回南天 养生

1、如何去湿气。

1、食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2、运动出汗快速祛湿

适量的运动可以内缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈容代谢，加速排出体内的废气。

3、热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。

2、红木家具遇上潮湿天（回南天）应如何生存

1.首先就是要确定漆和蜡的完整，当漆面出现各种“伤痕”时，应及时维修，否则潮湿天气发霉的源头就是从这开始的。在摆放家具时，应用软薄垫将家具与地面接触的部位隔开，同时让家具不靠墙留点间隙。

2.南方的春季多雨，空气里弥漫着水汽，超市里有防潮除版湿的吸湿盒和除湿包，购置在家具抽屉里吸潮。但注意，当使用一段时间后，要将盒或包中的物质取出， 晒干后重新使用。

3.红木家具尽量离门窗远些。适当的可以打开窗户让空气流通。空调一般都有除湿功能，如果房间湿度过大，可用空调对室内进行除湿。权
家具如人，也需要“养生”保养，才能历经岁月沧桑而风采依旧。定期的打理可以使红木家具不仅保持色泽，还是增加使用寿命。

3、回南天如何保养身体

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,些段时间应安静或抄听音乐
晚间11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行.
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同
凌晨3-5点,肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈.
因排毒动作已到肺,不应该用止咳药,以免抑制废积物的排除.
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便
凌晨7-9点,小肠袭大量吸收营养的时间,应吃早餐,疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前.
不吃早餐者应改变习惯,即便拖到9,10点吃都比不吃好
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.

4、回南天如何防潮，防霉，防触电

什么是回南天

冬去春来，乍暖还寒，回南天是天气返潮现象，一般出现在二三月份，主要是因为冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，容易产生水珠。“回南天”出现时，空气湿度接近饱和，墙壁、地面都会“冒水”。

回南天气防潮防霉应对汇总

1、尽量不开朝南窗

有些人以为打开门窗通风能吹干地板，其实相反。当潮湿的回南天来袭时，大家千万记得紧闭朝南和东南的窗户，不要给窗外的湿气任何潜入的机会。如果觉得门窗紧闭令室内空气无法流通，建议大家早、晚不要开窗，而在午后气温升高时，短时间开窗通风。

2、室内电器除湿

可以用空调的抽湿功能，也可以使用抽湿机，价格大概为两三千元。如果想省钱，也可在房间里烧上一盆火炉来提高室内的温度，使水汽无法凝结，减轻室内湿度。在室内点蜡烛也能减轻室内湿度，还可除霉味。不过这些方法一定要确保安全。

说到电风扇除潮，可能有人会不以为然。其实，通过风扇的转动，带动室内空气的流通，可以起到除湿气的效果。电风扇绝对是个物美价优且功能大的除潮好帮手。无论是帮助墙面油漆快干，还是家具木头地板的装修涂料除湿祛味，都是有帮助的。

3、衣服如何晾干如果经济许可的话，可以购买一台干衣机，价格为1000多元，也有带烘干的洗衣机，价格会更贵，要四五千元以上。现在市面上还新出了干衣暖炉器，价格为三四百元。如果不想花钱，也有晾干衣服的妙招。办法是将洗好脱干水的衣服,用电风扇24小时不停的吹干。干后的衣物用吹风机稍微吹一下就可以穿着了。

4、电器每天开一次电视开机后出现“只闻其声不见其人”的情况，这是因为电视机内部的线路受潮，一般电视预热半个小时左右后便会逐渐恢复正常。

电视、电脑、音响、微波炉等家电最好每天使用一次，通通电，以机身产生的热量达到除潮目的。

5、家具的防潮回南天，衣柜里的衣服容易受潮，导致发霉，我们可以可使用各种防潮产品，包括吸湿盒、活性炭等。吸湿袋或吸湿盒多用于衣柜、鞋柜的吸湿，放入柜里即可。也可用布袋裹装生石灰后放置于室内各处，保持干燥。在使用干燥剂时，须慎防盒内液体外漏污染衣物。此外，食品最好放入密封罐，酱醋瓶盖要拧紧。

对于家具的防潮，不同家具应采取不同的方法，如果是铁艺家具最好用清水或较柔和的清洁剂抹擦，如碰上潮湿天气最好用干燥的抹布进行清洁，若是实木家具，则要涂上专门的清洁剂，轻轻擦拭。沙发、地毯、被子、枕头乃至毛绒玩具，都容易受潮。对于布艺沙发和地毯，一定要定时清除其表面的灰尘，而且必要时要用吹风机轻轻吹一下，有助于驱散潮气。天气一放晴，就要抓紧时机将潮湿的家饰放到太阳下晒一晒。另外，木家具防潮还有一个好办法，就是用一些吸水性好的纸张或者塑料纸贴在木家具的表面。而对于真皮沙发，则可以适当放一些干燥剂来保持干燥。

