1、秋季养生要注意什么
2、秋季养生需要注意什么？
秋季养生的注意事项
1、秋季养生要注意防暑降温
1.1、虽然夏天的炎热已经过去了,但是解暑一类的食物还不能一下子就直接从餐桌上去掉。正常情况下,解暑类的食物能够补充人体内所需的水分以及减少人体汗液的流出。
1.2、寒凉饮食要减少。经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。三是饮食营养要加强。
2、秋季养生要注意防治“空调病”
2.1、立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。
2.2、处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。
2.3、有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人,不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。
3、秋季养生的饮食注意
3.1、主食及豆类的选择
大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
3.2、肉蛋奶的选择
羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。
3.3、蔬菜的选择
豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
3.4、水果的选择
橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
3、秋季养生注意什么
一、饮食方面的注意事项。
1、秋季饮食不要吃凉的食物。
2、秋季饮食不要乱补。
在秋季吃凉的食物或生冷的水果，很容易引发腹泻等一系列的胃肠疾病。在秋季应慎食瓜类水果，脾胃虚寒的最好不要吃。患有消化道疾病的人在秋季一般应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，减少进食油腻食物。平时要多吃一些如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果，猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品。
很多家庭在秋季的时候做的饭会好一些，让家人补补身体。天津华夏医院男科专家说补身体有一个原则那就是“缺什么补什么”。很多家庭都会在秋季通过“肉补”。他们的观点就是多吃肉。其实不是这样的，动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，对老年人的身体造成一定的影响。
二、生活起居的注意事项。
1、睡眠要注意调节。
秋季的气候有些凉，在睡眠方面要做大早睡早起。所以大家不要蒙头大睡，要经常开窗通风，是室内的空气流通，来减少呼吸疾病的发生。
2、注意保暖。
在进入深秋时就要注意保暖，应根据天气变化及时加减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。秋季气候变化大，衣服的增减要及时、适时。
3、夫妻之间要注意房事。
在秋季应注意顺应自然界的规律，节制房事，蓄养阴精。平时要注意房事不要过度。不过分透支体力，注意养肾保精，则能延缓衰老，达到长寿。
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4、秋季养生注意什么？
合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。
另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。