粗茶淡饭 最养生

1、为什么说“粗茶淡饭最养生”

我们听到这样一句话“有病治病，无病强身”；在很多人的理念中，既为补品补药，不管有病无病吃下去总是好的。诚然，对于体弱、营养缺乏或一些代谢障碍等患者，能够有的放矢、对症下“补”，就“有病治病”；但由此推而广之，以为“无病”也能“强身”，那就错了。本来，体中不虚再服补药、再加补药，反而会破坏人体的正常生理平衡，导致疾病的产生。其实，最好的补药是营养丰富的食物，食补胜过药补。但是许多蔬菜和粮食，本身亦可称作药物，所以摄取时也应当有所调配，五谷杂粮、根茎叶菜都要食用，不可偏食或以喜好而单一选食。

2、每日粗茶淡饭，日行一万步都是我们的养生之道，这些除了好处以外还有没有害处呢？

养生虽好可是如果没有正确认识一些养生的方式，对自己的身体没有好处的。如每日粗茶淡饭其实会降低免疫力，一日一万步其实会伤及膝盖。

一天一万步，小心毁了膝盖。生命在于运动确实没错。但是运动也要适量。日行一万步，还有人在这个基础上加量，一走就是几公里。其实深扒一下，“日行一万步” 并不是医生、科学家提出来的概念。如果你是平时就有运动习惯的人，每天一万步两万步的并不困难。但如果你是平时缺乏运动的人，突然一天内走上一两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大的负担，持续如此，可能会出现关节、韧带、骨骼损伤！

每天粗茶淡饭，小心降低免疫力。长期吃得过于清淡或者过于素，营养不均衡，人体的体质和免疫力都会相应降低。上年纪的人还容易缺乏维生素B12，而含有B12丰富的食物，基本都是荤腥的，例如肉、蛋、奶。很多人对于“粗茶淡饭”的养生很迷信，天天清汤寡水，以为这样对身体好。隔一段时间吃清淡饮食，确实能够减轻身体各大器官内脏的负担，但是咱们不能走极端，天天这样吃，身体确实吃不消。

可见，一日一万步对膝盖其实不好，每日粗茶淡饭其实对健康也不好，养生之道需要依附科学养生。

3、粗茶淡饭怎么吃才最养生

1 食物多样性，什么食物都吃，都吃适量，别因为爱吃就多吃。
2 回归食物本味，尽量少放调料，其保持营养，有保护味觉。
3 定时定点定量饮食，不可暴饮暴食，挑食偏食。

4、为什么说，粗茶淡饭最养人，酒肉肥甘害死人

粗茶淡饭最养人
酒肉肥甘害死人
这个是养生之道

5、平平静静地吃粗茶淡饭，胜于提心吊胆地吃大酒大肉，其中藏有哪些养生奥秘？

现在的生活越来越好了，想吃什么都很方便，慢慢的发现，吃大鱼大肉的少了，吃粗茶淡饭的反而多了，这是为什么呢？其实这个和健康养生有关系。平平淡淡的吃粗茶淡饭，胜过提心吊胆的吃大酒大肉，这其中蕴藏着很多养生奥秘。

首先，吃粗茶淡饭，就是多摄入粗粮，粗粮能帮助我们排毒养颜。平时生活里多喝茶，喝茶有益于身体健康，但也要根据自身的情况，比如体寒的人就不适合多喝性寒的薏米茶等，胃不好消化不良的也就不是很适合吃粗粮了，更适合吃白饭。但是粗茶淡饭却不是指吃的很寒酸没有营养，合理的搭配五谷杂粮，蛋奶鱼肉，也是很重要的。现在的外卖也有很多绿色餐店，可以点健身餐和营养餐等，不仅吃的健康，味道也很好。

其次，淡饭比大酒大肉好是因为，大酒大肉容易在体内堆积脂肪，俗话说胖子更容易生病也是有道理的。且大酒大肉没有克制的吃，会让你变得肥胖不好看就没有自信，太严重的还会影响生活和人际交往。亚里士多德曾说过：放纵自己的欲望是最大的祸害!自律才能自由~

最后，不管你是吃粗茶淡饭还是大酒大肉，都要适量适度。吃粗茶淡饭的也要偶尔开开荤，既满足一下口腹之欲，也能更好的补充营养。现在很多人在提倡素食主义，但完全的素食主义对身体到底有没有消极的影响还没有一个很权威的研究结论，所以大家还是不要盲目跟风。同样，吃大酒大肉的亲们，也更要注意饮食的合理，要做到营养均衡，不然也很容易发胖，从而导致一些其他的病状。

6、粗茶淡饭对身体有那些好处

人们常说, “粗茶淡饭延年益寿”,那么粗茶淡饭到底是什么?营养学家研究发现,它并非大多数人所指的各种粗粮和素食.正确的理解应是以植物性食物为主,注意粮豆混食\米面混食,并辅以各种动物性食品,常喝粗茶。

“粗茶”是指较粗老的茶叶,与新茶相对.尽管“粗茶”又苦又涩,但含有的茶多酚,茶丹宁等物质,却对身体很有益处.因为,茶多酚是一种天然抗氧化剂,能抑制自由基在人体内造成的伤害,有抗衰老作用,它还能阻断亚硝胺等致癌物对身体的损害.茶丹宁则能降低血脂,防止血管硬化,保持血管畅通,维护心\脑血管的正常功能.茶多糖能缓解和减轻糖尿病症状,具有降血脂\降血压等作用.因此从健康角度来看,粗茶更适合老年人饮用。

