张钧甯 养生

1、张钧甯分享减肥经验，一日三餐怎么吃全在这里了，你吃对了吗？

现在的社会对女性的要求越来越高：要美、要瘦、要会赚钱。审美也是千篇一律的瘦、白等，所以越来越多的女性注重减肥，又节食又疯狂运动，甚至还有吃减肥药的。

其中我觉得最重要、最有效也最没有副作用的就是正确饮食，注意不是节食，而是而是正确地饮食。 因为减肥并不是说不吃饭就好，其实这是最错误的认知，因为我们长期节食的话，对食物的渴求就越来越强，一旦绷不住就会暴饮暴食，不仅前功尽弃，对胃也是相当不好的。所谓正确饮食简单来讲就是规律用餐，不暴饮暴食，营养均衡。如果真正坚持下来的话，你想胖都难，张钧甯的三餐基本就是标杆了。

饮食分量倒三角法则。早餐要吃好，而且分量要多9分饱，牛奶鸡蛋火面包；午餐吃得比较简单，分量中等5分饱；晚餐则要少吃，并且晚餐的时间一定要在6点以前进食，而且绝对不要吃宵夜；搭配饮食很重要。肉和淀粉质一起吃，这样会形成新陈代谢来燃烧热量，鱼类和豆腐一起吃也更有助于两者的营养一同吸收，因为鱼肉的蛋白质碰上豆腐的钙质一起进食，营养就会更加有互助。除此之外，饭前喝汤、饭后水果也是正确饮食的不二法门。

除了注意饮食，小仙女们还要加强运动和注重睡眠哦，毕竟变美变瘦从来不是一件容易的事，也正因为如此才更加值得努力。

2、37岁的张钧甯依旧少女感爆棚，她是如何保持的？

张钧甯十分的热爱运动，经常参加一些极限挑战运气。其次就是她总是保持一个乐观积极的生活态度。

3、最好的养生之道是什么？

最好的养生之道其实就是健康的生活习惯！现在很多人都在谈养生，也越来越多的人开始喜欢养生了，而有一部分已经开始行动了。有人说养生是多运动，有人说养生是多吃蔬菜水果，也有人说养生是早睡早起，这些说法对不对呢？是，其实这些都没有错！但是我想要说最好的养生其实是自律的生活。

很多人或许不认识张钧甯，但是在娱乐圈素有运动女神称号。第一眼看过去，给人的感觉就是两个字——健康，健康的肤色、健康的体魄，浑身上下都充满了健康和活力。

年轻有活力的张钧甯拥有自己的一个生活习惯，她酷爱跑步，所以坚持了10年。如果看过她上的综艺节目或许就能发现，她可以早上6：00起床打坐冥想，6：30开始跑步，每天坚持跑步10公里，不然就是健身房或者瑜伽馆，不管怎么忙，张钧甯都坚持打卡运动，这种自律，让彭于晏大呼女神。

张钧甯每天的饮食习惯也是相当的好，几乎都是自己亲手做的营养早餐，从来不会暴饮暴食，可以早早起床做好便当带到剧组，不论工作再怎么忙，每个星期至少保证4次以上的锻炼。从她的微博更新中不难发现，她的生活很聚焦，不是拍戏，最多的就是运动了。

养生之道在于拥有一个规律的生活，像爱好一样的喜欢这个生活方e68a847a6431333433633337式，不要轻易打乱。

忙不是理由，别把生活过得太忙乱，现在开始找出最适合自己的生活方式，坚持一年后，你会发现不一样健康的自己。

或许很多人会问：我工作忙，有什么简单方便的养生方法吗？

或许也有人会这么问：我不喜欢太过激烈的运动，有没有简单一点的养生方法呢？

答案是有的，只要你下定了决心，只要你热爱生命，就一定能找到一个属于自己的养生方法，就像我们的主席毛泽东，喜欢冬泳。可见，游泳也是一个非常不错的养生方式，不喜欢冬泳，在夏天也可以花点时间去游泳的。

