身心健康。

7、五禽戏可以自学吗？

五禽戏，八段锦网上都有完整教学视频，百度搜索一下就有，尤其是八段锦，动作很简单，但是要出效果，没有几个月的长期坚持是不太可能的。咱们中国人的传统养生健身方法多是要求柔和进行，长期坚持，没有立竿见影的，所以在现在这个快餐时代，很多的就没落了