中医养生 熬夜

1、懂中医或养生的请进

睡眠对于大脑健康百是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠度的时间不足或质量不高，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患知上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足道引发的。
最佳睡眠时间在晚上11：00-1：00之间，应该保证在这段时间是深睡眠时间。
想保证这段时间是深睡眠的话，应该在10点半之前就躺下睡觉。
另外，在考专前由于用脑过度，要每天吃一些核桃、黑芝麻、鱼（特别是三文属鱼、沙丁鱼和青鱼）、鸡蛋、豆制品等等补充脑力。

2、边熬夜边喝中药 边通宵边养生 身体能好吗 是不是精神还是会不好疲劳？

熬夜对身体健康很不利比如熬夜伤肝，伤肾，还会引发心脏疾病等等，即便是边熬夜边中药养生也不能完全减轻熬夜带来的损伤。所以一定要起居有规律，早睡早起身体才会更健康！

3、懂中医或养生的请进

不宜过份熬夜，白天之所以没有精神，那是因为我们过份夜睡错过了知肝脏解毒的时机。

根据子午流注理论，深夜的12点到2点是真气流注于肝经，是肝脏解毒的最佳时间，错过了，道不好意思，你白天昏沉沉的。

以我专个人为例，一般不迟于晚上11点睡觉，早睡早起，迟起来同时让人没有精神的，以早上7点左右起来，毕竟早属上的7点属辰时，是初阳生起的时候，此时仍在贪睡的话，错过了令人积极向上的阳气的生发。

4、天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌，如果不得不熬夜怎么把伤害降到最低？

熬夜时请您注意保暖：相对而言夜间气温更低，整体感觉更加寒凉，如果您必须要熬夜加班，请您加件衣服或者盖个毛毯，避免由于外界温度感冒着凉，避免给您的身体找麻烦。夜宵一定要健康，注意“少吃”和“精吃”：对于熬夜人群来说，要增加富含水分、B族维生素以及维生素C的食物，补充营养物质，提高身体的免疫能力。

另外，夜宵的补充食物要选择容易消化的低热量食品，水果蔬菜为首选，类似苹果、黄瓜、西红柿、草莓、香蕉、葡萄、木瓜、凉拌蔬菜等食材都是比较不错的选择，如果觉得不抗饿，请您准备少量的全麦面包、低热饼干，粗杂粮粥也是不错的选择，多喝水，促进身体的代谢。夜宵请拒绝各种辛辣刺激食物，虽然吃起来很爽，另外高脂肪高热量的零食也要少吃，清淡饮食才能不给身体增加伤害。

非要吃夜宵的话，如何吃更加理智？注意饮食时间，睡前2—3小时建议不再进食：胃肠对于糖类物质的消化吸收时间要在饭后两小时左右，摄入蛋白质和脂肪物质消化时间还要延后，所以在睡前三小时左右尽量不要再吃东西，晚上九点之后尽量不要再进食。

清淡的前提下尽可能减少食物的摄入：那粥、汤、面都是不错的选择，尽量不要吃高脂肪、高蛋白质的食物，比如您最爱的刺激性很强的小龙虾、烤肉等食物，西瓜、橙子等糖分较大、水分较高的食物也尽量少吃。

5、熬夜上火怎么办？中医打造4大熬夜养生法

熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，为了人体“阴”能恢复，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是，由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻，不适宜长期饮用，一旦症状有所缓解，就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用。另外，还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说，在此期间最好放弃享受美食，以免造成吃海鲜类食物“火”上浇油的情况。

6、现如今中医养生言论盛行，其中都有哪些误区？

中医养生效果不错，但也要注意其中的误区避免踩雷。比如看养生不一定就要喝中药，年轻人不需要养生，这些错误的观念。中医从古代到现在从来都没有断过，很多都热衷于中医养生，因为中医不像西药一样，大家都知道是药必有三分毒，而中医不同，中医是用植物制成的，它对身体的副作用还是比较小。

五谷 

我认为最大的误区就是身体一有不舒服就要喝中药。身体如果只有稍微一点不适，不要急于用药，因为频繁的使用药物会使身体的自我修复能力降低，以后一点小病小痛就都必须药物来治疗。真正的养生并不是药喝得越多越有效，而是要结合运动，中药泡澡，合理的搭配药膳等方式，让身体慢慢的恢复健康。

养生莲子羹

还有一个误区就是人们普遍认为身体健康就不用养生，身体病了再养生。养生最重要的一个点就在生活方式上。现在的年轻人觉得自己身体好，熬夜到多晚都没有问题，其实我们人身体的肝脏在晚上十一点到两点的时候就是排毒的时候，而如果这个时候我们还没有休息，那么肝脏就不能正常的运转，长时间下来，我们的身体就会积累很多的病毒。同时心理状态的调理也是养生的一部分，要每日保持愉悦的心情，身体健康才有保障。

立秋养生

所以，不能把养生只挂在嘴边，要时刻的注意自己的身体，但养生也不能盲目，多看养生专家的讲述，避免踩入养生误区。

7、作为90后，每天熬夜头都快秃了，求靠谱的中医养生方法~

最好的方法就是不熬夜。多补充营养，比如说黑芝麻，核桃，花生，何首乌一类，而对头发有好处的。

8、中医24时养生知识是什么?

在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。

中医认为，人体内的经气像潮水一样，会随着时间的流动，在各经络间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。

亥时（晚9~11时），为三焦经当今，“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

子时（子夜~凌晨1时），胆经当今。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间《皇帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

丑时（凌晨1~3时）为肝经当今。精心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在此时喝酒，将会对肝造成极大损伤。

寅时（凌晨3~5时）肺经当今。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。

卯时（早晨5 ~7时）大肠经当今。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。

辰时（上午7~9时）胃经当今。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱，早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强烈锻炼。

已时（上午9~11时）脾经当今。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时休息。

午时（上午11时~午后1时）心经当今。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。

未时（午后1~3时）小肠当今。午睡后可做少量缓和运动，喝一杯茶。

申时（下午3~5时）膀胱当今。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。

酉时（下午5~7时）肾经当今。这是肾虚者补肾的最好时机。晚餐易少吃，清淡，可以喝点粥。

戍时（晚7~9时）心包经当今。准备睡眠，睡前要精心养气，用冷水洗脸，温水刷牙，热水洗脚，睡易采取右侧卧位。

总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。

9、为什么中医特别适合养生？

中医适合养生，中医养生的办法是调节人的血液循环，对，哪个血来液不通？他可以用用手法让血脉畅通，比如刮刮痧，拔拔火罐自，这都可以去掉风寒，所以中医在人们的观念上都是认可的，特别适合老年人，中医养生疗法，它可以提zd高人的免疫力，使身体血脉通毒素可以定期可以排出来，中医在人们的观念中是很大家认可的

10、上夜班的应该怎么休息最养生！中医知识优先

12点的时候一定要睡会 要养成午睡的习惯 午睡不要太长时间了 20分钟半个小时就可以了 总体来说你的工作是违背养生学的 没办法的话还是要形成生物钟 要有每天都有规律会好点 熬夜的话 多吃点VC的水果 坚果之类的 能补回来多少就补回来多少吧