养生录 洪绍光

1、《养生录》作者是谁？

养生论抄文名。三国·嵇康作。本文是我国古代养生论著中较早的名篇。本文论述了养生的必要性与重要性，主张形神共养，尤重养神；提出养生应见微知著，防微袭杜渐，以防患于未然；要求养生须持之以恒知，通达明理，并提出了一些具体养生途径。文章论述透彻，富有文采。现存《嵇中散集》、《昭明文道选》等书中。

2、推荐一本比较好的养生书

【明】张景岳的《景岳全书》是一部很好的中医书籍
清人吴澄所著《不居集》
周守中《养生频纂》
张锡纯《医学衷中参西录》
杨力《周易与中医》
洪绍光《养生录》

中医四大经典：
《黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》《温病学》。

《医学心悟》 《医宗必读》》

《伤寒杂病论》，

养生的话去看《求医不如求己》《药补不如食补》，多去看看营养方面的书籍 中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

十本养生书

书名：养生降压法

作者：费宇彤 杨德强

书名：这样吃最健康

作者：姜淑惠

书名：健康312经络锻炼法

作者：祝总骧

书名：科学成就健康

作者：方舟子

书名：60岁登上健康之路

作者：洪昭光

书名：医生不会告诉你的健康情报

作者：李传修

书名：自己是最好的医生

作者：迪高斯蒂尼636f70797a6431333337383866

书名：从头到脚说健康

作者：曲黎敏

书名：求医不如求己

作者：中里巴人

书名：把吃出来的病吃回去

3、洪绍光 养生录读后感

洪昭光最早最经典的养生16个字，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。需要具体内容吗？

4、关于养生语录

健康名言
1、健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物.——蒙田
2、健康是一种自由——在一切自由中首屈一指. ——亚美路
3、人的生活就是运动.——托尔斯泰
4、幸福的首要条件在于健康.—— 柯蒂斯
5、健康本身是欢乐与满足的源泉.——彼得
6、健康的价值,贵重无比.它是人类为了追求它而惟一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西.——蒙田
7、保持健康的秘密是适当地节制食物、钦料、睡眠和爱情.——雨果
8、欢乐就是健康,反之忧郁就是病魔.——哈利伯顿
9、吃饭莫饱,走路莫跑,说话要少,睡觉要早,遇事莫恼,经常洗澡.——谢觉哉
10、忽略健康的人,就是等于在与自己生命开玩笑.——陶行知
11、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀. ————巴尔扎克
12、健康是智慧的条件,是愉快的标志. ————爱默生
13、最穷苦的人也不会为了金钱而放弃健康,但是最富有的人为了健康甘心情愿放弃所有的金钱. ——枸尔顿
14、人世间最好的医生是：节制钦食、心平气和以及心情愉快.——斯威夫特
15、锻炼身体要经常,要坚持.人同机器一样,经常运动才能不生锈.——朱德
16、人类所能犯的最大错误就是拿健康来换取其他身外之物!——叔本华
17、从煅炼成健康的身体中本来锻炼出健康的精神,这是做一切工作所必遵循的一条辩证唯物主义的准则.——朱光潜
18、健康的人未察觉自己的健康,只有病人才懂得健康.卡莱尔

5、我以前看天涯有个中医美女在天涯论坛开贴 30多岁 写她的养生 护肤、美体 她还有中医笔记

百度经常抽风（没错，度娘我在这里严重抗议！！！）所以我不敢发网址。
请你到天涯论坛里搜索“36岁童颜美魔女美容养生实录”，其中有一个帖子不是转载的，ID是“美魔女中医师 ”。
可能是你想寻找的。

6、腰椎间盘突出的养生语录

有些时候不是不懂，只是装不懂。如果把童年再放映一遍，我们一定会先大笑，然后放声痛哭，最后挂着泪，微笑着睡去。有时我沉默，不是不快乐，只是想把心净空。

7、《养生要录》中提到“养性之道，莫久坐”，久坐对人体有什么危害？

整天坐着不仅仅使屁股变扁，大腿变粗，对身体的很多部位都会带来负面影响。 一项新的研究表明，每天坐得越久，将来面临慢性健康问题，例如糖尿病和心脏病的风险就越大。虽然这听起来很让人不爽，但是对于那些工作需要长时间坐着的人来说，可要引起重视了！！！