还有瑜伽，也是深受大众喜欢的，尤其是女性朋友，瑜伽可以外练筋骨，内练脏腑，纵观很多做瑜伽的女性，不仅身材好，而且脸上红润有光泽，身体也比同龄人更健康。

今天也和大家分享一个简单有效的，一学就能做的一个养生功法，在家就能做。还等什么，不妨放下手机，换上一套舒适的瑜伽服或者运动装来做这个功法吧。

首先将双脚打开与肩同宽，手放在腹部，吸气时脚跟提起来，吸气时要吸满，感觉胸腔都是满的，然后提肛九次。呼气要分三次呼，脚跟要分三次落下，重复做这个动作，每组可以做9次，每天可以多做几组。坚持21天就能养成一个好的习惯，这个动作可以刺激脚上的经络，使气血在全身活络起来。数月之后脸上红润有光泽，斑淡了，皱纹少了，看着就比同龄人年轻，最主要的是身体越来越健康了。所以说，想要身体好，活得比别人洒脱，就养成好的生活习惯和养生习惯吧！

4、艺能界的明星们是怎么健身的？

娘娘是十足的普拉提迷。普拉提床
重组训练器（普拉提床）是一种非常棒的普拉提设备。它结合普拉提垫上动作，通过姿势训练，加强全身的力量。重组训练器在加强深层稳定肌肉群的同时，也可以同时刺激大肌肉群，让我们的身体更强壮，加快新陈代谢，消耗更多的脂肪，从而有效地改善体态，塑造良好体形。

TRX训练
TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即"全身抗阻力锻炼"的意思，然而大家似乎更喜欢称它为"悬挂训练系统"。由于便于携带，且功能性强大，所以自然而然也成了大家的爱。透过自身体量和悬挂训练，提升全身肌肉的强度、稳定性、灵活性，对核身肌群尤其有效。王力宏在训练TRX。

张钧甯除了爱跑步之外，不管是在家还是在酒店，也喜欢用TRX进行锻炼。

5、娱乐圈最干净的十大女星都有谁？

总有人说娱乐圈就像一个染布的大染缸。但是也有一些人是出淤泥而不染的。
舒畅，是一个零绯闻的演员。我觉得她长得特别漂亮，我特别喜欢她的剧。现在她好像除了演戏已经不怎么出现了，而且，这几年她也没有出新剧。很期待她的下一部作品。
韩雪，是一个对自己要求特别高的人。人的优秀真的不是凭空而降的，韩雪已经那么优秀了却还是那么努力。她特别的自律，也特别的高冷。是很多人心中的女神呢。

