1、哪种瑜伽减肥效果好"曲影"老师的"七日速效瘦身瑜珈
还是为你推荐经济的减肥方法吧：
下面给你推荐32招瘦身方法：
★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
★2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
★3.进食前应先喝一杯暖水。
★4.进餐时应细嚼慢咽。
★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
★7.每餐只吃八成饱。
★8.选吃白肉。
★9.多吃蔬果。
★10.避免甜食，只用代糖。
★11.三餐定时定量。
★12.用较小的碗装食物。
★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
★14.喝完汤再吃青菜。
★15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
★16.只吃瘦肉，不吃皮。
★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
★18.宁愿吃水果而非果汁。
★19.只在餐桌上吃东西。
★20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
★22.饭后立刻刷牙。
★23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
★24.肚子饿时，不去买东西。
★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
★26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
★27.食物少油及避免进食加工食物。
★28.每天做半小时轻量运动。
★29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
★30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
★32.每星期做三次半小时有氧运动。
祝朋友减肥成功！
2、蕙兰瑜伽和曲影瑜伽哪个合适初学者
张惠兰被称为瑜伽之母，张惠兰的瑜伽更偏向于内功与深沉的思索，曾经出过本书，就是这方面的，好像挺畅销，但我们一般人练瑜伽只为塑身以及熬炼身板，很少能达到那末高的层次，所以不推荐
曲影，她好像研究过儒医、营养学之类的，还是普拉提专业教练，所以更侧重的是各种体位对身板内部器官的影响并且比较简略很适合初级选手~~~
个人感觉是：张惠兰是给专业瑜伽选手练的，曲影是给业余选手练的
如果想成为瑜伽教练，或者说想练的更专业一点的话，推荐张惠兰的，因为明明是权威，专业性更强，要真正初级读物需要相当长的时间才行，所以推荐专业练瑜伽的选手
但如果只为塑身，或者想运动健身，还是推荐曲影的吧，她的教程更适合瑜伽业余人群，更容易初级读物，适合平凡人练习，尤其是经络瑜伽，明明感觉不错
3、普诺瑜伽是曲影老师开的吗？
是哦，我朋友就是她的学生，现在已经自己开馆了
4、有没有人知道曲影的《7日速效减肥瑜珈》啊？
"瑜友"反映挺好的
【编辑推荐】
爱美是人特有的天性。为了健美身段，塑造苗条身形这一宏伟目标，许多人忍痛割爱，不得不抵制美食的诱惑、忍受运动的艰辛、顶住减肥药带来的不适、坚持穿着塑形内衣、甚至不惜去做抽脂。肥胖者努力减肥的结果却往往不那么完美，或者无效，或者体重反弹，或者出现闭经等严重后果。然而，瑜伽减肥方法可让你得到惊喜。
【内容提要】
瑜伽可以减轻体重，它用两种方法达到这个目的。
第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。
第二，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
瑜伽饮食提倡食物适量、适度和营养的平衡，我们不应该吃得过饱，而应该让胃留下?的空间。在吃东西时，应该保持平静和放松心情。
无论是何种减肥方法，最终都是要人们养成良好的生活方式和科学健康的饮食习惯，这也是古老神秘的瑜伽倡导的养生之道。我还是那句话：最后战胜肥胖的不是别人而是你自己。
【目录】
重量级投资拍摄，打造中国瑜伽第一品牌，超白金制作，来自阳光海岸的实景拍摄，亚洲第一瑜伽美人周景丽亲自演示，重金打造的瑜伽练习教战操。逐步分解示范，详尽分析讲解。
第一部分 景丽寄语：练出好身段
第二部分 养生美体的塑身瑜伽 肥胖的起因 身体脂肪百分比等级标准 瑜伽减肥食谱
第三部分 充满生机的瑜伽呼吸 充满生机的呼吸 消除饥饿感清凉调息法 瑜伽呼吸方式的减肥原理 缓慢的有氧运动 完全的放松休息
第四部分 瑜伽热身运动 拜日式连续动作
第五部分 塑身瑜伽操 美臂 海狗变化式 牛脸式 鹤式 鹫变化式 鹫式 蛇击式 手腕的运动 推举姿势 美胸 云雀式 伸展式 英雄式 蛇伸展 跪式后弯成圈 美腰美腹 膝立侧弯式 滑翔式 扫地式 船头式 扭腰舒缓式 单手骆驼式 转躯触趾式 推展式 扭转的姿势 美臀 单脚蝗虫式 头顶轮式 舞者之王 侧举腿式 桥式变化式 直角侧抬腿式 美腿 身印式 虎式 新月式 牛面变化式 踩单车式 细腿式 v宇平衡 劈腿坐姿前弯 单腿旋转式 鹭鸶丝 蹲式 神猴式 瑜伽的放松运动
第六部分：瑜伽断食法 断食的心理功效 断食的生理功效 如何断食 断食警告 结束断食 断食须知 复食更重要
第七部分 瑜伽减肥的原理
第八部分 每天必做的九个塑身瑜伽动作
第九部分：景丽 q & a 男士可否练瑜伽 瑜伽减肥多久才有成效 瑜伽能消除身上的桔皮吗？ 瑜伽呼吸也可以减肥吗？ 瑜加减肥会不会反弹
塑身瑜伽练习心得
http://www.yogawang.com/7ri.htm
5、什么样的初级瑜伽光碟适合初学者使用？
曲影的吧，适合初级的，我跟同学买了两套，一套七日瘦身瑜伽，一套经络瑜伽，感觉挺好的，听说还有一套养生瑜伽，没接触过，准备买一套试试。。。
目前在网上比较火的瑜伽教练就是张惠兰跟曲影了吧。。。。。
张惠兰被称为瑜伽之母，曾经在央视播过很长时间，确实应该是比较好的，但得看个人喜好，我个人不是很喜欢，张惠兰的瑜伽更倾向于气功与冥想，曾经出过本书，就是这方面的，好像挺畅销，但我们一般人练瑜伽只为塑身以及锻炼身体，很少能达到那么高的层次，所以不推荐。。。。。
曲影，个人比较喜欢，长的挺漂亮（跟碟练的时候就发现了，教练的形象很重要！~），她好像研究过中医、营养学之类的，还是普拉提专业教练，所以更侧重的是各种体位对身体内部器官的影响。。。。而且比较简单。。。很适合初级选手~~~
总结，对其他教练不了解，就练过这两个教练的，个人感受是：张惠兰是给专业瑜伽选手练的，曲影是给业余选手练的。。。。
如果想成为瑜伽教练，或者说想练的更专业一点的话，推荐张惠兰的，因为确实是权威，专业性更强，要真正入门需要相当长的时间才行，所以推荐专业练瑜伽的选手。。。。。
但如果只为塑身，或者想运动健身，还是推荐曲影的吧，她的教程更适合瑜伽业余人群，更容易入门，适合普通人练习，尤其是经络瑜伽，确实感觉不错。。。。
至于买书、买碟，当当上就有的，一搜就能搜到。。。。。。
哦对了，顺便说句，我22，我同学21，我们一起练的，练瑜伽的时候最好有个伴，一个人孤军奋战很难坚持的。。。。。