6、墙壁除湿

如果墙壁潮湿，可以用市场上销售的除湿机去湿，也可以让电风扇24小时吹送。另外，地板上的湿气可以用完全干燥的拖把去除。

7、浴室除湿

抽风机是浴室的基本装备，若是没有抽风机，洗完澡离开浴室时应把门关上，让水气凝结之后，再进入拭干或是以电风扇吹干。

8、鞋子防潮

鞋子内可填塞报纸，一来可以吸掉水分，二来可以保持鞋子不变形

9、汽车防潮

汽车也应该趁着天晴赶紧晒晒太阳，在阴雨潮湿天，要趁天晴的间隙常打开车门让车子晒晒太阳。另外，开冷气或者放干燥剂也是一种很好的防潮方法。在潮湿天气或是雨天，还要做好汽车底盘保养，勤洗车，多检查线路，做好漆面保护以及轮胎维护等保养。

10、身体防潮：不妨多吃点生姜

据广东省中医院药师佘自强介绍，春天人体湿气较重，饮食上应以祛湿驱寒为原则，时下应多吃点发汗的食物，用生姜泡醋吃是不错的选择。在汤水养生调理方面，可选择行气温中健筋骨的五指毛桃煲猪骨汤或煲鸡汤，亦可饮清热祛湿毒的土茯苓煲生蝎子汤或竹蔗茅根马蹄红萝卜汤。如果嫌麻烦，不妨每日来一杯菊花杞子泡茶，有清肝祛湿的功效。

11、常用防潮防霉用品

●备长炭是非常好用的防潮品。备长炭被誉为天然绿色的防潮祛味品，它的防潮原理主要是通过其多孔质的特性来吸附异味，释放负离子，调节湿度，改善各类壁橱潮湿发霉的情况。有些产品还结合进针叶植物的消臭元素，吞噬、中和、分解臭味，这类产品是天然多效的环保产品。选购要领：目前市场上的备长炭备有不同的用途和造型，有的是用于米箱的除湿抗虫，有的是用于鞋子的祛味除湿，还有些是用于衣柜的除湿，可以根据自己的需要，选择适合的单品。

●蜡烛既能美化居室又是实用的除潮帮手。几乎所有的蜡烛，都带有一定的除潮功能，但这点容易被大家忽视，因为蜡烛在人们心中，更多的是一种照明功能。市场上各种美化居室又带功能性的蜡烛很多，如香薰蜡烛、果冻蜡烛、浮水蜡烛、茶蜡、餐烛等。如果觉得居室太潮湿，点蜡烛也能起到降低居室空气湿度的作用，原理很简单，使水汽无法凝结，从而减轻室内湿度。另外，如果家里已经出现霉味的话，可以选用含天然植物香氛精油的香薰蜡烛，这样的蜡烛既可以干燥空气，又可以去除房间里的霉味。使用要领：点燃蜡烛前请务必拆除外包装，并避开易燃物及孩童或宠物可触及之处。建议放置于烛台或烛盘上使用，以确保安全并保持家具表面清洁；每次点燃前将烛芯修剪至0.5-0.7厘米，可使燃烧时不产生黑烟。勿放置于迎风处，以免烛火歪斜燃烧到蜡烛边缘，形成不美观的烛液或烛滴；熄灭蜡烛时若没有灭烛火器，可树起食指于蜡烛前，吹气时气流会绕过指头由烛火两侧灭火，比直接吃灭更轻松；蜡油若滴在家具上，可用熨斗将烛块融化后再吸收干净，以免刮伤家具表面，若滴在地毯上，可铺上牛皮纸后以熨斗轻烫，即可顺利除去。蜡烛放入烛杯或烛台前，先加入少量水于杯中，这样更换蜡烛更容易，也可避免破坏烛台；蜡烛燃烧时加入少许盐粒于烛芯旁，可使烛光更为绚丽，并延长燃烧时间；香氛蜡烛可利用蜡烛原理，先燃烧异味，再将芳香分子散布到空气中，但香氛蜡烛不适合用在餐饮时，因为食物之香味可能会被掩盖；避免在同一空间内同时点燃不用香味的蜡烛；建议每燃烧2-3小时后，需停止燃烧蜡烛。

●生石灰

生石灰是吸附剂，1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤水分。梅雨天可用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处，使室内空气保持干燥。

5、祛湿的食物有哪些

6、身上湿气感觉比较重，吃什么会好一点，广州回南天太难受了。

中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

脾的特点是喜干燥，怕湿浊。当湿邪之气侵犯人体后，会影响脾胃消化功能，人容易出现疲倦、乏力、肌肉酸痛等症状，而一旦脾的运化功能减弱，则会进而影响到肝的生理功能，因此暑天养生重在健脾化湿、养护脾阳。

