1、站桩时意守和呼吸需要注意哪些？
开宗明义，不要遮遮掩掩，你为什么要站桩?因为心境决定桩态和结果。好象开车，不知目的地怎么开呢?所以先搞清为什么站桩，目的明确之后，就水到渠成了。不同的意念决定不同的身姿和呼息，是养生桩?是技击桩?是两者兼顾?还是打地基桩?盖高楼桩?我大抵分这五种情况，不论气功还是拳法，都有。前三种是实体桩，后两种是功能桩(即时间桩，分阶段的)。
先说养生桩，这也是三种桩中的基础桩。先练好身体，再练拳法，所以养生桩重在调身，兼顾呼吸和神意。桩法很多，名称各异，姿态万千，什么无极，混元，浑沌，易筋，易骨，洗髓，龙虎，五禽戏，八段锦，等。但都离不开三调(调身调息调意)，只是重点不同，姿态不同。养生二字而已。所以意念多以自然为主，环境以山清水秀，空气清新，鸟语花香，安寂幽静为好。仿生很重要，山石松柏，杨柳花鸟飞禽走兽等皆可模仿，只要能心平气和就可。身态可立可躬可坐可蹲可卧，只要意念不失就可。时间可长可短，可早可晚，呼息自然，以畅快为原则，这也叫守神功。神舍合一，心身健康。手脚可抬可落，只要护住平衡就行。最好身心两忘，意在云中最妙。这种桩是无身法要求的，生活中随时都可以练，只要不失神，行站坐卧不离这个，也可以称为“生活禅"，这是所有站桩的根本，生活即桩。而高级桩功则是技击桩，以大成，太极，形意三家为最经典，生劲之桩，中低正反，盘根错蛇，效仿搏人凶神恶魔之状，无中练有，神活气静，抻筋拔骨，自有神效。基础桩和提高桩只是练法重点不一样，先身后心，先气后意。身心互为，千锤百炼，洗精伐髓，领悟生命。自然会有登临。闲时若能读古练笔，提升境界，则更有助于练桩。正所谓“求道不得道，得道不求中"。桩向桩外寻。芗翁有云，离开自身，无物无求，执著己身，永无是处。
2、脾胃不好如何健身长肌肉？
这位朋友你好，脾胃在五行属土，是一个人的后天之本，脾胃好人才能够气血足，气血足人才能健康。以下易操作，成效显著：
1、饮食方面：以镘头，面条，小米粥等易消化食物为主，多吃青菜，少吃或不吃大米饭，大米性阴，多吃不太好。可适当吃一些羊肉，喝些羊汤等；
2、锻炼方面：可选太极拳。或导引吐纳类，如八段锦，易筋经，五禽戏，六字诀等，这些在大一点的书店可以买到。如果想尽快见效可选练大成拳里面的养生桩，每天坚持站30分钟，每天两次，一周就会收到明显效果。大成拳在大一点的书店有卖，买何振威著的，现在已经出至第四部。选第一部和大成拳习练300问这两本就够用了。
3、关于您上面说的能不能吃的问题，我认为各种药物均属借于外力，不能从根本上解决问题，人体本身就具备自我调整修复的潜能，需要我们去开发出来，解决脾胃问题要从固本培元做起，要注意养，衣食住行都要注意养。上面第一和第二条写的都属于温养类的健身手段，即能健身，又能祛病。
希望我写的能帮到你，还有给我一些分吧，最近从百度文库下了一些资料，总问我要分，都快扣没了，谢谢了。
3、养生桩的漫谈
<
4、身体不好怎么办啊??
严重性缺乏运动和营养不均衡，而且SY过度，估计你一星期起码5次SY
SY建议你内还是克制一下，小容心将来有早泄等问题出现
多吃新鲜的水果蔬菜，垃圾食品，刺激性食物，碳酸饮料都不要吃了，想吃东西的时候就吃水果，再加上适当的运动（早6-7点，晚6-7点最佳的户外运动时间），一段时间就调理过来了，每天晚上10睡觉！
5、由于肝脏气血不足导致的眼睛干涩吃什么食物最好
可以从肾入手养精为主。。练一下养生功 八段锦 站养生桩。自己多学养生知识吧
6、我非常想学武术，但自幼体弱多病，医生建议我了解气功和内家拳，最近想自学战桩，
医生建议你了解气功与内家拳，说明医生在指导你不可以做剧烈性运动，从运动角度说，你可以参与有氧运动，不可参与无氧运动。你也表明自己对气功是外行，又知道些意念啥的，这就麻烦了！在没人指导的情况下最好别练气功，因为人的意识会产生物理变化（在人体就是心理因素导致生理变化），错误的意识必然导致错误的结果。建议寻找有多年经验的师傅做指导比较适宜，最好别看书自学气功。另外，步行也是一项很好的有氧运动，而且因地制宜、随时可练，过程就是逐步加快步伐，随着时间的推移，你在相同的时间内所走的距离越来越远，这就是收获，同时你的体能是在不知不觉中获得提升。之后可以选择其它运动项目，比如羽毛球，太极拳等等，有缘结识气功大师再去练气功也不迟。仅供参考
7、求一套养生功夫.不需要高深的一练出真气.只需要浅俗易懂.正常人可以简单学会.给老人.谢谢
养生桩百（度http://www.youku.com/playlist_show/id_5560828.html）很知适合老道人专（http://blog.sina.com.cn/s/blog_516b155901009c1c.html）。属
8、初学者练哪一种气功比较好？气功好像很容易出偏？请帮忙介绍一种简单又安全，又有很好效果的那种？
不容易出偏最好找师傅或专业人士指导
30天内打通丹道大小周天、奇经八脉
个人推荐 悟道新一的博客 里面有方法及指导
9、45岁男士高度近视，神经衰弱，心脑血管疾病，适合做什么运动锻炼身体？
适合打太极拳。这么年轻就心脑血管疾病，吃油腻的食物太多了，饮食要清淡，最好吃素，血管里油太多了，就容易生病。粗茶淡饭保健康。