下面我们具体看一看长期久坐都会导致我们身体那些部位的危害呢？

1、危害你的结肠

运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险可能更大（到底是谁研究的？也不怕说的吓死人）。

还有一种理论认为：运动是天然的抗氧化剂，会清除破坏细胞的自由基，从而在一定程度上延缓组织和细胞的衰老或变异。

2、危害你的腰椎

坐姿比站姿给你的脊柱带来的压力更大，背肌会在骨盆后部被拉长，久而久之，就会影响你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是这么来的。

另外你在坐着的时候，髂腰肌处于缩短状态，长时间坐着，会导致髂腰肌挛缩，腹部力量变弱，从而造成骨盆前倾；

如果你长时间坐着，坐姿还歪歪扭扭的话，那对你的脊柱来说就更是雪上加霜。据统计，40%的背部疼痛患者每天大量的时间都是弯着腰坐在电脑前。

所以我建议，给自己的电脑定个闹钟，每隔四十分钟站起来做做伸展运动。

3、危害你的颈部

长期久坐看电脑，你的头会不自觉地向前伸，造成你的后背菱形肌，上后锯肌以及下方肌中下束被拉长并且薄弱无力；另外在低头的时候你的胸肌、斜方肌上束、斜角肌处于紧绷状态；时间久了就会导致含胸驼背的体态，甚至出现颈后大包。

正常情况下颈椎是有生理弯曲的，但有些长期久坐的人体检时会发现，他们的颈椎生理弯曲消失了，变得直了，还有的成了后凸，与正常相反，他们常常感觉到颈部不舒服。

这就是颈椎病的早期表现，或者叫做局部型颈椎病。另外长时间盯着电脑看引起的颈部肌肉痉挛也会导致头晕眼花，引起肩膀和脖颈部僵硬。

4、危害你的心脏

人的血液中有很多“垃圾”，一般指来自肝脏、肾脏、皮肤、肺脏等器官的代谢废物。 每天久坐缺乏运动，血流流速变慢，粘稠度变高，血液中的垃圾容易沉积在血管壁上，久而久之，这些垃圾附着在血管壁上使血管壁变硬、狭窄。从而诱发多种心脑血管疾病，例如：动脉粥样硬化，心肌梗死，中风等。 （听起来是不是很可怕！）

5、危害你的胰腺

是不是没想到？如果你整天坐着，胰腺也会很受伤。

骨骼肌是消耗能量的“大户”，如果肌细胞空闲了太久，对胰岛素的反应就会变得越来越迟钝。为了使这些肌细胞保持正常的活跃状态，胰腺会大量地产生胰岛素，但是，血液中胰岛素过高的话又会使肌细胞中的胰岛素受体变得更加不敏感，这样就容易使身体的糖代谢陷入一个恶性循环，最后导致糖尿病和其他疾病。

6、危害你的臀部

除了会造就难看的扁平大屁股之外，长期坐着会导致臀部局部的循环不畅，外加上20岁~30岁的年轻人皮臀部脂腺分泌旺盛，潮湿温暖的环境给真菌的生长营造了好的居住环境，于是，真菌们就悄悄地“落户”了。真菌感染的皮肤除了奇痒无比外，局部皮肤呈暗红色，有清楚的边界，如果仔细看还能看到里面有红斑、丘疹、鳞屑。

7、危害你的小腿腿~

坐着时，由于腿部长期不活动，血液在血管中流得非常缓慢，使下肢静脉压力增高，长此以往有可能会引起下肢静脉曲张甚至是下肢深静脉血栓。

静脉曲张的诱因有长期站立、重体力劳动以及久坐不动等，其中久坐不动是一个容易被忽视的因素。如果患有先天性静脉管壁或静脉瓣膜薄弱人群，久坐更容易导致静脉曲张。

8、危害你的大脑

人若久坐会使身体的活动逐渐迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等，这也是许多人经常越坐越困、越坐越累的一个原因。

久坐会增加中风的危险，血液因为流速太慢而形成血栓，随堵塞脑血管，引起中风。

幸运的是，你还没有失去健康，你的身体还能随时被“唤醒”。 除了给自己定个闹钟，每隔一段时间就起来活动一下，有几个非常简单的练习，还能抵消久坐对身体的负面影响。 除了给自己定个闹钟，每隔一段时间就起来活动一下，有几个非常简单的练习，还能抵消久坐对身体的负面影响。