呵护脾阳的要点在于避免过度贪凉，包括猛吹空调、过量吃冷饮。

健脾祛湿之食疗法——薏米红豆汤

薏米、红豆是清除体内湿气的好食材。

薏米可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

红豆又称“赤小豆”，有利水消肿健脾胃之效。

夏季来碗薏米红豆汤，能起到健脾、祛湿、养血的作用。

具体做法是：取等量的薏米和红豆，将红豆浸泡三四个小时，再与薏米一起下锅煮，上层的汤当水喝，下层的颗粒当饭吃。

注意不能放大米，因为大米是助湿的可将汤水倒出后剩下的薏米红豆粒加入小米一起熬粥吃。

成人，建议平时可经常摩腹，特别是胃脘部。轻轻地磨动而不是揉，用手掌的温热即可帮助刺激胃的消化功能，以此呵护脾阳。

7、在广东，南风天吃什么东西可以去湿？

1、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
2、白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
3、葱、姜、蒜
在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜。而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
4、玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
5、薏米
据《本草纲目》记载，薏米：“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
6、黄瓜
黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。
7、芡实
芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。
8、芹菜
芹菜性凉，有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效。主治高血压、头痛、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿、小便热涩不利、妇女月经不调、赤白带下、瘰疬、痄腮等病症。是回南天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品。
9、豇豆
豇豆性甘、淡、微温，归脾、胃经；化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品；具有补中益气，健脾利湿、通利小便的功效。《滇南本草》中记述其“治脾土虚弱，开胃健脾”。尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。
10、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲫鱼可以健脾利湿，且含动物蛋白质比较丰富，对脾胃不和有帮助，与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用，效果更佳。

8、回南天如何防潮防霉以及怎么去除湿气

什么是回南天

冬去春来，乍暖还寒，回南天是天气返潮现象，一般出现在二三月份，主要是因为冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大，一些冰冷的物体表面e68a847a6431333361326364遇到暖湿气流后，容易产生水珠。“回南天”出现时，空气湿度接近饱和，墙壁、地面都会“冒水”。

回南天气防潮防霉应对汇总

1、尽量不开朝南窗

有些人以为打开门窗通风能吹干地板，其实相反。当潮湿的回南天来袭时，大家千万记得紧闭朝南和东南的窗户，不要给窗外的湿气任何潜入的机会。如果觉得门窗紧闭令室内空气无法流通，建议大家早、晚不要开窗，而在午后气温升高时，短时间开窗通风。

2、室内电器除湿

可以用空调的抽湿功能，也可以使用抽湿机，价格大概为两三千元。如果想省钱，也可在房间里烧上一盆火炉来提高室内的温度，使水汽无法凝结，减轻室内湿度。在室内点蜡烛也能减轻室内湿度，还可除霉味。不过这些方法一定要确保安全。

说到电风扇除潮，可能有人会不以为然。其实，通过风扇的转动，带动室内空气的流通，可以起到除湿气的效果。电风扇绝对是个物美价优且功能大的除潮好帮手。无论是帮助墙面油漆快干，还是家具木头地板的装修涂料除湿祛味，都是有帮助的。

3、衣服如何晾干如果经济许可的话，可以购买一台干衣机，价格为1000多元，也有带烘干的洗衣机，价格会更贵，要四五千元以上。现在市面上还新出了干衣暖炉器，价格为三四百元。如果不想花钱，也有晾干衣服的妙招。办法是将洗好脱干水的衣服,用电风扇24小时不停的吹干。干后的衣物用吹风机稍微吹一下就可以穿着了。

4、电器每天开一次电视开机后出现“只闻其声不见其人”的情况，这是因为电视机内部的线路受潮，一般电视预热半个小时左右后便会逐渐恢复正常。

电视、电脑、音响、微波炉等家电最好每天使用一次，通通电，以机身产生的热量达到除潮目的。

5、家具的防潮回南天，衣柜里的衣服容易受潮，导致发霉，我们可以可使用各种防潮产品，包括吸湿盒、活性炭等。吸湿袋或吸湿盒多用于衣柜、鞋柜的吸湿，放入柜里即可。也可用布袋裹装生石灰后放置于室内各处，保持干燥。在使用干燥剂时，须慎防盒内液体外漏污染衣物。此外，食品最好放入密封罐，酱醋瓶盖要拧紧。

对于家具的防潮，不同家具应采取不同的方法，如果是铁艺家具最好用清水或较柔和的清洁剂抹擦，如碰上潮湿天气最好用干燥的抹布进行清洁，若是实木家具，则要涂上专门的清洁剂，轻轻擦拭。沙发、地毯、被子、枕头乃至毛绒玩具，都容易受潮。对于布艺沙发和地毯，一定要定时清除其表面的灰尘，而且必要时要用吹风机轻轻吹一下，有助于驱散潮气。天气一放晴，就要抓紧时机将潮湿的家饰放到太阳下晒一晒。另外，木家具防潮还有一个好办法，就是用一些吸水性好的纸张或者塑料纸贴在木家具的表面。而对于真皮沙发，则可以适当放一些干燥剂来保持干燥。