高圆圆，很多男人心中的女神。她也是低调的不行，原本活跃在荧屏上的她也在婚后渐渐淡出我们的视野。不过，女神就是女神，依旧是那么的漂亮。

孙俪，一个特别优秀的演员。我想她的娘娘形象还一直印在大家的脑海里挥之不去吧。娘娘一直迷恋养生，这可是娱乐圈的一股清流啊。

张钧甯，一个勤勤恳恳不断努力的女明星。这几年一直活跃在娱乐圈里。是一个很有气质的美女，她的地位都是用汗水换来的，几乎没有过绯闻。

刘诗诗，吴奇隆一个人的小公主。她本来就是一个很低调的人，结婚之后更是不怎么出现了。她的剧我几乎都有在看，很喜欢她。

刘亦菲，长得像个邻家妹妹毫无攻击力。在圈中也没有传过绯闻。仙女形象还一直留在大家的脑海里。

周迅，她的脸好像不随年龄的增长而变化。很多人都说她是一个任性的演员，还真不愧是迅哥啊。

刘若英，一个我特别喜欢的歌手，同时他也是演员。她是那种很温柔、很温婉的女人。

景甜，一个超级努力的演员，这几年出演了很多剧，也赢得了很多人的喜欢。

6、张钧甯拒绝邱泽，自律到极致的女人，究竟有多强大耀眼？

张钧甯拒绝邱泽，自律到极致的女人，究竟有多强大耀眼？

首先，我认为张钧甯是一个非常好相处的人，然后我看她在向往的生活中，她是一个特别喜欢养生的人，对于一些小的疾病都有学习中医治疗的手段，每天的作息时间也都很规律，而且特别喜欢晨跑，所以她的生活是一种特别阳光向上的。而邱泽对于我来说，在他交的女朋友中，我感觉他是一个对感情不是特别认真的人，所以，张钧甯拒绝他，对于我来说是很并不意外的。

然后就对于女生来说，要想被一个人喜欢，就要把自己变得更加强大，让自己变得闪闪发光，自然会有人来找你，喜欢你。现在有一个很火的词，就是独立女性，对于我个人来说，我是特别喜欢女生能够独当一面，不要去依赖男生，从古代的时候，男尊女卑，到现在男女平等，经历了很多，我们要继续保持这种男女平等的状态，毕竟他是有很多女前辈打拼下来的江山。然后在我身边有很多男生，特别不喜欢那粘人的女性，而如果女生不粘人的话，他就要有自己的工作，有自己固定的收入，可以让自己变得更加完美。另外，女生可以做一些自己的计划，比如周末出去护肤美容，健身，看电影，逛街等等娱乐活动，一会让自己变得很开心，不一定要和男朋友粘在一起，就像张的这种生活方式，我就很喜欢，平时学一些养生的中医治疗方法，然后闲的时候可以把自己的身体变得更好。

总体来说，自律到极致的女人更能够吸引男人，张钧甯拒绝邱泽并不是因为自律到极致的女人多强大耀眼，而是因为她身上有一种能够吸引到邱泽的地方，但我认为这个地方可能就是她对生活的热爱，对自己的目标的坚持。

7、王鸥堪称生活小能手做起很多事来都很在行，还有哪些明星也很会生活？

王鸥因为懂得很多生活小百科做起事情很在行，被人称为生活小能手，而在娱乐圈也有很多会生活的明星，比如王磊，魏大勋和张钧甯。这三个在生活的各个方面都有独特的见解，很会享受生活，懂得如何让自己的生活过得更加舒服。

我们在《向往的生活》三季都知道王磊的厨艺非常了得，每一期去的嘉宾都赞赏黄老师的厨艺高超，吃了就不想走了。何炅甚至还在节目说过之前在黄老师家里吃饭吃饭昏厥，因为太好吃，不小心吃多了，所以可想而知，黄磊的厨艺真的非常了得，每个人对他的评价都那么高。所以我们可以看出黄老师的在厨房生活方面很在行，懂得厨艺百科，而且黄老师也很喜欢给家人做饭，是一个在饮食生活方面很厉害的人。

魏大勋是一个很会过日子的男生，可能会有人认为他很抠门，其实不是该花钱的时候他还是会花的，比如在向往的生活那里他还是花钱给弟弟妹妹买东西。但是他买衣服不会买太贵，因为实用就好了，所以他是一个很会过日子的男生。而张钧甯我们都知道她是女神，而且非常爱运动，她在养生方面也是很在行的，比如她会针灸，对中医调养身体有所见得，我们年轻人生活不规律，身体处于亚健康，所以养生是非常重要的。

每个人对生活的各个方面都会有一些自己的见得，而娱乐圈最让人熟悉的就是王鸥的生活百科，王磊的厨艺百科和张钧甯的养生，他们在这些方面都很在行，所以他们是很会生活的人。

8、明星自曝养生方法，张钧甯有何奇特呢？

张钧甯会艾灸，会刮痧，会穴位按摩，喜欢中医养生。

张钧甯被称为娱乐圈“养生系的运动女神”，在《向往的生活》里，张钧甯素颜出镜，皮肤光滑细腻，散发自然光泽；而且身材瘦削，完全没有一丝赘肉，从外表上看不出来是即将40岁的人。

