103岁 养生

1、中国是哪位名人活了103岁?

彭祖活130岁，
彭祖，彭姓，名翦，又称篯铿，中国神话中的长寿仙人，传说中是南极仙翁的转世化身，并以享寿八百多岁著称于世。据古代典籍记载，彭祖是颛顼的玄孙，相传他历经唐虞夏商等代，活了八百多岁。彭祖精于养生， 《庄子·刻意》曾把他作为导引养形之人的代表人物， 《楚辞·天问》还说他善于食疗。据《史记·楚世家》载：“彭祖氏，殷之时尝为侯伯，殷之末世灭彭祖氏。”“氏”在上古多用作宗族的称号。

2、103岁是什么年

103岁是1914年，虎年。

3、宋庆龄是怎样活到103岁的她有什么养生之到

宋庆龄怎么养生的我不知道，但我觉得长寿的秘诀无非就是有一颗快乐的心，健康合理的饮食，运动！当然生活的环境也是很重要的内！喝点茶吧，虽然我是茶农，跟你这么说有推销的嫌疑，不过我真的觉得喝茶挺能长寿的！望容采纳！

4、宋美龄的养生早餐到底好在哪儿？

成功有很多种，而长寿却是难度系数较高的一种。

跨越3个世纪，活到103岁的宋美龄，是难得一见的人生赢家。她的长寿秘诀中，坚持健康吃早餐功不可没。

宋美龄的早餐食谱

在台湾圆山饭店的档案室里，其中一份资料记载着，她的早餐包括：高纤维吐司、美式煎蛋、蔬菜条配酸奶、新鲜水果、杏仁茶。宋美龄的早餐算是健康早餐的楷模。

养生食谱的健康密码

看似普通的早餐，却蕴含着健康的密码。

我们不难发现，这份早餐食谱中包含了五类食物：

1、谷薯类（高纤维吐司）

2、动物性食物（蛋）

3、奶及奶制品（酸奶）

4、蔬菜（蔬菜条）和水果（果汁）

5、坚果或豆类（杏仁茶）

这样一份早餐，含有五个种类的食物，是营养最“富裕”、最为“发达”的早餐了。

如果换成中餐搭配，可以是杂粮粥、煮鸡蛋、牛奶一杯、果仁菠菜。根据自己的喜好，按照这五类食物的原则，可以做成各种各样的搭配。

如果你的早餐只包含了其中4类，那么这样的早餐营养就很充足了，属于“小康”型；

如果只包含了其中3类，那么营养算是较充足，属于“温饱”型；

如果只包含了其中2类甚至以下，那么早餐的营养就不太充足，属于“贫困”型了。

优质的早餐，应是种类多样，搭配合理，含有4-5类食物。

不吃早餐的不良后果

一日之计在于晨，假如经常不吃早餐，后果真的很严重：

1、易超重、肥胖

早晨长期超长时间空腹，身体误以为处于缺衣少食的“饥荒”期，一旦吃东西的时候，人体就有“囤货”的趋势，不舍得让食物中的营养成分浪费，吸收能力更强，导致午餐或晚餐食量增加且吸收很好，最后变成脂肪储存着。

2、低血糖

经过一夜的睡眠，早餐距离前一晚餐的时间最长，体内储存的能量几乎消耗殆尽，血糖处于偏低状态。

不吃早餐或者吃得太少，难以让血糖及时恢复，上午就可能出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克这样的严重后果。

3、胆结石

早晨空腹时，人体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，长久不吃早餐，守候多时的胆汁一直派不上用场，那么胆囊就会将水分以及一些矿物质重新吸收，导致胆汁中的胆固醇析出而产生结石。

4、能量得不到及时补充

事实证明，不吃早餐导致的能量和营养素（蛋白质、碳水化合物等）摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充，即便能够补充也属于“亡羊补牢”。

所以不仅要吃早餐，而且要吃好，以保证摄入充足的能量和营养素。

一份健康早餐的做法非常简单，只要包含五类食物：谷薯类、动物性食物、奶及奶制品、蔬菜和水果、坚果或豆类！

好的早餐，是一天中健康生活的第一步，今早给自己和家人做一份健康早餐吧！

作者介绍：于展虹，国家二级公共营养师；健康时报、食品与健康、养生杂志、科普中国等多家媒体撰稿人；《只有营养师知道2》编委。

5、小明他爷爷活了103岁到底是什么梗

就是让别人少管闲事，具体来源如下：

说某网友刚刚看见一小孩儿在吃雪糕，出于关心，上前告诉他：“这么冷的天会吃坏身体的！”小孩告诉我，他的爷爷活了103岁！我问：“吃雪糕吃的？”他说：“不是，我爷爷从来不管闲事！”

这个小孩的意思是因为他的爷爷从来不多管闲事，所以活得久，喜欢多管闲事的人活不长。所以小明的爷爷为什么活了103岁？因为他从来不多管闲事。这就是这个梗的由来。所谓“梗”的意思是笑点，铺梗就是为笑点作铺垫，系对“哏”字的误用。

一般来说，梗用于流行事物比如综艺、动漫、电视剧等。“梗”字的词义被不断扩大引申，大到某个时间段，小到情节插曲，乃至故事中发生的片段都可以叫“梗”，比如“身高梗”、“经典梗”、“撞脸梗”、“言情梗”、“创意梗”、“幽默梗”等。

其他生活的常见梗

1、彩虹屁

作为网络流行语的该词，是常见的饭圈用语。意思为粉丝们花式吹捧自己的偶像，浑身是宝，全是优点，字面意思为就连偶像连放屁都能把它出口成章面不改色的吹成是彩虹。

2、狼人

是个狼人是现在很火的一句网络流行语，一般用于表示惊讶、赞叹、佩服等等语境中，这句话是由“是个狠人”演变出来的，比狠人还要狠一点就被称为“狼人”，因为狼字比狠字多一点，看到这里不得不佩服网友们创造各种梗的能力。

6、怎么养生啊

在家养生，每天走上半小时，然后按时吃好三顿饭，按时睡觉，每天多吃水果，绿叶菜，常吃一些五谷杂粮，不挑食。