6、墙壁除湿

如果墙壁潮湿，可以用市场上销售的除湿机去湿，也可以让电风扇24小时吹送。另外，地板上的湿气可以用完全干燥的拖把去除。

7、浴室除湿

抽风机是浴室的基本装备，若是没有抽风机，洗完澡离开浴室时应把门关上，让水气凝结之后，再进入拭干或是以电风扇吹干。

8、鞋子防潮

鞋子内可填塞报纸，一来可以吸掉水分，二来可以保持鞋子不变形

9、汽车防潮

汽车也应该趁着天晴赶紧晒晒太阳，在阴雨潮湿天，要趁天晴的间隙常打开车门让车子晒晒太阳。另外，开冷气或者放干燥剂也是一种很好的防潮方法。在潮湿天气或是雨天，还要做好汽车底盘保养，勤洗车，多检查线路，做好漆面保护以及轮胎维护等保养。

10、身体防潮：不妨多吃点生姜

据广东省中医院药师佘自强介绍，春天人体湿气较重，饮食上应以祛湿驱寒为原则，时下应多吃点发汗的食物，用生姜泡醋吃是不错的选择。在汤水养生调理方面，可选择行气温中健筋骨的五指毛桃煲猪骨汤或煲鸡汤，亦可饮清热祛湿毒的土茯苓煲生蝎子汤或竹蔗茅根马蹄红萝卜汤。如果嫌麻烦，不妨每日来一杯菊花杞子泡茶，有清肝祛湿的功效。

11、常用防潮防霉用品

●备长炭是非常好用的防潮品。备长炭被誉为天然绿色的防潮祛味品，它的防潮原理主要是通过其多孔质的特性来吸附异味，释放负离子，调节湿度，改善各类壁橱潮湿发霉的情况。有些产品还结合进针叶植物的消臭元素，吞噬、中和、分解臭味，这类产品是天然多效的环保产品。选购要领：目前市场上的备长炭备有不同的用途和造型，有的是用于米箱的除湿抗虫，有的是用于鞋子的祛味除湿，还有些是用于衣柜的除湿，可以根据自己的需要，选择适合的单品。

●蜡烛既能美化居室又是实用的除潮帮手。几乎所有的蜡烛，都带有一定的除潮功能，但这点容易被大家忽视，因为蜡烛在人们心中，更多的是一种照明功能。市场上各种美化居室又带功能性的蜡烛很多，如香薰蜡烛、果冻蜡烛、浮水蜡烛、茶蜡、餐烛等。如果觉得居室太潮湿，点蜡烛也能起到降低居室空气湿度的作用，原理很简单，使水汽无法凝结，从而减轻室内湿度。另外，如果家里已经出现霉味的话，可以选用含天然植物香氛精油的香薰蜡烛，这样的蜡烛既可以干燥空气，又可以去除房间里的霉味。使用要领：点燃蜡烛前请务必拆除外包装，并避开易燃物及孩童或宠物可触及之处。建议放置于烛台或烛盘上使用，以确保安全并保持家具表面清洁；每次点燃前将烛芯修剪至0.5-0.7厘米，可使燃烧时不产生黑烟。勿放置于迎风处，以免烛火歪斜燃烧到蜡烛边缘，形成不美观的烛液或烛滴；熄灭蜡烛时若没有灭烛火器，可树起食指于蜡烛前，吹气时气流会绕过指头由烛火两侧灭火，比直接吃灭更轻松；蜡油若滴在家具上，可用熨斗将烛块融化后再吸收干净，以免刮伤家具表面，若滴在地毯上，可铺上牛皮纸后以熨斗轻烫，即可顺利除去。蜡烛放入烛杯或烛台前，先加入少量水于杯中，这样更换蜡烛更容易，也可避免破坏烛台；蜡烛燃烧时加入少许盐粒于烛芯旁，可使烛光更为绚丽，并延长燃烧时间；香氛蜡烛可利用蜡烛原理，先燃烧异味，再将芳香分子散布到空气中，但香氛蜡烛不适合用在餐饮时，因为食物之香味可能会被掩盖；避免在同一空间内同时点燃不用香味的蜡烛；建议每燃烧2-3小时后，需停止燃烧蜡烛。

●生石灰

生石灰是吸附剂，1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤水分。梅雨天可用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处，使室内空气保持干燥。

9、湿热体质适合吃什么药

早春潮湿少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。不做“湿人”　热带水果少吃，祛湿玉米常食所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。