在那期《向往的生活》中，邀请张钧甯和陈伟霆作嘉宾。大家在一起吃完饭之后，何老师可能由于工作太累有点感冒，表现出鼻音很重又很疲惫的样子，这个时候，养生女神张钧甯就拿出的一件神秘的养生利器------艾条。她的艾条和普通的艾条不同，比起普通的艾条至少粗了一倍还多。当时把何老师还吓了一跳！

从张钧甯熟练的手法上，可以看出她确实对艾灸很钟爱，也确实经常在使用，还自己认真的研究了很久，连穴位都分辨的清清楚楚。她给何老师艾灸脖子后边的风池穴，说可以把身体的湿寒之气排出去，放松肩颈，让身体也轻松许多。

在咱们国家，一贯以西医的治疗方式为主，对养生似乎也不怎么在意，都是身体出现了症状然后到医院看病该吃药吃药该打针打针，而中医养生，可以说不只是养生，还是一种对生活的态度，并不仅仅是治病，范围比西医大得多了。

以前我有一次不舒服到医院检查身体，几千块的检查费掏出来全身检查了一遍，结果却没有任何器质性病变。但是我就是没有精神人特别疲劳，最后是我妈带我去看了中医，吃了些药，也艾灸了一段时间，感觉精神多了。现在我在家里没事时，也会给自己艾灸一下，能除湿除寒，特别舒服。

张钧甯作为一个明星，也会艾灸刮痧养生，无形之中宣传了中医养生，对于中医来说也是一件好事，而且我觉得这也是她年轻态的原因之一吧。

9、明星自曝养生方法，张钧甯有何奇特呢？

近年来，随着小花旦的崛起，越来越多的女星被涌上屏幕，而颜值和身材也已经不再是我们衡量他们的标准，但是终有一些明星对自己的自律性特别高，无论什么时候都保持一个减肥的心态，比如小编今天给大家讲述的这位女星。说起张钧甯，想必大家都很熟悉吧，作为娱乐圈的氧气女神，一直以来给我们的形象都是阳光开朗，而且身材也管理得特别好，但是大家可能不知道，张钧甯为了在荧屏面前给大家展现一个好形象，在背后也是付出了很多努力。 

众所周知，明星们在减肥上都有一套属于自己的减肥方法，比如蒋欣的“过午不食”还有刘嘉玲的“不吃晚饭”可以说，明星们为了减肥对自己都很狠，而张钧甯也不例外，对此她不仅在运动上下足了功夫，而且在饮食上也有一番讲究。而对此他也大方和我们讲述到自己的瘦身秘诀，其实主要归结于4点，第一点就是早餐，早餐作为一天的重中之重，很多人都忽略了它的价值，但是大家可能不知道，不吃早餐会长胖，而对此张钧甯告诉我们，早餐不仅要吃，而且还要多吃一点。

而关于第二点的话，就是减肥不能不吃肉，对此一定要将肉和淀粉结合在一起，因为这样才能保证我们的身体所需，保证我们每天的营养需求，第三点的话，就是一定要吃水果，作为减肥人士的必备之选，水果富含的维生素和矿物质远超我们的日常需求。

 而第四点的话，就是晚餐了，作为一个减肥人士，其实晚餐吃得越少越好，因为人到晚上之后，体内技能已经处于休息状态，如果你长期吃很多东西的话，就会被充当成脂肪累计在我们的体内。张钧甯简简单单的四点就给我们道出了减肥的真谛，不得不说，减肥真的是人生一大事，虽然这条路艰难，但是走下去你就是赢家，而对此网友们也是有感到“全是干货，值得分享”的确，虽然我们每个人的身体形态不一样，但是可以借鉴明星们的这种减肥方法。