很多人把“淡饭”和粗粮\素食等同起来.其实, “淡饭”是指富含蛋白质的天然食物.它既包括丰富的谷类食物和蔬菜,也包括脂肪含量低的鸡肉\鸭肉\鱼肉\牛肉\猪肉等。

“淡饭”还有另外一层含义,就是饮食不能太咸味.医学研究表明,饮食过咸容易引发骨质疏松\高血压,长期饮食过咸还可致中风和心脏病。

7、粗茶淡饭吃了有哪些好处？

看你粗到什么程度了 适量的粗粮对身体健康是有益处的，尤其现在社会发展到今天，鱼肉为主的很多人都有富贵病 粗粮有利于消化系统的正常运转，降低高血压，糖尿病，肥胖症和心脑血管疾病的风险 吃粗粮有很多好处，但是一定要适量，尤其是25-35之间的人，会影响身体对蛋白质和某些微量元素的吸收甚至影响到人的生殖能力 注意营养搭配才是关键哦 希望对楼主有帮助

8、粗茶淡饭是良好的生活习惯，你的生活习惯是什么？

随着物质生活的提高，许多家庭的餐桌上几乎摆满了某些营养素过剩的食物，由此而导致肥胖症、高脂血症、动脉血管硬化、冠心病、脂肪肝等一系列“富贵病”的发生。因此，为了自身的健康，应提倡杂食和粗茶淡饭。

《黄帝内经》中提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的杂食思想，与之相应的是，南朝医学陶弘景在《养性延命录》中总结了前人在养生实践中的得失，写出了“田夫寿、膏梁夭”的警世之语。简单说来就是：粗菜淡饭者长寿，肥肉精粮者夭之。

美味佳肴，山珍海味，此等皆身外之物，死不带去。唯有粗茶淡饭，才是生活之真谛。

粗茶淡饭延年益寿

在人们的理解中，粗茶淡饭就是过去嚼菜根、吃粗粮的日子，其实不然，从营养角度上来说，粗茶淡饭则另有含义。

营养学家研究发现，它并非大多数人所指的各种粗粮和素食。正确的理解应是以植物性食物为主，注意粮豆混食、米面混食，并辅以各种动物性食品，常喝粗茶。

“粗茶”

粗茶是指较粗老的茶叶。粗茶与新茶相比，价格素以新茶为贵，但是要比谁对身体更有好处，则非粗茶莫属。

与新茶相比，尽管粗茶的口感有些苦涩，但其含有的茶多酚、茶丹宁等物质，却对身体很有益处。因为，茶多酚是一种高效的自由基清除剂，尤其是对人体健康危害最大的氧自由基和脂类自由基的能力是其他抗氧化剂所无法比拟的。清除活性氧自由基，阻断脂质过氧化过程，提高人体内酶的活性，从而起到抗突变、抗癌变的功效。茶丹宁则有降压、清热、安神等功效，能防止血管硬化，保持血管畅通，维护心、脑血管的正常功能。茶多酚能缓解和减轻糖尿病症状，具有降血脂、降血压等作用。因此从健康角度来看，粗茶对人体更有好处。

“淡饭”

“淡饭”一是指清淡的饮食，而另外一层含义是其字面意思：饮食不能太咸，要少吃盐。

饮食清淡是指食物种类和味道要清淡，营养供给仍应保持平衡。比如选吃一些富含蛋白质、易消化吸收，又能通便的植物纤维类新鲜食物，如水果、青菜、牛奶、鱼蛋类、豆制品、米面等都很不错。

另外，食物味道宜淡不宜咸，每天食盐的摄入量要控制。饮食过咸，容易发生骨质疏松甚至骨折，促使骨盐溶解。高盐饮食还容易患感冒等病，能使唾液分泌增加，降低口腔对侵袭病毒的抵抗力。饮食过咸还易患高血压，长时间还可能促使中风或心脏病的发生。

饮食清淡并不是要人们天天只食青菜、萝卜、水果、大米饭，而是应当按照全面合理饮食的要求，对宜忌之品选择时不过于偏执，一切服从于实际需要和保证营养供给的目的。

饮食清淡并不是完全拒食肉类。人体在代谢过程中，需要大量优质蛋白和必需的脂肪酸。素食中除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中蛋白质含量均很少，所以营养价值较低，不易于被人体消化吸收和利用。这时，不妨选用一些鱼和肉。如鱼肉，不但易于消化吸收，且富含人体所需的氨基酸及蛋白质成分，还有促进过量胆固醇外排的牛磺酸、促进人体细胞新陈代谢的酶类，及防止衰老的物质，利于人体的健康与长寿。

食物易粗不易精

“食不厌精”语出《论语》：“斋必变食，居必迁坐。食不厌精，脍不厌细。”意思是指粮食舂得越精越好，形容食物要精制细做。也因此，一直以来，人们对饮食就讲究“食不厌精”。随着人们生活水平的提高，精细食物更是成为一种趋势而大行其道，菜市场、商场随处可见那些制作非常考究的食品。精细食品既卫生又方便，既美观又美味，也因此赢得了大众的青睐。

但是，我们在讲究“食不厌精，脍不厌细”的同时，岂不知许多谷物加工越精营养损失越多。科学分析证明，稻、麦类作物中的维生素、矿物质主要含在皮壳中。精白面中蛋白质的含量比麦粒和稻谷的营养素比较也是如此。在蔬菜中，叶子和根含营养素往往比较丰富，但有的人不吃根叶只挑嫩心吃，最后的结果是，食不厌精，营养全弃。

因此，为了健康，不妨多吃些粗粮。粗粮或粗加工的食物能为人体提供了丰富的有效营养成分，它们虽然口感不如精细食物，但其营养价值却比精细食物的营养价值高许多。

9、在这个世界上最贵的是健康，粗茶淡饭又如何

很多人不以为然，就是要锦衣玉食，但是从科学的角度讲，粗茶淡饭是最养生的。